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갓생옥찌
South Korea
Приєднався 9 гру 2012
지극히 주관적이고 개인적인
경험담과 운동일상
경험담과 운동일상
일도 없는데 크리스마스 트리나 만들어야지
코로나 사회적 거리두기 2.5단계로 출근을 못하는 트레이너.
집에서 보내는 크리스마스, 트리 만들기로 집콕챌린지 도전~!
집에서 보내는 크리스마스, 트리 만들기로 집콕챌린지 도전~!
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Відео
홈트하기 전 5분 전신 스트레칭
Переглядів 6783 роки тому
횐님~ 요즘 사회적 거리두기로 홈트 챙겨주고 계시죠! 하지만 웅크렸던 몸으로 바로 운동을 하면 다칠 수 있으니 운동 전 후로 가볍게 스트레칭 꼭 챙겨주세요✊🏻 아침 저녁, 재택근무 중 틈틈히 반복해주시면 몸이 굳지 않게 도와줄거에요! 그럼 오늘도 화이팅🥰 티칭들어간 영상은 따로 준비하고 있으니 기다려주세요!
하루 한 동작! 층간소음없는 전신운동
Переглядів 4173 роки тому
아무리 운동을 하려고 마음 먹어도 실패하는 여러분 귀찮으면 하루 한 동작이라도 챙겨주세요! 층간소음 없는, 6평짜리 자취방에서도 할 수 있는 전신운동 오늘부터 시작하기 02:50 노래 들으며 3세트 시작 (중간에 쉬는시간 있음) 07:40 멘트 없는 마지막세트 초심자 - 푸쉬업 X 플랭크 자세 유지하기 중급자 - 무릎대고 푸쉬업 상급자 - 푸쉬업 고고
[발리한 달 살기] 이튿날 발견한 저렴한 맛집 warung Anka
Переглядів 1455 років тому
[발리한 달 살기] 이튿날 발견한 저렴한 맛집 warung Anka
크으 이제 3일차인데 쓸줄몰라 보기만 했는데 오늘 이거 하고옵니덩
전 지금 PT 6회인데도 아웃타이 이너타이 아직도 헷갈리고 아직도 방법도 모르고 또 키가 150대라 자세 취할려믄 허벅지가 닿지 않고 진짜 많이 힘드네요 유트브 방법은 다들 방식이 틀리고 😢
안녕하세요! 안산에 위치한 숙성 소고기 전문점 부드럽소입니다! 다름이 아니라 유튜브 콘텐츠 협업 문의를 드리고 싶은데 SNS나 메일 주소를 찾을 수 없어 댓글 남깁니다! 관심 있으시면 답글 부탁드려요!
안쪽 바깥쪽 둘 다 쓸수 있는 기구 인가요? 코치 1회 받았는데 방법을 잊어 버렸어요
사진기능사가 있다니요😊😊😊방가버라
이거 자세 맞아요?
이거 러벅지안쪽이 빠지는건가요?
셋팅하는것도 알려주세요 ㅠㅠㅠ
강의 잘들었습니다..감사합니다..
도움이 되셨다니 다행입니다.
이제 막 중1 올라가는 학생입니다 예전부터 사진에 관심이 있어서 사진기능사는 나이제한이 없다길래 지원생각 해보고있는데요 중1이 도전하기에도 나쁘지않은 자격증일까요?
안녕하세요.ᐟ 답이 늦어 죄송합니다. 카메라 조작법을 배우고, 작동하는 것이 크게 어렵지 않다면 충분히 연습을 통해 응시가 가능할 것 같습니다. 다만 독학하기에는 포토샵 사용이 어려워 학원 수강을 추천드려요!
이영상보고 발 일자로 하시는분들 병원좋은곳 알아보세요
발의 보폭과 방향은 무릎과 고관절 컨디션에 따라 조절하는 것이 좋죠.ᐟ 의견 감사합니다 ◡̈
영상 편집 어플 뭐쓰시나요?
저는 vita를 사용합니다!
포토뱅크가 개념이 자세히 나와있나여?
네 기본서라고 보시면 됩니다!
■레그프레스할때 절대주의사항. *절대로 발을 너무 내리지 말것 *허리나 엉덩이가 말릴정도로 다리를 깊게 내리거나또는 엉덩이가 말릴정도 뒤딤발 위취를 윗쪽발판에 위치지키지 말것 ---------------------------------------------------------- 위를 준수하지 않으면 엽구리나 허리가 아프게되거나 /허리내지 옆구리 통증이 갈수록 심해지게되며 대퇴부가 통증이심해지게됨 __________________________________ ■(절대로/상하이동 가동범위 폭을 적게하고) 허리와 뒷-엉덩이가 등판에서 절대떨어지지 않게 유지할것(아니면 부상당하게됨) 이것만 잘 지키면 부상당하지 않게됨
레그프레스는 아주 위험한기구운동이라 이러함을 잘지킨다면 부상없이 무난하게 할수있음
맞습니다~.ᐟ 좋은 의견 공유 감사합니다 ◡̈ 💪🏻
헬린이에게 이 영상은 광명이예요..🥹🥹 이런 영상 많이 올려주세요!! 감사합니다
도움이 되었다니 기쁘네요.ᐟ 노력하겠습니다.
제가 다닌 여러 헬스장 트레이너들은 전부 엉덩이가 뒤로 가고 앞으로 경사지게 해서 앞쪽을 잡거나 자세를 잘 잡아야 한다고 엄청나게 강조하던데 아닌가요? 이 자세로 하면 효과 아예 없다고 ㅠㅠ 여러군데 피티 50회 넘게 받았는데 다 똑같이 말했거든요
타겟 부위에 따라 자세가 달라집니다 ◡̈ 또한 기구가 성인 남성 기준으로 제작되어 있기 때문에 체격이 작거나 허벅지 길이가 짧은 경우 앞으로 기울어진 자세가 자극이 잘 들어올 수 있어요.ᐟ
2023년도 시험도 영상 참조해도될까요?
23년도 시험을 치뤄보지 않아 확답을 드리기 어렵습니다.ᐟ 전반적인 시험 흐름만 참고만 해주세요.ᐟ
유익해요 매일 해줘야겠어요,, 자주 올려주세요😀
도움이 되었다니 다행입니다 ◡̈
저는 이운동을 하는데 허리가 아파요 원래 허리가 안좋긴해요 헬스장에 공을 가져가긴 그렇고 그래서 하다가 중단했어요 잘못된 방법으로 운동을 하는건가요?
허리에 불편함이 느껴지는 경우 여러 이유가 있는데요. 가벼운 무게로 운동할 때도 통증이 있다면 우선 복직근과 대퇴근막장근 긴장을 완화시킨 뒤, 클램쉘이라는 운동을 먼저 선행해보세요!
허리를 과하게 꺽고 움직이고 계실지도? 척추와 머리는 일자로 유지, 엉덩이만(꼬리뼈)하늘로 보낸 상태여야 됨.아니면 허리로 무게 다 받습니다
다른 여자분들 대부분 앞쪽 잡고 하던데 왜 그렇게 하는건가요?
여러가지 이유가 있겠지만, 대부분 골반이 뒤로 쏟아진 후방경사를 방지하기 위함입니다.
문제집 회독만 엄청 하다가 영상 보고 힘 얻어갑니다
예전 영상임에도 불구하고 찾아주셔서 감사합니다!
이 운동 어디에 좋나요?
하체(엉덩이, 허벅지 등)의 전반적인 근력 향상에 도움이 됩니다!
호흡하는법도??
무게추를 들어 올릴 때 숨을 뱉으면 됩니다!
앞쪽 발이 뜨는게 정상인가여??
발 앞꿈치가 뜬다면 발판 각도를 내리거나, 발 위치를 아래로 수정해보세요!
무릎을 일자로 한다고요..??? 저리 하면 무릎 나가지 않나요..?
무릎을 일자로 한다기보다는 발 끝 방향에 맞게 굽히는 것입니다!
자세교정에 좋은 영상이네요.~
감사합니다 더 노력하겠습니다
시험장 포토샵은 영문판인가요?
제가 시험을 준비할 때는 영문판이었습니다.
아무리해도 화이트밸런스 60밖에 안나와서 그냥 그대로 진행했는데 이거 미완성 불합격일까요..? ㅠㅠ(노출높여줘서 맞추는 방법을 몰랐음..)
좋은 결과 있길 바랍니다..!
수험표를 출력해가야 하나요? 출력이 안되던데요 준비물은 신분증만 지참하면 되나요?
시험은 잘 치루셨나요? 저는 신분증과 수험표를 모두 가져갔던 것 같습니다.
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 저 손잡이 안전핀인줄 모르고.. 안전핀 어딨지... 찾다가 머쓱하게 그냥 내려왔습니다.. 민망
이제 구분하실 수 있게 되었네요.ᐟ.ᐟ 돌아오는 운동 시간에 꼭 사용해보세요😆👍🏻
헬스장 기구 사용법 알려주시니 헬린이인 저는 너무 좋아용~~ 오늘 이거 하구왔어요.. 다른 기구들도 알려주세요.. ^^
와우 도움이 되었다니 다행입니다~.ᐟ.ᐟ 조금씩 올려보겠습니다 ^^
말이 어려워서 한참을 봤어요. 발이 상체쪽에 가까우면 허벅지 통증 발이 90도 직각이면 덜아프고 발이 상체와 멀어진 큰각이 생기면 뒤허벅지 자극?
네 맞습니다. 허벅지 뼈 길이나 무릎 컨디션에 따라서 약간 차이가 있을 수 있지만 일반적인 케이스는 자극점이 그렇게 느껴져요!
안녕하세요. 이 기구 이름이 뭔가요? 하나 구입하려고요. 알려 주시면 감사하겠습니다~
이너/아웃 타이 입니다^^ 어덕션/어브덕션이라는 이름으로 불리기도 합니다.
자격증 있으면 실제로 도움 많이 되나요?
공무직, 국가직을 희망하시는 게 아니라면 실질적으로 큰 용도는 없습니다. 포트폴리오를 많이 쌓으시는 게 더 좋아요!
이 머신 이름이 먼가요?
이너/아웃 타이 입니다^^ 어덕션/어브덕션이라는 이름으로 불리기도 합니다.
저거 무게 다는 걸 몰라서 ....ㅜ
원판은 10-20회 들 수 있는 무게를 꽂아 시작해보세요.ᐟ
아파트 단지내 헬스장 에 이운동 기구 있는데 안해봐서 참고 하네요 사용 법 알고 해야 안전할듯 해서요
시청해주셔서 감사합니다.
안녕하세요! 제가 오늘 사진 기능사 시험 쳤는데 외국인이라 혹시 자기가 시험을 다 완성한 후 조용하게 퇴장하면 되는거죠...! 감독관을 저를 쳐다보신 것 같은데 걱정합니다 ㅠㅠ
네네.ᐟ 마친 뒤 그냥 자리 정리하고 나가면 끝입니다 ㅎㅎ
@@dlahrwl 감사합니다~! 시험 준비할 때 정보가 부족해서 불안했는데 영상을 봐서 새로운 정보를 많이 얻었어요!!
너무 세심하고 배려있는 영상 감사드려요~ CBT 기출 문제의 경우 공부 안한기준으로 36개정도 평균으로 맞아지긴한데. 이게 연도가 2016년 문제가 마지막이더라구요~ 너무 오래되어서 현재시험이랑 많이 틀리지 않을까싶은데 CBT기출문제로만 공부해도 2023년도 시험대비가 가능할까요?
기출문제와 신간 문제집을 함께 풀어보는 것이 도움될 것 같습니다.^^
허벅지 ❤반짝이 포인트 웃김
영상 포인트를 알아봐주셔서 감사합니다^^
주리틀기..
열심히 틀어주세요!
안녕하세요! 저는 올해 고2인 여학생인데요, 평소 사진에 별 관심 없었는데 제가 부사관을 준비하면서 병과를 알아보다가 영상정보를 준비하게 되었어요. 그래서 사진 기능사를 따려고 하는데 정말 사진에 대해 무지하고 아는게 없는 상황이고, 기능사 자격증 또한 처음이어서 사소한 부분이 궁금합니다. 답변응 너무 받고 싶어서 정리해서 질문 드립니다. 1. 지금 2023년 시험 일정이 없는 것 같아요. 제가 가장 빠르게 볼 수 있는 필기시험과 실기시험은 언제인지 어떻게 알아볼 수 있나요? 근데 여기저기서 알아보면서 정리하다보니까 질문이 한 개밖에 안 생겼네요… 또 생기면 질문해도 되나요…? 꼭 답변 부탁합니다!
안녕하새요.ᐟ www.q-net.or.kr/man004.do?id=man00401&gSite=Q¬iType=10 기능사 검정의 경우 큐넷 홈페이지에서 찾아볼 수 있습니다. 아직 2023년 기준 시험일정이 업데이트가 안된것같은데 시행계획 pdf파일이 올라와있는 것 같아서. 파일을 받아 확인해보시면 될 것 같습니다.
가동범위가 아쉬워요...
나도 이생각했는데 ㅋㅋ
의견 감사합니다.ᐟ 정확한 자세를 보여드리기 위해 풀 ROM으로 영상 준비해보겠습니다👍🏻
본인경우도 레그프레를 일주일에 한번씩은 꼭해주는데 무개는 200kg [(■레그프레스는 모든 운중 가장 위험한 운동인데/대부분이 부상당하기 쉬움 그런데 브 부상이 레크프레스을 잘못해서 부상당한지를 모르게됨 그냥 운동을 무리하게 했나 보다 /그렇게 생각하지) 가동범위를 적개함 가동범위를 많이하면 옆구리와 되퇴부가 누구나 쉽게 부상당하게됨]
넘 유용해요~~ 잘 보고 갑니다.
감사합니다!
몇번 몇세트 하는게 좋은가요?
15개 할 수 있는 무게로 세팅해 5세트씩 시작해보세요.ᐟ 가볍게 느껴지면 무게를 하나씩 올리고 갯수를 낮춰보세요:)
ㅅㅂ 이거땜에 4개월동안 6만원 뜯김
헉 안타깝네요••• 지금은 잘 해지하셨길 바랍니다.
2022년 현재 고1인 학생인데요! 사진 좋아하고 평소에 자주 찍기도 해서 도전합니다! 2020년 9월에 영상 올리셨는데 영상에서 해주신 설명에서 지금은 부가적으로 바뀐 사항이나 그런 건 없는건가요??
안녕하세요! 아무래도 이 영상은 시점이 오래되다보니 촬영과 보정 모두 변경된 사항이 있을거에요! 제가 이 업계 일을 하고 있지 않아서 변경사항은 파악할 수가 없네요 ㅠㅠ
감사합니다 꿀정보 대박이에요
도움이 되셨다니 감사합니다
사진에 대해 거의 지식이 없는 상태에서 사진 기능사 한번 도전을 해볼려고 합니다 윙크 문제집으로 시험 준비해도 되는거죠?!
네 필기는 문제집으로도 충분합니다! 문제은행으로 많이 풀어보시구요 ㅎㅎ
애플유저인데용 애플뮤직 앱 안에서도 구독취소가 있던데 그걸로 취소해두되나요?? 설정으로 구지 하지않고도
댓글 감사합니다! 영상을 촬영할 당시 앱 내에서 구독취소가 되지 않아서 설정으로 접근했습니다. 앱 내에서 가능하신 경우엔 그 방법으로 하시는게 더 편하죠! ㅎㅎ