Comunidad Vivo Sano
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Vitaminas C y D [Aliadas clave para la inmunidad 🛡️ y la salud ósea 🦴]
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▪️La vitamina D es fundamental para el sistema inmunitario y la salud ósea. Se obtiene principalmente del pescado graso 🐟y los lácteos 🥛, aunque estos últimos a menudo necesitan ser suplementados. La síntesis cutánea depende de una exposición adecuada al sol ☀️, pero muchas personas tienen niveles insuficientes debido a factores como la latitud y el estilo de vida.
📉 El déficit de vitamina D , aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedades e infecciones. Es esencial para la regulación del calcio y la integridad de las mucosas, por lo que se recomienda un consumo de 600-800 unidades diarias, aumentando a 4,000 en casos de deficiencia severa. Es importante monitorizar con análisis regulares para evitar exceso, ya que puede ser dañino.
▪️La vitamina C, hidrosoluble, es clave en la inmunidad, especialmente frente a gripes e infecciones respiratorias 🤧. Ayuda a prevenir complicaciones y mejora la síntesis de colágeno, esencial para la piel, los tejidos y las mucosas.
Un consumo adecuado de vitamina C, entre 75-90 mg diarios, se puede obtener con dos piezas de fruta al día 🍊. Sin embargo, personas con estrés, fumadores o con baja inmunidad pueden necesitar suplementos de hasta 500-1,000 mg diarios, repartidos para mejorar la absorción.
✅ Ambas vitaminas son indispensables para un funcionamiento óptimo del organismo, pero su exceso puede tener efectos adversos, como nefrolitiasis en el caso de la vitamina C o problemas óseos con demasiada vitamina D. 📊 Mantener niveles adecuados con una dieta balanceada y suplementación controlada es clave para la salud integral.
*Este vídeo única y exclusivamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos, recomendaciones o asesoría médicos de ningún tipo y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional. Por tanto, los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento por parte de un especialista. El uso de este vídeo o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario.
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КОМЕНТАРІ

  • @c.f.2850
    @c.f.2850 День тому

    Es normal suplementar a un recién nacido amamantado, con vit D?

  • @zoilahuaylla5193
    @zoilahuaylla5193 5 днів тому

    Maeavilloso

  • @silviafregoso1817
    @silviafregoso1817 5 днів тому

    babosos ofos y cuál es el tratamiento

  • @jamesmister8467
    @jamesmister8467 9 днів тому

    😮😳😳😳😳😮

  • @yanethyaneth8690
    @yanethyaneth8690 10 днів тому

    Gracias por enseñarnos, lo he vivido , experimentando en mi misma y perdiendo la memoria por completo, por falta de sueño. Grave no dormir lo necesario. 🙏🏼

  • @karenalejandrareinaresvasq7596
    @karenalejandrareinaresvasq7596 12 днів тому

    Receta porfavor?

  • @mariaelenamartinez8157
    @mariaelenamartinez8157 15 днів тому

    Hola me detectaron sibo y estoy con diarrea hace tres meses. Me dieron rifaximina. Perdí mucho potasio y me hicieron una transfusión de potasio aliviando durante 4 horas. Desde joven tuve trastornos intestinales, ingiriendo medicamentos para úlcera. Nunca comí bien. Comía sano pero caminando hacia el trabajo de parada. Ahora ya jubilada, tengo 79 años y como arroz, pescado , polenta y pollo mis medicaciones son para la presión y estáticas para el colesterol. Baje 10 kilos y no sufro flatulencias y pocos dolores musculares. Me van a hacer una colonoscopia y endoscopia el 3 de enero, ya que tengo reflujo gástrico y hernia hiatal. Hago ejercicios y camino bastante. No tengo dolores abdominales, solo diarrea, la que se va superando debido a la dieta magra que consumo. En fin estoy muy desorientada Hace 3 días y por 10 días me dio otro gastroentetologo entero germina para la flora intestinal. Me esta ayudando. Pero que no es la solución absoluta. Necesito ayuda. Gracias

    • @miluskasantacruz5007
      @miluskasantacruz5007 12 днів тому

      @@mariaelenamartinez8157 por favor cuentame tu caso...yo llevo desde oct 2024 con heces pastosas, al comiebzo era diarrrea...pero queria ver mas avances ...

  • @Mercedes-g7p
    @Mercedes-g7p 15 днів тому

    VAYAN AL GRANO ,

  • @meritxellparraga4219
    @meritxellparraga4219 16 днів тому

    Receta???

  • @elizabethojeda8473
    @elizabethojeda8473 17 днів тому

    Hola Dra. Muy buena explicación uno va a los doctores y no le hablan de suplementos ustedes nos aportan más con estos videos, soy díabetica y como usted dice la comida no llega aportarnos lo suficiente que necesitamos, mi pregunta Dra. Cual es el horario conveniente para tomarlas? Si puede hacer un video sobre ese tema, nueva suscriptora, gracias de antemano por su respuesta 🙏

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 17 днів тому

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  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 21 день тому

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  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 26 днів тому

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  • @escreatextil
    @escreatextil 26 днів тому

    Mil gracias

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 28 днів тому

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  • @normamedina1949
    @normamedina1949 Місяць тому

    Prefiero la tortilla de maiz que la soda, como el puede recomendar el sodas ?de ninguna clase por favor😮

  • @salvadormujicarobertoisaac2158
    @salvadormujicarobertoisaac2158 Місяць тому

    Vengo saliendo de un tratamiento vs H.pylori y tengo todos estos sintomas, puedo tener Hipoclorhidria a consecuencia de esto??

  • @GladysGomez-ki4ld
    @GladysGomez-ki4ld Місяць тому

    Hola buenos días Dios los bendice, soy celíaca desde los dos años y ahora no puedo tomar leche y comer verduras. Y ando ya hace una semanas que voy floja de cuerpo y nosé que tomar o comer 😢

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano Місяць тому

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  • @Wulfgoran
    @Wulfgoran Місяць тому

    Cerebro, mente, espiritu... Todo cuerpo funciona con la misma premisa. Use it, or loose it.

  • @genesisramirez8350
    @genesisramirez8350 Місяць тому

    Gracias por la información

  • @leomalillos346
    @leomalillos346 Місяць тому

    Donde me puedo dirigir,,,endocrino o nutricionista,

  • @franciss1269
    @franciss1269 Місяць тому

    Yo creo que tengo eso, estoy muy pedorro y con dolor y estreñido y diarrea

  • @AdrianaHaro-fn2tg
    @AdrianaHaro-fn2tg Місяць тому

    Lamentable no puedo entender porque habla solo con palabras cientificas

  • @plantbasedethos5726
    @plantbasedethos5726 Місяць тому

    Entiendo que lo ideal es comer 100% organico. Encima personalmente consumo mucha fruta como atleta es mi fuente preferida de Carbohidratos. Buen video gracias!

  • @emilioricosanpedro2706
    @emilioricosanpedro2706 Місяць тому

    Estiramientos de los ligamentos paravertebrales,un masaje espectacular ❤

  • @pacmanbeni
    @pacmanbeni Місяць тому

    Que bien explicado y cuanta luz tan necesaria sobre el tema👏👏👏

  • @francicp2994
    @francicp2994 Місяць тому

    ¿Tomaste antibióticos antes de la irritación de tu colon?

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano Місяць тому

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  • @chibbis2486
    @chibbis2486 Місяць тому

    Tengo entendido que si se tiene cándida los fermentos pueden afectar, primero ay que limpiar de hongo cándida antes de consumir fermentos, deberían aclarar esto

  • @lrodriguezr
    @lrodriguezr Місяць тому

    En el caso de ser positivo en SIBO, basta con la dieta o se debe tomar antibioticos?

  • @sandrariostorres5920
    @sandrariostorres5920 Місяць тому

    El tema es interesante, pero el sonido está horrible.

  • @SergioRobles-iw8ol
    @SergioRobles-iw8ol Місяць тому

    EXCELENTE, muchísimas gracias Por Sus Consejos SHALOM.

  • @Vevi33
    @Vevi33 Місяць тому

    Muchísimas gracias por esta información tan valiosa, doctores. Un saludo.

  • @solgonzalez8506
    @solgonzalez8506 Місяць тому

    Excelente programa, verdaderamente útil❤. MUCHAS GRACIAS!

  • @angelicagodoy954
    @angelicagodoy954 2 місяці тому

    Lo mismo hoy dicen lo mismo a mí todos los estudios me salen muy bien ,pero yo me siento w.muero y tengo presentimiento q.son los intestinos pero a los médicos no les gusta q.le digas me párese q.es tal enfermedad ,ellos te hacen la contra y dicen Sra el médico soy yo si no me aga perder el tiempo....gracias a gente como ustedes yo estoy haciendo régimen!!espero curarme...si !!

  • @paquireina7587
    @paquireina7587 2 місяці тому

    Que bien se entiende todo lo que explicas Antonio, y además es muy convincente!! Me ha gustado mucho👌👏👏

  • @adrianr.5776
    @adrianr.5776 2 місяці тому

    BUTYRIATO

  • @SaulPadilla-g6z
    @SaulPadilla-g6z 2 місяці тому

    Hola dr me gusta q sus medicamentos q ud indica con herbacios es decir estoy de acuerdo pq tengo sivo por todas las cintomas q esta esplicando y es el de metano espesificamente comensaria l glutamina jengibre oregano y collageno si es asi necesito dr su respuesta

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 2 місяці тому

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  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 2 місяці тому

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  • @GloriaRosa-w5d
    @GloriaRosa-w5d 2 місяці тому

    Porque todo lo ponen en gramos,digan también en mg para los que no entendemos de gramos

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 2 місяці тому

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  • @mariateresa1419
    @mariateresa1419 2 місяці тому

    Excelente información. Gracias

  • @vrsmnporatrs6938
    @vrsmnporatrs6938 2 місяці тому

    Cual es el contacto de la terapeuta?

  • @LaComunidadVivoSano
    @LaComunidadVivoSano 2 місяці тому

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