- 481
- 258 102
Tortas ir Sportas
Lithuania
Приєднався 2 бер 2015
Labas 👋 Aš Redas Pociūnas. Kvalifikuotas dietistas / mitybos specialistas bei asmeninis treneris 🎓
Pateikiu ypatingai naudingą mokslu grįstą informaciją apie sportą, mitybą, maisto papildus, metodikas, naujoves ir visas susijusias įdomybes! 🤓 (science geek)
Negaliu be sporto. Nebeskaičiuoju kiek metų, bet tikiuosi jų bus dar daug ⏳ Kol kas pavyko iškovoti Lietuvos ir Europos čempiono titulus 🏆 🥇
🍰 Tortas ir Sportas 💪 puslapyje rasite daugybę patarimų, žinių bei motyvacijos! 🙏 (start scrolling! 😅)
Turite klausimų? 🤔 Drąsiai klauskite. Ne tik galiu, bet ir padėsiu 👌
Padedu žmonėms NE TIK mesti svorį, deginti riebalus, bet ir auginti liesą masę, sutvarkyti laikyseną, skausmus, sudaryti reikiamus mitybos, sporto planus tų rezultatų siekimui ir teisingai bei efektyviai sportuoti! 💪
Jei norite bendradarbiavimo, individualios pagalbos - susisiekite ir aptarsime ko Jums reikėtų ir kuo galėčiau būti naudingas aš 🙏
Pateikiu ypatingai naudingą mokslu grįstą informaciją apie sportą, mitybą, maisto papildus, metodikas, naujoves ir visas susijusias įdomybes! 🤓 (science geek)
Negaliu be sporto. Nebeskaičiuoju kiek metų, bet tikiuosi jų bus dar daug ⏳ Kol kas pavyko iškovoti Lietuvos ir Europos čempiono titulus 🏆 🥇
🍰 Tortas ir Sportas 💪 puslapyje rasite daugybę patarimų, žinių bei motyvacijos! 🙏 (start scrolling! 😅)
Turite klausimų? 🤔 Drąsiai klauskite. Ne tik galiu, bet ir padėsiu 👌
Padedu žmonėms NE TIK mesti svorį, deginti riebalus, bet ir auginti liesą masę, sutvarkyti laikyseną, skausmus, sudaryti reikiamus mitybos, sporto planus tų rezultatų siekimui ir teisingai bei efektyviai sportuoti! 💪
Jei norite bendradarbiavimo, individualios pagalbos - susisiekite ir aptarsime ko Jums reikėtų ir kuo galėčiau būti naudingas aš 🙏
Kas visgi lemia gerą sėdmenų augimą? ❤️🍑 #sportas #riebaludeginimas #svoriometimas #glutesworkout
Kas visgi lemia gerą sėdmenų augimą? ❤️🍑 #sportas #riebaludeginimas #svoriometimas #glutesworkout
Переглядів: 478
Відео
Geriausi pratimai tricepsui, pasak mokslo 🧠🎓
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
Geriausi pratimai tricepsui, pasak mokslo 🧠🎓
Kojų lenkimas: gulimas ar sėdimas? 😮🤷♂️
Переглядів 352Рік тому
Kojų lenkimas: gulimas ar sėdimas? 😮🤷♂️
Kaip aktyvuoti sėdmenis, o kaip kojas? 🍑🦵
Переглядів 451Рік тому
Kaip aktyvuoti sėdmenis, o kaip kojas? 🍑🦵
Pratimai bicepsui norint išgauti DAUGIAU? 💪
Переглядів 666Рік тому
Pratimai bicepsui norint išgauti DAUGIAU? 💪
Geriausi pratimai keturgalviui, pasak mokslo
Переглядів 2,6 тис.2 роки тому
Geriausi pratimai keturgalviui, pasak mokslo
Geriausi pratimai galinei šlaunies daliai, pasak mokslo
Переглядів 6192 роки тому
Geriausi pratimai galinei šlaunies daliai, pasak mokslo
Ar atlieki KLUBO TIESIMĄ sėdmenims efektyviai?
Переглядів 1542 роки тому
Ar atlieki KLUBO TIESIMĄ sėdmenims efektyviai?
Geriausi pratimai PILVO PRESUI, pasak mokslo
Переглядів 10 тис.2 роки тому
Geriausi pratimai PILVO PRESUI, pasak mokslo
Geriausi pratimai pečiams, pasak mokslo
Переглядів 6 тис.2 роки тому
Geriausi pratimai pečiams, pasak mokslo
NEdaryti pritūpimų su štanga priekyje?
Переглядів 4212 роки тому
NEdaryti pritūpimų su štanga priekyje?
Geriausi pratimai NUGARAI, pasak mokslo
Переглядів 7 тис.2 роки тому
Geriausi pratimai NUGARAI, pasak mokslo
Dalykai kuriuos norėčiau, kad būčiau žinojęs
Переглядів 6722 роки тому
Dalykai kuriuos norėčiau, kad būčiau žinojęs
Geriausi pratimai BICEPSUI, pasak mokslo 💪
Переглядів 2,1 тис.2 роки тому
Geriausi pratimai BICEPSUI, pasak mokslo 💪
Susirietimai su lynu pilvo presui. KAIP?
Переглядів 4942 роки тому
Susirietimai su lynu pilvo presui. KAIP?
ir išmok ištarti Tortas ir Sportas nes tu tuos žodžius ištari kaip totas ir spotas. šIS VIDEO CRINGE TSG kada naujas video pažvengsiu iš tavo kalbos
Sorry ne laiku rašau. Bet tau reikia lietuvių kalbos išmokti, bet jei aukštaitis tai vsio
Aciu, moku 😅
Padarykite pratimus 5 min kasdien kol verda arbatinukas kavai. Pasimankštini kasdien tiesiog su pledu ant žemės. Tai tampa įpročiu ir darai tai kasdien, nereikia motyvacijos.
Puikus zingsnis pirmiesiems veiksmams 😉
Sveiki, reikia patarimo kaip priaugti mases naturaliai be jokiu cheminiu preparatu ar pan Sveriu apie 65kg ugis mazdaug 176cm Dirbu statybose ,tai fizinis aktyvumas nuo 6:30 iki 19 h Sportuoju 3/7 Mityba sunku suderinti dirbant kad butu bent 3 k/d
Na, o kaip dabar atsakyti i toki klausima? Daugiau detaliu ir individualaus darbo 🤔 parasykite i musu instagram ‘Tortas ir Sportas’. Pasikalbesime 😉
Tesosteronas
Parasykite mums i instagram 🙃
Kokie vėjai,sveikas žmogus gali ir turi valgyti viska ka nori.
Jeigu zmogus viska valgys ‘ka nori’ - jis nebus sveikas. Niekada. Tam, kad butu sveikas, turime atlikti daug tinkamu pasirinkimu, kas geriau musu kunui. Norime vieno ar kito, nes musu receptoriai atbukinti nuo ivairiu skonio stiprikliu, kai net nejauciam tikro produkto skonio. Ir kai negaunam to stipraus skonio kasnio - neskanu. Turim gauti to ‘skanaus’, kas siunte toki pasitenkinimo jausmo signala i smegenis. Cia yra vejai taip gyventi ir teigti, kad gali ir turi taip zmogus valgyti 😉 cia yra priklausomybe, kurioje esame ir to nesuprantame.
@@tortasirsportas kai žmogus sveikas,ir nesveikas maistas nepadaro kažkokios žalos, kūnas susitvarko su tuo.Todel kad sveikas.O turint problemų,su viršsvoriu ir jo pasekmėm taip,reikia imtis priemonių.Ir tai sveika mityba ir judesys,bet ne dieta.
@@vilkasss1vien del to, kad nematote riebalu pertekliaus, nereiskia, kad zmogus yra sveikas. Yra kur kas daugiau kintamuju. Zmogus niekada nebus toks sveikas, jei jis valgys nesveika maista 😉 tiek fizine, tiek psichologine, tiek kognityvines funkcijos - visomis prasmemis. Ir pakartoju, zmogus isvis nebus sveikas, jei jis nesiims tam tikru pasirinkimu. Tai priestaraujate savo teiginiui. Kaip jis gali buti sveikas, jei jis valgo nesveika maista? Jei jis neturi didelio riebalu pertekliaus, nereiskia, kad viskas ok 😅 P. S. nekalbam apie dietas. Nemaisykim termino ir skirtingu dalyku. Kalbama juk ne apie tai 😉
Tu tuom tik,tavo teisė,neturi problemų,pats prisigalvoji.Sveikas kūnas susitvarko su ji supančias teršalai.Ar gali sveikas būti sveikesniu?
@@vilkasss1 kalbame ne apie tikejimus. Cia jiems ne vieta. Kalbame apie moksla, faktus, tyrimus. Pagristus argumentus 😅 Bet diskusija bergzdzia. Zmones pamirsta, ka reiskia buti sveikiems. 60-70% kazkam tinka. Viskas ok. As linkes pasiimti daugiau. Tokia info ir skleidziu. To ir mokomes. Nustebtumet pajaute, ka reiskia sveikas zmogus 🤩 Sekmes!
Tell me how much idiot you have to be to believe that this is real
Believe what exactly?
koks geriausias papildas mases auginimui?
Proteinas, kreatino monohidratas. Bet auginime tiek demesio papildai neturi reiksmes, kad ieskoti ‘geriausio’ 🤔
💪
🙈
Kardio gidas
Rasykite i Instagram 😉
Jo jo
Susisiekite instagrame 😉
kardio gidas
Parasykite ar i instagram, ar facebook 😉
Kardio Gidas
Parasykite asmenine zinute i musu instagram ar facebook 💪
👍
Skanaus 😉💪
Lietuva 🇱🇹
Tikrai taip 😉👌
Let’s go ✌️
Vaziuojam! 💪
Prisitraukimus darau
NU GERAS :D
Smagu, kad buvo naudos 🤩
Pica visai nieko butu bet gal geriau rytoj 😂
Pirmyn! 🤩
Maladieds
Laikomes ir per velykas! 💪
Rimtas 👍😂
Isbandyta? 😅👌
Dar neteko😂
Sita teta jau 8 stebiu....is jos puse lietuvos galetu pasimokinti.
Gali buti. Bet populiarumas vis tiek nepanaikina fakto, kad reikia atkreipti demesio, kas daroma del vaizdo, kas del efektyvumo 😉🙏
papildyk. Ar turi galvoje kad daryti dideliais svoriais ar svorius individualiai pagal save tik su daugiau pakartojimu, kol užkais kojos
Didelis svoris individualu, taip. Kazkam 100kg, kazkam 300kg. Svarbu jam tai sunku 😉
Mldc esi,gaila niekas tavim besidomi
Domisi pakankamai 😅 dekui
Geras noriu pas tave sportuot
Galime pasikalbeti susisiekus ar FB ar IG 😉
Nueini i lidl ir sutaupai 60% ant tu paciu produktu 🎉
Ok 😉 gal ne esme labai kur. Tadien patogu buvo i maxima. Ir tiek
Nemegstu komentuoti bet geriau istrynti si video nes yra zmones kurie dirba nuo 9-16 ofice ir turi laiko tirk pries darba tiek po darbo sportui O yra kita puse zmoniu kurie iseina nuo 6 i darba ir grysta tik 18 , + vaikai , namai laiko , maisto ruosa . Ar zmogus nores 21-22 eit i sale kai jam 5 keltis ir taip jegu nebera Ir jei + dar esi vienisas o vaikai mazi tai biski pasamprotauk. Ir video gale pazymek jog aisku tai nevisiems taikoma o ne medali teik iskart😡🤬
Grynai medalis jums. Sveikinu 😉 ar gal kazkam, kuris neturi isipareigojimu ar tokios atsakomybes po darbu turi ‘lengvesnes’ salygas? Taip. Ar tai reiskia, kad kazkam, kam ‘sunkiau’ jis neturi stengtis ir daryti to paties idedant ‘extra’ pastangas? Ne nereiskia. Turi. Reikia. BUTINA. 🥇
kiek temperaturos reikia kad iškepti
Kepiau apie 180 laips. temperaturoje 😉👌
Tau gal nepatinka šeima š😡😡
Patinka. Keistas pasisakymas 😅🤷♂️
Turiu laiko,žinau ka daryti bet vistiek nepavyksta...😢
Vadinasi visgi nezinote… 🤷♂️ pasikalbekim 😉
@@tortasirsportas gal galima i el pašta jums parašyti?ir kokios konsultaciju kainos?
@@Antanas-Sheputisparasykite ar i Facebook ar Instagram ‘Tortas ir Sportas’ ir pasikalbesime 😉
Tiek to,nedaudoju socialinių tinklų apart youtubo😅
@@Antanas-Sheputis ok 😉
Sveikas, esi asmeninis treneris? kur butu galima susisiekti su tavimi?
Instagram, Facebook 😉 Tortas ir Sportas
parodziau mamai
Ryt bus? 😋🤔
Kokioj temperatūroj?
@@arturastuchta3044kepiau apie 180 laips. temperaturoje. Kad trynys butu nesustinges 😋
Šitas vienas geresnių 🤣🤣🤣👏👏👏
😅💪
Ten ne miltai😂
Kas ten dabar zino 😅🙈
O tei kiek min. Kept?
Kol iskeps 🤷♂️ Kepiau 180-200 laips. apie 12-13min. 😉
3 kartus
Kodel? 😅🤷♂️ kodel ne 5?
Dega riebalai.
Parasykite ar i Facebook ar instagram ‘Tortas ir Sportas’ 💪
Dega riebalai
Tiesiog i FB ar IG 😉
Rankom traukia o ne pečius atgal atveda. Svoris per didelis
Taip. Sumazinus tikrai bus daugiau naudos. Bet cia peciu vedimas ne tiek tures naudos, kai koncentruojames i sparnu aktyvacija. Labiau ir reiketu traukti su rankomis, eliminuojant trapecija 🤷♂️ (jei tikslas sparnai, nugaros plotis)
Gali padaryti video kaip teisingai daryti atsispaudimus
Galbut, i sarasa su idejomis 😉
Dėkingas už jūsų pastabas, įsidėmėjau ir įsiminiau.
Vaziuojam! 💪
Geras
Vaziuojam! 💪
Esmė mityboje ne sporte sportas tik maža dalis neklaidink žmonių)
Neklaidinkite zmoniu su nepagristais komentarais 😅 viskas lygiuoja kartu. Nera tas svarbu, o visa kita ne.
Taip taip būtent sportas tik 30%mityba 80% ten remiantis mokslų nesakysiu tik iš patirties😅
@@valdasbaldas2716na, bet suprantate, kad jusu patirtis nieko nereiskia? 🤷♂️ nera stiprus argumentas 😬🤷♂️
O kodėl ne 😂kaip suprantu tik jūsų didelis argumentas yra nors jis irgi nepagrįstas 😂ar tik tie kurie užlipa ant scenos gali patarinėti aš manau kad patarti dėl mitybos galėtų tik dietologas o ne treneris turėtų būt jiems kitas kažkoks pavadinimas o dėl pratimų tik tie kurie yra apsigynė magistra🫣😉 čia naujas trenas tu ne taip sportuoji dėl to taip ir nieko nepasieki jei žmogus tinginys jis niekad nieko nepasieks su programom copy paste ar be ju😂 tiesiog prisiziuri mityba ir tvirtini kūną jei dėl svorio metimo😉diskusijų sou😂
Geriau pasakyk kaip treniruoti priekinį dantytaji raumenį kad islystu toks ne į temą klausimelis yra gal koks apec pratimas?
Pulloveris - tiek seratusui, tiek sparnams, tiek krutinei, tiek tricui. Specifiskai seratusui (priek. dantytajam) bus vadinama menciu protrakcija. Pvz. plank (lentos) pozicija ir isstumti mentis i prieki. Ir atgal. Gulint ant nugaros isspausti svori mentimis i virsu. Tik mentimis.
Kur i ra
Siame filmuke 💪
Kokia kaina?
Parasykite i FB ar IG - pasikalbesime 😉💪
Jis koju geru neturi i toki net nezeciau.
🤷♂️
Balvonas ir tiek
Sveiki. Aciu uz prisistatyma 😅🤷♂️