- 51
- 711 208
Лев Кленков
Russia
Приєднався 22 лют 2012
Відео
Бачата. Базовый шаг на месте с Tripple step
Переглядів 499Рік тому
Бачата. Базовый шаг на месте с Tripple step. Основные шаги
Бачата. Базовый шаг с Tripple step
Переглядів 342Рік тому
Бачата. Базовый шаг с Tripple step. Основные шаги
Бачата. Базовый шаг на месте с Ча-Ча
Переглядів 225Рік тому
Бачата. Базовый шаг на месте с Ча-ча. Основные шаги
Бачата. Доминиканский базовый шаг/Side step
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
Бачата. Доминиканский базовый шаг/Side step. Основные шаги
Ешь Больше, Не Набирая Лишних Калорий (Замени эти продукты)
Переглядів 5903 роки тому
Ешь Больше, Не Набирая Лишних Калорий (Замени эти продукты)
Что Такое Powerlifting | Как Поднимать Большие Веса
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
Что Такое Powerlifting | Как Поднимать Большие Веса
Простая Разминка Перед Тренировкой от Body Mind
Переглядів 3583 роки тому
Простая Разминка Перед Тренировкой от Body Mind
Как Правильно Сушиться | Сушка Для Чайников
Переглядів 379 тис.4 роки тому
Как Правильно Сушиться | Сушка Для Чайников
30 дней Тренировок на Кольцах. Трансформация
Переглядів 13 тис.4 роки тому
30 дней Тренировок на Кольцах. Трансформация
р
Супер! Спасибо
5:20 Глюконеогенез?
Буду делать каждый день несколько раз, как только первый раз сделаю складку скажу ;
Я сделала :D (Я балерина и возвращаю свою розтяжку)
Повзрослеть? Просто за собой могут следить только люди без особых проблем в жизни, обычно это тупые инфантилы, пустышки внутри.
Первый вариант бомблю❤
Бл мне пиздец нравится фигура калестинцев прессы бицепсы трицепсы плечи накаченные бля
Лучший контент для начинашек ❤
А можно ссылку на оригинал? Плиз)
Зачем вы считаете . Достаточно просто перейти на здоровую качественную еду и ждать где-то месяца 4 пока организм не перестроится заново . Следёющий этап это продолжить то что ты делаешь достаточно года чтоб полностью восстановить состояния организма то которое оргназм сам выставит нужным. А цыфры для ленивых и бедных
@@dmitriypolischuk8226 именно на таких рассуждениях научные теории и строятся 🙃 Зачем просчитывать бизнес-план или план строительства дома. Просто купи качественные строй-материалы и дом построят идеально) так?))
@@LevKlenkov ты учтел самый главный план по строению. Строителей нанимать ненадо они уже есть, главное подносить им качественный материал а они свою работу сделают
@@dmitriypolischuk8226 и в итоге получится хрень где жить вроде можно но не так как ты хотел. Без контроля нет прогресса
опять дерьмо про высчитывание калорий..... белки насыщают... жри больше углеводов... зачем я включил это дерьмо...? собрал просто все САМЫЕ худшие советы
если тут есть эксперты, почему если умножить его бжу на соотв. коэффициенты калорийности (жиры на 9, белки и угли на 4) получается 2500 ккал, а в дневном рационе у него написано 3000? откуда еще 500 ккал и как понять, сколько убавлять из дневной нормы чтобы "добить все остальное углеводами"?
Возможно обычная опечатка. А эти 500 К и есть дефицит о котором он говорит.
400 углей на сушке ты че с коня сбросился
Энергетик и кофе - это изда сердцу
180г белка, 70г жира, 410 грамм, Карл, углеводов! какое нахуй похудение?! на кого этот бред рассчитан?! не ведитесь на эту лютую дрочь!
Я думал феном
Фен в первую очередь мышцы сожжет, а потом водой зальет))
Спасибо
Все плохо. Это совсем не то что я хотел. Я хотел совет как жрать 2 торта и скидывать по 5 кг. в день. Ужасное видео.
Спасибо за труды. Жаль ничего про пульсовые зоны не сказал при кардио. Можно ссылку на оригинал видео. Хочу на английском послушать 😊
Ребята (мужчины),которые пишут что жиреют от 2000к калорий, это как вообще ? 😅😅😅
Просто больной на всю голову. Эти упражнения называются прощай запястья и колени!
Спина не при чем. Надо отодвинуть копчик назад как будто что то толкаем назад и проворачиваться в бёдрах.
Благодарочка. Всем, кто смотрит в 2024, привет)
привет
А ссылка на оригинал, не?
Не
ждем продолжение
Чел ничего дельного не сказал про сушку, он дал базу, но совсем не ту что нужна
И хавай химию , без нее не как с такой формой
Главное правило это дифицит калории ешьте меньше двигайтесь больше и вы похудеете пейти много воды отказ от сахара соли и мучного
Коротко и ясно, за перевод респектос❤
ponravilos ochen,molodzi,vse pravilno i logichno,spasibo
от души
Плюс-минус к такому же пришёл. Есть пару вещей с которыми не согласен (по идеологическим причинам), и есть пару вещей, которые для себя почерпнул. В целом норм!
Пиздец какой то, сушка и углеводы это несовместимые вещи
это все о балансе. естественно если ты съедаешь по куску торта в день ты не будешь скидывать. Углеводы нужны для энергии, без них будешь как овощ. Ну и конечно смысл в том, что в продуктах богатых углеводами также и др витамины для жизни.Главное мера
@@finishhim6653 а ещё есть кето
Первый человек,кто вообще говорит,что всё таки о реальных людях со всякими жизненными ситуациями,а не роботами,у которых вся жизнь тютелька в тютельку
Просто покажите а не рассказывайте((((
Загуглите другие видео и посмотрите 😉
@@LevKlenkov да вот именно что это уже 5 видео и везде уроки)
только вот люди не едят обычно 2гр белка на 1кг веса, это оч много. и вообще высокобилковую диету оч трудно поддерживать, набивать те же 150 грн белка в день - надо постоянно жрать кур грудку или протеиновые коктейли, что очень напрягает со временем.
Яйца, говядина, курица, рыба, тунец консервированный, творог. Не хватает фантазии что с этим делать? Или Вам, Мсье, фуагра подавать?)))
@@JeKa-wn6igдайте денях на такое пирование студенту из общаги))
единственное, если девушка потребляет жиров меньше, чем 1г на кг веса, в долгосрочной перспективе это риск нерегулярного цикла, ломких ногтей, волос и т.д. даже спортсменки, после выступлений обращаются к врачу, чтобы нормализовать гормональный фон
3000 калорий....... Я при весе 83 кг и 18 процентах жира начинаю жиреть от 1800-1900 ккал в день при 3 тренировках в неделю))) 400 грамм углей)))) идеально что бы превратится в кусок сала... Если долбить вечный курс-то 3000 нормально, если ты натурал то на сушку думаю 1600 ккал будет предпочтительно)))
Солгласен бро, такая же фигня, только вес 78, при 2000 калорий пи3дец жиреть начинаю с учётом каждодневных 10 км прогулок. А 3000 калорий это сколько надо 120 весить чтоли бля))
@@JeKa-wn6ig ну я вот тоже скинул до 79 теперь при 1800 ккал вес уходит только после силовой часовой тренировки и 30-60 мин на элипсоиде, я так вижу, что идеально в районе 1600-1700 при слабой активности
@@51Регион-д2и Поддерживаю, я и держусь как раз в районе 1700кк, когда силовые нагрузки 1800-1900, успехов тебе!
Как врач гастроэнтеролог с дипломом спортивного нутрициолога читать такое очень смешно. Мужчина весом 80кг жиреет при 1800 ккал 😂😂 Господи,сколько же мусора у людей в голове
@@Toxic-Vid😂😂😂 очень смешная инфа. Учитывая, что мне, мужчине который весит 64 килограм, чтобы не сбрасывать массу необходимо 2000 калории в день при том что я буду ходить только от стола до туалета
НИФИГА НЕ ПОНЯТНО НО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО 😂
Мой опыт. Я бывший пауэрлифтер и у меня всегда была проблема с животом, жир ни как не хотел уходить. Но, я держал режим питания,а углеводы кушал только по утрам, в день тренировок. Когда,я забросил пауэрлифтинг и изменил план тренировок, небольшие веса и в много повторке, живот всё равно остался. Такова моя физиология тела и с этим бороться сложно. Но, я пошёл на смелый и глупый шаг - химия ⚗️. И ,о чудо!!! Почти весь жир ушёл ,не только на животе,а во всём теле. Повысилась венозность, повысилась сила, мышцы сухие и рельефеные. Я наконец-то, увидел кубики пресса на животе. В таком состоянии я был 2 месяца,потом сказка закончилась. Начался откат. Я вновь заплыл но,не пожирнел. Чуда не существует ! И без химозы нельзя накачать божественное тело. Повезло только - генетически одарённым людям.
Скажите, пожалуйста, какую именно химию Вы имеете в виду? Протеин?
@@lightsalt9743 протеин это всего лишь пищевая добавка. Протеин дополняет те пищевые элементы которые, человек просто не в состоянии скушать в течении дня. Всё, что вы видите на полках спортивных магазинов это пищевые добавки, энергетики и БАДы. Они действуют, они работают. НО! Они не дадут того результата который вы хотите. Так как вам для набора мышц и силы нужно кушать и не набирать жир(а жир при таком питании обязательно появится) вы и используете ЗАПРЕЩЕНУЮ химию, которую можно достать у продавцов того же протеина. Не уверен, что можно писать их но, ладно. Каждый курс подбирается индивидуально, зависимо от того,чего вы больше хотите: силу, большие мышцы или сухой рельеф. Основа чаще но, не всегда - тестостерон. Затем станозолол, метандриол, инсулин... и тд и тп. Их много. Не занимайтесь этим самостоятельно! Это очень дорого! И результат держится 3-4 месяца.
@@lightsalt9743омега 3
@@lightsalt9743 Протеин - это не химия, а белок. Добавка к твоему рациону
@@baItika_9 ну так объясните, что такое "химия"
На карнивор и омад можно просушиться абсолютно без физ нагрузок
можете не тратить время, там обычные, 100500 раз вами просмотренные советы
Они только калестениеой занимаются или совмещают с залом?
Так он не натуральный спортсмен
Спасибо за интересный видеоролик
Не получается!
👍
Впринцепи всё правильно разложил, у меня практически идентично что он говорит. Про воду забыл упомянуть, сколько пить.?!
30-40мл на кг веса
Ничего с тобой особенного не произойдет за 30 дней, не надо обманывать людей
Кольца - это реально крутой снаряд!!!