Відео

Да, и со спортзалом тоже!

Там все девушки агонь💪😂🔥

Привет! Спасибо за проявленный интерес. Да, действительно, я стал очень мало записывать. Но и в целом моя жизнь изменилась: я стал жить без качелей, все размеренно и одинаково. Хожу в зал, ем, сплю. По питанию я стал больше продуктов включать в рацион, поскольку организм стал здоровее и уже нет такого отклика, как раньше. Тренировки проходят циклами: набор-сушка-отдых. Добавились платные консультации и сопровождение как по питанию, так и по тренингу. В целом за последний год я участвовал в трансформации около 100 человек. Не все, к сожалению, смогли получить результат. Как всегда, из-за когнитивных ошибок и отсутствии истинного желания измениться. Но есть и очень хорошие результаты. Они как правило у тех, кто с полной ответственностью принимает решение измениться. Всего хорошего, еще раз спасибо за интерес

Курить я бросил также- сначала принял решение в голове. Курил по 2 пачки в день, позвал супругу, показал сигарету и сказал- это моя последняя сигарета. И все. До этого я читал книгу Алена Карра: Самый легкий способ бросить курить. С первого раза не проникся. Прочитал второй раз и переосмыслил. Я понял, что необходимо быть с собой честным и не искать отговорок. Ответственность за все лежит исключительно на нас самих, за все, что мы делаем или не делаем. Нет смысла ожидать, что все произойдет само по себе, без нашего участия. Наше решение- наша боль.

@@50tomm47 вода. Я кого не спрошу. Льете все воду. Вы видимо и не курильщик были настоящий, если решмли сделать выбор не курить, а потом последовали этому выбору. Настоящий курильщик утратил выбор в том курить ему или нет. Сам он не может перестать.... Извините. Спасибо, что ответили

@@papajestifal4426 не знаю, насколько НЕ курильщик я был, имея стаж более 21 года курения. И выкуривая по 2 пачки в день.

Да, это рецепт базовый- а любой может туда внести свои изюминки: пряности, чесночный порошок, сухофрукты, орешки- да что угодно! Приятного аппетита!

А сейчас на дефиците? Или голова кружится в обычном состоянии? Сдайте анализ крови, посмотрите холестерин. У меня темнело в глазах и кружилась, когда я ел в день 70гр сухой крупы и при этом занимался физкультурой ( отжимался, приседал, пешие прогулки)

Не обязательно есть одно и тоже. Крупы разные можно- я использовал и перловку, и гречку, и овсянку. Также макароны из твердых сортов. Из белка- яйца, курогрудь, белая рыба. Ел от 5 до 6 раз в день, каждые три часа, последний прием был длинный протеин. Много огурцов, овощи, вода

@@50tomm47 а сколько чего в граммах, подскажи пожалуйста.

@@Piter-ty9mg вот в статье я расписал подробно, почитай там - 50tomm.com/index_post_1636609228.htm

Привет! Вообще не тянет. Я в самом начале прошел огонь и воду- ездил с друзьясми на совместный отдых, где все бухали и меня тянули. Не проломили защиту, и я заодно прокачал устойчивость. Сейчас даже мысли нету такой, типо вот бы бухнуть, или летом- пивка бы... Вообще даже в подсознании не шевелиться ничего.

Спасибо! Работы- непочатый край ))))😅

примерно 600-650 мл, и обязательно теплая.

Спасибо !другое дело.

Привет! Однозначного ответа никто не даст, надо разбирать ситуацию. Возможно, слишком урезанный калораж. Возможно, необходимо изменить распорядок дня. Возможны различные эмоциональные расстройства. Надо разбираться и найти причину и затем пробовать управлять причиной. Расскажите подробней, как часто, после каких событий, как долго идет срыв?

Пожалуйста! Хорошего Вам дня!

@@saramusayeva6892 рецепт в самом видео. Посмотрите его внимательнее. Не прослушайте- а посмотрите. И да- я решил все таки опубликовать и в письменном виде рецепт, специально для тех, кто смотреть видео не умеет )

@@50tomm47 Спасибо 🙏🌺🌺🌺

Конечно не знаю. Ведь это не я похудел на 52 кг за год, не я измерял глюкометром в течении трех часов уровень сахара в своей крови после приема пищи. Я все это выдумал, Вы молодец, что меня разоблачили. Удачи Вам!

Это было год назад. На сегодняшний день я уже изменился, посмотрите более свежие видео )

@@50tomm47 ок.

Тамара, все верно Вы подметили. Я назвал низким относительно обычного хлеба.

Тренер составляет программу тренировок исходя из текущей задачи. Обычно мой тренер Артур Варданян делает это для меня на 12 недель. А вот с питанием все проще намного🙂 Поскольку я уже осознал принципы питания, то я сам подбираю из имеющихся продуктов себе меню на месте. Утром это была каша и яйца вареные, это есть в любой гостинице. А днем смотрел на месте уже, обычно мясо и овощи, иногда для углеводов рис, иногда и быстрыми углеводами закидывался. Исходил из принципа так, чтобы в общей массе не перебирать к калоражем за день.

Саня, я обычный дед ) Бывший алкаш, жиробас, и что там еще было... Но мы сами делаем себя, достаточно этого хотеть на самом деле и не обманывать себя ... Все возможно, рано или поздно, так или иначе- но мы можем быть там, где быть хотим.

Рассказывать особо нечего, я понял, что про похудание я все рассказал. Теперь моя история про набор мышечной массы, было много ошибок, но вот уже месяцев 7 как я иду более менее успешно. Об этом и буду теперь рассказывать. Спасибо за вопрос!

Спасибо!💪

Так в описании.

Здравствуйте! Спасибо за Ваш интерес и вопрос. Ответ, как ни странно, очень простой- я измерял уровень сахара в своей крови. Как я это делал- на канале есть видео, и таблички, на результаты которых я ориентируюсь, делая выводы. Состав рецепта также исключает наличие ингридиентов с высоким ГИ

@@50tomm47 простите, я посмотрела это видео первый раз на вашем канале. Ничего о вас не знаю. У вас диабет? Измерять глюкозу здорового человека и диабетика это очень разные вещи. Боюсь, что только овсянка очень повысит сахар.

спасибо! Не сверну уже, всю жизнь не туда сворачивал, сейчас вижу, куда надо идти )

Саня, догоняй давай! спрашивай- ты же знаешь что я отвечу )

Спасибо!

А речь не про диету в ролике

так это и не развлекательное видео. Оно не должно веселить, исключительно информативный характер. Три прихлопа три притопа не предвидится и в дальнейшем (

Где рецепт?

примерно 600гр

Это работает в любом возрасте)