Відео

Cześć 🥰 ćwiczenia wrzucam na bieżąco na mój profil na IG, gdzie Ciebie zapraszam ♥️ tutaj udostępniam je z lekkim opóźnieniem, ale niebawem wszystkie również tutaj będą 🩷

@wonder_ballerina dobrze i dziękuję za odpowiedź 😊😁🙃🙂

​@@wonder_ballerinaJa niestety nie mam Instagrama😢

Codziennie nowe ćwiczenie zgodnie z terminem jest na Instagramie, tutaj zaczęłam wrzucać ćwiczenia na prośbę z lekkim opóźnieniem, stąd mogą być nieścisłości w dniach 🩷

Wrzucam z lekkim opóźnieniem, na IG jest na bieżąco ☺️

Ja nie mam IG to by pani moga też wrzucać na UA-cam?

Cieszę się 🥰

Hej, ciężko będzie podać dokładny czas ponieważ miałam po drodze kontuzję, myślę że gdyby nie ona to tak z 10 miesięcy 🩷 Ale to wszystko zależy od każdego z osobna, kilka miesięcy właściwych ćwiczeń i już będzie widać różnicę 🌼

@@wonder_ballerina Dzięki🩷

Brawo 😍

Sama prawda 🌸

Trzymam kciuki 🩷🥰

Brawo 🌸

Dzięki​@@wonder_ballerina

🥹🥹 miód na moje serce ❤

Woww 🩷 który?

Damski na lewą nogę ❤❤

Super 🩷 które ćwiczenia najbardziej Ci pomogły się nauczyć?

Gratulacje 🩷 na którą nogę?

@wonder_ballerina na lewą i prawą ale bardziej na lewą

Gratulacje i bardzo mi miło 🥰🩷 cieszę się że trening pomógł, wracaj tu systematycznie 🥹🌸

Zgadzam się, nie ma wymówek "braku czasu"☺️ cieszę się że się podoba i miłego cwiczenia 🌛🌸

Hej, już lecę z pomocą 🩷 po 1. Dobra, mocna rozgrzewka, też mniej intensywne gięcia przed docelowym max zakresem. Po 2. Wzmacnianie tych gięć, tak by zbudować siłę w zakresie, by mieć mocne plecy i po 3. Po każdym gięciu je odwracać - wpleść do treningu np skłony, psa z głową w dole itd. daj znać czy pomogło 🩷

Brawo 🌸 ile czasu zajęła Ci nauka?

@wonder_ballerina 9 dni ! 🤸‍♀️

Cieszę się że się podoba 🩷

Trzymam kciuki 🩷

Brawo 🌸🌸 ile czasu zajęła Ci nauka?

Cieszę się że się podoba 🩷

Oooo dziękuję 🥰🌸 daj znać jak się podoba!

Świetny trening na poranek ❤ można się fajnie rozruszać! To będzie udany dzień ✨🫶

@@wonder_ballerina przetestowane ❤️ bardzo fajnie, ale nie idzie mi to tak lekko jak Tobie 😂

@@marta_malinska cieszę się że się podoba 🩷 z czasem będzie co raz łatwiej 🔥

@@Ju_Laa_ dzięki Julaa 🩷🩷

Ooo 🩷 ile czasu zajęło Ci nauczenie się go?

Nie - dążysz do tego żeby równocześnie prostować plecy - czubek głowy ciągnie do sufitu i prostować kolana - jeśli jesteś w stanie w pełni wyprostować nogi, to super 🩷🙌

​@@wonder_ballerinadziękuję za odpowiedź! I za filmik. Super ćwiczenia. Czy ma sens robienie ich raz w tygodniu czy jednak trzeba częściej?

@@sol464 do usług 🩷🥰 raz w tygodniu ma sens, choć jeśli nie ćwiczysz pleców na jakichś innych zajęciach - taniec, gimnastyka itd. to polecam częściej 🌸

Zostań wyżej, ale dąż do aktywnego wyprostowania obu nóg, spróbuj zrobić Flex w nodze z przodu, to powinno pomóc utrzymać kolano 🙌

Heeej 🌸🌸

Balet, akrobatyka, zajęcia z gimnastyki, taniec oczywiście pomagają, ale rozciągnięcie można sobie wypracować również osobno 🩷

@@wonder_ballerina cóż, ja nie uprawiam żadnego z tych sportów, ale wszystkie szpagaty umiem😍

Taak, to ćwiczenie też jest super, szczególnie aktywne ☺️🩷

Zajrzyj do wyróżnionej relacji na insta EBOOK 🩷

Cieszę się 🥰🥰🥰 do szpagatu potrzeba trochę czasu, dasz radę 🩷

🥺🥺🥰🥰 trzymam kciuki za Ciebie 🌸

Ziomek ja jestem wonder_ballerina a nie dexterowski i robię montaż w swoim stylu 🙌

Łooo super 😍😍😍😍 trzymam kciuki 🩷

@@wonder_ballerina dzięki wieze w siebie I się nie poddam i spełnia swoje mazenie

😁☺️

Korzystaj śmiało i dawaj znać, jak rezultaty 🩷🩷

🥹🥹🩷🩷 trzymam za Ciebie kciuki

Trzymam kciuki i dawaj znać jak postępy 🌸

Hej 🩷 to wyzwanie się już zakończyło, ale trwa nowe 😁 więcej info znajdziesz na moim IG 🩷

Łooo szybko 🩷

Hahah 🎉🎉🎉 gratuluję wygranej ❤ o których mowa? 🥰

U mnie podobnie 🌸 którego się najpierw nauczyłaś? 😊

@@wonder_ballerina francuskiego

@@Frunciaaaa_official gratulacje 🙌💪

Hejka 🥰

Praktyka czyni mistrza 🙌 ręce za głową czyli masz na myśli to ułożenie że dłonie są złączone, a łokcie przy uszach? ❤️ łatwiejsze powinno być to drugie, z dłońmi osobno, wygidniej wtedy stworzyć punkt podparcia 🥰

Brawoo 🥳❤️ a który? 🥰

​@@wonder_ballerinaoba wsumie umiem❤❤ omg idolka odpowiedziała

Hahah it is not that bad 🙌 😁 have u tried this workout? 😁

@@wonder_ballerina haha it is realy bad, I can do the middle splits, only my knees aren't lined 100% perfect but I am down and it is the hell of pain but any girl says it doest hurt

Heeej, cieszę się że jesteś 🤭🥰❤️

Thank U for the motivation, I hope one day I will get the perfect middle split ❤️🙌

@@wonder_ballerina I wish you so much

Będzie dobrze, powodzenia 🙌 uważaj na drodze 🤞

@@wonder_ballerina oby tak było,dzięki =)