Відео

Daebak 👍💪😁

턱걸이 연습 중인40대 후반 입니다 자세 연습 중인데 감이 안오네요 연습 팁좀 부탁드립니다

행배님 잘 보고 있습니다 그런데 식단은 어떻게 하고 계신가요? 궁금 합니다

작은 철봉 어디서 구입 하나요?

진짜 예술이네요 행배님 운동루틴 볼때마다 감탄사가 절로 나옵니다 저도 정진 하겠습니다 매번 잘 보고 있습니다 득근 💪 입니다

정진🫡

Awesome 👍👍

나도 당신처럼 돼고 싶습니다.....

💤💤💤💤💤💤💤✨✨✨🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉💤💤💤💫🌾🌾🌾🌾🌾✌🏽🌲✌🏽🌲♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️💕

💜💜💜💜💜💙💙💙💙🌌🌌🌌🍉🏆🏆🏆🏆💫💦💒💒💒💒💒💒💒

✌🏽✌🏽✌🏽✌🏽✌🏽💤💤✨🌾💕💕💕💕💕🌲🌲🌲🌲🌲🌲♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

💤💤💤💤🌹🌹🌹🌹💦💦💦💫💫💫💫🌌🌌🌌🌌💙💙💜💜💜🍎🍎🍎👍🏽👍🏽🌠🌠🙏🏽🍫🍫

Awesome 👍💪👏

1:11 전거근인가.. 저거 아가미 근육 진심 아트 그 자체당..🫣

👋

Daebak 💪👍

안녕하세요. 지나가다가 리플 남겨봅니다. 저는 운동과학에 대해서는 전혀 모르는 비전문가이고, 그냥, 저도 운동하면서 느낀대로만 적습니다. 그리고, 괜히 쓸데없는 오지랍일 것 같아서 리플 남기기가 조심스러운데, 그렇다면 그냥, 리플 무시해주세요. 이 영상에서 처럼 벽물구나무 팔굽혀펴기 열심히 하신 다음에 벽보조없이 물구나무서기 또 열심히 하시면 플란체 큰 어려움 없이 하실 수 있으실꺼에요. 그냥, 제 운동 과정을 적어보자면 (전부 전문가한테 배운게 아니라 유튭으로) 아쉬탕가 요가를 몇 년 했었어요. 그래서, 팔목은 맨몸운동 시작 초반부터 아무 문제 없었고, (요가 할때는 팔목 통증 때문에 힘들었습니다.) 맨몸운동은 벽물구나무 팔굽혀펴기만 계속 했어요. 지금, 영상에서 처럼 가슴이 벽쪽으로 가도록 해서 하시는걸 추천드립니다. 등이 벽쪽으로 가게하면 팔 전체가 아니라 너무 어깨쪽에만 하중이 몰리는 느낌. 저는 좀 하게 운동하는 편이긴 한데, 혹 제 글 참조해서 운동하실꺼면 참조하셔서 컨디션 조정은 본인이 잘 다스려가면서 하시길 추천드립니다. 벽물구나무 팔굽혀펴기 한세트 17~20개씩 6세트 정도 가능할 정도 되고 나서, 벽 서포트 없이 물구나무 팔굽펴혀기 하니까 처음에 4개였나? 간신히 했습니다. 그 후로 벽스포트 없이 물구나무 팔굽혀펴기 계속 연습해서 한세트에 15개까지 또, 6세트정도는 할 수 있을때까지 연습한 후에 플란체 처음 도전했는데, 처음에는 요령도 모르고, 몸에 안 베어서 해매다가 4주정도만에 플란체바 이용해서 straddle planche 성공, 그 후로 풀플란체도 몇 달만에 성공했어요. 또, 계속 연습해서 플란체바에서 풀플란체로 팔굽혀펴기 2개 성공 후 계속 늘려서 5개까지 했어요. 지금은 플란체바 없이 그냥, 바닥에서 플란체를 더 견고하게 하기 위해서 연습 중입니다. 조금 웃긴 얘기를 하자면 저는 물구나무 팔굽혀펴기만 하고, 턱걸이는 한 번도 해본적이 없는데, 물구나무 팔굽펴혀기도 10개 넘게 하는데, 턱걸이는 20개는 되지 않겠나? 라고 속으로 생각하면서 살았는데, 처음 시도 해봤을때 4개 밖에 못 했어요. 지금은 턱걸이 총 18개까지 늘렸습니다. 지금은 턱걸이도 열심히 하고 있는데, 지금도 하면서 느끼는게 턱걸이는 플란체나 물구나무 팔굽혀펴기랑 큰 상관관계가 없는 것 같아요. 물론, 이건, 운동과학이 아니라 개인적인 생각입니다. 그렇게 생각하는 이유가 물구나무팔굽혀펴기를 많이 하면 플란체 퍼포먼스가 저하되고, 플란체를 하면 물구나무 팔굽혀펴기 퍼포먼스가 저하되는데, 이 두 대가 턱걸이랑은 퍼포먼스 연관성이 거의 없어요. 앞에 두 개 열심히 해도 턱걸이 총 할 수 있는 갯수에는 별 영향이 없어요. 반대로도 마찬가지구요. 아~~ 그리고, 유튭에 Bring Sally Up - Push Up Challenge 라고 검색하면 나오는 운동도 추천드립니다. 저는 운동하기 시작하기 전에 이거부터 하고 시작합니다. 참고로, 직접해보시면 엄청 힘들고, 한 번도 안 해보셨다면 이거, 끝까지 해내는데도 시간이 좀 걸릴꺼에요. 오지랍이 길어서 송구스럽고, 열심히, 화이팅하시길 바랍니다!!!

👍👍👍

푸쉬업 꾸준히 하려면 저 보조기구가 필수인가요?

👍👍👍

정진🫡

Awesome, good job 💪💪

이영상을 처음 보면서 떠오른 한단어 -핑계- 의지만 있으면 달빛에 공부해도 서울대가고 원룸에서 운동해도 몸이 좋아질수있다..

Daebak 💪👏👍

💪💪💪

데스런 조성준님 하위호환이네요 멋지다

👍👍👍

💪💪💪

👏💪👍

대박~!

혹시 딥스바 제품명 알려주실 수 있나요?

04:11 저거 아가미 근육? 있으면 찐이라던뎅.. 몸 진심 너무 멋져영

Daebak 💪👍

노컷영상도 좋네요! 추석 잘보내세요~

짐종국 유튜브 역도 스쿼트도 추가하는거 추천드립니다. 역도화는 아까우니까 책같은거 뒷꿈치에 두고 하면 될것같아요 20대에 식스팩이고 뭐고 30대후반 되가니 살찌고 등이랑 허벅지밖에 남은게 없네요 ㅎㅎ

이정도의 근력과 운동능력을 가져야 방구석에서 저걸 할수있는거지. ㅋㅋ 살쪄서 살빼고 싶은 사람이 셋업마다. 저런걸 3개에서 10개나 할수도 없다. ㅋㅋ

Nice👍👍👍

이 운동들은 등운동 인가요?

행배붐은 온다....

어디서든 할 수 있다

어...? 날다람쥐?

인스타아이디없으신가요

하앙

Awesome 💪👍👏

광배 지립니다

keep the beast up and you look hot very hot

득근입니다

형 운동 1.2 몇번 몇세트 정도까지 해야 다음으로 넘어갈수있을까?

좁은 방에서 진짜 열심히 운동하시네요. 동기부여받고 갑니다

득근입니다