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Ecco cosa farei se fossi un atleta agonista e dovessi partire da ZERO con la preparazione atletica. ⚽️🏀🏐🎾🏃🏻‍♂️🎿 Eccoti 4 punti da dove partire ⤵️ 1. Costruisci una base di forza 🏋🏻 Prima di tutto, concentrati sulla costruzione di una solida base di forza massima. Esercizi come squat e stacco ti aiutano a creare le fondamenta per la piramide della performance. 2. Sviluppa potenza ad alto e basso carico 💥 Inserisci esercizi come le alzate olimpiche, squat jump e pliometria. Questi movimenti migliorano la tua capacità di generare potenza, essenziale per le situazioni che richiedono esplosività. 3. Lavora sulla velocità ⚡️ Dedica sessioni specifiche alla velocità con esercizi di sprint, sia con che senza slitta. Non esiste nessun esercizio che recluti il sistema nervoso quanto uno sprint alla massima intensità! 4. Allena la resistenza 🫁 L’allenamento della resistenza è fondamentale per mantenere elevate performance nel tempo. Includi lavori per migliorare il VO2max, ti aiuteranno a mantenere un alto livello di intensità per tutta la durata delle competizioni. Ovviamente studiare e conoscere le caratteristiche fisiologiche del proprio sport è cruciale per massimizzare le proprie prestazioni e ridurre il rischio di infortuni 🧠 Inizia da qui e poi pensa al resto! Scrivimi INFO a questo commento se vuoi inizare ad allenarti come un vero ATLETA! 📩 #preparazioneatletica #strengthandconditioning #sportperformance

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90kg donna 16 anni? Ma da quanto tempo si allena? È un azzurra? Perché non capisco altrimenti perché caricarla così 😅🤗👍

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What parts of the body do they help?

Che bravo

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What does this do?

Greeeve