- 91
- 231 517
Admir Shera
Приєднався 29 сер 2018
Preporuke kako smršati, a jesti sve što želiš. Snimam svaki dan 100 dana za redom u cilju dokumentovanja mog procesa mršanja 10kg za 100 dana. Prikazujem šta jedem, kako treniram i koje su to minimalne promjene životnog stila da bih došao do cilja.
Šta ZAISTA jedem da bih izgubio 10 kg | Moj put od 10 sedmica | EP 2/10
U ovoj epizodi vam pokazujem dio toga šta jedem da postignem cilj mršanja 10 kg za 10 sedmica! Ishrana je ključna komponenta za mršanje, a cilj je održiv i balansiran pristup, bez ekstremnih dijeta. Usput ćete naučiti o kalorijskom deficitu i zašto je važno planirati unaprijed kako bismo ostali dosljedni.
🍽️ Pridružite mi se i napravite promjene u svojoj ishrani! Ako želite smršati sa mnom, napišite u komentarima pitanja o ishrani i općenito mršanju.
🔔 Pretplatite se i uključite obavijesti za nove sedmične epizode i savjete za gubitak kilograma! Zajedno ćemo ostvariti svoje ciljeve! 💪
Priključite se facebook grupi gdje razmjenjujemo dnevne savjete i iskustva: groups/760671149525541
Instagram profil gdje mi možete postavljati pitanja privatno: admirshera
Link za računanje dnevnog unosa kalorija: onefit.rs/plan-ishrane/kalkulator-kalorija/
TIMESTAMPS
0:00 Kalorije Sendvič (Hljeb, Salama, Sir, Namazi)
17:44 Kalorije Doner (kućni)
19:04 Kalorije Pasta
27:10 Kako Zavarati Dodatnu Glad Nakon Jela?
28:40 Kalorije Sokovi Bez Šećera (zero cola)
32:53 Kalorije Teletina Ispod Sača i Musaka
42:52 Kalorije Masti
45:08 Kalorije Sladoled i Banana Split
47:09 Kalorije Košarka
47:47 Najbolji Burger u Sarajevu
48:27 Kalorije Burger
51:05 Kalorije Meza, Vino i Tacosi (u gostima)
56:11 Dan Nakon Prejedanja
1:00:02 Zoo Bambi
1:02:31 Kalorije Pita (Burek, Sirnica)
1:10:53 Računanje Dnevnih Kalorija - Kalorijski Deficit
1:17:32 Moj način kalorijskog deficita
1:18:52 Kalorije Doner Fast Food
1:19:45 Kalorije Kinder Bombone
1:21:27 Vaganje
1:22:24 Suma sumarum i uvod u sljedeću sedmicu
🍽️ Pridružite mi se i napravite promjene u svojoj ishrani! Ako želite smršati sa mnom, napišite u komentarima pitanja o ishrani i općenito mršanju.
🔔 Pretplatite se i uključite obavijesti za nove sedmične epizode i savjete za gubitak kilograma! Zajedno ćemo ostvariti svoje ciljeve! 💪
Priključite se facebook grupi gdje razmjenjujemo dnevne savjete i iskustva: groups/760671149525541
Instagram profil gdje mi možete postavljati pitanja privatno: admirshera
Link za računanje dnevnog unosa kalorija: onefit.rs/plan-ishrane/kalkulator-kalorija/
TIMESTAMPS
0:00 Kalorije Sendvič (Hljeb, Salama, Sir, Namazi)
17:44 Kalorije Doner (kućni)
19:04 Kalorije Pasta
27:10 Kako Zavarati Dodatnu Glad Nakon Jela?
28:40 Kalorije Sokovi Bez Šećera (zero cola)
32:53 Kalorije Teletina Ispod Sača i Musaka
42:52 Kalorije Masti
45:08 Kalorije Sladoled i Banana Split
47:09 Kalorije Košarka
47:47 Najbolji Burger u Sarajevu
48:27 Kalorije Burger
51:05 Kalorije Meza, Vino i Tacosi (u gostima)
56:11 Dan Nakon Prejedanja
1:00:02 Zoo Bambi
1:02:31 Kalorije Pita (Burek, Sirnica)
1:10:53 Računanje Dnevnih Kalorija - Kalorijski Deficit
1:17:32 Moj način kalorijskog deficita
1:18:52 Kalorije Doner Fast Food
1:19:45 Kalorije Kinder Bombone
1:21:27 Vaganje
1:22:24 Suma sumarum i uvod u sljedeću sedmicu
Переглядів: 247
Відео
Kako smršati 10KG bez gladovanja i jakih treninga | Moj put od 10 SEDMICA | EP 1/10 - Početak
Переглядів 481День тому
📉 10 kg u 10 sedmica? Da li je moguće? Pridružite mi se u ovom uzbudljivom izazovu! Ovaj serijal prati moj put od 110 kg do ciljanih 10 kg manje, a svake sedmice ću dijeliti konkretne savjete o ishrani, treningu i kako izgraditi navike koje vode do trajnih rezultata. U prvom videu postavljamo temelje: vaganje, postavljanje ciljeva, prilagođavanje ishrane i prvi trening! sve što pričam i radim j...
VIKEND VLOG #19 || Vrelo Miljacke - Pale
Переглядів 9073 роки тому
VIKEND VLOG #19 || Vrelo Miljacke - Pale
VIKEND VLOG#18 || Čivelj (Jablaničko jezero)
Переглядів 2,4 тис.4 роки тому
VIKEND VLOG#18 || Čivelj (Jablaničko jezero)
VIKEND VLOG#16 || Južna pruga (Split-Trebinje-Kotor)
Переглядів 1,3 тис.5 років тому
VIKEND VLOG#16 || Južna pruga (Split-Trebinje-Kotor)
VIKEND VLOG#15 || 1. maj (u septembru)
Переглядів 8955 років тому
VIKEND VLOG#15 || 1. maj (u septembru)
Plaćam drugima da pojedu KILU bureka (VIKEND VLOG#12)
Переглядів 9585 років тому
Plaćam drugima da pojedu KILU bureka (VIKEND VLOG#12)
Fališ mi ti - ProRocks Skenderija 29.12.2018. (13/17)
Переглядів 7145 років тому
Fališ mi ti - ProRocks Skenderija 29.12.2018. (13/17)
"Šta Mi Je u Ustima" izazov [What's In My Mouth Challenge] (Godišnji ep 11/17)
Переглядів 8745 років тому
"Šta Mi Je u Ustima" izazov [What's In My Mouth Challenge] (Godišnji ep 11/17)
Bjelašnica - Bijelo Dugme (Godišnji ep 9/17)
Переглядів 9835 років тому
Bjelašnica - Bijelo Dugme (Godišnji ep 9/17)
Zvijezde djetinjstvo (feat. mama Fata) (Godišnji ep 8/17)
Переглядів 1,1 тис.5 років тому
Zvijezde djetinjstvo (feat. mama Fata) (Godišnji ep 8/17)
Novi Travnik posjeta (Godišnji ep7/17)
Переглядів 1,9 тис.5 років тому
Novi Travnik posjeta (Godišnji ep7/17)
Šta raditi kad upadneš u gužvu (Godišnji ep 4/17)
Переглядів 4905 років тому
Šta raditi kad upadneš u gužvu (Godišnji ep 4/17)
Etno Avlija Mačkovac posjeta (Godišnji ep 3/17)
Переглядів 4185 років тому
Etno Avlija Mačkovac posjeta (Godišnji ep 3/17)
Kako izgleda pelet ? (Godišnji ep 2/17)
Переглядів 4595 років тому
Kako izgleda pelet ? (Godišnji ep 2/17)
Prvi dan godišnjeg odmora (Godišnji ep1/17)
Переглядів 6085 років тому
Prvi dan godišnjeg odmora (Godišnji ep1/17)
How to blur an object on android video editor app vivavideo
Переглядів 21 тис.5 років тому
How to blur an object on android video editor app vivavideo
REAKCIJA: Da li će iko zatvoriti vrata na kojima piše "MOLIMO Vas da zatvarate vrata"
Переглядів 3,4 тис.5 років тому
REAKCIJA: Da li će iko zatvoriti vrata na kojima piše "MOLIMO Vas da zatvarate vrata"
VIKEND VLOG#9 || Agressivan Damm (Helloween edition)
Переглядів 5195 років тому
VIKEND VLOG#9 || Agressivan Damm (Helloween edition)
VIKEND VLOG#10 || Snimanje spota - Sarajevo ti i ja (cover by Sanjo)
Переглядів 8325 років тому
VIKEND VLOG#10 || Snimanje spota - Sarajevo ti i ja (cover by Sanjo)
VIKEND VLOG#8 || Kako smršati (Cardio vs Bildanje)
Переглядів 8966 років тому
VIKEND VLOG#8 || Kako smršati (Cardio vs Bildanje)
Koliko je bilo u tvojim burgerima kad si pravio
@@fatimajahic9304 700kcal
Idemooo,pratimo te nadamo se rezultatima 😊
@@admirajahic6675 svojim ili mojim rezultatima?😅
@ ja se nadam Bgm svojim a ti se nadaj svojim ,svako za sebe 😂😂
😁💪
@@SanjinSanja 🫶🦾
Odmah kila bureka za dorucak 😂
@@SanjinSanja odmah riješiš sedmične kalorije i miran si😂
@@admirsheraostalo lagano post 😁
E ovaj klip mi je trebao hahhhaha
SAMOSE DOBRO ISTOVARY HEHE STOKAE JECA ...PODRZHAWAM DA BOGDA SMRŠO OTATI JADNA VAGA ŠKRI PI SAMOŠTO PUKLA NIJE MEÐŽEDE
Od sutraaaa 😂😂
Od danas kralju❤
Mani se dodatnog sosa trazi duplu salatu 😅😅
It is still under effects guys, I don't know why it's not present sometimes but I found it in 2024 version, it's effects with stars beside it and blur.. literally I screen shotted it for you but I don't know how to attach it here... maybe I'll make a quick tutorial on my new channel.. check it out 😅
Nemoj jesti vrelu hranu iz plastike
Brat kaže da je slučajno svratio a uzeo petnaestku. Pa šta onda uzima kada maksuz dođe?
Kod vahe
Jel to najnovija verzija mikrofona 😂😂😂 opet ces se udebljat 😂😂
Nekada su bureci bili ravni sada su samo pite.
Jes za reklamu tako ja jeo skoro prazna lepinja. .
Snimam reklamu 😂 top!
😢😢😢😢😢😢 volimte Admire😢😢😢
Bolja je u splitu
V8😅😅
❤❤❤❤ VOLIM TE NAJVIŠE NA SVIJETU VOLIM TE NAIDA ❤❤❤
VOLIMO I MI TEBEEE❤️❤️❤️
Ni blizu reklami
Ferhatović najjači
Pravim nam ja
Ponesi kad kreneš vamo 🫣
Još ako imaju dosta bjelog luka 🍲🥘🙂🙂
Taman😂
Kakvi ljudi takvi i cevapi , Tuzla u❤
Aaauu kako dobro sve izgleda jedini problem šta prvo probat 😊🍲🥘🥮🍛💕🤔🤔
Glovo najjači 🎉
JA SAM OVO PROBAO I AUTOMATSKI MI SE DIGNULA ČUNDARA MOJA OD 24cm NISAM SE MOGAO SMIRIT PUNA 3H.
Jesi ga toplomerom merio?😂😂😂😂
Udebljaceš se jadan od tih silnih hambaša 😂 uzmi malo graha 😂😂🥰🥰
Ja bi pastu ❤❤
Otkud tebe ovdje😂
@@admirshera mene svugdje ima 😂😂😂😂
Prijatelju, Zlaja Slatina Tuzla su ti najbolji cevapi sa poljevom u Bosni i Hercegovini. Do sada niko nije snimio video o Zlaji ali svaki Tuzlak zna koji su najbolji... Samo jedan savijet porani rano ujutro jer ves morati sacekati na svoju porciju minimum 30min max 1h i dodji prije 11h jer se zna desiti da sve prodaju pa da zatvore prije 12h. Fora Zlaje je sto ne gleda u pare nego u kvalitet i ima mjeru koju na dan proda. Kada proda ono sto je napravljeno fajront je. Ako tu ne budu u top 3 najbolja cevapa koja si ikada probao ja nisam Bosanac i ne razumijem se u naše najpoznatije jelo. Veliki pozdrav.
Zlaja Tuzla broj 1 u svijetu. Pozdrav
Dođite u Šibenik ima pekara Zlatni klas i da vide kako kojih pita za prste polizati
Meni su iskreno kod želje u sarajevu
Narucis sudjukice a dobijes 5 cevapa spojenih. Koji lopovluk. Zadnji put!
Molim recept za lepinje za đulbastije ??
Nema loseg cevapa u Bosni. Od Une do Drine, od Save do mora.
Vjecito zivi
Tu su najgori cevapi
Zenica, picollo 7 je predobar
Kako se ne reklamiraju bili kod mene na UA-cam kanalu još prošle godine
The current version is 9.11.8_1 and although I'm VIP, i cannot find such filter or sticker or functionality.
Yeah, same here :(
pre godinu dana jeo cevape u Limenci.Jedni od losijih koje sam jeo.Lepinja nista posebno,a cevapi mali i prosecnog ukusa kao da su przeni na ulju
Hahah al me nasmija kad sam god tu pojeo cevape kurcu nisu valjali
Ti znas sta cevapi???🤣🤣🤣
Nema kajmaka SA tuzlanskim cevapima...kakav kajmak...samo poljev 😊
Brt Grole i Zlaja probaj i kod njih
Otišao kod Zlaje u 11 ujutro, kaže nestalo😅
Big mama markale meni najbolji,ukusan slan sve taman.
Mmmmm
Dobar doner bogami❤ Najbolji doner u gradu💪
Najbolji u Bos.Šamcu u As-u