다리고정이 안되네
등을 듸로 너무 눕는데요?
@@cab8499 저도 그런거 같아요 거의 로우 수준
가동범위 무조건 깊게가져가라는 ㅂㅅ들많노ㅋㅋ 다른부위 자극빠지고 텐션풀리는것보단 적당히 가동범위 가져가는게 고립하기에 더 적합한데ㅋㅋ
운동 개못하네 들누우면서 광배티겟?
등상부에 좋은운동인가요? 어디먹이는거죠?
@@Exciting_Friday 중앙이랑 하부쪽이 많이 먹더군요
아주 발버둥을 치네 ㄷㄷㄷ
원암은 하부 수축감이 장점
갈매기살엔 한라산
@@유니-x1h 단백 그 자체
춤추나 컨트롤도못하는 중량꼽고 하는게
올라갈때 손목이 꺽입니다. 저렇게 하면 전완근쪽이 많이 먹습니다. 그거만 신경쓰시면 괜찮으실것 같습니다.
가동범위가 ㅈ인데
그거 그렇게하는거 아닌데;
오ㅏ씨 미친거아냐??
와씨....미쳤다...
마이클잭슨이냐? ㅎㅎㅎㅎㅎ 존니 웃기네 ㅎㅎㅎㅎㅎ
팔운동추가요
비하인드넥프레스는 저중량 고반복이 맞는듯 파트너 없이는 사고도 많이 일어난다고 들었고, 중량 치실때 꼭 파트너 있을 때 하세요 그러다 몸 아작나요ㅜㅜ (걱정돼서 하는 말임)
아직까지는 깔려서 다쳐보지는 않았어요 요령 것 백스쿼트로 깔리고 일어나서?ㅎㅎ 아무튼 맞는 말씀이죠 ㅎ 파트너 있었으면 더 무겁게 하고 작살을 냈을 텐데 안전하게 하겠슴다 ㅎ
서서 하시면 95kg 이상도 가능해보이네요 ...
오 그럴까요..? 서서하면 하체랑 코어가 더 버티는 것 때문에 더 신경쓰이더라구용
@@y___c___y 쇠망치님은 등과 어깨가 특히 엄청 강하신 것 같아요. 부상만 조심하세용!ㅋ
@@노원사이클대장 어우 너무 감사합니다 ㅎㅎ 열심히해서 저희 모두 득근하시죠 화이팅!🫡💪🏻
서서하면 앉아서 하는것보다 훨씬 힘듭니다 게다가 등받이도 있는거면 무게가 훨씬 낮아지겠죠
노래뭐에요
모르것슴다
@@y___c___y 아리아나그란데-dangerous woman 이에요
설마 합쳐서 100kg으로 하시는 건 아니죠??
오 맞아요 합쳐서 100;;
😭
으악 해보고싶다!!!!
진짜 편함
튼튼
렉 강도 테스트
허리 너무 꺾기는거 아닌가요
그러게용
마지막네 헤으응~
등운동 맞아요? ㅋ
그냥 땡기는거죠 뭐 ㅋ
미디움 그립으로 중량세트 가져가고 클로즈 그립으로 마무리 하면 펌핑감 지림 ㄹㅇㄹㅇ
친구야 3년전 원암덤벨로우 숏츠보고 구경왔는데 3년전보다 왜 몸이 나빠졌어?
살쪄서💪🏻
중량 낮추시고 가동 범위 올리시는 건 어떨까요?
이렇게도 하구 저렇게도 하구 다 함
괜찮은데 해봐?
걍 한번 해보고 아님 마는거지 뭐
최근에 헬창형들이 내로우 그립으로 저 방식 해보면 색다른 자극 받는다고 알려줘서 해봤는데 개지림 가장 중요한게 아치만들고 뒤로 숙이면서 명치 쪽으로 팔은 ㄴ을 만들면서 이두 삼두를 땅과 수평하게 내리면 진짜 개지림
린정
근대 아치만들면 어깨쪽 자극이라 굳니 뉴트럴그립 쓸 필여가 있을까요?
@@주피터공원 어깨에 자극 온다는건 난생 처음 들어보네 대부분 자세 잘못 잡으면 이두가 먹지 어깨가 먹는건 그냥 견갑 컨트롤 못하고 거상한 상태로 땡겨서 어깨찝힘 생긴거 아니냐?
@@신세계의신이되는거다 잘못적었네요 날개쪽이요
@@신세계의신이되는거다애초에 클로즈그립쓰면 어깨 개입돼서 자극오는거 맞는데 하나를 알면 열을 모르노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘하고 있구먼 왜 지to the 랄이냐??
뭔가 문제가 보이시나봅니다 열심히 하자는 의미로 스윽 지나시죵💪🏻
ㅇㅎ 혹시 몇분할로 주 몇회 몇시간 하세요??
4분할로 하구욤 팔을 안합니다☝🏻 주 4회 이상하구 한번 하면 1시간정도?? 다른 것 보다 세트 하나하나가 엄청 고통스럽게 운동되는 것에 초점을 많이 맞춥니다💪🏻
인자강인데 중량에 비해 왜 근육이 안붙은 느낌이지.. 숄프 90 이면 상급자인데
어릴때임 지금은 저때보다는 조금 큼👍🏻
에초에 광배근이 팔에 붙어있어서 등운동 효과있는데 기립근 운동 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
이거 하이로우 가 아니라 프론트 풀다운 인데
옥희👌🏻
@@y___c___y 저 헬스장에 하이로우 있나요? 있으면 쇼츠좀 부탁드려여
@@choikeunil5562 롸져댓👍🏻
블라세 닮음ㅋㅋㅋ
블라세임
이게 올라왔네욬ㅋㅋㅋ 농구 재밌게 했습니다😄
ㅋㅋㅋ 즐거웠어요 ㅎㅎ
40키로가 아니고 48키로네요? 😅
음? 40키로임☝🏻
@@y___c___y 48써있자나요 그건 잘못된숫자?
@@y___c___y 다시보니 40맞네요..ㅠ
등운동맞음? 등을 전혀 못쓰고있는데😅
옥히👌🏻
머냐ㅋㅋㅋㅋㅋ 트렌스포머냐?? 줜나 신기하넽ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞음 개편함👍🏻
난 이거 할때 마다 팔만 오지게 아픔
스트랩을 써보셈
미쳤다.. 드랍핀 눈감아..
미쳤다
하이로우네요
하체는 안함?
잘안함
어???????코치님 유툽도 하셨어요????헐 구독 좋아요 알림했어요!!
헐 ㅋㅋㅋ 그냥 sns처럼하는거긴해요 ㅋㅋ 고마워요 ㅋㅋㅋㅋ
영상에 나온 핸드랩 구매할려고 하면 뭐라거 검색하면 나오나여? 벨크로 가 없는걸 구하고 싶어서요
저거 그냥 아플때 쓰는 붕대에요..ㅎ
이건 후면어깨 운동이에요, 로우 종류 등 운동이에요?
등운동입니다~!
벤치 임신하겄다
할때 발하고 발목 안 불편 하나요?
네네 발이랑 발목은 전혀 안불편함☝🏻
다리고정이 안되네
등을 듸로 너무 눕는데요?
@@cab8499 저도 그런거 같아요 거의 로우 수준
가동범위 무조건 깊게가져가라는 ㅂㅅ들많노ㅋㅋ 다른부위 자극빠지고 텐션풀리는것보단 적당히 가동범위 가져가는게 고립하기에 더 적합한데ㅋㅋ
운동 개못하네 들누우면서 광배티겟?
등상부에 좋은운동인가요? 어디먹이는거죠?
@@Exciting_Friday 중앙이랑 하부쪽이 많이 먹더군요
아주 발버둥을 치네 ㄷㄷㄷ
원암은 하부 수축감이 장점
갈매기살엔 한라산
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춤추나 컨트롤도못하는 중량꼽고 하는게
올라갈때 손목이 꺽입니다. 저렇게 하면 전완근쪽이 많이 먹습니다. 그거만 신경쓰시면 괜찮으실것 같습니다.
가동범위가 ㅈ인데
그거 그렇게하는거 아닌데;
오ㅏ씨 미친거아냐??
와씨....미쳤다...
마이클잭슨이냐? ㅎㅎㅎㅎㅎ 존니 웃기네 ㅎㅎㅎㅎㅎ
팔운동추가요
비하인드넥프레스는 저중량 고반복이 맞는듯 파트너 없이는 사고도 많이 일어난다고 들었고, 중량 치실때 꼭 파트너 있을 때 하세요 그러다 몸 아작나요ㅜㅜ (걱정돼서 하는 말임)
아직까지는 깔려서 다쳐보지는 않았어요 요령 것 백스쿼트로 깔리고 일어나서?ㅎㅎ 아무튼 맞는 말씀이죠 ㅎ 파트너 있었으면 더 무겁게 하고 작살을 냈을 텐데 안전하게 하겠슴다 ㅎ
서서 하시면 95kg 이상도 가능해보이네요 ...
오 그럴까요..? 서서하면 하체랑 코어가 더 버티는 것 때문에 더 신경쓰이더라구용
@@y___c___y 쇠망치님은 등과 어깨가 특히 엄청 강하신 것 같아요. 부상만 조심하세용!ㅋ
@@노원사이클대장 어우 너무 감사합니다 ㅎㅎ 열심히해서 저희 모두 득근하시죠 화이팅!🫡💪🏻
서서하면 앉아서 하는것보다 훨씬 힘듭니다 게다가 등받이도 있는거면 무게가 훨씬 낮아지겠죠
노래뭐에요
모르것슴다
@@y___c___y 아리아나그란데-dangerous woman 이에요
설마 합쳐서 100kg으로 하시는 건 아니죠??
오 맞아요 합쳐서 100;;
😭
으악 해보고싶다!!!!
진짜 편함
튼튼
렉 강도 테스트
허리 너무 꺾기는거 아닌가요
그러게용
마지막네 헤으응~
등운동 맞아요? ㅋ
그냥 땡기는거죠 뭐 ㅋ
미디움 그립으로 중량세트 가져가고 클로즈 그립으로 마무리 하면 펌핑감 지림 ㄹㅇㄹㅇ
친구야 3년전 원암덤벨로우 숏츠보고 구경왔는데 3년전보다 왜 몸이 나빠졌어?
살쪄서💪🏻
중량 낮추시고 가동 범위 올리시는 건 어떨까요?
이렇게도 하구 저렇게도 하구 다 함
괜찮은데 해봐?
걍 한번 해보고 아님 마는거지 뭐
최근에 헬창형들이 내로우 그립으로 저 방식 해보면 색다른 자극 받는다고 알려줘서 해봤는데 개지림 가장 중요한게 아치만들고 뒤로 숙이면서 명치 쪽으로 팔은 ㄴ을 만들면서 이두 삼두를 땅과 수평하게 내리면 진짜 개지림
린정
근대 아치만들면 어깨쪽 자극이라 굳니 뉴트럴그립 쓸 필여가 있을까요?
@@주피터공원 어깨에 자극 온다는건 난생 처음 들어보네 대부분 자세 잘못 잡으면 이두가 먹지 어깨가 먹는건 그냥 견갑 컨트롤 못하고 거상한 상태로 땡겨서 어깨찝힘 생긴거 아니냐?
@@신세계의신이되는거다 잘못적었네요 날개쪽이요
@@신세계의신이되는거다애초에 클로즈그립쓰면 어깨 개입돼서 자극오는거 맞는데 하나를 알면 열을 모르노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘하고 있구먼 왜 지to the 랄이냐??
뭔가 문제가 보이시나봅니다 열심히 하자는 의미로 스윽 지나시죵💪🏻
ㅇㅎ 혹시 몇분할로 주 몇회 몇시간 하세요??
4분할로 하구욤 팔을 안합니다☝🏻 주 4회 이상하구 한번 하면 1시간정도?? 다른 것 보다 세트 하나하나가 엄청 고통스럽게 운동되는 것에 초점을 많이 맞춥니다💪🏻
인자강인데 중량에 비해 왜 근육이 안붙은 느낌이지.. 숄프 90 이면 상급자인데
어릴때임 지금은 저때보다는 조금 큼👍🏻
에초에 광배근이 팔에 붙어있어서 등운동 효과있는데 기립근 운동 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
이거 하이로우 가 아니라 프론트 풀다운 인데
옥희👌🏻
@@y___c___y 저 헬스장에 하이로우 있나요? 있으면 쇼츠좀 부탁드려여
@@choikeunil5562 롸져댓👍🏻
블라세 닮음ㅋㅋㅋ
블라세임
이게 올라왔네욬ㅋㅋㅋ 농구 재밌게 했습니다😄
ㅋㅋㅋ 즐거웠어요 ㅎㅎ
40키로가 아니고 48키로네요? 😅
음? 40키로임☝🏻
@@y___c___y 48써있자나요 그건 잘못된숫자?
@@y___c___y 다시보니 40맞네요..ㅠ
등운동맞음? 등을 전혀 못쓰고있는데😅
옥히👌🏻
머냐ㅋㅋㅋㅋㅋ 트렌스포머냐?? 줜나 신기하넽ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞음 개편함👍🏻
난 이거 할때 마다 팔만 오지게 아픔
스트랩을 써보셈
미쳤다.. 드랍핀 눈감아..
미쳤다
하이로우네요
하체는 안함?
잘안함
어???????코치님 유툽도 하셨어요????헐 구독 좋아요 알림했어요!!
헐 ㅋㅋㅋ 그냥 sns처럼하는거긴해요 ㅋㅋ 고마워요 ㅋㅋㅋㅋ
영상에 나온 핸드랩 구매할려고 하면 뭐라거 검색하면 나오나여? 벨크로 가 없는걸 구하고 싶어서요
저거 그냥 아플때 쓰는 붕대에요..ㅎ
이건 후면어깨 운동이에요, 로우 종류 등 운동이에요?
등운동입니다~!
벤치 임신하겄다
할때 발하고 발목 안 불편 하나요?
네네 발이랑 발목은 전혀 안불편함☝🏻