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안전바 없고 마구리에 벨트까지 ㄷㄷ

저 철들의 소리가 낭만이지

등 좋다

인기 진짜 많겠다

와; 헬린이인데 좋은거 배우네요 벤치솔플할때 절대 노벨트ㅜㅜ!

계속 이따구로 하면 어깨 찝힌다 데드행해라 ㅋㅋ

목동인가요?

와씨.. 알고리즘에 떠서 봤는데 80년대 갬성무엇...

오히려 벨트 때매 위험했던거 같네요 바가 밑으로 못내려가서

왜 쇄골까지 안내려요?

후면어깨 승모근 운동

존나 무식하네

진짜 이런 헬스장은 양심적으로 돈 받으면 안된다… 저게 뭐냐 저게? 중국 헬스장인줄 ㅋㅋㅋ

와 바벨 녹슨거 봐라 ㅋㅋㅋㅋ

자세 너무 좋은데

너아직도 안전바 없는곳에서 벤치하니? 그나마 마고리는 안하는것 같구나

응 60 아니야

갬성 뒤지네

굿

힘 뒤지게 좋네

전거근 선명

굿입이다

힘이 장사시네 ㄷㄷ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요 회전근개 파열되서 수술하셨는지요? 저도 최근에 부분 파열되서 운동도 못하고 죽겠네요 ㅜㅜ 치료과정좀 알고싶어요 다시 운동할수 있겠죠?

벨트 때문에 상체 못일으켰네

필요한 게 없고 필요 없는 게 있는 영상

예의상 쌉인정ㅋㅋㅋ

왜 어깨바사삭인가요?

마구리에 벨트라니 ;;;

데드리프트와 스쿼트 할 때만 벨트 착용해 야 합니다. 모두다 복압으로 바벨 들어올리기전 큰 숨을 들이쉰 뒤 양손으로 곧 추 바벨 들어올리며 한 두달 꾸준히 견지하면 보디빌더 못지 않은 좋 은 가슴근육 대흉근을 잘 발달시킬 수 있습니 다.

개쎄네.. 앉아서 하기 개빡센데

철분 프로틴 ㅆㅅㅌㅊ

현대자동차 공장 헬스장 같네요 ㅎㅎ 반갑습니다

하프 스쿼트 트레이닝 하면 러닝이나 폭발력에 도움된다고 하는데 체감이 어떠신지 궁금해요 !

왼쪽 무릎이 박살날것 같은 이기분 ㅠㅠㅠ

오우 옆태

전 안전바 없는 벤치에선 절대 벤치프레스 안합니다 무조건 필수

풀업 한달차라고 했지 운동 한달차라고는 안했다..

잘보고갑니다👍👍👍

잘하네요. 운동하신지는 얼마나 되셨나요?

나도 100들고싶다

벤치는 벨트차지마라

운동 몇년차??

근데 묘하게 파상풍 클럽이 맛있어서 저도 일년에 두 세번 정도 동네에 할아버지가 관리 하나도 안 하고 하는 곳 오천원 내고 가서해요

하나 더할수있을거같은데요

80정도로 운동하면 될거같습니다 세상 먼저 떠나는거 순식간이에요

반바지멋지네여 알 수 있나요?

헬스장 꼬라지보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

플랫 벤치프레스 할 때 는 혼자 하지 마시고 과다한 중량욕심을 버 리세요. 그리고 플랫 벤치프레 스 운동 때는 이어폰 끼고서 뮤직볼륨 높이 지 마세요. 플랫 벤치 프레스는 사고가 제일 많은 가슴운동으로서 자칫하다간 과다한 중량바벨이 갈비뼈를 깔면 부서지는 사고 피면하기 어렵구요, 심 할 경우는 병원에 가서 에므라이와 CT검사를 받아야 하시고 골절 됬 다면 모든 헬스운동 삼 가하시며 치료 받으면 서 쉬여야 해요. 117kg 달도 아닌 중력 이 거대한 지구에서 첫 술에 배 불리시려고 과다한 바벨중량으로 플랫 벤치프레스 하려 는 맘 이해는 가겠지만 자칫하다간 애매한 큰 부상을 입을 땐 자신만 손해 보셔 적당한 중량 인 50kg으로 플랫 벤 치프레스 하시면서 우 선 안전을 염두에 두시 는게 제일 중요하다고 봐요. 다행히 옆에 두 사람이 있으신게 다행이지 11 7kg 플랫 벤치프레스 바벨이 떨어져 쇄골이 나 갈비뼈가 끊어지거 나 목에 걸렸더라면 하 늘나라 가실번 했으니 너무 무리하고 과다한 중량으로 플랫 벤치프 레스 가슴운동을 삼가 하시며 좋기는 헬스장 오랜 경력이 있는 관장 님과 트레이너의 지도 받으며 올바른 폼 자세 로 하시길 권장해요.