Відео

Über Schultern und Nacken lösen, den Vagus Nerv stimulieren für den Modus der Entspannung. (Parasymphatisches Nervensystem )

Aufwärmen der Wirbelsäule - in den Fluss kommen! Die Energie ankurbeln!

Die Blutzirkulation in den Beinen anregen, beugt einem Venenstau vor und schützt vor Thrombose!

Der Mondgruss ist ein geschmeidiges sich durchbewegen von Kopf bis Fuss mit dem Augenmerk auf den Rücken gerichtet.

In den Rücken atmen erhöht die Lungenkapazität und stärkt das Immunsystem.

Vorbereitung für den Mondgruss für mehr Flexibilät im Rückgrat. Wir bewegen uns wie ein Fisch im Wasser! Die Wirbelsäule zusammen mit den Rippen bilden einen gesunden und beweglichen Rücken. Mit einem starken Rückgrat können wir manchen Sturm abwettern.

Finde Deine Mitte! Ein starkes Zentrum hilft der Balance und lässt dich aus der Mitte wachsen.

Mit Herzöffnern verbessert sich die Lungenkapazität und mehr Sauerstoff gelangt zu den Zellen. Die Wirbelsäule ist ein lebendiger Stamm, der in Rückbeugen angeregt wird. Keine Angst vor den Bandscheiben. Diese einmal kurz zusammen pressen erhält sie Vital. Im übrigen ereignen sich Bandscheibenvorfälle bei Vorbeugen und nicht bei Rückbeugen.

Den Spagat kannst Du auch gerne einfach auf dem Knie machen, mit dem vorderen Bein nach vorne gesteckt oder weglassen.

Bein Stretch: Dehnen ideal vor und nach dem Joggen

Das parasymphatische Nervensystem, also den Modus der Entspannung lässt sich über den Vagus Nerv mit seinen Verästelungen im Gesicht stimmulieren. Das Gesicht bringt jegliche Gestimmtheit zum Ausdruck. Entspannen wir das Gesicht, entspannen wir den ganzen Körper.

3 teilige Serie für den Gesamtkörpertonus, den Stoffwechsel und Sauerstoffaufnahme in den Muskelzellen. Muskeln sollen brennen!

Herzöffner und Hüftdehner. Mobilität schaffen in der Brustwirbelsäule, Schultern und Handgelenke. Vorsicht ist geboten bei Knie- und Rückenschmerzen!

Schau wieviel Rückgrat und Aufrichtung im Becken nötig sind um gelassen und aufrecht zu Sitzen. Damit sich nichts zwischen den Gewahrsam von Innen und Aussen schiebt.

Acro Yoga Workshop 28.1. 2017: Warrior Sequenz

Acro Yoga Star Sequenz