쭉쭉이교습소
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폼롤러를 이용한 승모근 없애기!!!
안녕하세요!
오늘은 폼롤러를 이용한 승모근 없애는 방법을 알려드립니다:)
진짜 쉬운 동작이니 따라해 주세요~!
이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
Переглядів: 1 504

Відео

뱃살운동 1/2/3단계 #뱃살운동 💙💜💚
Переглядів 5276 місяців тому
안녕하세요 ^^ 오늘은 운동 1/2/3 단계 운동 영상입니다 본 영상은 설명이 없는 운동 영상입니다 운동의 상세한 내용은 아래 영상 링크를 참고해 주세요 💙뱃살운동 1단계 ua-cam.com/video/H_cGlaI9eJY/v-deo.html 💜뱃살운동 2단계 ua-cam.com/video/4vzc99AxzXU/v-deo.html 💚뱃살운동 3단계 ua-cam.com/video/9mP_HZ93jQc/v-deo.html 쭉쭉이언니 믿고 운동을 해보아용💕 #뱃살 #뱃살운동 #운동 #복근운동 #복근 #여자복근 #여자뱃살빼는운동 #뱃살빼는운동 #뱃살제거 #뱃살제거 #뱃살빼기 #폼롤러 #폼롤러운동 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
늦지 않았어요~! 뱃살 운동 마지막 3단계 #복근운동
Переглядів 6417 місяців тому
늦지 않았어요~! 뱃살 운동 마지막 3단계 #복근운동 안녕하세요 ^^ 지난 시간에 이어 뱃살 운동 마지막 3단계를 알려드릴게요💛 쭉쭉이언니 믿고 운동을 해보아용💕 #뱃살 #뱃살운동 #운동 #복근운동 #복근 #여자복근 #여자뱃살빼는운동 #뱃살빼는운동 #뱃살제거 #뱃살제거 #뱃살빼기 #폼롤러 #폼롤러운동 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
늦지 않았어요~! 뱃살 운동 2단계
Переглядів 977 місяців тому
안녕하세요 ^^ 지난 시간에 이어 뱃살 운동 2단계를 알려드릴게요💛 쭉쭉이언니 믿고 운동을 해보아용💕 #뱃살 #뱃살운동 #운동 #복근운동 #복근 #여자복근 #여자뱃살빼는운동 #뱃살빼는운동 #뱃살제거 #뱃살제거 #뱃살빼기 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
이제 곧 여름입니다! 뱃살 운동 1단계
Переглядів 2137 місяців тому
안녕하세요 ^^ 요즘 날씨를 보면 곧 여름이 올 거 같습니다 😄😄😄 여름 대비로 우리 지금부터 뱃살을 빼 볼 까요~? 쭉쭉이언니 믿고 운동을 해보아요 #뱃살 #뱃살운동 #운동 #복근운동 #복근 #여자복근 #여자뱃살빼는운동 #뱃살빼는운동 #뱃살제거 #뱃살제거 #뱃살빼기 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
앉아서 하는 X자 다리 교정 운동 #앉아서하는운동
Переглядів 1537 місяців тому
#X자다리 #외반슬교정운동 #외반슬 #교정운동 #다리교정운동 #O자다리교정운동 #오다리교정운동 #X자다리교정운동 #쭉쭉이교습소 #앉아서하는운동 #다리라인 #엑스자다리 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
서서하는 오다리 교정 운동 #오다리교정운동
Переглядів 1718 місяців тому
서서하는 오다리 교정 운동 #오다리교정운동
다시 돌아온! 앉아서 하는 오다리 교정 운동 2가지
Переглядів 1558 місяців тому
#오다리 #내반슬교정 #내반슬 #교정운동 #다리교정운동 #O자다리교정운동 #오다리교정운동 #X자다리교정운동 #쭉쭉이교습소 #오다리 교정운동#오다리교정스트레칭 #앉아서하는운동 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
다시 돌아온! 오다리 교정 운동 #서서하는운동
Переглядів 719 місяців тому
근황 인사 안녕하세요 어느덧 2024년 한 달 지나고.. 벌써 2월입니다🌞 (시간 빠르다...) 쭉쭉이교습소를 사랑해 주신 구독자분들 감사합니다! 앞으로도 더더욱 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다:) 🐲새해 복 많이 받으세요🐲 오늘은 오다리 교정 운동을 알려드려요^^ 우리 같이 쭉쭉이언니와 운동해 볼까요? #오다리#내반슬교정#내반슬#교정운동#다리교정운동#O자다리교정운동#오다리교정운동#X자다리교정운동 #오다리 교정운동#오다리 교정 스트레칭 이 영상에는 클로버 더빙으로 제작한 AI 보이스가 포함되어 있습니다.
사이드 런지 #힙업운동 #사이드런지
Переглядів 599 місяців тому
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맨몸운동으로 힙업! #어브덕션 #힙업운동
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운동 후, 꼭 스트레칭하세요!
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운동 전에 하면 좋은 하체 스트레칭
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오늘부터 줄넘기 다이어트 시작~!(효과짱👍👍👍)
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부위별 운동222 🤜뱃살 🤜옆구리살
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일단 쩍벌! 와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽 살 빼기
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뒷구리살, 옆구리살 빼서 S라인 만들자!
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КОМЕНТАРІ

  • @Oringer9
    @Oringer9 5 днів тому

    플랭크 너무 힘들게 하면 몸에 무리 가지 않나요? 1분 하니까 너무 힘들어서요

  • @부산언니-k3y
    @부산언니-k3y 6 днів тому

    1일차 성공❤️

  • @baby_fu
    @baby_fu 13 днів тому

    오늘부터 해보고 열흘뒤에 효과보고하러 다시올게여.

  • @승호강-h9b
    @승호강-h9b 21 день тому

    이거 했는데 복부에 근육통이 안오는데 괜찮은건가요..??

  • @Young-on9bu
    @Young-on9bu Місяць тому

    1일

  • @상구누나
    @상구누나 Місяць тому

    1분 42초 개힘들당

  • @스물세번째밤-z9h
    @스물세번째밤-z9h 2 місяці тому

    1분이 안지나가요 도중에 타임 멈추시는거 아니죠..

  • @성이름-v7z5v
    @성이름-v7z5v 2 місяці тому

    1:8

  • @성이름-v7z5v
    @성이름-v7z5v 2 місяці тому

    1:9

  • @성이름-v7z5v
    @성이름-v7z5v 2 місяці тому

    0:00

  • @성이름-v7z5v
    @성이름-v7z5v 2 місяці тому

    0:00

  • @luv_hjjjjj
    @luv_hjjjjj 3 місяці тому

    1일차 완료 8월 6일

    • @luv_hjjjjj
      @luv_hjjjjj 3 місяці тому

      2일차 완료 8월 7일❤

    • @JJschool
      @JJschool 3 місяці тому

      오홍 좋습니당!!! 화이팅

    • @JJschool
      @JJschool 3 місяці тому

      오늘도 운동 하실거죠??ㅎㅎ 댓글 기다릴게요~❤

    • @luv_hjjjjj
      @luv_hjjjjj 3 місяці тому

      @@JJschool 8월8일 오늘도 완료입니다아아😘❤️

    • @luv_hjjjjj
      @luv_hjjjjj 3 місяці тому

      4일차 완료 8월 9일

  • @4you_pretty
    @4you_pretty 3 місяці тому

    너무도움되는데 죽을뻔했어요 감사합니다😂화이팅

    • @JJschool
      @JJschool 3 місяці тому

      도움되셨다니 다행이에요(뿌듯) 또 운동하러 오세요~~ ㅎㅎ

  • @kimkevin40
    @kimkevin40 4 місяці тому

    1

    • @JJschool
      @JJschool 3 місяці тому

      또 운동하러 안 오시나요~~?

  • @supiawo
    @supiawo 4 місяці тому

    3분 너무 길어요. 2틀째 1분씩 두번이 다네요.

    • @JJschool
      @JJschool 3 місяці тому

      아이고 그러셨군요 ㅠㅠ 두번이라도 운동하시면 좋습니다 ^^ 응원할게요❤

  • @유유-u1v
    @유유-u1v 6 місяців тому

    저질 체력은 이것도 간신히 했네요ㅠ 매일 하다보면 늘겠죠ㅠ

    • @JJschool
      @JJschool 5 місяців тому

      화이팅!! 그럼요 ㅎㅎㅎ

  • @gdh5002
    @gdh5002 6 місяців тому

    이건 오다리인 사람이 해야하는 스트레칭입니다...엑스다리는 허벅지 안쪽을 이완시키고 바깥쪽을 강화해야합니다...유튜브에 이렇게 잘못된 정보가 너무도 많네요...

  • @구구-n2m4e
    @구구-n2m4e 6 місяців тому

    30초 하란 말도 있는데요ㅠ

    • @qxcv98
      @qxcv98 5 місяців тому

      그거는 건강 관리 목적이 아니라 근육 강화를 위해서 말하는거에요

    • @기영이-e5v
      @기영이-e5v 3 місяці тому

      30~1분

    • @선호최-x9h
      @선호최-x9h 2 місяці тому

      30초만 하고싶은거겠죠

    • @커피매니아-e3n
      @커피매니아-e3n 28 днів тому

      뼈때리는..ㅋㅋ 자기안정화를 위해ㅋ 오래할수 있는건 그만큼 근육이 있다는거고 그만큼힘들다는거니 오래해도 좋습니다. ​@@선호최-x9h

  • @JJschool
    @JJschool 7 місяців тому

    여기서 운동하세요! ua-cam.com/video/H_cGlaI9eJY/v-deo.html

  • @JJschool
    @JJschool 11 місяців тому

    ua-cam.com/video/SFrY54_4e5M/v-deo.htmlsi=VP72TztqBQHQwWgd ⬅ 플랭크 타이머 원본 영상

  • @경희채널-j6w
    @경희채널-j6w Рік тому

    Like 3 쭉쭉이 교습소님 안녕하세요 참 오랫만에 뵙게되네요 오늘은 허벅지 살 뺄수있는 운동요법 이군요 잘 시청하겠습니다 아름다운 몸 ~ 정말 훌륭하십니다 왕왕 부럽습니다 최고입니다 👍👍👍 더운날씨 건강유의 하세요 ❤❤❤ 행복가득한 저녁시간 되세요

    • @JJschool
      @JJschool 10 місяців тому

      오랜만이네요 ^^ 새해 복 많이 받으세요 ❤

  • @user-s.he_oxl
    @user-s.he_oxl Рік тому

    와.. 1세트만 해도 종아리가 뭉치는 기분이 드는데 3세트를.. 전 2세투까지 …😂

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      2세트 까지 하셔도 좋습니다 ㅎㅎ 천천히 운동량을 늘려가는것도 좋은 방법이에요 ㅎㅎ 응원하겠습니다 😊

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/xk-NDyNCL10/v-deo.html 👈👈맥켄지 운동하러 가기

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/xk-NDyNCL10/v-deo.html👈👈 맥켄지 원본영상

  • @JaehyunPark79
    @JaehyunPark79 Рік тому

    윗몸일으키기 할때 허리 부담되는게 없어서 괜찮네요..

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      도움이 되셨으면 해요 :)

  • @JaehyunPark79
    @JaehyunPark79 Рік тому

    정말 간단하네요. 목때문에 폼롤러 매일 하는데 이것도 같이해야겠네요. ^^

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      도움이 되셨으면 해요:)

  • @시실리-s1j
    @시실리-s1j Рік тому

    운동합시다

  • @user-zm2xy8lo1
    @user-zm2xy8lo1 Рік тому

    와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 트레이너 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~

  • @바르셀로나-q8e
    @바르셀로나-q8e Рік тому

    안녕하세요~! 폼롤러 스트레칭 영상들 정주행 중입니다!! 혹시 인스타는 안하시나용??

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      안녕하세요:) 바르셀로님 ! 인스타는 계정이 없어요😅

  • @jaewonl.6310
    @jaewonl.6310 Рік тому

    열심히 따라하고 있어용~❤

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      도움이 되셨으면 좋겠어요:)

  • @goldrrrnnn6210
    @goldrrrnnn6210 Рік тому

    우와 이거 진쨔 운동되네오!! 짱!!

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      그쵸? ㅎㅎ 화이팅입니다:)

  • @minari22455
    @minari22455 Рік тому

    so good! u look so pretty

  • @goldrrrnnn6210
    @goldrrrnnn6210 Рік тому

    1분 루틴 운동 조음거 같아요😊

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      오늘도 화이팅입니다:)

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/xk-NDyNCL10/v-deo.html 맥켄지 운동하러 고고

  • @jaewonl.6310
    @jaewonl.6310 Рік тому

    헛둘헛둘🏃‍♀️

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      도움이 되셨으면 해요!

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/xk-NDyNCL10/v-deo.html 운동하러 오세요😊😊😊

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/qSHY8EI-f6Y/v-deo.html 복근운동 하러 궈궈👉👉👉

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    보기엔 편해보이는데 생각보다 운동 되더라구요~!

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      네 좋습니다:) 많은 도움이 되었으면 좋겠어요!

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/aJ24fJb2jTM/v-deo.html 원본영상은 여기!

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    오늘도 허리건강 지키고 득근도 할게요!

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      화이팅입니다!

  • @JaehyunPark79
    @JaehyunPark79 Рік тому

    목디스크로 치료중인데 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다 ^^

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      아하 그러시군요! 도움이 되었으면합니다:) 얼른 쾌유하시길 빌게요😊

  • @JJschool
    @JJschool Рік тому

    ua-cam.com/video/NZX538oOnd0/v-deo.html 줄넘기 타이머 사용하러 궈궈~~

  • @rjm2318
    @rjm2318 Рік тому

    핑덤 힙쓰러스트 ㄷㄷ 운동이 가능하긴 하누;; 가동범위도 저세상으로 가버렸네,,,,,,

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    보기엔 되게 어려워 보였는데 직접 해보니 역시나 어렵네요!@

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      화이팅입니다!

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    되게 별 거 아닌 것 같은데 이게 운동이구나!! 좋아요 😄🙃❤️

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      감사합니다🤩

  • @goldrrrnnn6210
    @goldrrrnnn6210 Рік тому

    느낌왔어요! 이거 좋은운동이네요👍

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      다행이에요:) 주변에 공유 많이 해주세요 ㅎㅎ

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    데일리로 따라하기 좋을 것 같아요!

  • @김신-o1d
    @김신-o1d Рік тому

    허리나가는자세

  • @정유나-x7i
    @정유나-x7i Рік тому

    좋은영상 잘봤습니다. 저는 당귀율무복합물 꾸준히 먹고 살빼구 있어요~~

  • @TV-ok3rt
    @TV-ok3rt Рік тому

    생각보다 어렵지 않네요! 해볼게요 😄

    • @JJschool
      @JJschool Рік тому

      응원합니다🥰