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Patricia Meyer
Приєднався 30 бер 2020
TABATA SANS IMPACT
un Tabata sans saut, pour tout niveau sur 4 rounds en 30/10: un round de squats différents, un round de gainage, un round d'exercices ciblés sur les fessiers et un round abdos au sol.
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Відео
PILATES 4 Mobilité du dos
Переглядів 1484 роки тому
Cours de pilates autour d'un travail de mobilité de la colonne vertébrale. Les exercices proposés sont le roll-up et le rolling like a ball. Soyez vigilant si vous avez des problèmes de dos pour réaliser ces exercices. Vous ne devez pas avoir mal au dos ni une sensation que le dos tire.
STRETCHING DETENTE DU DOS
Переглядів 2314 роки тому
Stretching pour détendre ton dos en utilisant un mur. Etirer, mobiliser , relâcher les muscles autour du bassin: les fessiers, les adducteurs, la chaîne postérieure et les muscles du dos.
Faire un bon relevé de buste
Переглядів 1884 роки тому
Vidéo guidée pas à pas pour réaliser un relevé de buste fonctionnel en préservant ses organes internes et son périnée. Apprendre à contracter en première intention le périnée sur une expiration et pour les abdominaux, on activera d'abord le muscle le plus profond le transverse, les obliques et ensuite les grands droits. Le relevé de buste est exécuté avec la colonne vertébrale en auto-grandisse...
HIIT CARDIO/RENFO
Переглядів 1094 роки тому
Hiit cardio/ renfo de tout le corps: 3 rounds comprenant 7 exercices de 45 secondes de travail et15 secondes de récupération. Ajoutez une musique motivante pour accompagner ce Hiit. Privilégiez la qualité des exercices à la rapidité et choisissez les variantes les plus accessibles en fonction de ton niveau physique.
Baby-gym et gym enfant Lée les 3 défis
Переглядів 3624 роки тому
Je vous propose de relever 3 défis de gymnastique: un défi souplesse, un défi coordination et un défi force et durée. Un échauffement va te préparer à ces défis. Pour finir, un retour au calme détente et respiration avec la réalisation de la fleur;
échauffement et fluidité
Переглядів 2214 роки тому
une routine échauffement toute en fluidité pour mettre en route le corps
Gym posturale 2
Переглядів 3754 роки тому
Enchaînez ma routine échauffement puis la gym posturale 1 et la gym posturale 2
Pilates partie n°3
Переглядів 2464 роки тому
Enchaînement d'exercices de pilates pour renforcer les muscles profonds abdominaux et étirer la chaîne postérieure ( arrière des jambes et dos). Vous pouvez combiner les parties de pilates que vous préférez.
Hiit spécial haut du corps et gainage
Переглядів 3084 роки тому
Hiit pour renforcer les épaules, les bras et les abdominaux. Vous pouvez ajouter un onglet pour vous accompagner d'une musique motivante work out music. Vous pouvez faire cette séance avec des haltères de 500g ou 1kg.
Stretching 2
Переглядів 3164 роки тому
Cours de stretching au sol. Pour accompagner ce cours, tu peux ouvrir un nouvel onglet sur You Tube pour mettre une musique qui t'inspire.
Gym posturale 1
Переглядів 7204 роки тому
Enchaînement d'exercices pour améliorer votre posture autour d'un travail de lflexion de hanche et de renforcement des jambes et des fessiers.
stretching avec la jambe droite
Переглядів 3794 роки тому
relance la vidéo et change de jambe pour faire ce stretching avec la jambe gauche
ma routine échauffement
Переглядів 9964 роки тому
cet échauffement général peut-être utilisé pour le cours de pilates, pour le stretching et le cours de gym posturale
Bonjour Patricia, il y a 3-4 ans je suivais des cours avec toi sur Idron. J’ai déménagé sur Nîmes et n’arrive pas à trouver d’aussi bon cours qu’avec toi ! Merci de partager un maximum de cours sur UA-cam afin que je puisse retrouver ma forme en douceur. Je faisais du pilate et streching. Merci beaucoup. Sandrine
merci Patricia, c'est toujours un plaisir et un grand bien être d'enchaîner ces 2 séances gym posturale 1 et 2! on ne s'en lasse pas...tu continues à nous faire du bien! prends bien soin de toi!
merci Patricia, c'est toujours un plaisir et un bien-être de reprendre cette video
Salut Patricia! J adore cette séance. Je viens de la terminer et cela m a fait énormément de biens 😁. Merci !!!
Ahh Super! Merci ! Vivement la reprise des cours 🤗
Bravo
Très bonne séance !... merci Patricia
Nickel trop vien comme en cours😘
Je viens de tester...waouh ! Costaud, très tonique ! Merci Patricia 😉
... signé Monique
Hello Patricia merci pour attaquer la journée de télétravail c.est top. Réveil musculaire super. Bonne journée et prenez soin de vous
Merci Jacquie!! Portez vous bien aussi
Hello Patricia j’espère que tout va bien pour toi et ta famille. C’est toujours un plaisir de faire une séance. J.ai découvert le hiit et j.adore après une journée de télé travail ça défoule bien. Merci pour toutes ces attentions. Prenez bien soin de vous 😘
Merci Patricia super séance ! et vue sur la piscine c top ! ambiance zennnnnnnnnnnn :-)
Merci Corinne!! Ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles 🤗😘
merci Patricia
merci Patricia, je viens de faire la séance top !
Merci beaucoup Nathalie ! Je suis ravie qu'elle te plaise!
Encore Merci Patricia , je viens de faire deux séances de stretching, elles sont très agréables à suivre SUPER. Je vais m'organiser des petites séances pour les vacances. bon Week-end à bientôt
Merci beaucoup Brigitte! Ça me touche.
Coucou! Je viens de le refaire ce matin, merci et porte-toi bien!! :-)
Un grand merci Marina pour ton commentaire et ton mail ! C'est super sympa. A très vite sur d'autres videos
Bonjour Patricia, merci pour ces vidéos
Bonjour!! Merci Patricia, nous allons pouvoir garder la forme!!! A bientôt
Bonjour patricia cool cette vidéo pour un peu de sport à la maison .Nadine
Fabuleuse idée de penser à nos corps qui souffrent de ne plus pouvoir bénéficier de tes cours !
Merci beaucoup Marie Christine !
Merci Patricia pour cette belle initiative ! ...on va pouvoir bouger à la maison grâce à toi 😉
Merci Monique !
Encore une chouette vidéo ! Est-ce que je peux les partager sur Facebook ?
Merciii Sonia! Oui tu peux les partager
Merci Patricia un plaisir de te voir et merci de prendre soin de nous. Prends soin de toi et de tes proches.
Bravo Patricia!!! Trop forte !!!
Très bonne idée Patricia. Ça nous aide à garder un peu la forme et le moral. Grand merci!
Merci Michèle ! Vos commentaires me font chaud au coeur!
Merci Patricia pour cette vidéo bien agréable et surtout te voir et t entendre c est bien ! Continue comme ça merci bisous
Merci Patricia! Trois parcours sont fait ce soir!
Bravo!
Merci Patricia!!
Merci beaucoup Patricia!!! (Katia)
Super vidéo ! Merci Beaucoup
Merci Sonia !🤗👍
Bonjourrrrrrrr ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Joli chat ;-)
Coucouuu Sonia🙋♀️, je suis contente d'avoir de tes nouvelles !
MERCI Patricia car le corps se verrouille légèrement. A bientôt.
Merci Brigitte ! Ça me motive pour en faire des nouvelles !
merci à toi pour cette superbe séance tant attendue!!! Chantal