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감사합니다😍

웨이트 트레이닝라는 운동이 단순해 보여도 난이도가 높은 운동이에요^^ 많이 연습해 보시는수밖에 없어요💪 오늘도 화이팅 하세요😍

데드리프트는 전신을 근육을 사용하여 운동해주기때문에 체력소모가 엄청납니다. 그렇기 때문에 3대 운동중 하나이구요~ 머신으로할 경우 코어나 중심을 따로 잡을필요가 없기때문에 상대적으로 체력소모가 적고 프리웨이트로 할경우에는 코어근육과 중심을 잡아야하기때문에 전에 했을때에 비해 체력 소비가 많기때문에 다음종목을 진행할때 기운이 딸리는것은 어찌보면 당연한 결과 입니다. 꾸준히 하시다 보면 체력이 좋아지실거에요👍

과하게 가슴을 들어 견갑을 접는 데 집중하는 건 아닌 지 체크 해보시길

감사합니다 화이팅입니다👍

도움이 되셨다니 감사합니다👍

좋게 봐주셔서 감사해요!

제가 더 감사합니다

감사합니다 😊

접으심 됩니다.

@@호냥이-i7b 접어지는거군요. 감사합니다^^

안접히면 무게 제일 가볍게 맞춘뒤 원판 올려두면 받침대가 내려갑니다

@@june0941 앗 감사합니다^^~

@@june0941 ㅇㅎ 개꿀팁

감사합니다😄

감사합니다👍

감사합니다☺️

상급자라면 강추 초급자라면 비추 입니다. 가슴근육도 많이 참여하기때문에 삼두에 고립시켜 타겟하기가 초보자분들에게는 조금 어려울수도 있어요~

맞아요~👍

네 조만간 이두도 올라갑니다💪

도움이 되셨으면 좋겠네요😊 굿굿👍

목까지만 내리셔도 충분 합니다. 억지로 가슴까지 내리시면 오히려 팔에 힘을 빼앗길수 있어요😅

도움이 되셨다니 저도 좋네요👍

한동작은 고관절을 접어 앞으로 숙여 주고 운동을 하고 한동작은 상체를 세워서 운동을 진행하고 있습니다 😄 미세한 차이로 타겟 부위가 많이 틀려집니다

팔꿈치를 보셔요

시즌에는 하루 2~4시간 비시즌에는 하루 1시간 하고 있습니다😀

중량이 너무 높진 않은지 체크해 보시고 상완골(팔뼈) 안쪽으로 회전시키고 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 진행해 보세요.

중량이 너무 높진 않은지 체크해 보시고 상완골(팔뼈) 안쪽으로 회전시키고 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 진행해 보세요.

오른쪽 어깨가 왜 앞으로 나오는지 원인을 찾아 보세요~ 전거근의 약화일수도 있고 소흉근의 단축 때문일수도 있습니다. 그리고 벤치나 스미스 머신 양손을 같이 사용하는 운동 보단 덤벨이나 좌우과 분리된 머신으로 가슴운동 해주세요~

상완골과 견봉의 간격이 좁아서 그럴확률이 있습니다. 등운동 하시기전에 익스터널 로테이션 같은 운동으로 상완골과 견봉의 사이를 넓혀주세요

@@Health_jang 감사합니다 낼 당장 해보겠읍니다!!!!!!!!

감사합니다 ❤

해머컬 케이블로 해도 너무 좋죠❤️

팔을 완전히 펴서 수축해주는것은 가동범위를 모두 활욜할수 있어서 좋습니다. 안피셔도 어깨에 계속 긴장감괴 저항을 가지고 있을수 있어서 좋습니다. 둘다 좋습니다. 😜

잘봐주셔서 감사합니다.

감사합니다 열심히하겠습니다 ❤

저도 감사해요 😊

도움이 되셨다니 감사합니다👍

참 잘했어요 👍

다치지 않게 조심하시면서 득근하세요💪

어깨 상태가 안좋아서 벤치는 잘 안하고 있고 덤벨프레스 40kg 으로 10개정도 합니다 😊

@@Health_jang 강하시군요 가슴팁있을까요?

등에 길항근은(반대되는 근육)은 흉근입니다 등이 수축하면 흉근은 이완되고 등이 이완되면 가슴이 수축합니다. 전혀 힘이 안들어갈순 없습니다 . 아주 정상입니다. 연습을 통해 등에 최대한 자극이 올수있도록 많이 반복 숙달하세용 ❤

칭찬 감사합니다 ❤

상완을 안쪽으로 내회전 시켜보세요^^ 삼두는 협력근이라 힘이 전혀 안들어 갈순 없습니다 ㅜㅜ

등운동은 무조건 "외회전" 들어가야 광배에 타겟팅할 수 있습니다. 내회전한다는건 안쪽에 힘을 주겠다는거죠.

​@@박준근-r1w광배근의 기능 신전, 내전, 내회전.

억지로 어깨를 뒤로 뺀다기 보다 어깨를 밑으로 누르는 느낌으로 견갑을 하강시키면서 체스트업만 살짝 해주면서 당겨 보세요 팔꿈치도 쫙피지 말고 살짝 구부리시고 이때 내회전을 일부러 걸려고 하지말고 필꿈치가 아래가 아닌 옆을 바라보도록 내회전 된 상태 유지하고 당기보시길..

내회전을 시켜서 삼두 자극이 강한 게 아닐까요..

감시합니다❤

운동 화이팅 하세요 ❤

❤감시합니다

감사합니다👍

좋은 의견 너무 감사합니다

어깨 근육은 전면,측면,후면 근육으로 나눠져 있지만 어떤 동작을 하던 딱 원하는 타겟부위만 힘이 들어가진 않습니다. 페이스풀은 후면 어깨 운동이지만 측면어깨도 어느정도 참여하는건 당연한 결과입니다~

@@Health_jang감사합니다! 이제 3개월차 헬린이라 처음해보는 동작도 해보는중인데 역시 등, 후면어깨 쪽 뒤쪽이 제일 어렵긴하네욯ㅎ 그나마 등 광배는 트레이너한테 코치 한번 받아서 그나마하는데 이제 문제는 후면어깨네욯ㅎ 구독했습니다! 좋은정보 더더 올려주세요~