Відео

그런 논리라면 일체 먹을것 없음.

맞는 말씀이긴 한데 우유는 성인이 먹었을때 득보다 실이 아주 많은 식품이에요.

@@superpower1100 우유뿐만 아니라 대부분의 음식이 득보다는 실이 큼. 득이 더 큰 것만 먹을려면 먹는거 엄청 한정적이게 됨. 채소, 과일, 생선 이것만 먹고 살아야됨. 심지어 국밥이나 김치찌개도 영양학으로보면 안좋다고 함. 그런거 다 안먹고 살순 없잖슴????

@@gw9864 우유는 장누수나 염증을 일으킨다고 알고 있어요. 영양학적으로 있다 없다가 아니라 먹으면 병으로 발전할 수 있다라는 인식으로 봐야되는거죠. 그럼에도 난 먹겠다 하면 그냥 드시면 됩니다. 누가 무슨 말이 필요한가요.

자기가 공부한 거 짧게 요약해서 알려주는데 그렇게 부정적으로만 보지 마라. 그리고 우유를 먹지 말라는 취지 보다는 안 먹는 이유에 대해 알려주는게 주 목적이잖아 이런 식으로 댓글 달면 누가 지식을 공유하겠어??

에어프라이기로도 가능합니다^^

도움이 되셨다니 다행이네요^^ 앞으로도 책 리뷰가 예정되어있으니 많은 관심 부탁드립니다ㅎㅎ

세이미아님 응원 정말 감사합니다 !!ㅎㅎ 앞으로 더욱더 성장하는 모습 보여드리겠습니다. 다시한번 감사드립니다.

둘순김님 도움이 되셨다니 정말 다행이네요^^ 말씀해 주신 내용을 영상 촬영할 때 참고하도록 하겠습니다! 그리고 칭찬 정말 감사드립니다. 앞으로도 유익한 컨텐츠가 많이 준비되어있으니 많은 기대 부탁드립니다.

영상이 도움 되셨다니 제가 기쁘네요:) 감사합니다.

네 경태님! 피드백 정말 감사합니다 :) 영상 제작시 참고하도록 하겠습니다.

렉틴과 옥살산은 자연적으로 식물에 존재하는 화합물로, 식물이 외부의 해충이나 병원체로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 방어 메커니즘의 일환입니다. 렉틴은 단백질의 일종으로 일부 사람들에게는 소화 문제를 일으키거나 장내 염증을 유발할 수 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 옥살산칼슘을 형성하며, 고농도의 섭취 시 신장결석의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 화합물은 일반적으로 건강한 사람에게서 문제를 일으키지 않으며, 조리 과정(끓이거나 발효하는 방법 등)을 통해 그 함량이 상당히 감소할 수 있습니다. 증상이 없고 소화기 건강이 양호하다면, 렉틴과 옥살산이 함유된 식품을 완전히 피할 필요는 없습니다. 오히려 이러한 성분이 포함된 식품(예: 콩, 시금치, 토마토 등)은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 제공하기 때문에 균형 잡힌 식단에서 중요한 역할을 합니다. 단, 특정 음식에 민감성이 있거나, 신장결석 병력이 있거나, 자가면역질환과 같은 기저 질환이 있는 경우에는 섭취량을 조절하거나 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 따라서 건강한 상태에서 특별한 증상이 없다면, 렉틴이나 옥살산이 포함된 음식을 지나치게 걱정하거나 완전히 제거하지 않아도 되며, 평소처럼 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.^^

넵 정말 맛있습니다. 꼭 한번 만들어보세요~!!

네 제 책이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^ tagb63@naver.com 으로 성함과 메일을 알려주시면 1월 중으로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.

우선 칼로리는 신경 쓰시지 않아도 무방함니다 ^^ 지방을 위주로 드신다면 몸이 알아서 그만 먹어야 할 때를 알려주기 때문입니다. 단, 케토제닉을 하더라도 근력운동을 하신다면 탄수화물 함량을 5~10%정도 늘리시는 것을 추천드립니다. 이때 탄수화물은 운동 전 보다는 운동 후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 인슐린이 민감한 상태이기 때문에 근육에 글리코겐을 효과적으로 저장할 수 있습니다. 또 중요한건 지방과 함께 충분한 단백질 섭취입니다. 몸무게1kg당 단백질 1~1.5g정도 드시면 좋을 것 같습니다. 설명이 너무 길었네요. 요약하면 지방을 위주로 충분히 드시고 탄수화물 섭취는 하루에 밥 반공기를 드셨다면 한공기 정도 드셔도 괜찮습니다! 그리고 칼로리는 신경 쓰시지 않으셔두 되구요! 무엇보다 배고프지 않은데 억지로 먹을 필요는 없습니다 ㅎㅎ

넵 꼭 성공하시길 바라겠습니다 :)

전자레인지 처럼 생겼지만 오븐 기능도 있더라구요 ^^ 180도에서 20분 돌렸습니다.

도움이 되셨다니 다행이네요 ^^

앞으로도 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.

네 숑숑님! 이벤트 참여해 주셔서 감사합니다:) 책은 현재 마지막 수정 작업에 있습니다. 올해 안으로 전달 드릴 수 있도록 하겠습니다.

tagb63@naver.com 으로 성함과 메일을 알려주시면 1월 중으로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.

안녕하세요 소정님! 도움이 되셨다니 정말 다행이네요 ^^ 앞으로도 유익한 정보로 찾아 뵙도록 하겠습니다.

구독자님 좋게 봐주셔서 감사합니다 :)

좋게 봐주셔서 감사합니다 :)

경제적 자유를 이뤄서 통삼겹 매일 먹고싶네요!^^::

네^^ 재미있게 봐주셔서 감사합니다:)

Thank you for the feedback! 😊 I'll definitely work on making the videos more concise. I appreciate your support

혹시 생선도 안드시나요? 생선에는 지방이 많아서 고기 안 좋아하시는 분들께 추천해드리는 식품이긴 합니다.

고등어등은 싫어해요ᆢ연어는 좋은데 수은이 또 많고ᆢ 자꾸 고기먹음 좀 나아지겠죠? 갈은고기로 동그랑땡. 굴림만두등 만들어 먹네요 버터도 먹구요 식욕은 좀 잡히는듯해 위안 삼습니다

@@이희정-j6x 네 고기양을 조금씩 늘려보시는 것도 좋을 것 같습니다!^^ 단백질도 포만감을 많이 주어서 탄수화물을 절제하는데 도움이 많이 되더라구요 ㅎㅎ