- 142
- 60 135
Серёга
Приєднався 23 лип 2021
Канал создан 15 января 2024года "Спортзал в квартире"😁 Показываю- кое где расказываю о своих тренировках, рекордах,любимых упражнениях!🦾🏋
Лыжная база (06.06.24)хотел позагорать,но солнышко пропало- грелся на брусьях и турниках!
Лыжная база (06.06.24)хотел позагорать,но солнышко пропало- грелся на брусьях и турниках!
Переглядів: 71
Відео
Комплекс с собст.весом жим штанги 72,5кг лесенка с 10до1; ст.тяга 73,5кг-10х10 (03.06.24)
Переглядів 579 годин тому
Комплекс с собст.весом жим штанги 72,5кг лесенка с 10до1; ст.тяга 73,5кг-10х10 (03.06.24)
Турник обр.хв.с гирей 26кг-3х5; 20кг-8,7,7; пар.хв-3х6,1х5 (31.05.24)
Переглядів 4416 годин тому
Турник обр.хв.с гирей 26кг-3х5; 20кг-8,7,7; пар.хв-3х6,1х5 (31.05.24)
50кг штанга на кисти 6х8 + подъём гантели 12,3кг (28.05.24)
Переглядів 7221 годину тому
50кг штанга на кисти 6х8 подъём гантели 12,3кг (28.05.24)
Приседания- 200раз-легко!!!😎(26.05.24)
Переглядів 2,1 тис.День тому
Приседания- 200раз-легко!!!😎(26.05.24)
Турник- обрат. хват 24кг-3х6; 20кг-2х7; пар.хват 20кг-3х6, 1х5 (25.05.24)
Переглядів 895День тому
Турник- обрат. хват 24кг-3х6; 20кг-2х7; пар.хват 20кг-3х6, 1х5 (25.05.24)
Подъём грифа штанги на кисть в наклоне (24.05.24)
Переглядів 104День тому
Подъём грифа штанги на кисть в наклоне (24.05.24)
Брусья 16кг-10; 24кг-8; 40кг-5; 48кг-3х5; 28кг-12,11,9 (22.05.24)
Переглядів 11714 днів тому
Брусья 16кг-10; 24кг-8; 40кг-5; 48кг-3х5; 28кг-12,11,9 (22.05.24)
Присед утром перед работой!-120 раз🤪(20.05.24)
Переглядів 73114 днів тому
Присед утром перед работой!-120 раз🤪(20.05.24)
Прямой широкий хват+ параллельный с гирей 16кг на турнике (19.05.24)
Переглядів 16214 днів тому
Прямой широкий хват параллельный с гирей 16кг на турнике (19.05.24)
Подъём на кисти-20-20;40-12;50-8;55-3х6,1х5;45-2х8(16.05.24)
Переглядів 33021 день тому
Подъём на кисти-20-20;40-12;50-8;55-3х6,1х5;45-2х8(16.05.24)
Комплекс- Турник+Гиря 26кг (16.05.24)
Переглядів 29121 день тому
Комплекс- Турник Гиря 26кг (16.05.24)
Брусья на макс. ,+ отжимания (13.05.24)
Переглядів 35421 день тому
Брусья на макс. , отжимания (13.05.24)
На кисти 40-10; 50-8,8,7,6,5; статика на турнике пар.хватом 3х25-30сек.(10.05.24)
Переглядів 20321 день тому
На кисти 40-10; 50-8,8,7,6,5; статика на турнике пар.хватом 3х25-30сек.(10.05.24)
Параллельный хват на турнике с гирей 20кг- 5х7;2х6 (10.05.24)
Переглядів 24528 днів тому
Параллельный хват на турнике с гирей 20кг- 5х7;2х6 (10.05.24)
Присед- штанга на груди 20-20; 50-8; 70-6; 85кг-5,5,5,5,5,4 (07.05.24)
Переглядів 24828 днів тому
Присед- штанга на груди 20-20; 50-8; 70-6; 85кг-5,5,5,5,5,4 (07.05.24)
Брусья 20;16-10; 24-8; 40кг-3х8;2х7; 24-2х11;1х10 (07.05.24)
Переглядів 94Місяць тому
Брусья 20;16-10; 24-8; 40кг-3х8;2х7; 24-2х11;1х10 (07.05.24)
Best wishes
👍
Какой город представляешь?
Живу в Ноябрьске, это ЯНАО Тюменской области!😁
Сергей здравствуйте ! Вы дома занимаетесь ?
Да,спортзал домашний у меня!!!😁
👍✊
Спасибо Игорь!🤝
Сколько отдых между подходами, минут 5 минимум? Мышцы забиваются сильно. Я тоже с гирей 24 подтягиваюсь 6 раз. Знаю. Удачи в тренировках!
Да, от 5 макс до 7мин.,если это тяжёлая тренировка и количество от 5до макс.7раз , если можешь сделать больше 7раз это уже средняя и отдых не более 5мин.
Благодарю!!!🫠🤝
Хорош, дышишь, только не правильно, выдыхай на спуске четко, а теперь подъём и плавный спуск ног, жду результат. 20-30 повторении
У тебя целая рама дома, а ты в жилете приседаешь, в чем прикол?
Прикол в том что с апреля не приседаю со штангой на спине- по причине травмы, видео ранее посмотри- я говорил об этом.Приседал только на со штангой на груди- так не очень болезненно, а в жилете- это чтобы форму совсем не растерять и не получить полный растрен🤪.Так нормально распедалил?
Зачем тебе становая? Бесполезное упражнение в ББ или ты в пауэрлифтинг собрался?
Нет третьего грифа🤪, хотел сделать Линду из кросфита,взятие на грудь в сед ещё одно упражнение к этим двум, ББ- мне неинтересен, троеборьем до армии занимался, сейчас просто жму,тяну,приседаю и до хера чего ещё творю!!!😁
Какой вес жилета?
18кг😁
👍✊
Благодарю дружище!🫠
🙌🏾♥️😊
❤️
Тапки огонь
Какой глазастый!🤪
No matter how much I can increase the weight on my lifts or pull ups my wrists/forearms lag behind. Thank you for showing a good way to fix that.
Отлично!!! 🫠Продолжайте!🤝
💪🏼🏆😊♥️
👍✊
Thank you
жестко гол
Я сейчас приседаю каждый день 80,50,50,50,50,50отдых минута.Ноги укрепились и увеличились в объёмах. Цель 500.Всем советую,плюс для мужского здоровья!)
Вот с мужского и надо начинать рекламировать приседания😁,чтобы люди понимали пользу- а то они думают что мы ноги качаем🤣
Согласен с вами.Большинство думает типа делать нефиг.)А я перестал вообще кому то объяснять,человек должен сам к этому прийти.Просто жалко что это не объясняют с ранних лет,когда организм еще крепкий и молодой,как проводить профилактику мужского здоровья.Я сам к этому пришел,пока не столкнулся с бедой.
Мощно
Добрый ! Интересно до каких значений ЧСС доходит?
👋не надел пульсометр, по самочувствию- но не загоняю себя,всё отлично👌👍!
🤝!👍!👏!💪!
Приседания заменяют бег…
Ну наконец то!👏
Я За месяц до 500 дошел… потом не интересно стало)
Красавчик!😁, возьми одень жилет как у меня и отчёт по новой начинай!
Жилета нет, резинку спандер или как он там на плечи делал) щас Тенис тема )
Теннис- да,тема👍!
С коленями только и локтями аккуратно
Красава, мало кто, и мало кому дано...
Порожняком гоняешь. А если закинешь на плечи пару гирь потяжелее, и время сэкономишь и ноги накачаешь. 😂
Не умничай- если не вкуриваешь🤪 ,смысл упражнения в другом, ноги у меня в порядке- здесь гири не нужны
@@user-pq6tb9sy6oсмысл упражнения же в выносливости, я правильно понимаю?
@RS_83 Да, для сердца, продышаться- лучше не бывает! Куплю аэробайк домой- тогда можно и педали крутить, а пока можно и так тренироваться вместо бега.
@@user-pq6tb9sy6o я тоже приседаю со своим весом, т.к. нет отягощений в наличии. Жаль, что упражнение скучное и занимает много времени. Раз 100 могу сделать, но уже после 30го раза скучно становится, да и тяжеловато по правде сказать.
А мне наоборот по кайфу приседать со своим весом, до 100 вообще легко и весело- потом уже серьёзно просто следишь за ритмом и дыханием! Заметил- за 10лет приседаний как со штангой так и без неё- настроение потом - огонь- блеск😁 это всё - тестостерон+ серотонин- гормон счастья, короче всё становится лучше и настроение в том числе! Приседания нужно полюбить- и тогда не будет скучно и уныло- а когда получиться- не нужно будет заставлять себя! Так что вперед дружище🏋
После 1,5 пива - сделал 440 раз. Проблевался и продолжил дальше смотреть покинутых жизнью мудаков!
А в чём здесь сложность?
А кто говорит о сложности?
Мощно, после видео я сам сделал несколько подходов по 10 раз, вроде устал даже с непривычки😂😂
Красавчик!!!😁
💪
какой у тебя свой вес?
73-74кг😁
Сколько лет сереге?
50 пока ещё
@@user-pq6tb9sy6o сексуален для 50
@@user-pq6tb9sy6o сексуален для 50 лет)
😁
А серега женат или свободен?
Молодец
Брусья дома хорошо,но на них должна регулироватся ширина,чтобы можно было делать и грудь широким хватом,и трицепс узким.
Хотелось бы, но этим брусьям моим в декабре будет 10лет🤪, мой первый домашний тренажёр😁, там ещё турник крепится , но я его снял- не нужен стал,есть на раме другой.
какой у тебя свой вес?
73-74
Молодец Серёга! Силён и вынослив, моё почтение. Желаю тебе крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях.
Благодарю дружище за хорошие слова!!! 🫠И тебе здоровья от души желаю!!!!🤝👍
Подскажите пожалуйста как лучше оборудовать, чтобы дома заниматься, силовую раму хочу а потом докупать грифы и блины
Для начала нужна комната пустая в доме или квартире😁, ну а потом - правильно выбрать и установить силовую раму + гриф олимпийский с замками ну и далее подбирать блины на него.
@@user-pq6tb9sy6o Спасибо!!
От души!🫠
It’s great to see you, hope you are well. How does this affect your shoulder joints
Спасибо!!!🫠🖐 Конечно так опускаться далеко вниз- нужно аккуратно, и иметь хорошую растяжку плечевых суставов,но если осторожно- то можно иногда!🤝
👍!👏!💪!Удачи и успехов!
Спасибо дружище!!!🤝👍
Вы молодец! Подскажите, кто разбирается, колено должно выходить за стопу? Вроде это нехорошо
Страшилки. Анатомически и эволюционно естесственное положение. Если нет артрозов и мышцы не запущенны - можно.
Никого не слушайте, всё это бред- про выходы коленей за носки, да пусть они хоть за забор выходят - шучу конечно! Посмотрите на штангистов,как они приседают! Я сам всю жизнь приседаю и со штангой с двумя своими весами и просто так со своим весом на 300 и больше раз и всё отлично, главное не убиваться- разминаться и правильно тренироваться,вот главные критерии,и всё
Отлично!
Колени за носки заходят. Не засчитано.
А есть научное обоснование этого утверждения? Вот то, что колени и стопы внутрь заваливаются - это может стать проблемой.
😫
Сижу,пью пиво с креветками и наблюдаю
Красава!😁
А Вам сколько лет? Мне 55 я приседаю на неделе 2 раза по 100, 2 раза бегаю по 5 км, 1 раз хожу в тренажерку на 1,5 часа, 2 2 приема в неделю подтягиваюсь по 10 раз до 50, остальные 5 дней помимо всего каждое утро 20 подтягиваний и дома с 10кг гантелями 1 раз в неделю на бицепс на каждую руку по 350 раз. Диета конечно. Мне иногда кажется, что моя родня на меня искоса смотрят, как на неадекватного. Вам удачи и здоровья!
@user-fr5vq1iv6t 50 в марте было 😁
@user-fr5vq1iv6t Благодарю вас! Вам также здоровья- это самое важное в жизни, остальное всё приложиться! Они нам завидуют,поверьте!!! Я всю жизнь это наблюдаю
Молодец!🖐️💪 глубокиий присед👍. Утежеляешься доп.весом?
Благодарю!!!🫠🤝
Могу жилет 18кг надеть!!!
Хорош💪 После такого надеюсь получилось с кровати встать🙂
Благодарю!🤝🫠. Это перед работой, через 30мин.я уезжаю на смену на сутки- без кровати!😁, я же постоянно на физкультуре- поэтому всё относительно легко! Если бы был перерыв, и я не приседал бы неделю скажем или 10 дней подряд- а потом взял и махнул 300 зараз- то да, тогда бы мыщцы ног болели 5дней жёстко😡,первые 2 дня даже на корточки со слезами на глазах садишься!!! Вот это да!
Мужик нихера скок у тебя ништяков😮
А то!
Зачем так много? Гдето после 40(2 подхода по 20) спокойных приседаний Вам давно уже надо было переходить к узким приседаниям, а после приседания на одной ноге(вторая нога на мяче).
Это не много, эти приседания не для накачки мыщц ног,это скорее тренировка для выносливости сердца- продышаться так скажем😁🏃
Только уважение вам Серёга!👍👏
Благодарю вас!🤝
Я в армии 800 приседал)
Отлично!👏
Молодец!
Благодарю!🫠
Way to get it done sir👍
🤝