Katia Kann
Katia Kann
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MBSR Yoga-Meditation nach Jon Kabat-Zinn
MBSR Yoga-Meditation nach Jon Kabat-Zinn
*** Herzlichen Dank an Carola für die Bereitstellung der wunderschönen Drehkulisse vor ihrer Ferienwohnung Elbtalblick in Meißen!
www.traum-ferienwohnung.de/elbtalblick ***
Dies ist eine Bewegungsmeditation mittels einfacher Yoga-Übungen, die für jeden geeignet sind - mit dem Fokus mehr auf Meditation denn auf Yoga. Am Besten ist es, so viel wie möglich die Augen zu schließen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und nur den Ton so lange wie nötig als Anleitung zu hören. Trotzdem braucht man manchmal visuelle Unterstützung, um zu verstehen, wie Yoga-Anweisungen gemeint sind. Ich wollte ursprünglich Skizzen einblenden, so wie sie bei Jon-Kabat Zinn und in MBSR-Kursen generell zu finden sind. Ich kann aber nicht malen :-) und bei Bildern ist das Urheberrecht so eine Sache. Am Ende hab ich mich entschieden, die Übungen selbst vorzumachen.
Wie unschwer zu erkennen, bin ich kein Yoga-Profi, aber das sind die Wenigsten, die MBSR zuhause üben, und darum geht es auch eigentlich nicht. Es geht nicht darum, irgendwelche Übungen richtig oder falsch zu machen. Ihr könntet als Bewegungsmeditation auch stattdessen achtsam durch den Wald gehen. Ihr müsst die Übungen auch gar nicht so machen wie ich, und wenn euch Übungen nicht gefallen, wandelt sie gerne ab oder lasst sie einfach weg. Das Einzige, was man bei der MBSR-Yogameditation falsch machen kann, ist, seinen Körper zu überfordern und ihm dadurch zu schaden. Deswegen ist es das Wichtigste, und gleichzeitig das einzige Ziel dieser Meditation, dass Ihr Euch langsam und bewusst - wie auch immer - bewegt und stets achtsam auf Euren Körper hört, der Euch schon ganz genau sagt, wenn etwas für Euch nicht gut ist. Es geht nicht um besser, weiter, höher... Das kommt mit der Zeit von ganz alleine :) Ich wünsche Euch achtsames und frohes Üben!
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КОМЕНТАРІ

  • @kurtstegmaier
    @kurtstegmaier Хвилина тому

    wow, was für eine Stimme 😊

  • @jjakob156
    @jjakob156 День тому

    Es war meine lieblingseinschlafhilfe, die neuen versionen ... sind jetzt nicht schlecht, aber irwie fehlt mir stark die erste orginal version, wieso nicht alle 3 versionen hoch geladen lassen? Will mir keine neue suchen müssen 🥲

    • @jjakob156
      @jjakob156 День тому

      Hab gerade das Statement gelesen, sad.

  • @lisaboo8937
    @lisaboo8937 5 днів тому

    Vielen vielen Dank, ich höre sie schon seit mindestens 8 Jahren. Mit der alten Musik mochte ich sie zwar lieber, aber mittlerweile habe ich mich an die neue gewöhnt. Wenn ich mal wieder garnicht einschlafen kann, hiermit kann ich es immer. Habe sie nochnicht einmal zuende gehört.

  • @annadjukic2246
    @annadjukic2246 10 днів тому

    Wow ich bin so glücklich die Meditation gefunden zu haben 😍 danke danke danke. Hab mit einer starken Angststörung zu kämpfen die sich in schlimmen körperlichen Symptomen äußert, Herzrasen, Schwindel teilweise Probleme mit dem sehen und einschlafen der arme usw. und diese Meditation hat mir sofort geholfen. Ich bin sehr happy Danke ❤

  • @gggg-zh4cp
    @gggg-zh4cp 11 днів тому

    2025

  • @t_corvid
    @t_corvid 13 днів тому

    Vielen lieben Dank, ein ganz wunderbarer Bodyscan 🤗 🤙🏻

  • @kirstihahl
    @kirstihahl 15 днів тому

    Vielen Dank für diese Hypnose, bin wirklich froh, dass ich sie gefunden habe! Ich finde es sehr gut, dass sie ohne Musik ist. Es wäre schön, wenn du auch andere Meditationen ohne Musik machen würdest ❤.

  • @Wolle332
    @Wolle332 16 днів тому

    Hat zu 💯 Prozent funhzunirt

  • @johannesemmrichkanal713
    @johannesemmrichkanal713 17 днів тому

    War ja klar, dass zu dieser besonderen Stimme eine wunderschöne Frau gehört. Vielen Dank, mir haben deine Videos oft geholfen. Freu mich auf mehr irgendwann

  • @bummelux1983
    @bummelux1983 17 днів тому

    Meine absolute Lieblings Meditation. Deine Stimme gibt einem echt Ruhe. Doch die Werbung dazwischen ist die Hölle

  • @lorebauer5015
    @lorebauer5015 20 днів тому

    Hallo, liebe Katja, nach langer Zeit habe ich heute mal wieder diese wundervolle Meditation gemacht. Leider gab es dreimal eine Werbeunterbrechung. Damit war alles hinfällig. Bitte sorge doch noch einmal dafür, daß diese Unterbrechungen abgestellt werden. Es ist schade um deine gute Arbeit.

  • @martin_kraushaar
    @martin_kraushaar 23 дні тому

    Fürstlich Wie kann man nur so viel labern? Wie soll man sich bei dem vielen Gequatsche denn entspannen? Mal darüber nachgedacht, dass man bei einer Meditation auch den Geist entspannen möchte? Wie kann man nur so viel labern? Absolut nicht angenehm!

  • @sabinedomkes5653
    @sabinedomkes5653 27 днів тому

    Es reicht! ! Zwei werbeunterbrechungen bei einer Hypnose 😢👎👎👎

  • @BR-kd2vg
    @BR-kd2vg 28 днів тому

    Oh nein, bitte macht die Werbung weg. Wieso zerstört man eine Meditation mit Werbung? Ich liebe diese Meditation auch seit vielen Jahren. Hatte jetzt wieder mal die neue Version gehört. Diese Version gefällt mir aber besser. Und jetzt ist sie durch Werbung zerstört. 😢

  • @pandoramichelle1599
    @pandoramichelle1599 Місяць тому

    Ich verstehe den negativen Kommentar nicht. Naja ist ja auch egal. Tolle Videos, auch dieses neuste hier. Ich finde es zu schade, dass du so wenige Videos hast und so selten neue machst, gerne mehr und öfter❤❤

  • @alexschneider7555
    @alexschneider7555 Місяць тому

    Ganz toll!!

  • @morgenwoanders
    @morgenwoanders Місяць тому

    Ohne die Glocke wäre es super schön. Die Glocke holt mich leider zurück

  • @BettinaMartins-o8j
    @BettinaMartins-o8j Місяць тому

    Es tut mir immer wieder gut, die Meditation ohne Werbeunterbrechung zu hören 😊

  • @sabinedomkes5653
    @sabinedomkes5653 Місяць тому

    Immer die selbe Leier 👎

  • @BirgitMüller-h8g
    @BirgitMüller-h8g Місяць тому

    Eine so wunderschöne Meditation, leider kann man sie nicht mehr anhören, wie soll ich mich bei der Werbung zwischendurch, entspannen, wirklich sehr schade ☹️

  • @sabinedomkes5653
    @sabinedomkes5653 Місяць тому

    Eine wunderschöne Entspannung , aber leider macht die Werbung alles kaputt 😢

  • @sabinehertweck4707
    @sabinehertweck4707 Місяць тому

    Ja ging mir auch so, meine Lieblingsmeditation, die heute durch vielfache Unterbrechung durch Werbung gestört wurde und damit funktioniert sie nicht mehr, schade.

  • @dukien12
    @dukien12 Місяць тому

    Vielen vielen dank für das original ❤

  • @peterpaul5343
    @peterpaul5343 2 місяці тому

    Danke! Tut gut!

  • @iko62s
    @iko62s 2 місяці тому

    Ich hatte das alte auf meinem handy das gestern kaputt gegangen ist heute suche ich es und finde es nicht mehr?? Ich schlafe seit bestimmt 5 jahren damit ich brauche das alte wieder?! Kann mir einer helfen???? Ich versuche seid stunden zu schlafen....alles andere bringt nichts

  • @iko62s
    @iko62s 2 місяці тому

    Ich hatte das alte auf meinem handy das gestern kaputt gegangen ist heute suche ich es und finde es nicht mehr?? Ich schlafe seit bestimmt 5 jahren damit ich brauche das alte wieder?! Kann mir einer helfen???? Ich versuche seid stunden zu schlafen....alles andere bringt nichts

  • @miskenosse
    @miskenosse 2 місяці тому

    Ich stelle das immer total leise ein, ich höre da gar keine Musik 😂 also meinetwegen kann die auch wegbleiben 😊

  • @djupzet
    @djupzet 2 місяці тому

    So.... heute brauche ich unbedingt diese Übung. Natürlich denke ich dabei auch an Dich liebe Katia. Ich hoffe es geht Dir/euch gut! :) Ganz liebe Grüße!

  • @FKetterle
    @FKetterle 2 місяці тому

    Wunderschön Katja, immer wieder ein wunderbares Erlebnis❤

  • @bn.8543
    @bn.8543 2 місяці тому

    Nach 8 Minuten auf einmal Werbung!? Ich glaube es ja nicht. Von mir aus gerne davor, aber IN einer Meditation ist es völlig daneben!

  • @SteveUrk777
    @SteveUrk777 2 місяці тому

    Seit vielen Jahren komme ich immer wieder zu deinen Videos weil sie ein Art Ruhetempel sind. Ich denk dir Katia für deine Videos ‚

  • @mirjamtroxler3377
    @mirjamtroxler3377 2 місяці тому

    Hallo @katiakann1369 Gibt es die Möglichkeit, diese Hypnose bei dir zu kaufen als Download ohne Werbung?

  • @PranaOriginal
    @PranaOriginal 2 місяці тому

    Nach der 5. Werbeunterbrechbung keine Lust mehr!!!

  • @andeschulz2169
    @andeschulz2169 2 місяці тому

    Schöne Meditation! Wenn ich aber 3-4 mal dazwischen durch sinnlose laute Werbeblocks unterbrochen werde, ist es für die Hypnose ziemlich sinnlos

  • @annikaf.4749
    @annikaf.4749 2 місяці тому

    @Katiakann1369 kannst du das beeinflussen, ob Werbung dazwischengeschaltet wird? Ich liebe deine Meditationen auch schon viele Jahre… und jetzt auf einmal kommt zwischendurch Werbung 😣.

  • @claudiawagner1076
    @claudiawagner1076 2 місяці тому

    Schade, die Werbung verdirbt alles😢😢😢

  • @mareikchen
    @mareikchen 2 місяці тому

    Start bei 1:20 bzw 2:14

  • @BettinaMartins-o8j
    @BettinaMartins-o8j 3 місяці тому

    Hallöchen, auch ich entspannte bei dieser Meditation immer und konnte so meine chronischen Schmerzen für diese Zeit vergessen. Doch nachdem sie nun wieder mittendrin durch Werbung unterbrochen wir. Ist die Entspannung vor der Zahl 19 futsch. Das ist sehr schade😢

  • @MarleneDietrich-p6d
    @MarleneDietrich-p6d 3 місяці тому

    Liebe Katia Kann, Werbung ist ja Ok und es soll sich auch für Sie lohnen. Aber bitte wenn dann am Anfang und nicht xMal mitten in der Hypnose. Das kann nicht funktionieren wenn dauernd u.a dieser extrem nervige Jaseper Caven. Leider ist ihr Kanal so für mich nicht mehr von Nutzen da man aus der Entspannung herausgerissen wird. Völlig kontraproduktiv, können Sie bitte einschreiten.?!

  • @MarleneDietrich-p6d
    @MarleneDietrich-p6d 3 місяці тому

    Liebe Katia Kann, Werbung ist ja Ok und es soll sich auch für Sie lohnen. Aber bitte wenn dann am Anfang und nicht xMal mitten in der Hypnose. Das kann nicht funktionieren wenn dauernd u.a dieser extrem nervige Jaseper Caven. Leider ist ihr Kanal so für mich nicht mehr von Nutzen da man aus der Entspannung herausgerissen wird. Völlig kontraproduktiv, können Sie bitte einschreiten.?!

  • @kathrinst2020
    @kathrinst2020 3 місяці тому

    Seit Jahren meine Insel im Alltag. Jetzt mit Webung dazwischen, während der Tiefenentspannung macht ein unheimliches Herzrasen! Äußerst kontraproduktiv!!!! Da bin ich raus 😢😢😢. Besonders schade!!!

  • @carolinthies
    @carolinthies 3 місяці тому

    Eine der besten Entspannungsübungen die ich kenne...werde sie allerdings nicht mehr aufrufen, denn es ist ziemlich blöd wenn man sich gerade so schön entspannt hat nach ein paar Minuten und dann Jasper Caven dazwischen mit seiner Werbung labert...sehr ärgerlich

  • @user-mx1bo8gj5g
    @user-mx1bo8gj5g 3 місяці тому

    Die Meditation ist sehr gut, allerding kommt 5 mal dazwischen Werbung, wodurch sie unbrauchbar ist.

  • @bjornbrunner4615
    @bjornbrunner4615 3 місяці тому

    Leider wird jetzt zwischendurch Werbung eingeblendet. Damit kann man die Anleitung nicht mehr nutzen. Gibt es dafür Abhilfe?

  • @UllaPott
    @UllaPott 3 місяці тому

    Hat mir super gutgetan!Danke

  • @borisdomnik2975
    @borisdomnik2975 3 місяці тому

    Herrlich Stimme, bis heute meine tägliche Lieblingshypnose ABER leider plötzlich nur noch mit NERVIGER Werbeunterbrechung, also somit leider völlig unbrauchbar!

  • @nicobrand6764
    @nicobrand6764 3 місяці тому

    Scheiss Webung. Das versaut alles. Gibts es das zum downloaden, würde auch was bezahlen

  • @manuelamuller4193
    @manuelamuller4193 3 місяці тому

    Ich liebe diese Meditation seit langem... und heute plötzlich mehrfach Werbung dazwischen...in der Meditation...Wem fällt denn sowas ein??????

    • @iamlily
      @iamlily 2 місяці тому

      Das geht von UA-cam aus leider... ist seit einem Jahr in deren Kontrolle damit jeder einen Premium Account hat

    • @Reginka777
      @Reginka777 2 місяці тому

      So macht die Meditation absolut keinen Sinn!

    • @Reginka777
      @Reginka777 2 місяці тому

      Dadurch stresst mich die Meditation nur wieder noch mehr xd

    • @kaip.9971
      @kaip.9971 2 місяці тому

      @@Reginka777noch mehr als die Betonungen 😂

    • @mara_gymnastics
      @mara_gymnastics Місяць тому

      So was bescheuerte, gute ich das bloß vorher gelesen...

  • @sabinepruss9219
    @sabinepruss9219 3 місяці тому

    Hallo ich höre diese Meditation schon seit Jahren, seit gestern wird einfach mit Werbung unterbrochen, leider . Da geht gar nicht bei Entspannung, wer kann helfen?