Відео

たしかに。胸呼吸してるし、腕上げると横隔膜に自然になる。 これは足、膝立てても良いですか?1日何回何分くらいするといいですか？ 筋痛性脳脊髄炎で息苦しさや動悸がありますがやっても良いですか? マインドフルネスならぬマインドネルネスを1日10分やってまして、こちらを取り入れてみようと思います。 教えて頂きありがとうございました。

いつも動画ありがとうございます。 うつ病、ワクチン後遺症、神経痛などになり、治療法を探している内に先生の動画に辿り着きました。 オカリナやカリンバを試してみたいのですが、外出もままならず通販は数が多くて選ぶのに迷ってしまいます。 差し支えなければですが、患者さん達が使用されている楽器のメーカーなど教えていただけないでしょうか。

先生の元に通院している者です。 以前は、体の不調を｢運動不足｣だと考え、コンスタントに運動して食生活にも気を付けた生活をしていました。 改善された点は多くありました(体重減少、肩凝りの改善等)。 ですが、体の根本的なダルさや生理時の周期的な不調は却って悪化した部分もあり、嫌になって生活改善を止めてしまいました。 現在、会社の休職＋体に合う漢方＋呼吸の改善や音楽療法で酷い疲労感から抜け出しつつあります。 運動したことで得られる物はとても大きいですが、運動だけすれば良いというわけでも ないみたい。 運動して改善しなかったから、もう私は何しても良くならない！！というのも極端な思い込みだったなー。

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

横隔膜と呼吸についての解説は次の動画で詳しく解説しております。御参照下さい。 ★呼吸筋ストレッチ体操（呼吸のセルフチェック方法）ua-cam.com/video/8bCUN5idRbM/v-deo.htmlsi=0qqGT6ijlb7_HbFE ★太極拳の理論と実践　～統合医療の一環として～ ua-cam.com/video/VXKifG4bG5I/v-deo.html　　 　18:43～　「理論編　太極拳実践にまつわる理論（調心・調息・調身など）」 ★【慢性疼痛・線維筋痛症】講演録③　「瞑想のエビデンス＆呼吸の重要性」線維筋痛症や慢性疼痛のメカニズムを踏まえて実践するセルフケア　～瞑想/ストレッチ体操/サウンドセラピーを中心に～　ua-cam.com/video/2JFN4q3A5QE/v-deo.html

診察時に気づいたことからコメントします。 本動画のモデルさんは若くて体調不良もないし身体も柔らかいし、かなり低くまで腰を下げることができました。 ところが患者さんからは「こんなに腰を下げるとかえって腰が痛くなるんです」などの声を聞くことがあります。　それはこの若いモデルさんと同じことを求め過ぎているのだろうと考えます。 大事なポイントは、身体が刺激を感じつつも、気持ちよくなるように動かしていくことです。難行苦行を続けることのあかつきに体調改善というご褒美が得られる訳ではないということです。 なので御年配であったり、体調不良であったりして、膝を曲げる、お尻を突き出して身体の重心を下げるというのが気持ちよくない。両腕を上に挙げて壁に胸をつけるという初めのポーズまでなら、気持ちよく、身体に丁度良い刺激を感じられるという方の場合には、壁に向かい両腕を挙げて、そのままストレッチを続けるだけで充分に良い刺激を身体に届けることに成功していると考えてよろしいのです。そのポーズを日々繰り返してゆけば3ヶ月後、6ヶ月後には膝を曲げたり、お尻を突き出して重心を下げたりすることができるようになると思われます。 大切なことは、効果を出すことを焦らずに、日々継続することです。 良い知らせをお聞きできることを気長にお待ちしております。御自分のペースで頑張って下さいませ。

この動画では、できるだけエビデンス、つまり研究成果による証拠をあげることに重点を置いてきました。 それでも、私がこれは間違いないと思ったのは自分の体験に基づいています。 2022年の春に、山形県の諏訪神社というところで開かれていたしゃくやく祭を訪ねた際に、オカリナの生演奏をしてくださっている方がいらして、その音色に衝撃を受けたのです。テレビやラジオ、インターネット経由の音色では感じたことのない感動を覚えたのです。　「えっ、この音なに？　脳みそにずんずんと響くよ〜。」といった感じで、オカリナの音色とわかってからは、絶対自分でこの音で演奏しようと心に決めたのです。 そんなことで、ぜひみなさま方もオカリナやカリンバ、それにウクレレなど生楽器の音を体験していただきたいと思います。とっかかりとしておすすめなのは、お住まい近くの楽器屋さんを訪ねることです。店員さんが様々な楽器のいい音色を聴かせてくれることと思います。入場料などの出費なく、生音を体験することができることでしょう。 音響療法がみなさまの健康度を上げてくれることを願っております。

こちらの万歳呼吸法・両手枕呼吸法を診察室で指導していて、受ける感想のひとつに、腕を下げたまま呼吸するよりも、万歳呼吸法・両手枕呼吸法をすることでかえってつらく感じる、苦しく感じるというものがあります。そのような感覚に不正解はなく、いずれも正しい感覚なのだろうと思われます。 　一方では、多くの方が「息をしやすくなる、楽に呼吸できる」と感想を述べられる中で、反対方向の感想には違和感を覚えます。現場において、推察可能な理解としては、万歳をすることで働くことを強制される横隔膜の筋力が不足していると、万歳呼吸法・両手枕呼吸法してもかえってつらく感じることがあるかも知れないということです。この呼吸法によって、横隔膜筋力が落ちている一方で、首や肩・胸の筋力をつかうことのできない姿勢をとるように要請されるからです。 　　そんな時には、「つらく苦しい感覚があっても、無理のない範囲で少し頑張って横隔膜筋力をアップすることが重要です。」と答えるようにしています。 　　苦しいからやらない⇒横隔膜筋力が徐々におとろえる⇒横隔膜呼吸が苦しくなるため、横隔膜を使わない胸式呼吸になる⇒横隔膜筋力が徐々におとろえる という負のスパイラルが予測されるからです。 　　このあたりを見定めて、自分のからだにちょうど良い刺激を加えてゆくのが必要と考えます。 実践してみていろいろと感じたり考えたりするところのある方は、遠慮なくコメントくださいませ。困りごとを一緒に考えて、いい方向に進むお手伝いをしたいと思っています。

遠方ですが診察、治療してほしいです。(T_T) 生きていく気力を無くしています。

こうした体操をご指導すると、よく質問を受けることがあります。 一日何回くらいやったらいいですか？ の類いのご質問です。 このようにお答えすることが多いです。 気持ちが良ければ何回でも繰り返してください。ただ、気持ちが良くないのに、やる気で頑張って何回も繰り返すのはやめにしましょう。やり方が間違っている、あるいはその時のあなたには合っていない可能性が考えられます。 という具合です。 ちょこっとつらさもあるけど、やってる最中ややったあとに気持ちよさを感じられる方は、ぜひ日々の習慣にいたしましょう。 歯磨きや毎食後のお薬レベルで日々の欠かさない習慣とくっつけて行うのは上手な習慣づくりの一つだと思います。 このように習慣化してできるようになると、一二か月後には、以前と変わった御自分に気づかれることと思います。 みなさま方の体調回復を、ここからお祈りしております。

素敵な音色ですね～✨ 音楽の力は薬に勝るときもあると思います(^^) これからも癒やしをお届けください♪チャンネル登録させてくださいね！

いつもありがとうございます。時々、腰痛が悪化しますが今回は歩行困難になりました。先生のツボはピンポイントで痛気持ち良いんですよねー。次回の診察の際にはツボ押しをお願いします。指注射ですね。

Yoshi Satoさん　メッセージをありがとうございます♪ 診察が楽しみになって病気になっては本末転倒の気が致します（笑）。とはいえ、その調子でどんどん上がって行ってくださいませ。演奏動画アップを楽しみに待ってますよ！

沼田先生の診察が楽しみになってしまっております。それってもしかして病気かなー？？　　YKさんも沼田先生の診察で良くなることを願っておりますよー。頑張ってください。

洋子金野様　おほめコメントありがとうございます。 セルフセラピーとしては、上手下手は二の次三の次でよろしいかと思います。ただし、聴いてもらう方にできるだけ大きな癒しのおすそ分けをするという目的があれば、その頑張りも楽しめるし、もう一段上のセルフセラピーにつながるのではと思っています。

沼田先生、やっぱりオカリナ凄く上手ですね。凄く癒やされちゃいました。私も、練習頑張ります。

御視聴頂きありがとうございます。数名の患者さんから動画の感想を頂きました。私としては、できうる限りわかりやすくと努めてはおりましたが、それでもまだ難解だとのお言葉が多かったようです。 反省を活かして、「じっくり解説版」も今後用意したいと考えておりますが、今の段階でも出来る案をお伝えしたいと思います。 一つ目は、設定を変更して再生速度を落としてゆっくり視て頂く。　二つ目は、繰り返し視て頂く。　三つ目は、コメント欄でわかりにくい箇所をご指摘頂く。その際には私からもコメントでお返事したり、別動画を用意して回答したりしたいと思います。　恐れ入りますが、どうぞよろしくお願いいたします。

御視聴頂きありがとうございます。数名の患者さんから動画の感想を頂きました。私としては、できうる限りわかりやすくと努めてはおりましたが、それでもまだ難解だとのお言葉が多かったようです。 反省を活かして、「じっくり解説版」も今後用意したいと考えておりますが、今の段階でも出来る案をお伝えしたいと思います。 一つ目は、設定を変更して再生速度を落としてゆっくり視て頂く。　二つ目は、繰り返し視て頂く。　三つ目は、コメント欄でわかりにくい箇所をご指摘頂く。その際には私からもコメントでお返事したり、別動画を用意して回答したりしたいと思います。　恐れ入りますが、どうぞよろしくお願いいたします。

御視聴頂きありがとうございます。数名の患者さんから動画の感想を頂きました。私としては、できうる限りわかりやすくと努めてはおりましたが、それでもまだ難解だとのお言葉が多かったようです。 反省を活かして、「じっくり解説版」も今後用意したいと考えておりますが、今の段階でも出来る案をお伝えしたいと思います。 一つ目は、設定を変更して再生速度を落としてゆっくり視て頂く。　二つ目は、繰り返し視て頂く。　三つ目は、コメント欄でわかりにくい箇所をご指摘頂く。その際には私からもコメントでお返事したり、別動画を用意して回答したりしたいと思います。　恐れ入りますが、どうぞよろしくお願いいたします。

精神疾患だと誤診されたことありましたよね。びっくり

コロナ後遺症で6ヶ月休職してます。 こちらのストレッチをすると、息をすると鼻の下が涼しく感じることで呼吸が深くなったことを自覚できるし、何より肩こり首こりが改善するのでとても助かっています。ありがとうございます。

何故か気持ちがスッキリします。何故か寝つきが良くなります。魔法です。

先生のオカリナの音色は心が癒されます。

2020年6月この論文が発表された当初は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の後遺症・またCOVID-19ワクチン接種後遺症としての筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS)はまだあまり語られていませんでした。そうした状態を患う患者さんの増加に伴い、この病態の社会的認知度も上がってきていることと思われます。 ここから先は私自身の体験や臨床経験に基づいた持論を述べます。この病態（COVID-19後遺症・ワクチン後遺症によるME/CFS病態）を克服していくためには、特効薬を待っていたり、政府の動きを待っていたりするのは、あまりにも時間を浪費するために得策ではありません。患者さん個々に備わっている自然治癒力（回復力・生命力）を最大限に引き出して活用して、病態克服へ向けて進み始めるべきです。 自然治癒力にフタをしてしまう行為の筆頭は薬物利用、いわゆる眠剤の内服ではないかと考えています。眠剤を使わずに、環境を整えて、日中には適度に心身を使い、元気をつけ覚醒作用をもつある種の漢方薬やカフェインを控えて休むのが重要です。（その方の状態によっては葛根湯や補中益気湯も覚醒作用を持ちます）。なお、眠剤でも、レム睡眠・ノンレム睡眠が周期的に出現する自然な睡眠サイクルを邪魔しないような、漢方薬（生薬としては、柴胡、芍薬、酸棗仁・竜骨・牡蠣・茯苓などを含むもの）やメラトニン受容体アゴニストは適切に使うメリットはあると考えます。漢方薬でも、病態や体質に合わないくすりであれば、回復の妨げになることに注意する必要があります。ただのエビデンスに基づくパターン診療ではなく、ケースバイケース、個別対応、オーダーメイドの診療が求められるゆえんです。 この論文は医療従事者向けに作成されたものであり、一般の方向けの読みやすさは想定しておりませんでしたが、それでも図表はなんらかの形でお役立て頂けるかも知れません。下記リンクから図表にたどれますので、ご活用頂けますと幸いに存じます。 また、図中の認知行動療法・運動療法・音響療法の一部は、私のUA-cam動画サイトからご覧頂くことができます。気持ちよく取り組めるものを選んで継続して頂くとよろしいです。 さらには、各地域に少なからず営業されている、漢方相談（保険は使えませんが）、鍼灸院、接骨院、整体院、指圧マッサージなどなどは、御自身の状態に合わせて活用して頂くと回復を早めるために役立つと思われます。 いずれにしても、回復をあきらめずに地道に継続することが大切なことと考えます。ご自愛下さいませ。 drive.google.com/file/d/1uB_g3Ei8oNPOFImhVHpo61CPDy3f_0Fq/view?usp=sharing

2020年6月この論文が発表された当初は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の後遺症・またCOVID-19ワクチン接種後遺症としての筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS)はまだあまり語られていませんでした。そうした状態を患う患者さんの増加に伴い、この病態の社会的認知度も上がってきていることと思われます。 ここから先は私自身の体験や臨床経験に基づいた持論を述べます。この病態（COVID-19後遺症・ワクチン後遺症によるME/CFS病態）を克服していくためには、特効薬を待っていたり、政府の動きを待っていたりするのは、あまりにも時間を浪費するために得策ではありません。患者さん個々に備わっている自然治癒力（回復力・生命力）を最大限に引き出して活用して、病態克服へ向けて進み始めるべきです。 自然治癒力にフタをしてしまう行為の筆頭は薬物利用、いわゆる眠剤の内服ではないかと考えています。眠剤を使わずに、環境を整えて、日中には適度に心身を使い、元気をつけ覚醒作用をもつある種の漢方薬やカフェインを控えて休むのが重要です。（その方の状態によっては葛根湯や補中益気湯も覚醒作用を持ちます）。なお、眠剤でも、レム睡眠・ノンレム睡眠が周期的に出現する自然な睡眠サイクルを邪魔しないような、漢方薬（生薬としては、柴胡、芍薬、酸棗仁・竜骨・牡蠣・茯苓などを含むもの）やメラトニン受容体アゴニストは適切に使うメリットはあると考えます。漢方薬でも、病態や体質に合わないくすりであれば、回復の妨げになることに注意する必要があります。ただのエビデンスに基づくパターン診療ではなく、ケースバイケース、個別対応、オーダーメイドの診療が求められるゆえんです。 この論文は医療従事者向けに作成されたものであり、一般の方向けの読みやすさは想定しておりませんでしたが、それでも図表はなんらかの形でお役立て頂けるかも知れません。下記リンクから図表にたどれますので、ご活用頂けますと幸いに存じます。 また、図中の認知行動療法・運動療法・音響療法の一部は、私のUA-cam動画サイトからご覧頂くことができます。気持ちよく取り組めるものを選んで継続して頂くとよろしいです。 さらには、各地域に少なからず営業されている、漢方相談（保険は使えませんが）、鍼灸院、接骨院、整体院、指圧マッサージなどなどは、御自身の状態に合わせて活用して頂くと回復を早めるために役立つと思われます。 いずれにしても、回復をあきらめずに地道に継続することが大切なことと考えます。ご自愛下さいませ。 drive.google.com/file/d/1uB_g3Ei8oNPOFImhVHpo61CPDy3f_0Fq/view?usp=sharing

2020年6月この論文が発表された当初は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の後遺症・またCOVID-19ワクチン接種後遺症としての筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS)はまだあまり語られていませんでした。そうした状態を患う患者さんの増加に伴い、この病態の社会的認知度も上がってきていることと思われます。 ここから先は私自身の体験や臨床経験に基づいた持論を述べます。この病態（COVID-19後遺症・ワクチン後遺症によるME/CFS病態）を克服していくためには、特効薬を待っていたり、政府の動きを待っていたりするのは、あまりにも時間を浪費するために得策ではありません。患者さん個々に備わっている自然治癒力（回復力・生命力）を最大限に引き出して活用して、病態克服へ向けて進み始めるべきです。 自然治癒力にフタをしてしまう行為の筆頭は薬物利用、いわゆる眠剤の内服ではないかと考えています。眠剤を使わずに、環境を整えて、日中には適度に心身を使い、元気をつけ覚醒作用をもつある種の漢方薬やカフェインを控えて休むのが重要です。（その方の状態によっては葛根湯や補中益気湯も覚醒作用を持ちます）。なお、眠剤でも、レム睡眠・ノンレム睡眠が周期的に出現する自然な睡眠サイクルを邪魔しないような、漢方薬（生薬としては、柴胡、芍薬、酸棗仁・竜骨・牡蠣・茯苓などを含むもの）やメラトニン受容体アゴニストは適切に使うメリットはあると考えます。漢方薬でも、病態や体質に合わないくすりであれば、回復の妨げになることに注意する必要があります。ただのエビデンスに基づくパターン診療ではなく、ケースバイケース、個別対応、オーダーメイドの診療が求められるゆえんです。 この論文は医療従事者向けに作成されたものであり、一般の方向けの読みやすさは想定しておりませんでしたが、それでも図表はなんらかの形でお役立て頂けるかも知れません。下記リンクから図表にたどれますので、ご活用頂けますと幸いに存じます。 また、図中の認知行動療法・運動療法・音響療法の一部は、私のUA-cam動画サイトからご覧頂くことができます。気持ちよく取り組めるものを選んで継続して頂くとよろしいです。 さらには、各地域に少なからず営業されている、漢方相談（保険は使えませんが）、鍼灸院、接骨院、整体院、指圧マッサージなどなどは、御自身の状態に合わせて活用して頂くと回復を早めるために役立つと思われます。 いずれにしても、回復をあきらめずに地道に継続することが大切なことと考えます。ご自愛下さいませ。 drive.google.com/file/d/1uB_g3Ei8oNPOFImhVHpo61CPDy3f_0Fq/view?usp=sharing

2020年6月この論文が発表された当初は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の後遺症・またCOVID-19ワクチン接種後遺症としての筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS)はまだあまり語られていませんでした。そうした状態を患う患者さんの増加に伴い、この病態の社会的認知度も上がってきていることと思われます。 ここから先は私自身の体験や臨床経験に基づいた持論を述べます。この病態（COVID-19後遺症・ワクチン後遺症によるME/CFS病態）を克服していくためには、特効薬を待っていたり、政府の動きを待っていたりするのは、あまりにも時間を浪費するために得策ではありません。患者さん個々に備わっている自然治癒力（回復力・生命力）を最大限に引き出して活用して、病態克服へ向けて進み始めるべきです。 自然治癒力にフタをしてしまう行為の筆頭は薬物利用、いわゆる眠剤の内服ではないかと考えています。眠剤を使わずに、環境を整えて、日中には適度に心身を使い、元気をつけ覚醒作用をもつある種の漢方薬やカフェインを控えて休むのが重要です。（その方の状態によっては葛根湯や補中益気湯も覚醒作用を持ちます）。なお、眠剤でも、レム睡眠・ノンレム睡眠が周期的に出現する自然な睡眠サイクルを邪魔しないような、漢方薬（生薬としては、柴胡、芍薬、酸棗仁・竜骨・牡蠣・茯苓などを含むもの）やメラトニン受容体アゴニストは適切に使うメリットはあると考えます。漢方薬でも、病態や体質に合わないくすりであれば、回復の妨げになることに注意する必要があります。ただのエビデンスに基づくパターン診療ではなく、ケースバイケース、個別対応、オーダーメイドの診療が求められるゆえんです。 この論文は医療従事者向けに作成されたものであり、一般の方向けの読みやすさは想定しておりませんでしたが、それでも図表はなんらかの形でお役立て頂けるかも知れません。下記リンクから図表にたどれますので、ご活用頂けますと幸いに存じます。 また、図中の認知行動療法・運動療法・音響療法の一部は、私のUA-cam動画サイトからご覧頂くことができます。気持ちよく取り組めるものを選んで継続して頂くとよろしいです。 さらには、各地域に少なからず営業されている、漢方相談（保険は使えませんが）、鍼灸院、接骨院、整体院、指圧マッサージなどなどは、御自身の状態に合わせて活用して頂くと回復を早めるために役立つと思われます。 いずれにしても、回復をあきらめずに地道に継続することが大切なことと考えます。ご自愛下さいませ。 drive.google.com/file/d/1uB_g3Ei8oNPOFImhVHpo61CPDy3f_0Fq/view?usp=sharing

2021年8月末、まだワクチンが予約いっぱいで埋まりまくって接種出来ていない中、職場でCOVID-19デルタ株に感染し肺炎・血痰（喀血）・味覚＆嗅覚障害などを経て、その後 検査で異常なしでも息苦しさ・尋常ではない、座位でも辛くなる疲労感＆倦怠感・痛み止めも効かない事が多い頭痛・頭の重だるさ・頭のふらつき・尋常ではない常に湧いて出てくる痰で、その症状をネットで検索すると、後遺症から運動療法などで悪化してしまう医療従事者にも知られていないナイチンゲールも患ったと考えられているMECFS（筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群）と一致し、徐々に悪化が進んでいます（PS8相当）、見事に医療従事者が知らないから今なおMECFSの診断はされず、対処療法で薬を処方されているが改善されません、担当医も向上心が無いのか知らない病気を調べている様子も無し、労災が効いて居住地から近い その病院を仕方なく通院しています、その後ワクチン予約欄が空いてきてワクチン3回打っても その都度 副作用で しっかり10日ほど苦しむも、後遺症は改善されず･･･、職場の理解はある様で労災は1年すぎた今もまだ効いてますが、いつまでも続けて貰える筈も無し、まずは医療従事者だけでも知って欲しいが自民の自業自得からの無国会独断大暴走で頼みの政界は大混乱

2021年8月末、まだワクチンが予約いっぱいで埋まりまくって接種出来ていない中、職場でCOVID-19デルタ株に感染し肺炎・血痰（喀血）・味覚＆嗅覚障害などを経て、その後 検査で異常なしでも息苦しさ・尋常ではない、座位でも辛くなる疲労感＆倦怠感・痛み止めも効かない事が多い頭痛・頭の重だるさ・頭のふらつき・尋常ではない常に湧いて出てくる痰で、その症状をネットで検索すると、後遺症から運動療法などで悪化してしまう医療従事者にも知られていないナイチンゲールも患ったと考えられているMECFS（筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群）と一致し、徐々に悪化が進んでいます（PS8相当）、見事に医療従事者が知らないから今なおMECFSの診断はされず、対処療法で薬を処方されているが改善されません、担当医も向上心が無いのか知らない病気を調べている様子も無し、労災が効いて居住地から近い その病院を仕方なく通院しています、その後ワクチン予約欄が空いてきてワクチン3回打っても その都度 副作用で しっかり10日ほど苦しむも、後遺症は改善されず･･･、職場の理解はある様で労災は1年すぎた今もまだ効いてますが、いつまでも続けて貰える筈も無し、まずは医療従事者だけでも知って欲しいが自民の自業自得からの無国会独断大暴走で頼みの政界は大混乱

先生の患者です。 初診の時はオカリナの音色で気持ちが沈んでいましたが、段々と癒されるようになって来ています。腰痛はまだ不安が残ってます。これからもTOKの癒される動画の投稿を楽しみにしております♪♪♪

TOKバンド　出会うべくして出会ったメンバーなのかと思います。今後の活動も楽しみにしております(*^-^*)

御視聴ありがとうございます。 メンバーそれぞれからのプロフィールを含めたコメントをご紹介します。 ◎向かって左：むうちゃん（小幡睦 / おばた むつみ）　（タオライアー＆タンバリン＆ウィンドチャイムを演奏） 　10年前（2012年）に友人が奏でるタオライアーを見て聴いたのが初めての出逢いでした。タオから奏でられる音色と音の振動を体感したときに、衝撃が走り「自分も作って奏でたい❗」と思ったのが始まりでした。たまたま、そのタイミングで東北初のタオライアー制作ワークショップが開催されることを知り、それに参加して自分でタオライアーを制作しました。タオライアーを作る過程では「木」に向き合い、また自分にも向き合います。弦を張り、初めて鳴らした時の音はまるで生命が誕生したかのようで、涙が溢れるほどの感動でした。 タオライアーは、楽曲を奏でるのではなく音そのものの美しさを全身に浴びて楽しむことができます。その神秘的な音色と、この音の持つ魅力を多くの方々に体験してもらいたいとTOKバンドで活動を始めました。 ◎中央：たあぼう（沼田健裕 / ぬまた たけひろ）　（オカリナを演奏） 　漢方内科医・総合診療医（自称、統合医療セラピスト）です。内服薬や鍼治療、ツボ指圧、呼吸法、各種体操などを織り交ぜて診療を進めても、痛みや倦怠感などさまざまな症状のなかなか改善しない患者さんの中に、音や音楽を聴いてもらうことで症状が改善してくる患者さんが少なからずいるという経験をして感銘を受けました。 ただ、その音はCDやテレビ・ラジオ、インターネットで聴かれるものではなく、生音（なまおと）であることが重要で、そのためには御自分で演奏していただくのが一番だと考えています。昨年（2021年）春に、オカリナの生演奏に遭遇し、「癒しの音色」と直感し、以降、患者さんに模範を示せるように練習を始めました。音を通じて、皆さまの健康づくりに役立ちたいと考えています。　（ちなみに、吹奏楽部や合唱部などの経験はありません。オカリナを学ぶのには奥は深いと思われますが、音楽経験のない方でも気軽に取り組める楽器だと思います。） ◎向かって右：フランキー（我妻博司 / わがつま ひろじ）　（カホンを演奏） 　カホンとの出会いですが、12～3年前（2010年ころ）に地元（米沢市小野川）の友人達とバンドを結成したとき、ドラムの代用としてカホンを叩くことになりました。３年間位の活動の中で、市内の会社のビアガーデン、小野川温泉ほたる祭り、地元コミセンでの敬老会などで演奏しました。Ｔシャツまで作りましたね。そのほたる祭りで、シンガー・ソングライターのアケミさんと出会い、ギターの健ちゃん、ピアノの桑原くんらも加わり、4～5年間カホンと歌を担当しました。歌は吉幾三からはじまり、井上陽水、松山千春、SEKAI NO OWARI、等々歌いました。 活動範囲は、長井市を拠点に尾花沢市、山形市（コニストンガーデン）、南相馬市、米沢市、小国町などなどです。 以上、各メンバーからのコメントでした。ここまでお読みいただきありがとうございました。

御視聴ありがとうございます。 メンバーそれぞれからのプロフィールを含めたコメントをご紹介します。 ◎向かって左：むうちゃん（小幡睦 / おばた むつみ）　（タオライアー＆タンバリン＆ウィンドチャイムを演奏） 　10年前（2012年）に友人が奏でるタオライアーを見て聴いたのが初めての出逢いでした。タオから奏でられる音色と音の振動を体感したときに、衝撃が走り「自分も作って奏でたい❗」と思ったのが始まりでした。たまたま、そのタイミングで東北初のタオライアー制作ワークショップが開催されることを知り、それに参加して自分でタオライアーを制作しました。タオライアーを作る過程では「木」に向き合い、また自分にも向き合います。弦を張り、初めて鳴らした時の音はまるで生命が誕生したかのようで、涙が溢れるほどの感動でした。 タオライアーは、楽曲を奏でるのではなく音そのものの美しさを全身に浴びて楽しむことができます。その神秘的な音色と、この音の持つ魅力を多くの方々に体験してもらいたいとTOKバンドで活動を始めました。 ◎中央：たあぼう（沼田健裕 / ぬまた たけひろ）　（オカリナを演奏） 　漢方内科医・総合診療医（自称、統合医療セラピスト）です。内服薬や鍼治療、ツボ指圧、呼吸法、各種体操などを織り交ぜて診療を進めても、痛みや倦怠感などさまざまな症状のなかなか改善しない患者さんの中に、音や音楽を聴いてもらうことで症状が改善してくる患者さんが少なからずいるという経験をして感銘を受けました。 ただ、その音はCDやテレビ・ラジオ、インターネットで聴かれるものではなく、生音（なまおと）であることが重要で、そのためには御自分で演奏していただくのが一番だと考えています。昨年（2021年）春に、オカリナの生演奏に遭遇し、「癒しの音色」と直感し、以降、患者さんに模範を示せるように練習を始めました。音を通じて、皆さまの健康づくりに役立ちたいと考えています。　（ちなみに、吹奏楽部や合唱部などの経験はありません。オカリナを学ぶのには奥は深いと思われますが、音楽経験のない方でも気軽に取り組める楽器だと思います。） ◎向かって右：フランキー（我妻博司 / わがつま ひろじ）　（カホンを演奏） 　カホンとの出会いですが、12～3年前（2010年ころ）に地元（米沢市小野川）の友人達とバンドを結成したとき、ドラムの代用としてカホンを叩くことになりました。３年間位の活動の中で、市内の会社のビアガーデン、小野川温泉ほたる祭り、地元コミセンでの敬老会などで演奏しました。Ｔシャツまで作りましたね。そのほたる祭りで、シンガー・ソングライターのアケミさんと出会い、ギターの健ちゃん、ピアノの桑原くんらも加わり、4～5年間カホンと歌を担当しました。歌は吉幾三からはじまり、井上陽水、松山千春、SEKAI NO OWARI、等々歌いました。 活動範囲は、長井市を拠点に尾花沢市、山形市（コニストンガーデン）、南相馬市、米沢市、小国町などなどです。 以上、各メンバーからのコメントでした。ここまでお読みいただきありがとうございました。

御視聴ありがとうございます。 メンバーそれぞれからのプロフィールを含めたコメントをご紹介します。 ◎向かって左：むうちゃん（小幡睦 / おばた むつみ）　（タオライアー＆タンバリン＆ウィンドチャイムを演奏） 　10年前（2012年）に友人が奏でるタオライアーを見て聴いたのが初めての出逢いでした。タオから奏でられる音色と音の振動を体感したときに、衝撃が走り「自分も作って奏でたい❗」と思ったのが始まりでした。たまたま、そのタイミングで東北初のタオライアー制作ワークショップが開催されることを知り、それに参加して自分でタオライアーを制作しました。タオライアーを作る過程では「木」に向き合い、また自分にも向き合います。弦を張り、初めて鳴らした時の音はまるで生命が誕生したかのようで、涙が溢れるほどの感動でした。 タオライアーは、楽曲を奏でるのではなく音そのものの美しさを全身に浴びて楽しむことができます。その神秘的な音色と、この音の持つ魅力を多くの方々に体験してもらいたいとTOKバンドで活動を始めました。 ◎中央：たあぼう（沼田健裕 / ぬまた たけひろ）　（オカリナを演奏） 　漢方内科医・総合診療医（自称、統合医療セラピスト）です。内服薬や鍼治療、ツボ指圧、呼吸法、各種体操などを織り交ぜて診療を進めても、痛みや倦怠感などさまざまな症状のなかなか改善しない患者さんの中に、音や音楽を聴いてもらうことで症状が改善してくる患者さんが少なからずいるという経験をして感銘を受けました。 ただ、その音はCDやテレビ・ラジオ、インターネットで聴かれるものではなく、生音（なまおと）であることが重要で、そのためには御自分で演奏していただくのが一番だと考えています。昨年（2021年）春に、オカリナの生演奏に遭遇し、「癒しの音色」と直感し、以降、患者さんに模範を示せるように練習を始めました。音を通じて、皆さまの健康づくりに役立ちたいと考えています。　（ちなみに、吹奏楽部や合唱部などの経験はありません。オカリナを学ぶのには奥は深いと思われますが、音楽経験のない方でも気軽に取り組める楽器だと思います。） ◎向かって右：フランキー（我妻博司 / わがつま ひろじ）　（カホンを演奏） 　カホンとの出会いですが、12～3年前（2010年ころ）に地元（米沢市小野川）の友人達とバンドを結成したとき、ドラムの代用としてカホンを叩くことになりました。３年間位の活動の中で、市内の会社のビアガーデン、小野川温泉ほたる祭り、地元コミセンでの敬老会などで演奏しました。Ｔシャツまで作りましたね。そのほたる祭りで、シンガー・ソングライターのアケミさんと出会い、ギターの健ちゃん、ピアノの桑原くんらも加わり、4～5年間カホンと歌を担当しました。歌は吉幾三からはじまり、井上陽水、松山千春、SEKAI NO OWARI、等々歌いました。 活動範囲は、長井市を拠点に尾花沢市、山形市（コニストンガーデン）、南相馬市、米沢市、小国町などなどです。 以上、各メンバーからのコメントでした。ここまでお読みいただきありがとうございました。

御視聴ありがとうございます。 メンバーそれぞれからのプロフィールを含めたコメントをご紹介します。 ◎向かって左：むうちゃん（小幡睦 / おばた むつみ）　（タオライアー＆タンバリン＆ウィンドチャイムを演奏） 　10年前（2012年）に友人が奏でるタオライアーを見て聴いたのが初めての出逢いでした。タオから奏でられる音色と音の振動を体感したときに、衝撃が走り「自分も作って奏でたい❗」と思ったのが始まりでした。たまたま、そのタイミングで東北初のタオライアー制作ワークショップが開催されることを知り、それに参加して自分でタオライアーを制作しました。タオライアーを作る過程では「木」に向き合い、また自分にも向き合います。弦を張り、初めて鳴らした時の音はまるで生命が誕生したかのようで、涙が溢れるほどの感動でした。 タオライアーは、楽曲を奏でるのではなく音そのものの美しさを全身に浴びて楽しむことができます。その神秘的な音色と、この音の持つ魅力を多くの方々に体験してもらいたいとTOKバンドで活動を始めました。 ◎中央：たあぼう（沼田健裕 / ぬまた たけひろ）　（オカリナを演奏） 　漢方内科医・総合診療医（自称、統合医療セラピスト）です。内服薬や鍼治療、ツボ指圧、呼吸法、各種体操などを織り交ぜて診療を進めても、痛みや倦怠感などさまざまな症状のなかなか改善しない患者さんの中に、音や音楽を聴いてもらうことで症状が改善してくる患者さんが少なからずいるという経験をして感銘を受けました。 ただ、その音はCDやテレビ・ラジオ、インターネットで聴かれるものではなく、生音（なまおと）であることが重要で、そのためには御自分で演奏していただくのが一番だと考えています。昨年（2021年）春に、オカリナの生演奏に遭遇し、「癒しの音色」と直感し、以降、患者さんに模範を示せるように練習を始めました。音を通じて、皆さまの健康づくりに役立ちたいと考えています。　（ちなみに、吹奏楽部や合唱部などの経験はありません。オカリナを学ぶのには奥は深いと思われますが、音楽経験のない方でも気軽に取り組める楽器だと思います。） ◎向かって右：フランキー（我妻博司 / わがつま ひろじ）　（カホンを演奏） 　カホンとの出会いですが、12～3年前（2010年ころ）に地元（米沢市小野川）の友人達とバンドを結成したとき、ドラムの代用としてカホンを叩くことになりました。３年間位の活動の中で、市内の会社のビアガーデン、小野川温泉ほたる祭り、地元コミセンでの敬老会などで演奏しました。Ｔシャツまで作りましたね。そのほたる祭りで、シンガー・ソングライターのアケミさんと出会い、ギターの健ちゃん、ピアノの桑原くんらも加わり、4～5年間カホンと歌を担当しました。歌は吉幾三からはじまり、井上陽水、松山千春、SEKAI NO OWARI、等々歌いました。 活動範囲は、長井市を拠点に尾花沢市、山形市（コニストンガーデン）、南相馬市、米沢市、小国町などなどです。 以上、各メンバーからのコメントでした。ここまでお読みいただきありがとうございました。

思わぬところでコラボさせていただけて嬉しいです（＾０＾）

澄んだ音色が心に響きますね!

先生…UA-cam見ましたよ 腹式呼吸が難しくて 胸骨が痛くなります… 短い時間しか深呼吸出来ないですが やり続けます。 強直性脊椎炎の私です。

補足で補中益気湯効果が得られないので 漢方は小柴胡湯、黄連解毒湯を服用考えておりますが、いががでしょうか？

私もME/CFSと診断され、大阪の治療しています。是非試してみます。微熱や熱感、倦怠感が半年以上続いてますが、先生の疲労学会で発表されていて漢方を服用しようと思います。炎症抑える効果の漢方です。今はSSRI服用しております。

娘がこの病気で2年近く療養生活をしています。 動画、大変参考になりました。ありがとうございます。 先生に直接指導していただきたいところですが…難しいので ・5秒息を吸う ・10秒息を吐く 呼吸を、家庭でも意識してやってみたいと思います。

東洋医学会の市民講座は、ユーチューブで配信でしたか。 学会の事務局に問い合わせてしまいました。 今、友達にも紹介しました。 9月15日までですね。