- 23
- 20 880
Anna Chegosheva
Czechia
Приєднався 21 січ 2012
На этом канале я рассказываю о бизнесе, блогинге и фрилансе.
Как ПРАВИЛЬНО медитировать | о медитациях с научной точки зрения
Как ПРАВИЛЬНО медитировать | о медитациях с научной точки зрения
🖤 Навигация:
0:00 - Почему раньше я считала медитации мракобесием
0:55 - Что говорит о медитациях Келли Макгонигал в книге "Сила воли"
1:34 - Мозг и сила воли
3:03 - Конфликтующие желания и последствия выбора
5:27 - Как медитации влияют на СИЛУ ВОЛИ
6:19 - ТЕХНИКА медитации для НАЧИНАЮЩИХ
8:17 - Что говорят о медитациях Дэниэл Гоулман и Ричард Дэвидсон в книге "Измененные черты характера"
8:59 - Эффекты медитации, которые ДОКАЗАНЫ НАУКОЙ
9:58 - Влияние медитаций на физическое здоровье
10:47 - Медитации и КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
15:16 - Мой опыт медитаций
17:44 - ВРЕД от медитаций
19:25 - Как брать от медитаций только пользу
🖤 Рекомендую посмотреть:
Внутренняя и внешняя МОТИВАЦИЯ | Как мотивировать себя на работу, учебу, спорт - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html
Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html
Как изменить ПРИВЫЧКИ | Как менять привычки НАВСЕГДА | полезные и вредные привычки | саморазвитие - ua-cam.com/video/zVq_TRhqBSE/v-deo.html
Меня зовут Анна Чегошева, на этом канале я рассказываю о психологии с научной точки зрения простыми словами.
🖤 Возможно, вы искали:
как правильно медитировать, медитация для начинающих, медитация, медитация с научной точки зрения, медитация и наука, медитация и мозг, медитация и осознанность, как медитировать, как медитировать дома для начинающих, как медитировать правильно, как начать медитировать дома, как правильно медитировать в домашних условиях, как правильно медитировать для начинающих, как правильно медитировать дома для начинающих, как медитация влияет на мозг, как медитация влияет на человека
🖤 Навигация:
0:00 - Почему раньше я считала медитации мракобесием
0:55 - Что говорит о медитациях Келли Макгонигал в книге "Сила воли"
1:34 - Мозг и сила воли
3:03 - Конфликтующие желания и последствия выбора
5:27 - Как медитации влияют на СИЛУ ВОЛИ
6:19 - ТЕХНИКА медитации для НАЧИНАЮЩИХ
8:17 - Что говорят о медитациях Дэниэл Гоулман и Ричард Дэвидсон в книге "Измененные черты характера"
8:59 - Эффекты медитации, которые ДОКАЗАНЫ НАУКОЙ
9:58 - Влияние медитаций на физическое здоровье
10:47 - Медитации и КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
15:16 - Мой опыт медитаций
17:44 - ВРЕД от медитаций
19:25 - Как брать от медитаций только пользу
🖤 Рекомендую посмотреть:
Внутренняя и внешняя МОТИВАЦИЯ | Как мотивировать себя на работу, учебу, спорт - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html
Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html
Как изменить ПРИВЫЧКИ | Как менять привычки НАВСЕГДА | полезные и вредные привычки | саморазвитие - ua-cam.com/video/zVq_TRhqBSE/v-deo.html
Меня зовут Анна Чегошева, на этом канале я рассказываю о психологии с научной точки зрения простыми словами.
🖤 Возможно, вы искали:
как правильно медитировать, медитация для начинающих, медитация, медитация с научной точки зрения, медитация и наука, медитация и мозг, медитация и осознанность, как медитировать, как медитировать дома для начинающих, как медитировать правильно, как начать медитировать дома, как правильно медитировать в домашних условиях, как правильно медитировать для начинающих, как правильно медитировать дома для начинающих, как медитация влияет на мозг, как медитация влияет на человека
Переглядів: 141
Відео
Как ПОВЫСИТЬ в 2 раза охваты Stories Instagram
Переглядів 11 тис.2 роки тому
Как ПОВЫСИТЬ в 2 раза охваты Stories Instagram 🖤 Рекомендую посмотреть: 5 советов, как поднять ОХВАТЫ в сторис Инстаграм в 2022 | фишки, лайфхаки и алгоритмы | Stories - ua-cam.com/video/Dcg6uqzrAy0/v-deo.html ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ: как правильно определить ЦА для блога - ua-cam.com/video/deb6VC1AxXk/v-deo.html 3 правила СТОРИТЕЛЛИНГА в Инстаграм СТОРИС | Как поднять охваты - ua-cam.com/video/FZ6O-...
ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ: как правильно определить ЦА для блога
Переглядів 5182 роки тому
ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ: как правильно определить ЦА для блога 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:13 - Зачем изучать целевую аудиторию в Инстаграм 3:20 - Способ 1 - Встроенная статистика 3:43 - Способ 2 - Опросы в Stories 5:47 - Способ 3 - Комментарии и сообщения в директ 6:48 - Способ 4 - Комментарии у других блогеров 7:41 - Способ 5 - Изучить профили своих подписчиков 9:27 - Способ 6 - Кейсы 11:12 - ...
8 приёмов, которые использует САША МИТРОШИНА в Stories | фишки и лайфхаки
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
8 приёмов, которые использует САША МИТРОШИНА в Stories | фишки и лайфхаки 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:19 - Кто такая Саша Митрошина 0:57 - 1 прием - залипательная первая сториз 2:01 - 2 прием - смена кадра 4:33 - 3 прием - продолжение сюжетной линии 5:37 - 4 прием - поделиться трудностями 7:08 - 5 прием - введение в контекст 8:23 - 6 прием - вовлечение через распаковку чего-либо 9:28 - 7 п...
3 ЛУЧШИХ приложения для ПЛАНИРОВАНИЯ, которыми я пользуюсь | Notion, Google Calendar & Sheets
Переглядів 3262 роки тому
3 ЛУЧШИХ приложения для ПЛАНИРОВАНИЯ, которыми я пользуюсь | Notion, Google Calendar & Sheets 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:13 - Почему приложения лучше, чем бумажный ежедневник 0:46 - Notion, плюсы и минусы 2:13 - Google Calendar 3:11 - Google Sheets (Таблицы) 4:09 - мой Топ-3 приложений 🖤 Рекомендую посмотреть: Простой способ достичь ЦЕЛИ за 30 ДНЕЙ | Трекер привычек - ua-cam.com/video/xSy...
3 правила СТОРИТЕЛЛИНГА в Инстаграм СТОРИС | Как поднять охваты
Переглядів 1,9 тис.2 роки тому
3 правила СТОРИТЕЛЛИНГА в Инстаграм СТОРИС | Как поднять охваты 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:15 - Как сторителлинг повышает вовлеченность и охваты 0:50 - Как с помощью историй доносить важную информацию 1:18 - Как выстроить эмоциональную связь с подписчиками 2:30 - Правило 1 - у любой истории должна быть цель 7:24 - Правило 2 - наличие сюжетной линии 10:40 - Правило 3 - раскрываем каждую то...
Простой способ достичь ЦЕЛИ за 30 ДНЕЙ | Трекер привычек
Переглядів 5502 роки тому
Трекер привычек на 30 дней в Notion - tinyurl.com/2uwsjr5a Простой способ достичь ЦЕЛИ за 30 ДНЕЙ | Трекер привычек 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 1:23 - Почему мы забрасываем цели 2:01 - Что такое трекер привычек 2:17 - Как пользоваться трекером привычек 3:22 - Почему трекер привычек иногда демотивирует 4:52 - Как может выглядеть трекер привычек 5:22 - Бесплатный шаблон трекера привычек 🖤 Реко...
24 ПРИЧИНЫ продолжать вести INSTAGRAM в 2022 году после блокировки
Переглядів 3722 роки тому
24 ПРИЧИНЫ продолжать вести INSTAGRAM в 2022 году после блокировки 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:56 - 1. VPN 1:21 - 2. 10 млн россиян живет за границей 2:53 - 3. Ниже конкуренция 3:13 - 4. Потеряли только один способ продвижения 3:31 - 5. Эта ситуация не навсегда 4:04 - 6. Поддержка комьюнити 4:30 - 7. Выйти из информационного пузыря 4:54 - 8. Саморефлексия 5:30 - 9. Понять, что вы не одинок...
Как вести Инстаграм в 2022 году после блокировки и нужно ли?
Переглядів 1,2 тис.2 роки тому
Как вести Инстаграм в 2022 году после блокировки и нужно ли? 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:53 - Основные изменения 1:35 - Кому не стоит продолжать вести Инстаграм 3:18 - Кому нужно продолжать вести Инстаграм 6:18 - Что поменялось 🖤 Рекомендую посмотреть: ИНСТАГРАМ С НУЛЯ - 10 шагов 2022 | упаковка блога, наполнение, продвижение | Как вести Instagram - ua-cam.com/video/n2B4RzeADqM/v-deo.html ...
Как достигать своих ЦЕЛЕЙ | Как достичь цели | smart, смарт, s.m.a.r.t.
Переглядів 282 роки тому
Как достигать своих ЦЕЛЕЙ | Как достичь цели | smart, смарт, s.m.a.r.t. 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:41 - Правильная формулировка цели 4:57 - Нужна ли вам эта цель? 5:54 - Не сдавайся 8:03 - Мотивация 9:01 - Ресурсы 🖤 Рекомендую посмотреть: Как правильно СТАВИТЬ ЦЕЛИ и достигать их | 5 шагов постановки цели - ua-cam.com/video/IVjWfj_9uYc/v-deo.html Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать...
Как правильно СТАВИТЬ ЦЕЛИ и достигать их | 5 шагов постановки цели
Переглядів 512 роки тому
Как правильно СТАВИТЬ ЦЕЛИ и достигать их | 5 шагов постановки цели 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:30 - Определяем истинные мотивы 4:18 - Критерии достижения цели 10:37 - Путь к цели 11:51 - Какие нужны ресурсы 13:27 - Сроки 🖤 Рекомендую посмотреть: Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html Внутренняя и внешняя МОТИВАЦИЯ | Как моти...
3 главных шага, чтобы стать ЛУЧШИМ в своем деле
Переглядів 652 роки тому
3 главных шага, чтобы стать ЛУЧШИМ в своем деле 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 1:23 - Как развивается любая сфера 1:56 - 3 типа профессионалов 5:10 - Шаг 1 - постоянно обучаться 6:59 - Шаг 2 - усиливать слабые стороны 8:44 - Шаг 3 - ставить экперименты 🖤 Рекомендую посмотреть: Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - ua-cam.com/video/uviylC5slgY/v-deo.html Внутренняя и вн...
Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ
Переглядів 292 роки тому
Как поддерживать МОТИВАЦИЮ | Как достигать ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ 🖤 Навигация: 0:00 - Вступление 0:42 - Почему мы бросаем цели 1:19 - Что нужно делать, чтобы прийти к цели 3:24 - Что дает вдохновение и определенность 5:09 - Как правильно поставить цель, чтобы она вдохновляла 6:34 - Как правильно спланировать путь к цели 8:45 - Задачи в расписании, которые вдохновляют 🖤 Рекомендую посмотреть: Внутре...
Внутренняя и внешняя МОТИВАЦИЯ | Как мотивировать себя на работу, учебу, спорт
Переглядів 832 роки тому
Внутренняя и внешняя МОТИВАЦИЯ | Как мотивировать себя на работу, учебу, спорт 🖤 Навигация: 0:00 - Как работает мотивация 1:32 - Что такое внутренняя мотивация 2:24 - Что такое внешняя мотивация 3:30 - Что не так с внешней мотивацией 5:54 - Когда внешняя мотивация полезна 7:35 - Как соединить внешнюю и внутреннюю мотивацию 8:52 - Как выбирать дела, которые мотивируют 🖤 Рекомендую посмотреть: Ка...
Как изменить ПРИВЫЧКИ | Как менять привычки НАВСЕГДА | полезные и вредные привычки | саморазвитие
Переглядів 442 роки тому
Как изменить ПРИВЫЧКИ | Как менять привычки НАВСЕГДА | полезные и вредные привычки | саморазвитие 🖤 Навигация: 0:00 - Зачем менять привычки 0:50 - Три компонента привычки 6:15 - Главная ошибка при изменении привычки 7:17 - Стратегия изменения привычки 🖤 Рекомендую посмотреть: Как формировать НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ | почему не получается сформировать привычки | правильные привычки - ua-cam.com/video/4dK...
Как формировать НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ | почему не получается сформировать привычки | правильные привычки
Переглядів 442 роки тому
Как формировать НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ | почему не получается сформировать привычки | правильные привычки
Как формировать ПРИВЫЧКУ за 21 день? И возможно ли | сила привычки | хорошие привычки
Переглядів 1452 роки тому
Как формировать ПРИВЫЧКУ за 21 день? И возможно ли | сила привычки | хорошие привычки
ИНСТАГРАМ С НУЛЯ - 10 шагов 2022 | упаковка блога, наполнение, продвижение | Как вести Instagram
Переглядів 3302 роки тому
ИНСТАГРАМ С НУЛЯ - 10 шагов 2022 | упаковка блога, наполнение, продвижение | Как вести Instagram
3 способа БЕСПЛАТНОГО продвижения в INSTAGRAM в 2022 | раскрутка блога в Инстаграм | фишки, лайфхаки
Переглядів 5072 роки тому
3 способа БЕСПЛАТНОГО продвижения в INSTAGRAM в 2022 | раскрутка блога в Инстаграм | фишки, лайфхаки
5 советов, как поднять ОХВАТЫ в сторис Инстаграм в 2022 | фишки, лайфхаки и алгоритмы | Stories
Переглядів 1,3 тис.2 роки тому
5 советов, как поднять ОХВАТЫ в сторис Инстаграм в 2022 | фишки, лайфхаки и алгоритмы | Stories
5 способов заработать в INSTAGRAM в 2022 году | Стратегии монетизации блога в ИНСТАГРАМ
Переглядів 1252 роки тому
5 способов заработать в INSTAGRAM в 2022 году | Стратегии монетизации блога в ИНСТАГРАМ
НОСТРИФИКАЦИЯ ДИПЛОМА В ЧЕХИИ. Как нострифицировать диплом магистра в Чехии
Переглядів 3173 роки тому
НОСТРИФИКАЦИЯ ДИПЛОМА В ЧЕХИИ. Как нострифицировать диплом магистра в Чехии
Может быть Вы откроете мне тайну: аккаунт старый, годами ничего не выкладывала, но в 2023 начала выкладывать, и видео хорошо залетали, много видео по миллиону подписчиков. Есть на 2, 3.8, 6.1 млн. На новогодних праздниках позволила себе отдохнуть, ничего не выкладывала. После этого все видео стали набирать мало, потом неделю была в больнице, тоже после этого начала выкладывать каждый день (видео не хуже предыдущих), и вот уже месяц почти выкладываю ежедневно - набирает всего по 2 К просмотров в среднем. Даже десятков просмотров нет. На акк 4446 подписчиков. И они уже месяц просто стоят на месте. Что случилось?? Ну и еще вопрос: влияет ли на просмотры переход на проф аккаунт или проф-му инст обрезает просмотры? Может ли быть такое?
Анна,очень полезная информация,без воды! Cпасибо большое
А сколько сторис в день лучше выкладывать?
Умница! Спссибо!
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤
Супер. Огромное спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Круто. Благодарю ❤
Очень интересно
Цікаво та інформативно 👍
Сторителинг снимать себя на камеру с рассказом или короткий отрывок видео и на него наложить свой голос с историей ?
Простыми словами донести историю с помощью сторис разных форматов)
Анна здравствуйте! Можете мне помочь продвинуть мои просмотры Инстаграм. У меня продажи старинных вещей из Германии
У меня такая проблема, в основном у меня около 3000 просмотров максимум в вторис, но в последнее время просмотры резко снизились и набирают максимум 1000, почему так?
Анечка, спасибо за видео! Жду ещё )
Благодарю Вас! Все очень понятно!
Очень понятно, хороший разбор! Я смотрю только кулинарных блогеров:) можно из этой сферы кого-то :))
Анна, благодарю за важные детали! Скажите, а сейчас лучше часто ставить сторис или наоборот делать перерывы часов на 5-7?
Сейчас лучше вообще раз в день публиковать, т.к. многие заходят с впн, и поэтому заходят реже
Хоть я и маркетолог, мне было интересно. Очень емко, структурно, четко)
Супер 😅
Спасибо за видео ❤
Ооо, спасибо большое!! Это самое понятное видео из всех, что я смотрела на тему ца))❤
Благодарю
Благодарю
Благодарю, очень полезно и понятно❤
Благодарю ❤
Благодарю !
С такими фотографиями не сложно набрать миллионы людей, а что делать другим
Очень достойный разбор. Спасибо!
У меня 11 к подписчиков ,набирал через охваты ,в гивах не участвовал ,но просмотры 600-700 раньше было по 1800
VK нормально работает, для бизнеса норм группу делаешь и агонь !
Спасибо за информацию очень было интересно послушать. Осталась с вами.
Очень чётко, по делу, спасибо!
Аня, вас приятно слушать - раз! Много полезностей - даа! Желаю развития каналу🙏
спасибо большое!
Спасибо! Почему так мало подписчиков?
тоже задавалась этим вопросом, и, похоже, нашла ответ:) Где-то в середине сентября запишу об этом видео
Супер! Спасибо!
Вы у форшатова учились?
Нет:)
Очень понравилась ваша подача🫶🏼👏🏻
Спасибо большое 🤍
Круто! Поменяла своё мнение о медитации. До этого, когда слышала про неё, что, мол, полезно, всегда игнорировала, т.к. не получалось, не видела эффекта и не нравилось. Хотя не страдаю неусидчивостью, склонна думать во благо будущего, а не удовольствий в моменте. Задумалась теперь)
Анна, это уже третье видео из ваших, просмотренное мной. Очень грамотно объясняете, картинка тоже приятная. Видно, что разбираетесь в том, что говорите. Спасибо вам за информацию и труд, желаю вашему каналу много-много целевых и благодарных подписчиков! +1 💚
Спасибо большое! Вдохновляете снимать ещё 🤍
Аж захотелось внедрить медитацию в свою жизнь)
Попробуй) потом расскажешь, как тебе:)
Сколько пробовала медитировать, никак не нравится этот процесс. Вот вообще, не мое. И в терапии с психологом была практики, где нужно было сидеть с закрытыми глазами, дышать и расслабляться, наблюдая за телом и собой. И все равно не нравится такое…. Ничего не даёт мне это, абсолютно бесполезная фигня. Люблю просто сидеть на природе, смотреть и рассматривать листья, траву, небо… И ещё очень люблю в храме быть, слушать молитвы, и внутри обращаться к богу, вот от этого реально есть изменения в ощущениях внутри.
Самое главное, что вы нашли то, что подходит именно вам:)
Я думала, я одна такая! Очень вас понимаю!
U mena 11.000 podpischikov 240 maksimum bivaet oxvat v stories
А как набирали аудиторию? И сколько лет аккаунту?
@@anna.chegosheva 1.5 goda v sentabre proshlogo goda 1 raz uchavstvovala v giviway a potom ponila chto eto nenıjno delar tak kak u mena magazin odejdi uje pochti god delayu target no pereodicheski no vse ravno oxvat malenkiy v stories
@@MsNarmina209 это из-за гива 😔 скорее всего, вам нагнали ботов, и у вас по факту не 11000 живых подписчиков, а около 1000-2000. Можете проверить эту гипотезу через сервисы, которые анализируют аудиторию. Я для этого пользуюсь вот этим ботом, он бесплатный: t.me/labelup_bot Попробуйте проверить через него или любой другой. Если действительно активной аудитории мало, то надо чистить аккаунт от ботов, иначе вас и активные подписчики не будут видеть в ленте.
Спасибо! Интересно!♥️ будем пробовать
Спасибо! Рада, что вам понравилось:)
Ну это подходить для блогеров, а не для продажи
Это подходит для любых аккаунтов:) какая у вас ниша?
Спасибо, очень было для меня полезным
Спасибо, я рада, что вам понравилось!
А если подписчиков ещё нет ? Как их набрать если подписчиков нет в рекомендации контента нет так как никто не лайкает и не сохраняет
Да, с нуля начинать сложнее всего. В этом случае сначала надо хорошо упаковать аккаунт и наполнить его интересным контентом. Это самый важный шаг! Если человек зайдет на страницу и увидит скучный или некрасивый контент, то и не подпишется. Поэтому сначала мы делаем классный аккаунт, и только потом набираем аудиторию. Потом пригласить подписаться своих знакомых, друзей. И дальше запастись терпением - сначала эффект от попадания в рекомендации и рилс будет совсем небольшим, но чем дальше, тем будет проще. Чтобы ускорить процесс, можно купить рекламу у блогеров, так Инстаграм быстрее поймет, кому ваш контент подходит.
Спасибо очень много полезной информации 👍
спасибо:)
Спасибо за идею
Рада, что было полезно:)
Здравствуйте, спасибо за ваши видео. Много пользы. Можно ссылку на Ваш Инстаграм?
Спасибо, я рада, что полезно! Мой ник в Инстаграм - ann.chegosheva
А какие вы бы посоветовали сети для художника?
Ответила под прошлым комментарием - можно оставаться в Инст и добавить Вк:)
Здравствуйте! Хорошее видео, познавательно! А художникам тоже из инстаграм можно уходить получается?
Художникам и мастерам хенд-мейд можно оставаться и продвигаться через рилс. Вы можете делать очень залипательный контент - процесс работы, до/после, эстетичные видео с вашими работами. Люди будут готовы включить впн просто, чтобы полюбоваться вашим контентом, и Инстаграм будет продвигать ваши видео. Так что у вас намного больше приемуществ, чем у просто товарного бизнеса, про который я говорила в видео. Параллельно с этим можете создать сообщество в Вк и также попробовать продвигать его с помощью клипов.