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운동퐈령이
Приєднався 13 жов 2011
체력 향상, 체중감량을 위해 추천하는 운동 루틴
☝️체력이 약하신분
☝️과체중 & 비만 이신분
☝️관절을 조심해야 하시는 분
갑자기 운동하면 탈도 나고,
꾸준히 운동을 못하게 될테니
운동 효과는 당연히 빠르게 못 보겠죠?
체력 약하신 분들도 꾸준하게 운동할 수 있으며,
관절에 부담주지 않느 동작들로 구성한
운동 루틴 공유합니다:)
저희 다치지 않게 꾸준히 운동하며
목표한 바를 이루어 보자구요 💪
🙆♀️ 편집에 Vrew 프로그램을 썼습니다 :)
☝️과체중 & 비만 이신분
☝️관절을 조심해야 하시는 분
갑자기 운동하면 탈도 나고,
꾸준히 운동을 못하게 될테니
운동 효과는 당연히 빠르게 못 보겠죠?
체력 약하신 분들도 꾸준하게 운동할 수 있으며,
관절에 부담주지 않느 동작들로 구성한
운동 루틴 공유합니다:)
저희 다치지 않게 꾸준히 운동하며
목표한 바를 이루어 보자구요 💪
🙆♀️ 편집에 Vrew 프로그램을 썼습니다 :)
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Відео
해양 스포츠 즐기기 전 스트레칭 루틴_이화령트레이너
Переглядів 682 роки тому
안녕하세요:) 격리 생활 중인 이화령 트레이너입니다😭 격리하며 사진이랑 영상도 정리하고 책도 읽고 그러다 보니, 스트레칭 영상 하나를 만들게 되었어요! 봄이 시작 되었고, 이러다 보면 ...물놀이 계절은 금방 올 것 같아요! 모두 모두 이제 물 놀이 준비 조금씩 시작 하시겠죠? 저도 그러려 해요!🥰 같이 식단도 앞으로 하고, 운동 기록도 공유하면 어떨까 해요!💪 그런 의미에서, 오늘은 물 놀이 하기 전에 하면 좋을 스트레칭! 루틴을 공유드려요^^ 사실 기본적인 루틴이라 간단하게는 언제나 따라하셔도 좋을 것 같아요😘 ps.본 영상은 서핑 타기 전이라 보다 하체에 집중된 스트레칭이 많은 점만 참고 부탁드려요!! 그럼 오늘도 저희 건강합시다!! #건강한에너지 #여자트레이너 #운동하는여자 #오운완챌린지 #양띠...
![[퐈령이운동]뱃살 빼기 & 허리라인 만들기 이론편](http://i.ytimg.com/vi/0SIGlCpVGpk/mqdefault.jpg)
[퐈령이운동]뱃살 빼기 & 허리라인 만들기 이론편
Переглядів 1452 роки тому
뱃살빼기& 허리라인 만들기 위해서는 무엇이 가장 중요할까요? 맞습니다 바로 식이관리입니다! 아무리 탄력잡는 근력운동을 해도 식이관리가 안되면 속에 숨에 있는 복근이는 나와주기가 쉽지 않쥬🥺 그럼 지금 부터 허리라인을 만들기 위한 퐈령이만의 식이관리 꿀 Tip 전수를 시작합니다!!
![[퐈령이운동]버티고개역 uno gym PT 샵 이용 후기](http://i.ytimg.com/vi/mVUvtTBOmJg/mqdefault.jpg)
![[퐈령이운동]2020을 마무리하며...일상 VLOG](http://i.ytimg.com/vi/sa02STlALjI/mqdefault.jpg)
[퐈령이운동]2020을 마무리하며...일상 VLOG
Переглядів 1873 роки тому
코로나로 집콕하며 11월 4일 부터 17일 제 일상을 담은 VLOG를 편집해 보았어요! 헬스장 문 닫기 전 기간이며, 진짜 계속 열심히 마스크 착용하며 일상생활한 제 모습이 담겨 있습니다! 여러분도 꼭 마스크 잘 착용하며 코로나 이겨내기 화이팅 입니다! ps. 운동하는 공간에 진짜 저밖에 없는 때에도 저는 마스크를 끼고 운동 했어요 숨막혀 죽을것 같은 순간 10초씩 잠깐 벗었다 다시 쓰긴했지만, 그래도 아무도 없는 공간에서 조차 마스크 끼고 운동하는 제 모습이 담겨있습니다... 다시봐도 숨막히네요 ㅜㅜ 그래도 안전이 먼저이니!! 열심히 착용했습니다! 트레이너와 연구원으로 열심히 사는 제 모습 예쁘게 봐주세요:) 항상 퐈령이 운동 시청자 분들에게 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요^^!
![[퐈령이운동]코로나라고 운동 못 할 쏘냐!!! 퐈령이 맨몸 코어 서킷 2탄 대 공개!!!](http://i.ytimg.com/vi/jzBmsQzUeQw/mqdefault.jpg)
[퐈령이운동]코로나라고 운동 못 할 쏘냐!!! 퐈령이 맨몸 코어 서킷 2탄 대 공개!!!
Переглядів 1203 роки тому
코로나라고 운동 못 할 수는 없죠?? 그래서 준비했습니다! 퐈령이만의 맨몸 코어 운동 서킷 2탄! 우리 더도 말고 덜도 말고 이 영상 딱 3번만 돌려보며 탄탄한 코어 만들어요💪💪💪
![[퐈령이운동]칼로리 버닝 _매운맛_초보자&중급자_20분소요](http://i.ytimg.com/vi/gxzA5yDOIPM/mqdefault.jpg)
[퐈령이운동]칼로리 버닝 _매운맛_초보자&중급자_20분소요
Переглядів 233 роки тому
[퐈령이운동]칼로리 버닝 _매운맛_초급자&중급자_20분소요 1.버피 워킹 2.스쿼트 3.제자리 걷기 4.한다리 뒤로 들기 5.와이드 스쿼트 6.스티프 데드리프트
![[퐈령이운동]초보자들을 위한 초 간단 5분 칼로리 버닝 운동_순한맛](http://i.ytimg.com/vi/Gcfj92CjBR0/mqdefault.jpg)
[퐈령이운동]초보자들을 위한 초 간단 5분 칼로리 버닝 운동_순한맛
Переглядів 563 роки тому
[퐈령이운동]초보자들을 위한 초 간단 5분 칼로리 버닝 운동_순한맛 1.사이드밴드 2.리버스런지
![[퐈령이운동] 집에서 밴드를 가지고 간단하게 할 수 있는 상체&하체 근력운동_20분 소요](/img/n.gif)
[퐈령이운동] 집에서 밴드를 가지고 간단하게 할 수 있는 상체&하체 근력운동_20분 소요
Переглядів 714 роки тому
[퐈령이운동] 집에서 밴드를 가지고 간단하게 할 수 있는 상체&하체 근력운동_20분 소요 1.복부 운동 2.복부 다리 운동 3.복부 다리 운동 4.엉덩이 운동 5.어깨 바깥면 팔운동 6.팔 앞면 운동 7.발란싱 다리 바깥쪽 안쪽 운동 8.발란싱 다리 뒤쪽 운동 *PA프로그램 사용 *리듬트레이닝 뮤직 사용 출처: ua-cam.com/video/6QvAU33XhA8/v-deo.html
[퐈령이운동]Vlog_ 아침에 일어나자 마자 50분 운동이 힘들다고?_퐈령이 아침운동 루틴
Переглядів 1934 роки тому
아침에 일어나자 마자 50분 운동이 힘들다고? 퐈령이 아침 운동 옅보기🌝 보면 너도 할 수 있다는 생각 들거야!! 누구나 할 수 있다구~😆 우리 모두 퐈령이운동과 함께 가벼운 몸으로 상쾌한 아침 시작해 보아요😊😊
[퐈령이운동]Vlog_카버 스케이트 보드 타보고 싶은 사람 다 들어와!_초보가 초보에게 알려주는_스케이트보드 기초
Переглядів 584 роки тому
카버 스케이트 보드 타보고 싶은 사람 다 드루와~ 초보가 초보에게 알려주는 스케이트보드 기초 #퐈령이운동
[퐈령이운동]핸드폰 보면서 따라할 수 있는 복부서킷_12가지동작/5분 소요
Переглядів 304 роки тому
[퐈령이운동]핸드폰 보면서 따라할 수 있는 복부서킷_12가지동작/5분 소요 헬스장 못 간다고 운동 못할 쏘냐!!?? 코로나 피해, 집콕하다 살찐 뱃살 빼자!!!!
[퐈령이운동] Vlog 잼 ㅋㅋㅋ10년 지기 친구들과 30대 첫 여름 야유회
Переглядів 724 роки тому
[퐈령이운동] Vlog 잼 ㅋㅋㅋ10년 지기 친구들과 30대 첫 여름 야유회 폭우와 홍수때문에 빠지하러 가평가기로 한거 취소하고 코로나때문에 그냥 홈파티함 (재확산 되기 전) 근데 모이니까 그래도 즐겁다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
[퐈령이운동]원스키 배우고 싶은 사람들 모두 드루와🤜_원스키 배우는 과정이 2분 영상 안에 쏘옥!_ 효과음 때문에 깜짝 놀라실수 있어요! 노트북,TV❌, 휴대폰으로 보세요⭕️
Переглядів 644 роки тому
[퐈령이운동]원스키 배우고 싶은 사람들 모두 드루와🤜_원스키 배우는 과정이 2분 영상 안에 쏘옥!_ 효과음 때문에 깜짝 놀라실수 있어요! 노트북,TV❌, 휴대폰으로 보세요⭕️
[퐈령이운동]여름대비 애플힙 & 꿀벅지 만들기_프로젝트1_Music 마마무 Hip
Переглядів 2084 роки тому
[퐈령이운동]여름대비 애플힙 & 꿀벅지 만들기_프로젝트1_Music 마마무 Hip
[퐈령이운동]의자 활용 3분 스트레칭법_1탄_사무직 &직딩 다 드루와🙌
Переглядів 874 роки тому
[퐈령이운동]의자 활용 3분 스트레칭법_1탄_사무직 &직딩 다 드루와🙌
[퐈령이운동]Vlog 당일치기 서핑이란? 서울과 양양 그 사이에서:)
Переглядів 744 роки тому
[퐈령이운동]Vlog 당일치기 서핑이란? 서울과 양양 그 사이에서:)
[퐈령이운동] 자기 전에 5분 or 기상 시에 5분, 내 몸 힐링 시간_매트 1탄
Переглядів 474 роки тому
[퐈령이운동] 자기 전에 5분 or 기상 시에 5분, 내 몸 힐링 시간_매트 1탄
[퐈령이운동] 도구도 필요없는 종아리 푸는 방법!_종아리 얇아지기_알 빼기
Переглядів 1304 роки тому
[퐈령이운동] 도구도 필요없는 종아리 푸는 방법!_종아리 얇아지기_알 빼기
[퐈령이운동]vlog 나홀로 테니스 연습 영상 _혼자 테니스 연습하는 방법
Переглядів 2064 роки тому
[퐈령이운동]vlog 나홀로 테니스 연습 영상 _혼자 테니스 연습하는 방법
[퐈령이운동] 집에서 홈트로 코로나 이겨내기_본운동 프리웨이트 덤벨운동편🎬
Переглядів 334 роки тому
[퐈령이운동] 집에서 홈트로 코로나 이겨내기_본운동 프리웨이트 덤벨운동편🎬
스텝퍼 제조사가 어딘가요??
뒷 모습이 너무 멋지세요
감사합니다!
안녕하세요 제가 고관절이 아파서 병원 신세를 지고 지금은 8~90 은 괜찮아 지긴 했는데요 일립티컬 이걸로 유산소 운동을 해도 괜찮을까요? 런닝이나 실내싸이클은 뭔가 다시 아플까봐 겁이 나서요
네, 제가 배고프다 님의 정확한 고관절 병력을 알지 못해서 확실히는 도움을 못드리지만, 대체적으로 80-90정도 좋아지신 상태라면, 체중 부하 가능하신 상태라고 보여집니다! 그럴때 유산소로는 몸무게를 덜 가하여 고관절에 부담이 덜 가게 하는 일립티컬이 좋을 것 같습니다! 무리 안되시게 가벼운 강도 단시간 먼저 시작하시고 차츰차츰 코어 힘 키우시며 강도 및 시간 증가 시켜 보시는 것을 추천드립니다:)
@@운동퐈령이 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라라님 너어무우우우우웅 이뻐요~~~~~~~~~~~~~~
감사합니다🥹❤️
넘 멋져요. 요즘 따라하고 있어요~^^
스테퍼랑 영상 잘 봤습니다! 혹시 스테퍼랑 일립티컬이랑 심박수 150정도 유지해놓고 장시간 하기에는 뭐가더 낫나요~? 오로지 심폐지구력 키우는 용도로요! 일립티컬은 좀 실제로 밖에서 뛰는 느낌이나나요?ㅎㅎ
150으로 심박수도 동일하고, 장시간 하시는데에 정해 놓으신 운동 시간도 동일할때, 오로지 심폐지구력 키우는 용도 스텝퍼랑 일립팁컬 중에 무엇이 더 나을것인지 생각하신다면, 강도가 중요할 것 같습니다! 일립팁컬과 스텝퍼 모두 유산소 운동기구인 만큼 효과는 비슷하겠지만, 개인적인 사견으로는 스텝퍼가 더 강도가 있다고 저는 느낍니다! 하지만 이건 개인차이라, 태훈님께서 느끼시는 강도가 더 높은 것으로 하시면 심페 지구력 훈련에 더 도움이 될 것 같습니다! 마지막으로, 일립팁컬이 실제로 밖에서 뛰는 느낌이 나는지에 대해서는 저는 한 50~65% yes라고 할 수 있을것 같습니다! 이 또한 강도나 방법에 따라 다르겠지만요^^ 밖에서 뛰는 것이 훨씬 저는 더 힘들더라구요!! 제 답변이 도움이 되길 바랍니당🙈🙏감사합니다🙇♀️
더불어서 심폐지구력 훈련에는 여러가지 방법이 있습니다! 강도를 높였다 낮추었다 반복하는 인터벌이 더 효과적이라는 논문도 있고, 꾸준히 강도를 일정하게 올리며 수행하는 심폐지구력 훈련이 효과적이라는 논문도 있으니, 수행하시는데에 개인적 취향에 따라 참고 해 보시길 추천 드립니다^^
퐈령선생님 너무 빡세게 운동하십니당! ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ저때가 그립네요🥺구독 감사합니다🙏🙇♀️다시 퐈이어 해 보겠습니다🔥🔥🔥😂😂😂
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요...!!!!!! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
제가 하는 기구엔 RPM이 안 보이던데 이건 어떻게 해야할까요???
RPM은 속도를 뜻해요! 강도조절을 원하시는 건데 기구에 RPM이 안나온다면, 심박수를 이용하실수도 있고, RPE라는 주관적 운동강도 척도를 사용하실 수도 있어요!! 일립팁컬을 하며 강도 조절을 어떤 방식으로 해야할지 고민이시라면 우선 , 운동 초보자,중급자,상급자 중에 어디에 해당하시며, 운동 목표가 다이어트, 심폐지구력 강화 중 어떤 것인지 알려주세요^^ 기구에 RPM이 없어도 강도 설정 하실 수 있도록 도움 드릴게요!
헉 ㅠ 저도 맨날 스쿼트 중량을 올리면 무릎이 안으로 말려서 저만 이상한지 알았는데 Q앵글 영향도 있겠네요!! 오늘 일립티컬 할 때 안쪽에 발을 두고 해볼게요 감사해요:)
제말이요 ㅠㅠ 도움이 되셨다니 다행이에요^^여성분들 모르고 열심히 계속 운동 하시다가 무릎이나 발목 혹은 골반&허리통증 호소하시더라구요, 열심히 운동 한건데..독이된 샘입니다 ㅠㅠ 함께 건강한 라이프 화이팅입니다😆🙆♀️♥️
서핑 배로도 안하는군..
저건 서핑배가 아닌가봐요! 처음해봤어서 몰랐어요! 나중엔 서핑 배로 해보고 싶네요^^
@@운동퐈령이 영상다시보니 저것도 재밋지만. 서핑전용보트로 하시면 더재밋고 신나십니당ㅎㅎ
1:07
누나 멋져욧! 피티샵이 너무 세련되고 좋아보이네여^^!
아늑하고 진짜 좋아요😌👏👏👏👍🙆♀️
중독이야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목적어를 밝혀랏
여전히 열심히 운동하고 계시네요 새해에도 다이어트 응원합니다 개구쟁이쿠키 아직 안 오셨네요 오셔서 영상시청후 흔적 남겨주세요 ~^^
감사합니다🙏오잉!! 저 개구쟁이 쿠키 가서 댓글도 남기고 영상도 봤는데!!!! 😭😭😭 확인 부탁드려요😫 말 나온김에 또 갈게요 ㅋㅋㅋㅋ
@@운동퐈령이 감사합니다 🙏 💕 😘
@@개구쟁이쿠키검색해서 감사합니다😆
안녕하세요 예쁜강아지 영상보러 놀러오세요 선물 3놓고가요 ❤개구쟁이쿠키 로👉검색해서 오셔서 손🤝잡아주세요 joyl 채널말구😰요 풀청하고갑니다 😀🎅
네!! 개구쟁이쿠키로 검색해서 구독하겠습니다!!👍👍 풀청 해주셔서 감사합니다! 저도 풀청 하겠습니다💪
이 운동 할때 허벅지앞벅지가 아프면 잘못된 방법인가요??
아닙니다! 허벅지 앞쪽은 스텝퍼를 할때 "엉덩이를 빼고 허벅지 뒤쪽을 일부러 타겟팅 하지 않는 이상" 당연하게 쓰이는 부분입니다! 스텝퍼를 하실때 허벅지 앞쪽이 운동이 되시는 느낌이라면, 일반적인 스텝퍼(유산소성 운동방법)으로는 잘못되었다고 표현할 수 없습니다^^! 다만, 저는 허벅지 앞쪽 라인 보다는 (힙 라인까지 고려하여) 뒷쪽 라인을 조금 더 운동 하는데에 집중하기 때문에, (제가 하는 운동 스타일에서는 허벅지 앞쪽 보다 뒷쪽에 집중하는 편이라) 제 스타일 대로 (허벅지 뒤쪽을 타겟하려 했을때) 스텝퍼를 할때, 허벅지 앞쪽에 더 운동 효과가 집중이 된다면 잘못된 것(목표한 대로 운동이 되지 않은 것)이라고 판단 할 수 있습니다!
멋지시네요ㅎㅎㅎ
감사합니다🙏
View so amazing, refreshing !
Yes!! Nice weather! Isnt it?🙈
날씨가 너무 좋아조아보여요 ~!
ㅋㅋㅋㅋ날씨 직이죠???🙈👏👏👏👍
집에서 해봐야겠네요 !!
금은동GoldSilverBronze 손목 부상 없을시, 3세트 하실 수 있으면 3세트 추천드립니다👏👏👏👏💪
정자세에서 뒷꿈치가 자꾸 뜨늗데 종아리 알이 심해지지않을지 걱정이되요ㅠㅠ
손화이또? 우선 뒤꿈치를 붙이고 동작을 하시는 것이 종아리 알이 심해지지 않는데에 도움을 줍니다! 그런데, 정자세에서 영상에 나와 있는 스텝 1-2모두 해도 뜨신다면, 기구마다 조금씩 발이 돌아가는 범위가 달라서 무조건 뜨게 되는 기계일 거에요!! 이럴경우에는 종아리 알이 심해질것을 걱정하신다면, 자전거를 일립팁컬 기구 대신하여 유산소 기구로 사용하실 것을 권장드려요!! 자전거 타실 때에도 발끝으로 밀어 타면 종아리가 많이 사용되요! 발바닥으로 (발꿈치로 민다는 느낌으로) 패달을 돌려주시는 것을 권장드립니다^^!
영상 끝까지 본게 이게 첨이네 간결하고 첨보는사람이 보기에도 보는동안 발전하는 과정 보는게 재밌고ㅋ
오 그렇담 이런식으로 앞으로 자주 영상을!!! 도져언!!!😊💪💪오라버니 의견 감사합니댜!!!!ㅋㅋㅋ♥️
중둔근, 대둔근 운동도 나누어져 있어서 여성분들 운동에 효과적일 것 같습니다. 좋아요 구독 꾹~~누르고 갑니다
😆감사합니다🙏♥️♥️
오 저한테 진짜 필요한 운동법이다 ㅎㅎ 좋은영상 잘 보고 갑니다 저는 다이어트 식단을 영상으로 만들고있어요 한번 놀러오세요 소통하고 지내요 :)
항상 오래 앉아 있는데 앉아서 할수 있는 스트래칭, 정말 보기만 해도 따라하고 싶고 시원해지네요^^ 서로 이웃 꾸독 해요 응원합니다. 꾸준한 영상 기다릴께요~~
꾸준 감사합니다🙏🙏🙏🥰 이웃 꾸독 가겠습니다!! 앞으로도 잘 부탁드려용:))
혹시 이 기구를 이용한 근력운동은 없나요? 유산소를 하면서 하체 근력도 같이 되는거요
저같은 경우는 무게를 무겁게(레벨을 올려서) 움직이는 손잡이가 아닌 고정된 손잡이를 잡고 스텝퍼 처럼 하기도 합니다! 그럼 손잡이 잡고 있는 힘은 버티는 힘으로 (상체) 근력운동이 나름 되고, 발 구를때 무게가 무거워서 누르는 힘으로 다리 근력 운동이 되어요:) 영상에서 자세 2번으로 하시면 됩니당!
답변 감사합니다👍🏼
자기전에 하니까 완전 릴렉스되면서 좋아요!! 이런 컨텐츠 더 올려주세요🙂🙂🙂
도움이 되셨다니 다행이에요❣️❣️🐥넵!! 또 내 귓속 요가선생님 컨셉으로 컨텐츠 준비해 보겠습니다🙋♀️🙋♀️
굿잡 굿잡 ~~~~☆☆☆
스포츠리듬트레이닝 선배님 조만간 리듬트레이닝 활용편으로 (?) 코로나 스트레스 해소 홈트 영상 올릴 예정입니다💪박자 감 한번 봐주세요🙏🤣🤣🤣
거의 안쳐보신거 치고 자세랑 스텝이 굉장히 좋으신데요!? 스윙도 부드럽고..재능이 있는 것 같아요!! 좀 더 쳐보면 금방금방 느실겁니다!!
이종훈 재능이여???? 감사합니다 🙏칭찬에 힘 내서 또 연습하러 가야 할 것 같네요! 감사합니다🤜
안녕하세요! 테니스를 즐기시는 모습이 보기 좋네요! 👍 팁 하나 드리자면 벽에서 가까운 곳에서 벽치기를 할 때는 백스윙과 스윙을 조금 줄이고 스텝과 공을 정확히 맞추는 것에 초점을 두고 하시면 더 좋은 연습이 될 거예요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 되세용 😁
원보크니스 오!! 네네!! 스윙을 줄이고!!스텝과 공을 정확히 !! 다음에 시도해 보겠습니다^^ 조언 감사합니다🙏💪
스플릿스텝하는거 버릇들이기 진짜 어려운데 샷중간중간마다 빼먹지않고 다하네~ 테니스치는줄 몰랐는데 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇게 배워가지구 👍👍담에 한번 같이 치자!!!🤘
♥️
내가1등♡
ᄀ.012 꺅 가사합니다🙏💋
@@운동퐈령이 이메일 주소좀 알려주실수 있으신가요
이메일 주소 댓글로 남겨주시면 제가 회신 드릴게요!
넵넵 회신 드리겠습니다!
@@운동퐈령이 감사합니다♥️😘
운동 방법이 많이 도움이 많이 되요~ㅎㅎ 감사합니당
정나노 감사합니다!! 앞으로도 도움될 만한 영상 퐈이팅 해서 많이 올리겠습니다💪💪
테니스 레슨하시네요 :) 저도 레슨중인데 반가워용 ㅎㅎ 테린이 같이힘내요ㅠㅠ ㅋㅋ
그랜드슬램 꿈꾸기헤일리 꺅 넵 ! 빨리 백핸드 잘 치고 싶어여😹
@@운동퐈령이 화이팅 !:)♡
감사합니다:)같이 화이팅해요!!!
발랄하고 보기 좋아요^^근데 너무 빨라요ㅋㅋㅋ화이팅!!
ㅋㅋㅋ영상도 빠르구 스윙도 빠르쥬?ㄸㄹㄹ쉽게 내맘대로 되는게 없어요ㅋㅋㅋㅋ화이팅하겠습니다!감사합니다:)
유익해용♡
kong다원 세상 이쁜 다워니 고마워요🙈😘😘
퐈령님 너무팬이에여
권권 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다❣️❣️
카메라 구도가 낮아..
David LIM 내말이 다음엔 샘이 찍어주세요 🙊🙊🙊🙊
아자!
David LIM ah za!!!!!!