Відео

الاكتئاب بعلم النفس اسمه "وحش الامراض النفسية" لكن الاشي الحلو فيه انه بيتعالج و برجع الشخص المصاب فيه شخص طبيعي بعد العلاج الصحيح❤️👌🏻.. نصيحة لأي شخص عنده اكتئاب: ابدا ما تفقد الامل او تحس حالك وحيد، هاي لحظات بتعدي و انت فقط بتحدي و رح يمر.. بس المهم انك تتوجه لمختص نفسي و تعالج نفسك من الاكتئاب لحتى تمارس حياتك بشكل طبيعي💪🏻😍تزكر انت بطل اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

بتعرفوا انه من يومين صابني ارق و توتر😨فتزكرت انه اقوم اقعد و اعمل تنفس عميق نفس الطريقة الي ذكرتلكم اياها بالفيديو و سبحااان الله عنجد انه الحمدلله راح التوتر و قدرت انام بسرعة❤️ و لو تقرؤوا بمقالات علمية عن التنفس العميق و تأثيره عالجسم بشكل عام وعالنفسية بشكل خاص رح تشوفوا انه فعليا بعالج ٩٠٪ من المشاكل النفسية و الجسمية كمان😍.. فهاد حل سهل وبسيط استمروا عليه كل يوم عنجد رح تلاقوا الفرق والنتيجة🤍 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

7

ماضي الشخص باثر على حالته الحالية و المستقبلية.. لهيك لما يكون شخص متعرض لآلام في الماضي ضروري نرجعلها بالعلاج النفسي و نعالجها لحتى يتحرر الشخص من الماضي تبعه ومن آلامه! ❤️ هل كان عندك تجربة سيئة في الماضي؟ وكيف تعاملت معها؟ شاركني رأيك بالتعليقات 👇🏻❤️ اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

انا نفسيتي خرا من يوم مانولدت

هل الصدمة النفسية تسبب فرط نشاط حركة و التبذير و شراء اشياء كثيرة مثل ملابس و عطور يوميا ؟

كتاب راائع

نعم وانا اشهد على ذلك

🔥كتاب "قوة الذات" دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك💪🏻الكتاب الي بساعد كتير أشخاص في تقوية ثقتهم بنفسهم و شخصيتهم و معرفة كيف يتعاملوا مع مشاعرهم السلبية كيف بساعدك الكتاب؟ 👇🏻 هذا الكتاب سيساعدك على : 1. بناء ثقتك بنفسك لتصبح شخصية واثقة و جذابة أكثر بثقتك 2. سيساعدك في معالجة انخفاض الاستحقاق الذاتي و كيف تستقبل كل ما هو جميل لنفسك 3. سيساعدك في تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك السلبية 4. سيساعدك في تحويل مشاعرك السلبية الى مشاعر ايجابية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المستخدمة في علم النفس 5. سيساعدك في معرفة كيف تضع حدودا صحية في علاقاتك الشخصية و كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية في العلاقات 6. توجد في الكتاب أكثر من خمسة استراتيجيات لبناء ثقتك بنفسك و تمارين عملية في تنمية الثقة بنفسك 7. على كل محور و كل نقطة توجد تمارين عملية للتأكد من التطبيق العملي وليس فقط النظري 8. سيساعدك الكتاب في حل مشكلة قلة الثقة بالنفس و التشكيك الذاتي و النقد الذاتي وكيف تتعامل مع كل هذه المشاكل الشخصية 9. سيساعدك الكتاب عمليا و ليس فقط نظرياً حتى تتم الاستفادة بشكل عالٍ احصل عليه الآن من خلال رابط خاص بالكتاب موجود في وصف القناة🔥 أتمنى لك رحلة مليئة بالتشافي و التطوير الذاتي❤️ كتاب قوة الذات هو دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك ✌🏻

🔥كتاب "قوة الذات" دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك💪🏻الكتاب الي بساعد كتير أشخاص في تقوية ثقتهم بنفسهم و شخصيتهم و معرفة كيف يتعاملوا مع مشاعرهم السلبية كيف بساعدك الكتاب؟ 👇🏻 هذا الكتاب سيساعدك على : 1. بناء ثقتك بنفسك لتصبح شخصية واثقة و جذابة أكثر بثقتك 2. سيساعدك في معالجة انخفاض الاستحقاق الذاتي و كيف تستقبل كل ما هو جميل لنفسك 3. سيساعدك في تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك السلبية 4. سيساعدك في تحويل مشاعرك السلبية الى مشاعر ايجابية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المستخدمة في علم النفس 5. سيساعدك في معرفة كيف تضع حدودا صحية في علاقاتك الشخصية و كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية في العلاقات 6. توجد في الكتاب أكثر من خمسة استراتيجيات لبناء ثقتك بنفسك و تمارين عملية في تنمية الثقة بنفسك 7. على كل محور و كل نقطة توجد تمارين عملية للتأكد من التطبيق العملي وليس فقط النظري 8. سيساعدك الكتاب في حل مشكلة قلة الثقة بالنفس و التشكيك الذاتي و النقد الذاتي وكيف تتعامل مع كل هذه المشاكل الشخصية 9. سيساعدك الكتاب عمليا و ليس فقط نظرياً حتى تتم الاستفادة بشكل عالٍ احصل عليه الآن من خلال رابط خاص بالكتاب موجود في وصف القناة.. 🔥🔥 أتمنى لك رحلة مليئة بالتشافي و التطوير الذاتي❤️ كتاب قوة الذات هو دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك ✌🏻

خذ وقت فكِّر بانجازاتك و خليك فخور فيها مهما كانت، سواء كبيرة او صغيرة🌱🤍.. اترك الجلد الذاتي ع جنب و اكتب الاشياء الحلوة الي انجزتها بهالشهر و تطلع ع حالك نظرة فخر و كمِّل سعيك و مشوارك.. لسه الطريق قدامك💪🏻💛 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

خمس أمور طبقهم لتحصل على نفسية هادية ومستقرة🌱🤍.. كلنا بنمر بظروف صعبة و لكن قد ما نقدر نحاول نعمل "إدارة لمشاعرنا" بحيث انها ما تنجرف ورا كل موقف مزعج او تتأثر بسرعه و تكون sensitive زيادة عن اللزوم.. لانه هالشي بتعبك انت بالاول قبل اي شي🤍.. قوّي مناعتك النفسية و طور منها لحتى تقدر تواجه الظروف والضغوطات الي ممكن تواجهك😌🤍 إذا بتسأل كيف ممكن أطور نفسي؟ أو أتعامل مع مشاعري السلبية؟ فالجواب رح تلاقيه بكتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في تقوية ثقتك بنفسك و حل مشكلة انعدام الثقة بالنفس ومعالجة انخفاض استحقاقك الذاتي بنفسك و كمان بساعدك على انك تعرف كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية بطريقة صحية و الحلو بالكتاب انه ع كل محور و ع كل نقطة في تمارين عملية لحتى تطبقوا الي تعلمتوه😍 للحصول على الكتاب بتلاقوه في صندوق الوصف📥 و اذا بدكم يوصلكم بمسج علقوا بكلمة "كتاب" و رح يوصلكم فورا✅ اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

افضل كتاااب فعلا انصح كل شخص باقتناءه لانه يعالج ضعف الثقه بالنفس و المشاعر السلبية المزعجة كتاب رلئع حقا واشكر مؤلفته حقاً.. بارك الله فيها

رابط الكتاب👇🏻: ko-fi.com/s/d196a95329

عليك أن تتخلص من الشعور بالدونية و انخفاض تقدير الذات و الشعور بالنقص و انعدام الثقة بالنفس سأساعدك بذلك من خلال كتاب "قوة الذات" الذي هو دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك سيساعدك على 💫بناء الثقة بالنفس من خلال ثمانية استراتيجيات عملية مع تمارين عملية لتطبيقها و توضيح لكل تمرين و حتى يكون الكتاب عملي و ليس فقط نظري 💫سيساعدك على معالجة انخفاض استحقاقك الذاتي و نظرتك السلبية لنفسك من خلال تمارين لتطبيقها و خطوات بسيطة و سهلة و غير معقدة 💫سيساعدك في معرفة كيفية التعامل مع مشاعرك السلبية وكيف تحول مشاعرك السلبية الى ايجابية من خلال تقنيات علاجية نفسية سلوكية و ستتعرف على كيف تدير مشاعرك السلبية بطريقة صحية و الآن لتحصل على الكتاب علّق بكلمة "كتاب" ورح ارسلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥 لا تفوّت فرصة تطوير نفسك و التغلب على التحديات التي تواجهها و استثمر بنفسك فهي أغلى ما تملك😌❤️ اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

طرق للتعامل مع مشاعر الحزن بطريقة صحية:👇🏻 🟡اعترف بمشاعرك وتقبلها:الخطوة الأولى للتعامل مع الحزن هي الاعتراف بوجوده وتقبّل أنك تمر بمرحلة صعبة. حاول ألا تنكر أو تقاوم هذه المشاعر. الحزن شعور طبيعي ويعتبر جزءًا من التجربة الإنسانية، والتقبّل يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشفاء📝 🟡تحدث عن مشاعرك مع شخص موثوق:مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن تكون مريحة وتساعدك على إخراج الألم العاطفي. قد يكون هذا الشخص صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو حتى معالجًا نفسيًا. الكلام عن مشاعرك يخفف من وطأة الحزن ويساعدك على إيجاد الدعم💬🤍 🟡خصص وقتًا للرعاية الذاتية:خلال أوقات الحزن، اهتم بصحتك الجسدية والنفسية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، أو الخروج للمشي في الطبيعة، أو الاهتمام بنظام غذائي متوازن. الرعاية الذاتية تقويك وتزيد من قدرتك على مواجهة مشاعرك والتعامل معها بشكل صحي✌🏻💕 🟡اسمح لنفسك بالوقت:لا تستعجل الشفاء. الحزن يحتاج إلى وقت، وكل شخص يمر به بطريقته الخاصة. امنح نفسك الحرية للشعور بالحزن، واحترم عملية التعافي. مع الوقت، ستلاحظ أن الحزن يخف تدريجيًا وستتمكن من استعادة توازنك وطاقتك💫 و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية #التشافي#التشافي_الذاتي

خطوات للتحرر من الماضي:👇🏻 🟡الاعتراف والتقبل:الاعتراف بأنك تحمل بعض الأعباء العاطفية من الماضي هو أول خطوة نحو الشفاء. تقبّل مشاعرك وتذكّر أن كل تجربة مررت بها كانت جزءًا من مسيرتك. بدون قبول الماضي، من الصعب تجاوزه.💛 🟡التعبير عن مشاعرك:قد يساعدك التعبير عن مشاعرك تجاه الأحداث الماضية على تفريغ العواطف المكبوتة. جرّب كتابة يومياتك أو التحدث مع شخص موثوق به، أو حتى التحدث مع مختص إذا كنت بحاجة إلى دعم احترافي💙 🟡التسامح مع نفسك ومع الآخرين:التسامح ليس دائمًا سهلًا، لكنه أساسي للتحرر من الماضي. سامح نفسك عن أخطاء الماضي وتقبلها كجزء من رحلتك. إذا كان هناك أشخاص أثروا عليك سلبًا، فحاول أن تسامحهم أيضًا كوسيلة لتحرير نفسك من تأثيرهم💕✌🏻 🟡تحدي الأفكار السلبية المرتبطة بالماضي: ضع قائمة بالأفكار أو المعتقدات السلبية المرتبطة بتجاربك السابقة، وحاول أن تتحدى صحة هذه الأفكار. اسأل نفسك: "هل هذه الأفكار صحيحة تمامًا؟" غالبًا ما تكون الأفكار السلبية غير دقيقة وتحتاج لتصحيح📝💫 🟡التركيز على أهدافك المستقبلية:ضع أهدافًا جديدة لنفسك، حتى لو كانت بسيطة، وركز على تحقيقها. رؤية نفسك تتقدم للأمام تجعلك تشعر بأنك تتحكم بحياتك بشكل أكبر وتقلل من تأثير الماضي عليك.👌🏻🔥 و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

هل بتحس بانخفاض في استحقاقك الذاتي؟ جرّب هاي التمارين البسيطة:👇🏻 1.كتابة قائمة بإنجازاتك: اكتب قائمة بكل إنجازاتك، مهما كانت صغيرة. قد تكون هذه الإنجازات أمورًا بسيطة قمت بها في العمل، أو مواقف صعبة تجاوزتها بنجاح. النظر إلى قائمة الإنجازات يساعدك على تذكر نقاط قوتك وقدراتك الحقيقية📝😌 2.التحدث بإيجابية مع نفسك: استبدل الأفكار السلبية التي تقلل من قيمتك بجمل إيجابية. قل لنفسك، "أنا أستحق النجاح"، أو "أنا كفء وقادر على تحقيق أهدافي". تكرار هذه العبارات يجعلك تبدأ في تصديقها تدريجيًا❤️ 3.تذكير نفسك بأنك تتعلم وتنمو دائمًا: بدلاً من لوم نفسك على الأخطاء، حاول أن تراها كفرص للتعلم والنمو. تذكير نفسك بأنك تتعلم دائمًا يساعدك على تخفيف مشاعر النقص ويرفع من استحقاقك الشخصي✌🏻 4.التخلص من المقارنات السلبية: المقارنات مع الآخرين تزيد من شعورك بعدم الاستحقاق. ذكّر نفسك بأن كل شخص يمر بتحدياته الخاصة، وركّز على تطورك الشخصي بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين💫 و الآن إذا لساتك بتعاني من انخفاض استحقاقك الذاتي و بتعاني من النظرة الدونية لنفسك فبتقدر تحصل على كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك بانك تتخلص من مشكلة انخفاض الاستحقاق الذاتي و رح يعالجلك مشكلتك خطوة بخطوة مع تمارين عملية لتطبيقها✌🏻😌📝 للحصول على الكتاب علّق بكلمة "كتاب" و سأرسل لك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه💛 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

خمس اشياء لازم توقف عن التفكير فيها حالاً🚫 و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

كيف تتخلص من الشعور بالتشتت؟" - نصائح لزيادة التركيز: 🟡تحديد الأهداف وترتيب الأولويات: قم بكتابة قائمة بالأهداف اليومية وحدد أولوياتك. ابدأ بالأمور الأكثر أهمية، واحرص على التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. تنظيم الأولويات يجعلك أكثر قدرة على الالتزام والتركيز😍👌🏻 🟡استخدام تقنية "البومودورو" (Pomodoro): تقنية البومودورو تعتمد على التركيز لمدة 25 دقيقة، يتبعها استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق. بعد أربع جلسات، خذ استراحة أطول (15-30 دقيقة). هذه التقنية تساعد في تحسين التركيز وتجنب الإرهاق🤍💪🏻 🟡التخلص من المشتتات المحيطة:حاول أن تقلل من عوامل التشتيت، مثل الهاتف أو التنبيهات الصوتية. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر، يمكنك استخدام تطبيقات لحظر المواقع التي قد تشتت انتباهك أثناء العمل، مثل وسائل التواصل الاجتماعي💫 🟡التدرب على تحسين التركيز:يمكنك القيام بتمارين خاصة بالتركيز، مثل حل الألغاز أو القراءة لمدة معينة. هذه التمارين تعمل على تحسين القدرة على التركيز والانتباه💕✌🏻 و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥من خلال حسابي على الانستجرام تجدونه في وصف القناة اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛

نصائح لبدء يومك بتفاؤل🌞تمارين صباحية لرفع الطاقة الإيجابية💪🏻: 🟡تحديد نوايا إيجابية لليوم:بمجرد أن تنهض، فكر في نوايا إيجابية لتحقيقها خلال اليوم. قد تكون هذه النوايا بسيطة، مثل أن تكون لطيفًا مع نفسك أو تبتسم للآخرين. وضع نوايا واضحة يوجّه تركيزك نحو الجوانب الإيجابية📝💛 🟡تحريك الجسم بنشاط بسيط: ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح، مثل المشي ، تساعد على رفع مستويات الطاقة وإفراز هرمونات السعادة. لا تحتاج إلى تمرين مكثف؛ يكفي بضع دقائق من الحركة لإضفاء نشاط على يومك💪🏻❤️ 🟡التعرض لأشعة الشمس الصباحية: إذا كان ممكنًا، افتح النوافذ أو اخرج إلى الشرفة للحصول على بعض أشعة الشمس. التعرض للضوء الطبيعي ينشط الجسم وينظم مستويات هرمون السيروتونين، مما يعزز مزاجك🌞👌🏻 🟡استخدام عبارات تحفيزية مع نفسك: تكرار العبارات التحفيزية صباحًا يساعدك على بناء عقلية إيجابية. يمكنك أن تقول لنفسك، "أنا أستحق النجاح"، أو "اليوم سأحقق ما أطمح إليه". هذه العبارات تعزز من ثقتك بنفسك وتجدد حماسك😍 و إذا بتعاني من قلة الثقة بالنفس و انخفاض الاستحقاق الذاتي و المشاعر السلبية المزعجة و حابب تتحرر من هالمشاكل بتقدر تطلب كتاب "قوة الذات" الي رح يساعدك في حل هدول المشاكل مع تمارين عملية تطبيقية💪🏻💛.. علّق بكلمة "كتاب" لابعتلك تفاصيل الكتاب و رابط الحصول عليه🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا#بناء_الشخصية

خمس نصائح سريعة للتحكم بمشاعر التوتر و القلق: 1.التنفس العميق: واحدة من أسرع الطرق لتخفيف التوتر هي التنفس العميق. حاول أخذ شهيق عميق لمدة 4 ثوانٍ، ثم احبس النفس لثانيتين، وأطلقه ببطء لمدة 6 ثوانٍ. كرر هذا التمرين عدة مرات؛ فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من مشاعر القلق🌬️ 2.الكتابة والتدوين: قم بكتابة ما تشعر به عندما يسيطر عليك التوتر أو القلق. التعبير عن مشاعرك على الورق يساعدك على فهمها وتحليلها بشكل أفضل، ويخفف من حدة هذه المشاعر📝 3.تجنب التفكير المفرط: غالبًا ما يزيد التفكير الزائد من مشاعر القلق. حاول تغيير مجرى تفكيرك والانشغال بنشاط آخر يُبعدك عن الأفكار السلبية، مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو قراءة كتاب، أو القيام بأي هواية تحبها✌🏻💫 4.التركيز على ما يمكنك التحكم فيه: أحيانًا يأتي التوتر من الشعور بالعجز أو التفكير في الأمور التي لا يمكنك السيطرة عليها. حاول التركيز على ما يمكنك فعله الآن، وترك ما هو خارج عن إرادتك😌 5.ممارسة الامتنان: قبل النوم، اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها. التفكير في الجوانب الإيجابية يساعد على تخفيف القلق وتقدير ما تمتلكه بالفعل💕 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

إليك خمسة خطوات بسيطة و قابلة للتنفيذ للتغيير النفسي و الذاتي😌💛: 🟡التعرف على الذات بعمق:قبل أن تبدأ رحلة التغيير، من المهم أن تفهم نفسك بشكل أفضل. حاول تدوين أفكارك ومشاعرك اليومية، وتحديد الأمور التي تؤثر عليك سلبًا أو إيجابًا. هذا سيساعدك على اكتشاف جوانب القوة والنقاط التي تحتاج لتطويرها. 🟡تحديد الأهداف بوضوح: لا يمكن تحقيق التغيير دون وضع أهداف واضحة وملموسة. حدد ما تريد تغييره في حياتك النفسية، مثل تقليل التوتر، أو تحسين الثقة بالنفس. اجعل أهدافك واقعية وقابلة للقياس، وضع خطة لتحقيقها على مراحل صغيرة. 🟡تعلم التعامل مع مشاعرك: جزء أساسي من التغيير النفسي هو القدرة على إدارة المشاعر، مثل الغضب، والخوف، والقلق. يمكنك استخدام تقنيات مثل التنفس العميق، والتأمل الذهني (Mindfulness)، أو كتابة مشاعرك بشكل دوري لمساعدتك على التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية. (و كمان كتابي قوة الذات بساعدك على معرفة كيفية التعامل مع مشاعرك السلبية احصل عليه الآن ما عليك الا تبعتلنا رسالة) 👌🏻 🟡التحرر من القيود السابقة: قد تكون العادات السلبية أو الأفكار القديمة عائقًا أمام تقدمك. حاول التخلص من الأفكار التي تؤدي إلى النقد الذاتي أو الشعور بالفشل. استبدلها بأفكار تشجيعية وإيجابية، واعمل على تكرار هذه الأفكار حتى تصبح جزءًا من طريقة تفكيرك. 🟡التعلم المستمر:القراءة عن الصحة النفسية، حضور الدورات، ومتابعة المحتوى المفيد حول تطوير الذات سيساعدك على فهم جوانب جديدة عن نفسك، ويعطيك أدوات للتعامل مع التحديات المختلفة. بتقدر تبدأ رحلتك من خلال كتاب "قوة الذات هو دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك" يلي رح يساعدك في تنمية ثقتك بنفسك و معالجة انخفاض الاستحقاق الذاتي وكيف تنظر لنفسك نظرة ايجابية، و سيساعدك على معرفة كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية و تمارين عملية في كل محور و كل خطوة💪🏻💛💛 علّق بكلمة" كتاب" و احصل عليه الآن و طوّر نفسك 😌💪🏻 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية#التشافي #علم_النفس#تطوير_النفس_وتقدير_الذات

سؤال يتكرر.. كيف أتحرر عاطفيا من المشاعر السلبية و المكبوتة المتراكمة؟ 👇🏻 🟡التعرف على المشاعر والمسببات: خذ وقتًا للتفكير في المشاعر التي تؤلمك وحاول تحديد أسبابها. مثلاً، هل تشعر بالحزن بسبب خسارة أو خيبة أمل؟ فهم أصل الألم يساعدك على التعامل معه بوضوح. 🟡التعبير عن المشاعر بشكل صحي:يمكن أن يتم ذلك عن طريق الكتابة، الرسم، التحدث مع شخص تثق به، أو حتى ممارسة التأمل. التعبير عن المشاعر يتيح لك إخراج ما بداخلك بطريقة إيجابية. 🟡التحرر الجسدي من المشاعر:هناك تقنيات مثل تقنية الحرية العاطفية (EFT) التي تعتمد على الربت على نقاط معينة في الجسم أثناء التركيز على مشاعرك. تُعتبر هذه التقنية فعالة في تحرير التوتر العاطفي المتراكم داخل الجسم. 🟡التسامح والتخلي:بعد التعبير عن مشاعرك، امنح نفسك إذنًا للتخلي عن الألم. التسامح مع نفسك ومع الآخرين يسهم في التحرر من الحزن والغضب. والآن إذا كنت تعاني من المشاعر السلبية ولا زلت لا تعلم كيف تتعامل معها و تواجه مشاكل في يومك بسببها و تعاني نفسياً و فكرياً فأنا جهزت لك كتاب "قوة الذات الذي هو دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك" و سيساعدك في معرفة كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية و كيف تحول مشاعرك السلبية الى مشاعر إيجابية باستخدام تقنيات علاجية نفسية🤍🤍.. ماذا تنتظر؟ احصل على نسختك من الكتاب.. علّق بكلمة "كتاب" لأرسل لك رابط الحصول عليه 😍👌🏻 استثمر بنفسك لتصبح نسختك الافضل من نفسك و تقوّي ذاتك✌🏻💛 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

شكرا

اذالم يظهر لك الرابط يمكنك التواصل معي عبر رسائل صفحة الانستجرام لارسل لك الرابط❤️

ليش بنحس بالملل كتير؟ ما بتلاحظوا انه اغلب الناس بقضوا يومهم وهمه يحكو "ملل و زهق"🙂 الإنسان المنشغل ممكن يمل اكيد هاد شيء طبيعي لكن مو ع طول الوقت والايام.. الانشغال هو افضل شيء لحتى تكوّن حياة منتجة و مريحة الك نفسيا و جسديا و ذاتياً، الانشغال هو الراحة و التطور هو اساس الشعور بالسعادة💕🤍 حاول دائما يكون عندك أهداف (متل لوين بدك توصل؟ شو هدفك من الحياة هاي؟ كيف حابب تكون حياتك بعد خمس سنين؟ شو هي طموحاتك؟) و بعد ما تحقق أهدافك قسمهم لمهام صغيره كل يوم شو لازم تعمل لحتى توصل لهاي الاهداف و ما ترهق حالك بأهداف كبيرة و صعبة عليك، حدد اهداف واقعية الك😌💪🏻 وبس انت قدها و بتقدر تبني لنفسك مستقبل مشرق ازا قررت 💛 ولا تنسَ تتابعني لتحسن من جودة حياتك النفسية و تطوّر ذاتك و تطور انتاجيتك💕.. و آه صحيح كتابي "قوة الذات" تكلم عن استراتيجية الاهداف في محور الثقة بالنفس و كيف اثر الاهداف عالثقة فلا تنسَ تحصل عليه لحتى تطور حالك و تزيد من مهارات نفسك💪🏻😌 للحصول على كتاب "قوة الذات" دليلك الشامل لتصبح نسختك الافضل من نفسك علّق بكلمة "كتاب" و سأرسل لك رابط الكتاب و محاوره😍💪🏻 رابط الكتاب أصبح بين يديك👇🏻 albosala.sellfy.store/p/ktb-qw-ldht-lktrwny-lttwyr-ldht/ استثمر بنفسك الآن عبر اقتنائك لهذا الكتاب💙

افضل محتوى ما شاء الله 😍😍و أجمل كتااااب شكرا لك💛💛

هذا هو رابط الكتاب👇🏻 albosala.sellfy.store/p/ktb-qw-ldht-lktrwny-lttwyr-ldht/ اتمنى لكم الفائدة💛

القرااااءة هي أعظم مفتاح للتطور و الثراء المعرفي ❤️ اقرؤوا كتب قد ما تقدروا 😍🧠 و بتقدروا تبدؤوا بكتاب "قوة الذات" الي رح يساعدكم على : 🌼بناء ثقتك بنفسك لتصبح شخصية واثقة عن طريق ثمانية استراتيجيات تحدثت عنها في الكتاب مع تمارين لتطبيق الاسترتيجيات (ركزت على ان يكون الكتاب عملي وليس فقط نظري👌🏻) 🌼تعزيز استحقاقك الذاتي و كيفية التخلص من النظرة الدونية للنفس 🌼ستتعلم كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية و تمارين لتحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية و كيف يمكنك إدارة مشاعرك السلبية في العلاقات الشخصية بشكل صحي اذا اردت معرفة المزيد من المعلومات عن محاور الكتاب فقط أرسل لي كلمة "كتاب" و سأرسل لك محاور الكتاب كاملة و رابط الحصول عليه و انطلق في رحلة المعرفة و الثقافة و تطوير الذات😍🧠👌🏻 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #كتابي #مؤلفة

شد حيلك و كمل مسيرتك.. 💛هاد تذكير الي و الكم🌿كلنا بنمر بلحظات يأس و ارهاق واحباط لكن المهم ان لا نتخلى عن احلامنا و آمالنا، أن لا نتخلى عن السعي و الاستمرارية لأن لدينا هدف نود الوصول اليه بفارغ الصبر وهذا ما يهون مشقة الطريق🤏🤍

احسن شيء انك تسوي هدفك و طموحك كتير كبير عشان لو كان سهل و تحققو بتحس بانك فقدت الشغف فمبيكونش عندك هدف بعد ما تحقق هدفك فبتحزن

الاكتئاب مرض نفسي وهو من اكتر امراض العصر شيوعا.. صار كتيييييير منتشر بين الناس ووجدوا بدراسة بريطانية انه من عشر اشخاص في شخص مصاب بالاكتئاب!! فتخيلوا النسبة اديه كبيرة؟! انتبهوا ع حالكم و لما تحسوا انه في خلل عندكم و اموركم مو تمام توجهوا لطلب المساعدة من المختصين و ما تترددوا ولا تخافوا ابدااا و لا يكونلكم فكر انه "عيب" بالعكس العلاج النفسي هو قمة الوعي و هو افضل شيء بتقدمه لنفسك لما تكون محتاج اله لانه رح تحسن حياتك و نفسيتك و تنظم مشاعرك الملخبطة💗💗💗 الف سلامة عليكم و ع نفسياتكم🥰🌼🌼 ****قريبا ان شاء الله رح افتح باب الاشتراك بالجلسات العلاجية🔥🔥 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية#التشافي #علم_النفس#تطوير_النفس_وتقدير_الذات

السبب يلي بخلينا لما نعصب ما نعرف نرد بشكل مناسب و بس نهدى و يروح الموقف بنحس انقهرنا لانه هلا اجا الرد المناسب عبالك😂😂 الفيديو صار ع قناتي اليوتيوب، رابط القناة بتلاقوه بالبايو لا تنسوا تشتركوا فيها😍😍✨ اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا

أفضل حل في حالات الخوف الشديد و القلق الشديد هو حل واحد! 🟡الحل هو التنفس العميق: لما تحس حالك عندك قلق شديد او عندك خوف شديد ابدأ بتنظيم تنفسك خذ شهيق و طلع الزفير ببطئ و كرر العملية لمدة ٧ دقائق رح ينتظم كل اشي بجسمك و يرجع كل اشي لوضعه الطبيعي💛و ما تزيدها على حالك بالأفكار يلي بتيجيلك.. هدي حالك و احكي مع حالك كلام إيجابي متل "انا منيح" "هاي الأعراض نفسية و رح تروح" لما تحكي مع حالك كلام إيجابي العقل اللاواعي بستجيب وببدأ يصدق و ببدأ يرسل اشارات للجسم لحتى يسترخي،، اما لو فكرت بطريقة مخيفة او قلقة بتزيد عندك اعراض الخوف و القلق بسبب انه العقل اللاواعي وصلته هاي المشاعر السلبية فبدأ يظهرها على جسمك لذلك المفتاح هو ✨تفكيرك✨ اذا عرفت كيف تتحكم بتفكيرك و توجهه لصالحك و بطريقة صحيحة و ايجابية رح تتحسن نفسيتك و شخصيتك والاعراض يلي بتعاني منها💛 و سلامتكم من كل خوف وقلق🌼 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية #التشافي#التشافي_الذاتي

فيديو جميل جدا ليش ما بوصلك دعم لازم يكون عندك مليون مشترك

أكثر شعور مؤذي للنفسية هو الشعور بالذنب - اذا كان بدون سبب-اما اذا كان بسبب فهو يساعد على تزكية النفس و تصحيح اخطائها👏🏻💛 و الآن إليك شرح كل نقطة👇🏻: 🟡التعرف على مصدر الشعور بالذنب:قبل أن تتمكن من التحرر من الشعور بالذنب، يجب عليك تحديد مصدره. هل هو ناتج عن خطأ ارتكبته بالفعل؟ أم أن هذا الشعور مرتبط بشيء خارج عن إرادتك؟ الفهم الصحيح للمصدر يساعدك على التعامل معه بشكل فعّال. 🟡الاعتراف بالخطأ (إذا كان هناك خطأ):إذا كان شعورك بالذنب ناتج عن خطأ ارتكبته تجاه نفسك أو الآخرين، فإن الاعتراف به هو أول خطوة نحو التحرر. الاعتراف لا يعني أن تلوم نفسك بشدة، بل أن تتحمل مسؤولية أفعالك بطريقة ناضجة. 🟡ممارسة الرحمة الذاتية:تذكر أن الجميع يخطئ. لا تعاقب نفسك بقسوة بسبب شعورك بالذنب. عامل نفسك بلطف وقدم لها الدعم، كما تفعل مع شخص تحبه يمر بموقف صعب. الرحمة الذاتية تساعدك على تجاوز الألم الداخلي وتفتح الطريق للتسامح مع نفسك. 🟡التعلم من التجربة:حول الشعور بالذنب إلى درس للتعلم. اسأل نفسك: ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟ وكيف يمكنني أن أتجنب الوقوع في نفس الخطأ مستقبلًا؟ التعلم والنمو من التجارب السابقة يساعدان على التحرر من الشعور بالذنب. 🟡التخلص من الأحكام السلبية: لا تحكم على نفسك بشدة. الشعور بالذنب يصبح مؤلمًا أكثر عندما تتحدث مع نفسك بطريقة سلبية. حاول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية مثل: "أنا أتعلم من أخطائي" أو "أنا أستحق السلام". 🟡العفو عن نفسك:بعد الاعتراف بالخطأ وتعلم الدرس، امنح نفسك العفو. إذا كنت قد فعلت كل ما بوسعك لتصحيح الخطأ، فقد حان الوقت لتسامح نفسك وتتحرر من الشعور بالذنب. 🟡التركيز على الحاضر:بدلاً من البقاء عالقًا في الماضي والتفكير في الأخطاء، حاول التركيز على اللحظة الحالية. مارس أنشطة تساعدك على الاستمتاع بالحاضر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق. اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية#التشافي #علم_النفس#تطوير_النفس_وتقدير_الذات

كترت الصدمات النفسية 😢 ماعرف حل

شكرا ليكي فعليا انا بستفيد من فيديوهاتك جدا💜💜💜💜استمري

اجمل شيء ميموزة 😊

العقل بميل للروتين و للاشياء يلي تعوّد عليها لهيك لما تبدأ تغيّر من هاي العادات رح تحتاج وقت لحد ما تبرمج عقلك على العادات الجديدة يلي اضفتها على شخصيتك و لعقلك💛 وهلا رح أعطيك خطوات تمشي عليهم لتكسر هاد الروتين👇🏻: 🟡الوعي بالمشكلة: أول خطوة لتغيير هذا النمط هي أن تدرك أنك تكرر نفس الخطأ. مجرد الوعي بالمشكلة يجعل التغيير ممكنًا. 🟡التغيير التدريجي: بدلاً من محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة، ابدأ بتغيير خطوة صغيرة. مثل اتخاذ قرار مختلف أو تجربة طريقة جديدة للتعامل مع الموقف. 🟡استبدال العادة السيئة بعادة جديدة: بدلًا من التركيز على التخلص من العادة السلبية، حاول استبدالها بشيء إيجابي. مثلاً، إذا كنت تكرر نفس الخطأ في العلاقات، جرب تحسين مهارات التواصل. 🟡الصبر: تذكر أن تغيير العادات يتطلب وقتًا. ستحتاج إلى المثابرة والاستمرار حتى تبدأ في رؤية النتائج. هل عندك خطأ بتكرره بشكل مستمر؟ شاركنا بالتعليقات كيف بتحاول تغير هالخطأ؟ 😍✨ اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية #التشافي#التشافي_الذاتي

الاكتناز القهري (Hoarding Disorder) أسباب هذا الاضطراب النفسي:👇🏻 1.التعلق العاطفي بالأشياء: الأشخاص المصابون بالاكتناز القهري غالبًا ما يكون لديهم ارتباط عاطفي قوي بممتلكاتهم. يشعرون أن التخلص من شيء قد يؤدي إلى فقدان جزء من هويتهم أو ذكرياتهم🥲. 2.الخوف من الحاجة للأشياء في المستقبل:هناك خوف مفرط من أن تكون هذه الأشياء ضرورية في يوم من الأيام، مما يجعل التخلص منها يشعرهم بعدم الأمان.✨ 3.القلق والاكتئاب:الاكتناز القهري يرتبط بشكل وثيق بالقلق والاكتئاب. الأشخاص المصابون قد يستخدمون الاكتناز كطريقة للتعامل مع مشاعرهم السلبية أو كوسيلة للسيطرة على حياتهم.👌🏻 4.الصدمات أو الخسائر السابقة:قد يتطور الاكتناز القهري بعد تجارب صادمة مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض لظروف حياة صعبة، مما يدفع الشخص إلى محاولة ملء الفراغ العاطفي بالاحتفاظ بالأشياء.✅ 5.الوراثة والتنشئة:العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في الاكتناز القهري. إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني من هذا الاضطراب، فقد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة به. أيضًا، البيئة التي ينشأ فيها الفرد قد تؤثر في سلوكيات الاكتناز.🤞🏻 6.مشاكل في اتخاذ القرارات:الأشخاص المصابون بالاكتناز القهري يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات المتعلقة بما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه. هذا يؤخر عملية التنظيم ويفاقم المشكلة.👌🏻 الاكتناز القهري قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل العيش في بيئة غير نظيفة، مشاكل اجتماعية نتيجة العزلة.. طبعا علاجه هو جلسات علاج سلوكي معرفي لحتى نقيّم هاي السلوكيات الخاطئة و الافكار الي خلت يصير عند الشخص هاد السلوك بالإضافة الى انه نعرف السبب الرئيسي يلي خلا الشخص يوصل لهاي المرحلة👌🏻💛 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات،و معالجة علاج سلوكي معرفي، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #التشافي #التشافي_الذاتي #التشافي_الواعي #علم_النفس_الإيجابي #اخصائية_نفسية #الاكتناز_القهري

هاي أهم خمس اشارات تحذيرية بعلاقاتك بتدل انك لازم تحط حدود صحية👌🏻💛: 1."تشعر بالاستنزاف العاطفي بعد التفاعل مع الآخرين" إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بعد كل تفاعل اجتماعي أو عائلي، فقد تكون هناك حاجة لوضع حدود صحية تحمي طاقتك وتمنحك مساحة للاهتمام بنفسك. 2."تجد نفسك توافق على أشياء لا تريدها" عندما تقول "نعم" لأشياء لا تتوافق مع قيمك أو رغباتك فقط لتجنب الإحراج أو الصراع، هذه إشارة واضحة أنك بحاجة لتعلم كيف تقول "لا" بحزم. 3."تشعر بالغضب أو الاستياء بشكل متكرر" إذا كنت تشعر بالغضب أو الاستياء تجاه الآخرين لأنهم يتجاوزون حدودك باستمرار، فهذا مؤشر على أنك لم تضع حدودًا واضحة أو لم تلتزم بها. 4."الآخرون يعتمدون عليك أكثر من اللازم" عندما تشعر أن الآخرين يعتمدون عليك في كل صغيرة وكبيرة وتتحمل مسؤولياتهم بشكل مستمر، فهذا يدل على أنك بحاجة لوضع حدود لتحمي وقتك ومساحتك الشخصية. 5."تشعر بعدم الراحة عند التعامل مع شخص معين" إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو التوتر عند التعامل مع شخص معين، فقد تكون هناك حاجة لتحديد حدود واضحة لحمايتك من الضغوط النفسية أو العاطفية. هل مررت بإحدى هذه العلامات؟ شاركنا تجربتك في التعليقات! 👇 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #الحدود_النفسية#إدارة_العلاقات#علاقات_صحية

العصبية

هاي الحالة تُعرَف بحالة "كبت المشاعر" او هي ناتجة عن كبت المشاعر و تراكم المشاعر السلبية و عدم تفريغها بطريقة صحية💛 الحل جداً بسيط.. ببساطة كل ما تحس بمشاعر سلبية، او تحس حالك ملخبط، او متدايق او عندك حالة حزن، جيب دفتر التدوين الخاص فيك و اكتب مشاعرك كلها، كلشي بتحس فيه اكتبه حتى لو بدون ترتيب او بشكل عشوائي، عادي المهم انك تفرّغ كل اشي ببالك و تحس حالك انك ارتحت بعد ما تفرّغ هاي المشاعر💪🏻 و طبعا لو في حدا ممكن تشاركه همومك ممكن تفضفضله برضه الفضفضة بتريح كتير💛.. اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #كبت_المشاعر #تراكمات_نفسية #التشافي_الذاتي #التشافي_الواعي #علم_النفس_الإيجابي #علم_النفس_لحياتك

الأعراض الجسدية مثل ظهور الحبوب، آلام المعدة، التعب والإرهاق غير المفسر، وآلام الظهر والرقبة قد تكون مرتبطة بشكل كبير بالضغوط النفسية. إليك بعض الأسباب النفسية التي يمكن أن تؤدي إلى هذه المشكلات👇🏻: 🟡الضغط النفسي (Stress): الضغط المستمر يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، مما يسبب التهابات في الجسم ويؤدي إلى مشاكل جلدية مثل الحبوب. 🟡القلق:القلق قد يتسبب في توتر العضلات، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر، كما يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، مما يسبب آلام المعدة. **بالمناسبة قريبا سيُطلق كتابي عن كيفية التعامل مع القلق و التوتر مع تمارين عملية ستساعدك على التعامل الصحيح للتخلص من القلق** 🟡الاكتئاب:الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تعب وإرهاق غير مفسر، وقد يؤثر على الشهية والنوم، مما يزيد من احتمالية ظهور مشاكل جسدية. 🟡اضطرابات النوم: القلق والاكتئاب قد يؤثران على جودة النوم، مما يؤدي إلى تعب دائم وآلام جسدية نتيجة عدم استعادة الطاقة. 🟡الانفعالات العاطفية: الانفعالات مثل الغضب أو الحزن يمكن أن تؤدي إلى توتر العضلات وألم في الظهر والرقبة، بالإضافة إلى آثار سلبية على صحة الجلد. 🟡العادات الغذائية غير الصحية: في حالات الضغط النفسي، قد يميل الأشخاص إلى تناول طعام غير صحي أو الإفراط في تناول الطعام، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. دمتم بصحة نفسية جيدة😍🌻.. قريبا ان شاء الله سيتم اطلاق كتابين رح يساعدوكم في حل مشكلات نفسية و ذاتية ان شاء الله مع تدريبات عملية شاملة💛 لحتى تكون الفاعلية اكبر و النتائج أفضل😍✨كونوا بالقُرب🌸 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية #التشافي#التشافي_الذاتي

انا في ساعت ٣ اليل

الموسيقى الله يهديك ما يجوز

اضطراب الوسواس القهري.. يعتبر من الاضطرابات النفسية شيوعاً.. الاعراض👇🏻: 🔸الافعال القهرية الناجمة عن الاضطراب و هي سلوكيات تكرارية "يعني بتكرر السلوك اكتر من مرة". 🔸وسواس النظافة مثل غسل اليدين بكثرة.. و من الممكن ان يصبح الجلد مؤلما نتيجة فرك اليدين😨 🔸التحقق من الابواب مرارا و تكرارا للتأكد من قفلها 🔸التحقق من الغاز مرارا و تكرارا للتأكد من ايقاف تشغيله 🔸تكرار الدعاء او العبارة او الكلمة بصمت 🔸ترتيب البضائع المعلبة لديك لتصبح جميعها في الاتجاه ذاته درجات الاضطراب متفاوتة من شخص لاخر، يبدأ عادة في سن المراهقة و سنوات الشباب و لكن في بعض الحالات من الممكن أن يبدأ في فترة الطفولة👌🏻✨ العلاج يكون عند الطبيب او الاخصائي النفسي "علاج سلوكي معرفي" لحل المشكلة و حل الافكار من جذورها💛 اذا اول مرة بتشوف حسابي انا رنا باحثة في علم النفس و الصحة النفسية و تطوير الذات، اذا انت مهتم بهذا المحتوى تابعني للمزيد🌟💛 #بوصلة_الايجابية_مع_رنا #بناء_الشخصية #التشافي#التشافي_الذاتي