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Danke! Wie passend auch dein Hintergrundbild mit dem Fluss 😊 wusstest du, dass der Name Sabrina "Fluss" bedeutet bzw. "Flussnymphe" :-)

Den Beckenboden nach der Geburt überhaupt erstmal wieder zu spüren ist gar nicht so einfach **🤷‍♀️** Wobei, lasst uns mal ehrlich sein. Viele Frauen und auch Mamas später noch spüren ihren Beckenboden unabhängig von der Geburt gar nicht. Das ist auch nicht verwunderlich. Dieser Komplex aus Muskel, Gewebe, Faszien liegt tief in unserem Körper und wir spüren im Alltag ja nie bewusst dorthin… **✅**Die Atmung ist ein wunderbares Hilfsmittel, dich mit deinem Beckenboden zu verbinden und ihn spüren zu üben. Stell dir dabei vor wie du tief nach unten in den Körper in deine Beckenschale atmest. Dabei kannst du dir deinen Beckenboden einfach da vorstellen, wo du ihn vermutest. **💨**Mit der Einatmung kannst du versuchen zu spüren, wie er sich sanft nach unten in deinen Körper dehnt. **💨**Und mit der Ausatmung ein leichtes Anheben wahrnehmen. **💪**Mit ein bisschen Wiederholung wirst du ganz schnell ein Gefühl dafür kriegen **❣️**Mehr Atmung für deinen Beckenboden gibts ganz Bald in meinem neuen Onlinekurs Rückbildungsyoga. Trag dich gerne schon auf die Warteliste im Linktree ein und erfahre als Erste, sobald es losgeht **🙌** #beckenboden #beckenbodenatmung #rückbildung #rückbildungskurs #rückbildungsyoga #onlinerückbildung #yoganachdergeburt #postnatalyoga #mama2024

Den, den du nicht machst! **🙇‍♀️** Na klar, es gibt teilweise große Qualitätsunterschiede in den Kursen. Aber gar keinen zu machen ist keine Option! **❣️**Deine Rückbildung ist so so wichtig, dass es dir langfristig gut geht. Der Körper hat in den letzten Monaten eine enorme Veränderung und Belastung erfahren. Unterstütze ihn nun ein wenig **🧡** **❣️**Übrigens ist die Rückbildung nicht nur für deine Blasenkontinenz relevant. Ein gesunder Beckenboden und eine stabile Körpermitte tragen insgesamt zum Wohlbefinden deines Körpers bei. Rückenschmerzen, Schmerzen im Becken, Verspannungen usw… Das sind Themen, die dich ohne eine ordentliche Rückbildung potentiell erwarten. Eine schöne Möglichkeit sich entspannt mit der Rückbildung zu beschäftigen ist über den Yoga. Ende August geht mein neuer Onlinekurs Rückbildsyoga mit Krankenkassen Zuschuss an den Start. Mach dich bereit **😍** Hast du schon Erfahrung mit Rückbildungskursen gemacht?

🤰🏻 An alle schwangeren Mäuse: Habt ihr euch schonmal Gedanken um einen Geburtsplan gemacht? Hier sind ein paar Tipps, die mir sehr geholfen haben, meinen eigenen vor der Geburt von Pingu zu erstellen: 🧡 **Handschriftlich vs. Getippt**: Überleg, ob du den Plan tippen oder handschriftlich verfassen möchtest. Handschriftlich zeigt mehr Individualität und Wertschätzung. Getippt kann dafür oft übersichtlicher und besser lesbar sein. 🧡 **Kompakte Übersicht**: Ein Geburtsplan sollte nicht zu lang sein - eine DIN-A4-Seite reicht völlig aus. 🧡 **Wichtige Punkte hervorheben**: Hebt eure wichtigsten Wünsche hervor, damit sie im Klinikalltag nicht untergehen. 🧡 Nicht mit der Axt durch den Wald: Formuliere deine Wünsche klar, aber dem Klinikalltag dennoch Respekt gebührend. Wenn der Plan einfach nur Anti ausstrahlt, merkt das dein Gegenüber und ist vielleicht dann auch Anti.

🙏

Vielen Dank für die schöne Meditation. Es hat mir sehr geholfen ❤❤

OK, ich tu mich super schwer mit Click baitigen Titeln, aber ich habs mal getan, um deine Aufmerksamkeit zu kriegen 🙈 Denn ich beobachte doch immer wieder die Mamas, bei denen ich den Ausgang der Geschichte schon kenne 🤐 Da wird auf dem Papier alles tolle für die Geburtsvorbereitung gemacht, weil man mal gehört hat, dass das funktionieren soll… 👉Ein Hypnobirthing Kurs gebucht, Affirmationen gesnackt, der beste Geburtsvorbereitungskurs gemacht usw. ❌ Leider hilft es nichts, all diese Dinge einfach nur zu konsumieren. Du musst dich einfach richtig richtig dahinterklemmen. 🥵 Und das ist anstrengend und harte Arbeit. Und vielleicht eckst du dabei auch an in deinem Umfeld. 🧡 Aber am Ende wirst du vorbereitet sein. Egal welche Wendung die Geburt dann auch nehmen mag. Wie bereitest du dich auf die Geburt vor? ⬇️⬇️⬇️ #schwanger #geburtsvorbereitung #schwangerschaft

Sehr schöne Ideen ❤ Danke

🤰🏻 Ihr Mausis… das erste Bild ist ja leider immer noch das, was wir eher aus den Medien kennen. ❣️Vor wenigen Wochen hab ich aber doch selbst noch erlebt, dass es einfach anders geht. 🧡Zugegeben… ich wusste es in der Theorie. War dann aber doch überrascht es am eigenen Leib erfahren zu dürfen. 🧡Die Geburt von unserem - Wonneproppen im wahrsten Sinne des Wortes mit über 4 kg - war soo schön und ich kanns nicht anders sagen: EINFACH. 🧡Und ich schreibe davon einfach ganz viel meiner eigenen Yogapraxis zu. 🧡Davon teile ich natürlich ganz viel mit euch. 💻Ganz neu in meinem neuen On Demand Yogakurs - 8 Einheiten Yoga, die du bequem von zu Hause aus zu deiner Zeit machen kannst. ➡️Und das Beste? Die Kursgebühr wird von der Krankenkasse erstattet!

Wunder Schöne Meditation, leider kam zweimal Werbung währenddessen. 😮😢

Dankeschön für diese wunderbare Meditation ❤🎉. Ich bin erst vor kurzem über Deinen Kanal "gestolpert" oder er ist zu mir gekommen hehe und ich habe schon einige Deiner wohltuenden Medis angehört. Deine Stimme ist wohlwollend und beruhigend. DANKE für Deine Arbeit. Namastè und auch Dir alles Liebe, die Jean =)

Zwei so lärmige Werbungen mitten in diesem wunderschönen Yoga Nidra... 😢 So schade drum!

Du hast so recht. Ich hatte das auch nicht mehr gemacht, da ich 2 kinder haben die Hörgeräte tragen und mein 2 kind nicht richtig sprechen kann. Wir sprechen ubzereinander in der Gebärdensprache und werden ständig angestarrt das tut mir einfach zu sehr weh. Daher treffe ich naum mit anderen 😢

Die Meditation ist superschön, nur leider sind die S Töne mit Kopfhörern sehr scharf in den Ohren

Sehr sehr schöne Meditation 🧘‍♀️ in der alle chakren dabei sind.Jetzt weiß ich auch was mit Regenbogen 🌈 gemeint ist.Werde ich öfter machen ,schade dass hier mittlerweile so viel Werbung ist,die hat mich 2x in der Meditation rausgebracht.

Das nächste mal Vorwarnung für die Werbung. 😅 Sonst eine wundervolle Meditation-danke.

Bin auch im 3. Trimester und bin fix und fertig körperlich und mental☹️ hab noch ein paar wochen und versuche mich mit deinen Meditationen irgendwie stark zu halte❤️

An sich schöne Mediation. ABER Werbung in einer Meditation geht mal so ganz und gar nicht. Echt schade 😕

Danke für diesen Podcast 😇 Bin heute bei ET+1 und wir fiebern auch unserer ersten Hausgeburt entgegen nach 2 Klinikgeburten! Ich wünsche dir eine wundervolle restliche Schwangerschaft und eine kraftvolle, friedliche Geburt ❤

Das war sehr wohltuend!! Danke!

Danke für diese schöne Mediation ❤.Sie hat wahnsinnig viel Energie freigesetzt,habe die Wärme richtig gespürt in den Händen aber auch im Bauchraum,meine Gebärmutter.Bin so froh dass ich dich gerade entdeckt habe und werde jetzt öfter mit dir meditieren 🧘‍♀️.Liebe Grüße ebenfalls aus NRW Julia

Eine ganz ganz tolle und unfassbar hilfreiche Übung. Es fühlt sich sehr befreiend an vorallem weil man es immer wenn man es braucht machen kann. Vielen danke. Ich habe sehr viel mit Angst und Panikattacken in der Schwangerschaft zu kämpfen und ich war grade echt kurz vor nem zusammenbruch. Die Übung hat es geschafft mich dort ein wenig raus zu holen auch wenn es eventuell nur kurz anhält werd ich es öfter machen

Super schöne Meditation, aber die Werbeanzeigen sind da eher störend. :/

Vielen Dank für die Meditation ❤ Kleine Anregung: Ich fände es super, wenn du in die Infobox immer schreiben könntest, wann die Meditation startet 😊

Vielen Daaank! 🤍

Boy 🎉

Congrast!!!🎉🎉❤

Langer Vorspann und dann auch noch während der Meditation Werbeunterbrechungen. So kann man sich leider definitiv nicht entspannen.

Grüß Dich Sabrina, Dankeschön, für diese wunderschöne Meditation. 🙏🏻💖 Ich konnte die Verbindung zu meinem Kind sehr gut wahrnehmen und fühlen. 🥰🤰🏻 Ein kleiner Tipp noch, für den Fall, dass man die Meditation öfter anhören möchte, wäre es toll, wenn du nach deinen einleitenden Worten ein "Kapitel" setzen würdest (oder wie das heißt?!), damit man direkt zum Anfang der Meditation springen kann. 👍🏻 Liebe Grüße, Nia

❤🙏❤🙏❤🙏

werbungen mitten in der meditation geht gar nicht! und das zweimal :(

Ich bin seid über einem Jahr im kinderwunsch und bei meinem Umkreis hat es immer sofort beim ersten Versuch geklappt. Deshalb muss ich mir die Sprüche " wenn du es nicht erwartest, dann passiert es" und "entspanne dich doch mal" täglich anhören... Deine Meditation hat mir wirklich geholfen mich zu entspannen, aber das hält leider nur für einen kurzen Augenblick und dann geht der Stress wieder los... Ich versuche mir jetzt jeden Tag ein paar Minuten mit deinen Meditationen zunehmen und hoffe das irgendwann der erlösende zweite Strich kommt 🙏

Soll das ein Witz sein Werbung abzuspielen bei einer meditation?

Danke für die schöne Meditation und den Podcast Tip. Hab mir direkt >30 Mediationen heruntergeladen- die nehme ich dann mit ins KH❤

Wieso macht man eine Hypnose, die von Werbung unterbrochen wird ?

Ich wollte mich bei dir bedanken - diese Meditation hat mir im Kinderwunsch sehr geholfen. Ich bin schwanger! ❤️

...als hätte ich mir genau diese "Nachricht" gewünscht. Vielen, vielen Dank! vor allem für deine Vorabgedanken.

Mega unpassend, während der Meditation kommt zwei Mal an unterschiedlichen Stellen Werbung 🥴

Die Werbung bitte unbedingt abschalten!

Wunderschön, vielen Dank :) das tut sehr gut in dieser besonderen, herausfordernden Zeit...

Super erklärt und gute Steigerung im Tempo. Genau richtig für zwischendurch