- 134
- 41 934
Luna Club
Finland
Приєднався 8 січ 2020
Привет!
Меня зовут Ирина, я живу в чудесной Финляндии и "болею" йогой в свободное от работы время.
Я телесно-ориентированный инструктор, и считаю, что главное в практике не преуспеть в акробатике и освоить хитрые позы, а помочь телу оставаться в хорошем состоянии. Для меня здоровая спина и работающие суставы гораздо важнее стойки на голове и шпагатов.
Судба подарила мне возможность выучиться на йога-тичера и создать свой русскоязычный йога-клуб, который подружил многих людей и с йогой, и между собой.
Наш Luna Club постоянно работает в Финляндии , а этот youtube-канал - подборка некоторых практик, которые мы делаем по утрам в режиме живого онлайн независимо от района проживания.
Если вы хотите заниматься с нами регулярно, заходите на сайт lunaclub.club/, вся информация там.
Ну и подписывайтесь на нас в Инстаграм, luna_club. Там мы делимся тем, что у нас происходит.
Возможно, наши взгляды, мысли и ценности будут и вам интересны.
До встречи на коврике!
Меня зовут Ирина, я живу в чудесной Финляндии и "болею" йогой в свободное от работы время.
Я телесно-ориентированный инструктор, и считаю, что главное в практике не преуспеть в акробатике и освоить хитрые позы, а помочь телу оставаться в хорошем состоянии. Для меня здоровая спина и работающие суставы гораздо важнее стойки на голове и шпагатов.
Судба подарила мне возможность выучиться на йога-тичера и создать свой русскоязычный йога-клуб, который подружил многих людей и с йогой, и между собой.
Наш Luna Club постоянно работает в Финляндии , а этот youtube-канал - подборка некоторых практик, которые мы делаем по утрам в режиме живого онлайн независимо от района проживания.
Если вы хотите заниматься с нами регулярно, заходите на сайт lunaclub.club/, вся информация там.
Ну и подписывайтесь на нас в Инстаграм, luna_club. Там мы делимся тем, что у нас происходит.
Возможно, наши взгляды, мысли и ценности будут и вам интересны.
До встречи на коврике!
Йога с Luna Club. Плечи и грудной отдел.
Суставная разминка и вытяжение для плечевой зоны и грудного отдела.
Несложная и приятная. Понадобится ремешок!!!
Приятной практики!
Нас можно найти:
Instagram: luna_club
Facebook: lunaclubespoo
lunaclub.club/
Внимание!
Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше здоровье во время практики, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом. Каждый занимающийся признает риски, связанные с занятиями и снимает с Организаторов ответственность за возможные травмы, полученные во время онлайн-занятий в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#lunaclub #йогаразминка #флоуйога
Несложная и приятная. Понадобится ремешок!!!
Приятной практики!
Нас можно найти:
Instagram: luna_club
Facebook: lunaclubespoo
lunaclub.club/
Внимание!
Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше здоровье во время практики, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом. Каждый занимающийся признает риски, связанные с занятиями и снимает с Организаторов ответственность за возможные травмы, полученные во время онлайн-занятий в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#lunaclub #йогаразминка #флоуйога
Переглядів: 528
Відео
Йога с Luna Club. Практика на мышцы кора.
Переглядів 229День тому
Активная практика на проработку мышц пресса, спины, боков. Может быть сложновато новичкам. Нельзя выполнять людям с повышенным давлением. Будьте бережны к себе, модифицируйте, если чувствуется сложно. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, ко...
Йога с Luna Club. Утренняя суставная разминка.
Переглядів 73314 днів тому
Когда нет настроения для практики асан, попробуйте сделать качественную суставную разминку. Сил и времени немного, а эффект будет отличным. Подходит всем, совсем не обязательно быть крутым йогом)) Приятной практики! Присоединяйтесь к нам в социальных сетях. Нас можно найти: Instagram: luna_club Facebook: lunaclubespoo lunaclub.club/ Приятной практики! Внимание! Данный...
Йога с Luna Club. Практика повторов.
Переглядів 28821 день тому
Практика в стила Хатха. 3 подхода, в каждом слегка повышаем "градус". Уровень - средний, можно всегда оставаться в предыдущем варианте, если чувствуете, что тело пока не пускает. Лучше выполнить просто и качественно, чем сложно и коряво. Практика подойдет и для утреннего занятия, и для непозднего вечера. Нас можно найти: Instagram: luna_club Facebook: lunaclubespoo lu...
Йога с Luna Club. Приветствие Солнцу. Вариация с прогибами.
Переглядів 67Місяць тому
Практика приветствие Солнцу с включением прогибов. 12 кругов классической последовательности с остановками для того, чтобы поработать с поясничным прогибом. Аккуратно пройдемся от очень мягкого сфинкса до позы лука. Важно понимать, что практика показана не всем. Если вы знаете о своих проблемах в области поясницы, пожалуйста перестраховывайтесь. Можно не идти в более агрессивные формы прогибов,...
Йога с Luna Club. Открытый и закрытый таз.
Переглядів 685Місяць тому
Практика на проработку тазобедренного сустава. Получилось чуть дольше, чем планировала, так что выделите себе время. Асаны несложные, лоступны новичкам, но предлагаю перевести все внимание на ощущения в области таза и прочувствовать его работу в открытом и закрытом варианте. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йог...
Йога с Luna Club. Утренняя разминка для спины.
Переглядів 260Місяць тому
Утренняя практика для разогрева и вытяжения спины. Довольно мягкая, неарессивная. Также хорошо зайдет вечером, т.к. одновременно расслабит и разгрузит. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше здоровье во время пр...
Йога с Luna Club. Раскрытие грудного + раскрытие тазобедренных.
Переглядів 83Місяць тому
Среднеактивная практика. Одновременная проработка зоны тазобедренных и раскрытие грудного и плечевых отделов. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше здоровье во время практики, пожалуйста, проконсультируйтесь со...
Йога с Luna Club. Экспресс-практика.
Переглядів 1912 місяці тому
Короткая в меру активная практика на все тело. Палочка-выручальчка для тех случаев, когда нет времени, но есть желание позаниматься. Дышите, не спешите, постарайтесь прочувствовать каждое движение. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, котор...
Йога с LUna Club. Сурья Намаскар, акцент на бока.
Переглядів 4312 місяці тому
Спокойная практика Приветствие Солнцу. Движение в потоке без пауз и остановок. Небольшой акцент на бока. Можно "повышать градус" по желанию, можно оставаться в комфортном режиме все 12 кругов. Приятной практики! Присоединяйтесь к нам в социальных сетях. Нас можно найти: Instagram: luna_club Facebook: lunaclubespoo lunaclub.club/ Приятной практики! Внимание! Данный ком...
Йога с Luna Club. Мягко и эффективно.
Переглядів 4032 місяці тому
Практика на все тело и для любого уровня. Несложная но эффективная. И планки и прогибы, и движения в динамике, и капля статики. Хорошо сделать с утра или непоздним вечером. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше...
Йога с Luna Club. 5 Тибетских Жемчужин.
Переглядів 2582 місяці тому
Уникальная практика тибетских монахов, привезенная в свет в середине 20-го столетия. Имеет мощнейший эффект, как с точки зрения энергетики, так и с точки зрения общего мышечного тонуса. Считается практикой долголетия, при условии, если делать ее регулярно. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть...
Йога с Luna Club. Раскрытие тазобедренных суставов.
Переглядів 1033 місяці тому
Практика с акцентом на зону ТБС. Думаю, что лучше все-таки сделать ее НЕ с самого утра, а после какой-то активности, прогулки, уборки и т.п. Сразу после пробуждения может быть жестковато. Практика несложная, но стоит делать ее аккуратно, все время отслеживая ощущения. Приятной практики! Нас можно найти: Instagram: luna_club Facebook: lunaclubespoo lunaclub.club/ Внима...
Йога с Luna Club. Приветствие Солнцу. Вариация для кора.
Переглядів 1203 місяці тому
Практика Сурья Намаскар, с бОльшим акцентом на мышцы кора. Несложная, но эффективная. Подойдет для новичков. Приятной практики! Внимание! Данный комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Если у вас есть какие-то заболевания, травмы или другие особенности, которые могут повлиять на ваше здоровье во время практики, пожалуйста, проконсультируйтесь со ...
Йога с Luna Club. Ноги. Укрепление и вытяжение.
Переглядів 2133 місяці тому
Практика с вниманием на ноги. Разминка, нагрузка и вытяжение. Два подхода, отдельно на правую и левую ногу. Занятие несложное, но ноги могут чувствоваться и на следующий день)) Приятной практики! Мы занимаемся в живом прямом эфире по средам и пятницам. Присоединяйтесь. Нас можно найти: Instagram: luna_club Facebook: lunaclubespoo lunaclub.club/ Внимание! Данный компле...
Йога с Luna Club. Практика на скрутки.
Переглядів 1243 місяці тому
Йога с Luna Club. Практика на скрутки.
Йога с Luna Club. Йогатерапия для шеи и плечевого отдела.
Переглядів 974 місяці тому
Йога с Luna Club. Йогатерапия для шеи и плечевого отдела.
Йога с Luna Club. Навасана vs Халасана.
Переглядів 604 місяці тому
Йога с Luna Club. Навасана vs Халасана.
Йога с Luna Club. Практика вытяжения на все тело.
Переглядів 1764 місяці тому
Йога с Luna Club. Практика вытяжения на все тело.
Йога с Luna Club. Практика на каждый день.
Переглядів 2034 місяці тому
Йога с Luna Club. Практика на каждый день.
Йога с Luna Club. Сурья Намаскар с акцентом на грудной отдел.
Переглядів 1455 місяців тому
Йога с Luna Club. Сурья Намаскар с акцентом на грудной отдел.
Йога с Luna Club. Практика спасения для спины.
Переглядів 1175 місяців тому
Йога с Luna Club. Практика спасения для спины.
Йога с Luna Club. Чатуранга Дандасана.
Переглядів 885 місяців тому
Йога с Luna Club. Чатуранга Дандасана.
Йога с Luna Club. Суставная разминка на все тело.
Переглядів 2515 місяців тому
Йога с Luna Club. Суставная разминка на все тело.
Йога с Luna Club. Экспресс-FLOW на все тело.
Переглядів 2435 місяців тому
Йога с Luna Club. Экспресс-FLOW на все тело.
Йога с Luna Club. Укрепление и вытяжение спины.
Переглядів 7286 місяців тому
Йога с Luna Club. Укрепление и вытяжение спины.
Йога с Luna Club. Плавная FLOW-практика на все тело.
Переглядів 3136 місяців тому
Йога с Luna Club. Плавная FLOW-практика на все тело.
Йога с Luna Club. Практика Инь. Часть II: Ноги.
Переглядів 1056 місяців тому
Йога с Luna Club. Практика Инь. Часть II: Ноги.
Йога с Luna Club. Практика Инь. Часть I: плечи и грудной отдел.
Переглядів 1256 місяців тому
Йога с Luna Club. Практика Инь. Часть I: плечи и грудной отдел.
Йога с Luna Club. Утренняя ФЛОУ на все тело
Переглядів 1877 місяців тому
Йога с Luna Club. Утренняя ФЛОУ на все тело
Отличная практика 💪 благоДарю Вас ✨️
Спасибо Вам большое за практики! Большое удовольствие заниматься с Вами!
Спасибо, хорошая практика для активного дня. Делала вечером, хорошо восстанавливает силы.
Бооьшое спасибо за практику❤❤❤
Божественно, спасибо вам огромное❤
Благодарю! Очень мягко и тепло спинке)
Замечательго Придётся рано вставать ради вашей гимнастики
Спасибо большущее. Без стрессов, пожалуйста 😊, делайте в удовольствие
Отличная гимнастика, благодарю🎉🎉🎉
И я вас благодарю 🙏🙏🙏
Замечательная утренняя разминка! Благодарю за занятие!❤
Спасибо! Рада, что понравилось 😘😘
Отличная практика. Благодарю
И я вас благодарю за отзыв 🙏❤️
Дорогая Ирина! Благодарю за очередную супер практику!!!❤
Спасибо вам! ❤️❤️❤️
Какая приятная, мягкая и в тоже время разогревающая практика с утра! Спасибо, такие эффективные и короткие практики спасение, когда мало времени! ❤
Доброе утро. ❤
Девочки, ставьте лаечьки, поможем учителю продвинуть канал. ❤
@@Ветая-щ7т Божечки, как это приятно 😊🙏
Спасибо, замечательный комплекс ❤
Ирина! Большое спасибо! 🙏🙏🙏
Спасибо за чудесную практику🙏🙏🙏❤
С удовольствием занимаюсь с вами, Ирина! Спасибо!
Здравствуйте! Я первый раз у вас на канале. С какого видео начать занятия? Есть коксартроз и опущение. Заранее спасибо!
Добрый день, спасибо вам за доверие ❤ Однозначно, конечно, очень сложно ответить, с чего начать. Я не знаю вашего уровня подготовки, общего состояния, наличие/отсутсвие опыта и т.д. Второй момент - какого эффекта вы хотите? Я телесно-ориентировынный инструктор, все, что про нирвану и астрал - не ко мне, увы. Я за работающие суставы и здоровую мускулатуру. Именно с этой стороны мы практикуем йогу. Наверное, лучшее решение - просто начать и определиться, подходит ли вам моя подача. Во всех практиках есть примерное описание - на какую зону акцент (если практика прицельная), уровень сложности, для кого подходит/не подходит. Сразу оговорюсь, мои практики рассчитаны на относительно здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Конкретные рекомендации может дать только доктор, который оценит ваше состояние. Что касается коксартроза: это и моя история тоже. 😥Я от мамы получила генетический «подарочек». К сожалению, этот процесс необратим. Деформацию хрящевой ткани невозможно восстановить, возможно лишь замедлить этот процесс. И главное в этом - питание сустава. А оно происходит за счет питания окружающих его мышц (т.к. в самом суставе нет кровеносных сосудов, по которым через кровь поступает вся польза). Основная идея - кормим и укрепляем все, что окружает больной сустав, не допуская при этом болевых ощущений. Так что любые практики будут полезны - главное слушайте, чтобы нагрузка была адекватной. Набросаю вам несколько мягких вариантов, а вы уже пробуйте и решайте 🙂
ua-cam.com/video/pzpCZs8ukic/v-deo.htmlsi=I9UjVDLftW8UFsEK
ua-cam.com/video/kZdbuLnu-TY/v-deo.htmlsi=4TMVFAa3CQZB71vo
ua-cam.com/video/M5viqFwRR-U/v-deo.htmlsi=fCzrgwvD47cZeXtz
@LunaClub_club Спасибо огромное вам за ответ! И благодарю вас за совет. Буду подбирать под себя упражнения т.к. опыта и специальной подготовки нет, а хочется и после 60-ти быть еще в форме😄 Надеюсь благодаря вашим занятиям у меня это получится! Спасибо вам! Я очень рада что вы мне ответили так содержательно.
Спасибо огромное! Очень мягко, очень плавно, очень приятно!
Здорово, что понравилось! ☺️❤️
Очень здорово! Благодарю за практики! ❤
Большое спасибо! Время пролетело незаметно! ❤ Очень комфортный темп для меня и при этом, хорошо проработанное тело!
@@ТатьянаАс-к8с Спасибо! Мне очень приятно такое видеть ❤️❤️❤️
Это было нелегко, но теперь очень приятно! Спасибо, Ирина!
Это просто Вы - большая Молодец! ❤️
Спасибо за практику.❤❤❤
И Вам спасибо за доверие 🙏
Дорогая Ирина! Спасибо за практику! Надеюсь, Вы кокетничали, когда говорили про свой внешний вид - Вы для нас эталон!!
Спасибо большое! Отличный комплекс, когда чувствуется всё тело!
@@ТатьянаАс-к8с И вам спасибо! 😻
Спасибо! Позанималась с удовольствием!
@@ОльгаФурсевич-у7щ Лучшая благодарность-это вот такие отзывы. Спасибо! 😻
Очень понравилось! Спасибо!
@@МарияПесчаная-з5г и вам большая благодарность ❤️❤️❤️
Огромное спасибо было интересно🎉
После операции по удалению грыжи можно делать? 28 августа была операция.
@@ВероникаВейт добрый день. Это вам может только врач сказать, который вас отслеживает. После операций вообще полгода - это стандартный режим покоя. Лучше "недо", чем "пере"
Ира,благодарю за практику!🙏❤️
С удовольствием занимаюсь с вами. Спасибо, Ирина!
Благодарю Вас! 😘😘😘
Благодарю Вас! Волшебные ощущения после практики ❤️🙏 Очень легко, понятно и приятно Вас слушать!
Спасибо! Как же приятно получать такие отзывы! ❤️❤️❤️❤️
Благодарю вас ❤
И я вас ❤️❤️❤️
Супер ❤
Благодарю вас, Ирина!
Аж спина выпрямилась! Спасибо, Ирина!
@@МарияПесчаная-з5г 💜💜💜💜💜
Начала день с одной вашей практики и закончила другой 🙂!
@@МарияПесчаная-з5г Прекрасно! Спасибо 😍
Отличная практика! С утра то, что надо ❤
Спасибо вам! ❤️❤️
Спасибо! Спасение для тех, кто я - работающая по 12 ч мать с 3мя детьми.
Это было прекрасно! Спасибо, Ирина!
Мне очень ценно, что вам понравилось. Спасибо ❤️
Ирина! Благодарю за практику! Занятие прошло на ура - сегодня повезло, ютуб не тормозили. Единственно - картинка не чёткая, но благодаря голосу, всё было понятно!❤🙏
Благодарю за практику!❤🙏
Дорогая Ирина! Благодарю за практику! Процветания Вашему каналу!🙏❤
Благодарю за практику ! У вас волшебный голос ,так и перетекает из одной асаны в другую ....Ом !!!
@@allarus9876 Спасибо большое! 💜
Отличное начало дня, спасибо, Ирина!
Замечательно всем покрутила😊 То, что нужно утром. Благодарю 🙏
Практика чудесная ! Благодарю вас ,ИРОЧКА -мне очень нравится ваша подача практики !Обняла .Ом .
@@allarus9876 как это приятно! Спасибо вам😘
Первую часть делаю с удовольствием, вторую еле пережтла, но всё таки доделала. Спасибо!
Ирина! Благодарю за практику!❤🙏
Благодарю ❤