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つくりおき食堂まりえの『らくしぴ』Marie's Luck Recipes
Japan
Приєднався 26 вер 2019
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【痩せるダイエット弁当】【低糖質&高タンパク】1ヶ月で4kg痩せた私がキーマカレー弁当を5日分作り置きして冷凍する超節約術
まるごと冷凍弁当のレシピと解凍方法を詳しくご紹介!
「朝レンジで解凍して持って行かれる?」
2年前から《まるごと冷凍弁当》をブログとTwitterで紹介している料理研究家が疑問にお答えします。
お弁当箱の容量は500ml、こちらです↓
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食物繊維たっぷり「もち麦」はこちら↓
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*** 【材料リスト】
牛豚あいびき肉 300g…264円
トマト 2個(400g)…358円
玉ねぎ 大1個(250g)…78円
にんじん 中1本(150g)…68円
しょうが 30g…50円
にんにく 2かけ…20円
卵 5個…149円
《調味料》
オリーブオイル 大さじ1
カレー粉 大さじ2
A顆粒コンソメ 小さじ2
A塩 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ2
《主食》
もち麦 250g(200g)
水 500ml(400ml)
*** 【栄養価 もち麦250gの場合】
カロリー 489kcal
糖質 43.6g
タンパク質 23.8g
食物繊維 10.0g
*** 【栄養価 もち麦200gの場合】
カロリー 455kcal
糖質 37g
タンパク質 22.8g
食物繊維 8.7g
白米が良い場合は2合炊いて140gずつお弁当箱に詰めてください。
※1か月で4キロ痩せたのは私個人の経験であり、必ず痩せることを保証するものではありません。
#冷凍弁当 冷凍弁当 #キーマカレー キーマカレー #節約 節約
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玉ねぎ 大1個(250g)…78円
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《調味料》
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カレー粉 大さじ2
A顆粒コンソメ 小さじ2
A塩 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ2
《主食》
もち麦 250g(200g)
水 500ml(400ml)
*** 【栄養価 もち麦250gの場合】
カロリー 489kcal
糖質 43.6g
タンパク質 23.8g
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糖質 37g
タンパク質 22.8g
食物繊維 8.7g
白米が良い場合は2合炊いて140gずつお弁当箱に詰めてください。
※1か月で4キロ痩せたのは私個人の経験であり、必ず痩せることを保証するものではありません。
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【1食150円】節約&時短! 5日分作り置きして冷凍して楽する1週間のお弁当 | まるごと冷凍弁当 | 時短 | 超節約術
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【1食200円】5日分作り置きして冷凍して平日を楽にする | まるごと冷凍弁当 | 時短 | 超節約術
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5日分をまとめて作って冷凍しておけば早起き不要で節約にも時短にもなります✨ 使っているお弁当箱はこちらの500mlです↓ amzn.to/3ZBClaO 【買い物リスト】 ねぎ1本…98円 鶏むね肉1枚…246円 豚挽肉150g…209円 卵3個…75円 小松菜1束…128円 合計…756円 【鶏のチリソース】 水 120ml 砂糖 小さじ2 塩 小さじ1 鶏むね肉 1枚(300g) 片栗粉 大さじ2 サラダ油 大さじ1 ねぎ 1/2本(50g) Aケチャップ 大さじ3 A酒 大さじ2 A砂 小さじ2 A顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1 Aラー油 小さじ1/2 Aにんにく チューブ5㎝ 【ふわふわ卵そぼろ】 卵 3個 みりん 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 塩 ひとつまみ 【レンジで肉そぼろ】 豚ひき肉 150g 砂糖 大さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さ...
【1食225円】作り置き10品! 1週間の食事をまとめて作る料理研究家の簡単レシピ | 超節約術
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これって冷凍したら何日持つのですか? 例えば、日曜日に5日分作り置きして、平日の昼ごはんとして5日分消費することを想定しています。
真似して3回作ったのですが、3回ともコクがなく美味しく有りません。お肉をトマトの前に炒めたほうが味が出るなどコツはありますか? ちなみに買ってきたトマトの味も薄いようなので、そこはトマトジュース足してます😞
子供でてくるの知らなかったからめちゃくちゃびっくりしたホラーかと思った…知ってたら可愛い
出てくるちょっとしたものが買い物リストにないから毎回何かしら買い足しに行くことになる…ゴマ塩なんて家にストック無い😂今回はふりかけ持ってくことにしました😂
ふわふわ卵そぼろ そぼろ 2:15 鶏チリ続き 2:48 小松菜 4:04
多分量的に倍は欲しい。 なので私の場合1食400円。
まりえさんの動画早すぎて全然ついていけないので0.5倍速にしてるんですけど、妹に「すごい変わった喋り方の人だね」って言われてしまいました😂😂 レシピを事前に確認するときは通常スピードで、料理時は0.5倍速にしてます!
200円😳すごっ😳素晴らしいですね✨✨✨
何度作ったか分かりません!同居人にも好評です!
これゆで卵はレンチンして爆発しませんか?
考えたんですか?😮
一ヶ月位冷凍しても大丈夫ですか?
ブライン液って初めて知った!n
よし。鶏ちりはもう、ぼくのものだ(´・ω・`)
色んな冷凍弁当動画がありますが、このお弁当は特に味がよく美味しい 6:03 小松菜のおひたしは弁当に限らず、その日食べるおかずにも利用させてもらってます ごま油をちょい+してビビンバに入れて食べました
本当にびっくりの美味しかったです!鳥チリ鬼リピします!
これ食感も味もメンマそのままで凄く美味しかったです!ブロッコリーの茎だけ売ってないかスーパーで思わず探しちゃった🥺
今まで他の冷凍弁当レシピ見てたのですが、材料の量説明や火力&レンジWの説明が曖昧で全然うまくいかなくて… にんじん大1本(200グラム)という説明に感動したので今週はこれにします!!
どうして電子レンジで全て調理するのですか?ナムルも炒り卵も。
シソも豚薄切り肉も売り切れで、代わりにピーマン細切りを入れて豚バラ肉で作りました。丁寧に豚バラを広げるのが手間でしたが、バラついたお肉もラップの上からぎゅっぎゅっと巻いて、綺麗にできました✨片栗粉も切らしていたので、代わりに米粉使いました。結果、この動画の本来のお弁当と全然違う風味になっていそうですが😂美味しい! 今週1週間はこのレシピを真似たお弁当(ふりかけを毎日変えたら全然飽きない)で無事節約できました。 このチャンネルは衛生観念がしっかりしていて、勉強になるのも嬉しいです。 娘ちゃん、お母さんのお手伝いしてえらいね☺️すごく上手だから声のお仕事で活躍できそう。
お昼のお弁当箱ということですが夜ご飯に食べても構わないですか?
はじめまして!冷凍作り置き弁当をやっていて、他にないかなと思い探したらこちらにたどり着きました!早速作りたいです! お弁当箱アルコール消毒大事なんですね😭そこまでしてなかったです。 そして娘ちゃんのお声とがんばって包むところに大変癒されました!笑 これからも冷凍作り置き弁当ぜひ動画公開してほしいです!
冷凍弁当シーリズが大好きです。全部美味しかったです。毎週一回見ながら使っています。青梗菜と豚肉の組み合わせも良かったので、おすすめします。ぜひ新しいレシピを投稿してください。応援します📣📣📣
いつもレシピを活用させて頂いております。美味しく美しく、野菜も摂れるのが魅力です❤ 材料費150円シリーズや、2種類5日分シリーズが出るのを楽しみにしています。 油の少いお弁当は、再加熱できない時に本当に便利です。油の多いものはレンジで温めて食べられる環境の日に選んで持っていくようにしています😊
作り置き弁当を始めてみようと思って見つけました!! 質問なのですが、お弁当箱ではなく使い捨てのランチパックを使う場合もアルコール消毒は必要でしょうか?
自分用メモ ゆで卵→なしにして食べるときに半熟卵添える 鶏胸肉でもまあまあ美味しくできました🙇🏻♀️
お弁当箱の長さや奥行きなど詳しく教えていただけますか?😭同じ大きさのものを購入して作りたいです😢
色んな方の冷凍弁当レシピをためしましたが、まりえさんのレシピが一番好きです!! 美味しいレシピをありがとうございます! どうか、どうか新作をおねがい致します。ずーっといままでのものをローテしています笑
火を使いながら見返したい時があるのですが、レシピを概要などに書いていただくことは可能でしょうか…
朝、解凍して持っていく場合にお弁当箱や周りをアルコール除菌して入れるとありますが、冷凍していたお弁当箱とは別のお弁当箱に移し替えるということでしょうか?
アルコール拭き取ったらアルコール吹きかける意味がない笑
お弁当箱はどこのものですか?100円ショップのものでも代用可能ですか?
作り置き冷凍おかずを作ろうと思ってますが、粗熱を取るのには大体どのくらい時間必要ですか?また、おかずが出来上がってどのくらい経ってから盛り付けしてますか?
アルコール除菌スプレーは食用とお掃除用と種類は違いますか?
白米にかえるとタンパク質はどのくらいかわりますか?
アルコール除菌のあと水洗いしたくなってしまうのですが、効果なくなりますか?
それをやると、アルコール除菌した意味がなくなるのでやめた方がいいですよ。 あらかじめ、容器をアルコール除菌したら蓋を取って中を乾かしておけばいいのです。
全然ずぼらじゃない、、
ありがとうございます✨
すみません、500Wの場合何分ですればよろしいでしょうか?
これの2.3倍くらいの大きさで作りたいのですがその場合600Wで何分やればいいでしょうか?
毎日同じ弁当食べるの?みたいなコメントがあったけど、このお弁当美味しくて1ヶ月位このお弁当毎日食べてる笑 昼ごはんの度に幸せな気持ちになる!
ありがとうございます☺️嬉しいです✨
ご飯は冷めてから盛り付けなくていいんですか?
1:03 自分用
❤❤❤สุดยอด
お弁当箱はどこのものですか😮?
ミルクチョコレートとブラック、向き・不向きはありますか? レンジで短時間は最高ですね😂 焼かなくて良いのも便利さでは軍配が上がります!
コメントありがとうございます。ミルクチョコレートがおすすめです☺️簡単に作れておいしいので作ってみてください😉
5月から育休から仕事に復帰するので時短節約レシピ探してました! ご飯は何gくらいいれてますか? 他のレシピも作ってみます! また新しい投稿も楽しみにしてます!
ありがとうございます!動画見ていただけてうれしいです。ご飯はお弁当箱1つにつき180gが目安です。5月からのお仕事復帰頑張ってください💪
朝冷凍庫から出して、会社の冷蔵庫に入れておくというのは可能なのでしょうか? 既出の質問でしたら申し訳ございません😢
ご質問ありがとうございます。その方法も可能です。冷蔵庫の中で少しずつ溶けるので、電子レンジでの解凍時間が短くなります。
このにんじんグラッセが大好き!甘くてバターの風味が最高でお昼ごはん食べながら幸せかみしめてる
ありがとうございます。とても嬉しいです。
3:30 にんじんグラッセ