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Carbon express nano..

우와!!!!! 이제 활 시작한지 4일차 중년 활린이입니다 어떻게 저렇게 정확하게 쏠수가 있지요???

양궁 연습은 아무데서나 저렇게 공터에서 할수가 있나요? 저거도 나름 무기인데... 저도 양궁을 배우고 싶은 1인 입니다

응원합니다ㅡ 화이팅ㅡ

전반적으로 독학하신거 치고 매우 좋으시네요 혹시 스트링아이 몇 쓰시나요?(T게이지로 그립 과 현까지 간격) 파운드 날개인치 화살 길이에 따라 조정을 하셔야 합니다만 현에 울림이 너무 심해요,,

혼자서 연습하시다니 대단하십니다 저도 열심히 홀로 연습중이지만 쉽지않던데 ㅠㅠ 응원합니당 !

자세가 정말 좋으시네요!!!

저도양궁하는데 저도집에서당기기를해요 몇미터에요?

화이팅입니다. 응원합니다.

오옷~저도 보라색 같은 깃 사용중인데 급 반갑습니다~

쏠수 있는 곳이 있어서 좋네요~저도 점심때 옥상에서 혼자 쏩니다~

와 바람이 엄청 부는데도 엄청 잘 쏘시네요 ㅎㅎ

연습은 어디서 하시나요??

바람이 많이 부내요 힘드셨을듯 합니다 그리고 조심스레 답글 올립니다 혹시, 지금 사용하시는 날개 장력보다 4~6파운드 정도 낮은 날개 있으시면 좋을것 같아요 활 장력과 몸과 균형이 안맞는것 같습니다 궁수에 비해 날개 장력 커보입니다 그럼 자세도 안나옵니다 예로, 활은 A4 종이 한장드는 느낌!! + 당기는 건 기저귀 고무줄 당기는 느낌!! ===> 최종적으로 가볍게 들고 가볍게 당기고 슈팅해야 합니다 오늘도 파이팅하세요~~b

폰 촬영인데 기존 폰이 액정이 심하게 부서져서 새 폰으로 찍은 영상입니다. 영상 촬영시 색감에 대한 이슈가 조금 있던 폰인데 확인하지 못하고 찍었습니다. 이 부분에 대해 다음 촬영부터는 좀 나은 색감으로 촬영할 수 있게 알아보는 중입니다 그리고 영상내용에 잘못된 정보가 있어 수정합니다 연습용으로 구매한 화살에 엑스텐 노크랑 호환된다고 했는데 사이즈가 달라 호환이 안됩니다 같은 바이탈노크라는 것만 같습니다 혹시나 잘못된 정보로 혼란있으셨던 분들게 사과드립니다

혹시, 다?? 유님!!, 이신지요? 슈팅하시는 곳 환경이 매우 부럽습니다..^^ 복사꽃도 보이고..@@

1-7편 모두 잘 보았습니다 앵커시 앵커가 유지가 안되는 이유는 근력/근지구력보다 자세(스탠스/그립/셋업/드로잉/앵커)인듯 합니다 특히, 그립과 스탠스, 드로우, 앵커 홀딩시, 힘이 많이 들어가보입니다 또한 핸들이 움직이고 왼팔 골격이 틀어집니다 동영상에서도 왼팔 팔굽치 돌리시지만 앵커시 풀립니다 그리고 슈팅때도 핸들이 도는 현상이 생깁니다 힘을 빼시고 뼈를 맞추셔야 하며 견갑근과 승모근을 써서 밸런스을 맞추어 당기고 미셔야합니다 앵커시 그립쪽 손목 꺽이는 문제와 앵커하고 홀딩시 클리커 빼실때 오른팔 굽치가 밑으로 쳐집니다 힘의 방향에 맞추시고 턱에 고정하셔야 합니다 풀드로잉할때 까지는 좋으신데 이러한 문제로 앵커시 턱에 붙일때 훅킹 위치가 변합니다 오랜시간 동안 양궁을 하셔서 이해가 빠르실듯하여 ~~아쉬운 점이 있어서 나름 정리해보았습니다 전체적으로는 집중력은 참 좋으십니다

​1) 스탠스 : 통상 골반 아래로 하중을 실으시고 무릅관절은 뒤로 꺽어서 고정하시고 발가락은 무게중심에 맞추어 움켜주시고 반위쪽은 복근을 수축시켜고 무릅관절을 바깥쪽으로 쪼여주시면 위쪽으로 리프팅 하게됩니다 그리고 복근을 수축시켜고 양쪽 어깨는 축 내셔야 합니다만 오른쪽 다리가 불편하시듯합니다 본인에게 이상적인 스탠스를 찾으셔야 할것 같습니다

​2) 그립 및 훅킹, 어깨 : 힘이 많이 들어가 있습니다 그리고 시작과 끝의 변화가 큽니다 일정한 패턴으로 단순화 하셔야 하고 그립은 집이라고 하는데 집을 잘 만들고 지켜야 합니다 매우 중요합니다

3) 셋업 : 양쪽어깨에 힘(경직)이 들어가면 안됩니다 양 어깨 긴장을 풀고 내리셔야 합니다 노킹때 부터 팔로우스로우 끝날때까지 ~~그리고 활은 가볍게 들으셔야 합니다 동영상 보면 힘이 많이 들어가 있습니다 또한 힘이 들어가다보니 몸이 뒤로 밀리는건 없지만 왼쪽어깨가 벌어지고 왼쪽 어깨도 올라가게 됩니다

4) 왼쪽 팔 꿈치팔 돌리시는거~~~ 활을 들때 힘이 들어가고 밀리다보니 자세가 더 무너지시는 것 같습니다 힘을 빼시고 가볍게 들어서 왼쪽 어깨을 가볍게 먼저 돌려보세요 그럼 팔꿈치가 자연적으로 수직인 상태가 되며 그래도 수직이 안되면 그때 추가적으로 팔꿉치을 돌리보세요 굳이 어깨축만 돌려도 되는 상황인듯한데 팔꿉치을 돌리는데 집중하시는듯합니다 이러다보닌 가슴도 내밀게 됩니다그럼 팔이 시계 돌아가는 방향으로 회전하는 느낌이 생길것이고 그 상태로 그립과 훅킹의 밸런스 맞추면서 드로잉하시고 앵커 및 릴리즈까지 밸런스 유지하시면 됩니다이때은 밸런스는 양쪽 어깨의 등근육을 이용하여 앵커위치까지 힘으로 쪼이시면 됩니다 과하면 가슴을 내밀게 됩니다 소심하면 왼쪽 어께가 뒤로 빠지게 되고요 이때 그룹1은 화살방향은 앵커점-타켓라인과 같고 그룹2 왼손그립 힘점--오른쪽 어깨 힘점 --왼쪽어깨 힘점을 한축으로한 자기 체형만큼 각도가 벌어집니다 이 각도을 찾는게 중요합니다 5) 왼쪽 어깨를 내린다는건 : 그냥 내려가지 않습니다 힘이들어가면 안내려갑니다 힘을 뺀 상태에서 4번과 동시에 해야합니다 스탠드-그립힘점 왼쪽어깨힘점 허리 - 머리는 타켓과 같은라인을 유지하고 왼쪽 어깨축을 중심으로 드로잉하면 뼈을 맞추셔야 합니다 왼쪽 어깨축을 중심으로 드로잉-앵커시 오른쪽 어깨을 쪼이는 만큼 각이 벌어집니다 몸통을 돌려서 어깨를 내림과 동시에 어깨를 넣습니다 이때 활과 그립 어깨라인 골반라인 양발은 표적라인과 일치하는게 좋습니다

6) 그리고 프리슈팅을 많이하세요... 활없이 자세를 잡는건데 슈팅할때와 같은 자세로 반복적으로 몸이 기억할정도로 해야하고 뼈 맞추기라고 보시면 됩니다 이해하시면 힘점도 느낄수 있습니다

7) 단거리에서 연습을 많이 하세요 일정한 자세를 만드는 훈련이라고 보시면 됩니다 3~5미터 표적은 얼굴 높이로 탄착군 잡으시고요 6번을 실행에 옮긴다고 보시면 됩니다그리고 5번의 차이를 찾으세요 익숙해지면 내려쏘기도 병행하시면 더 효과적입니다.. 단 같은 자세을 유지해서 하시면 됩니다 프리슈팅은 많은 공을 드려야하는 부분입니다 그리고 이미지 트레이닝과 프리슈팅을 하시고 슈팅하세요 슈팅때는 멍때리는게 좋습니다 활 잡고 나는 어떻게 자세 잡아야지 어떻게 슈팅하야지 하면 어렵고 힘들고 시간만 흘러가고 비효율적입니다

8) 거리별로 자세를 촬영해보세요 5번 6번 7번 차이점을 찾으세요

9) 그럼 거리를 어떻게 자세를 잡아 슈팅하는지 해답을 찾으실겁니다

10) 활을 내몸에 일정한 위치에 붙이시는 노력을 해야합니다 그렇지 않다 보면 활에 끌려다게 됩니다 고로 몸이 힘듭니다 또한 휴식기에서 복귀하는데 시간이 걸리게 됩니다

11) 자세; 조준할때 조준핀에 끌려다니지마셔야 합니다 몸에 활을 붙이려고 하세요 자세가 일정하면 활이 알아서 붙게 ~~조준점 찾다가 자세가 어긋납니다 조준핀은 마음의 위안 정도..^^ 최종 확인용 정도~~

12) 조준시, 타켓/조준핀과 조준핀링/핸들경계선/나의 콧등선 위치를 뇌에 각인시키세요 필름 불변의 법칙..^^ 날씨의 명암차이와.. 눈의 렌즈는 왜곡이 미묘하게 있어요 조준들어가면 눈 깜박임이 없으시지만 타켓과 조준핀 보는게 일정하지 않으신듯합니다

13) 쪼여야 할때 늘려야 할때 힘을 써야할때 유지해야 할때 지켜야할때을 잘 이해하시면 X에 더 가까워 진다고 생각합니다 해답을 찾길 바랍니다

자세 좋아요. 저번에 왼손(어색하다는)이야기한 동영상 첫번째 화살처럼 쏘면 실수폭 커지고 지금처럼 가면 되요. 저번동영상은 자기확신도 없어서 고개도 갸우뚱 하고 했는데 이젠 멘탈적으로도 괜찮아진거 같네요. 앞으로는 감각을 얼마나 일정하게 오랫동안 유지시키는가 멘탈 관리 잘하는게 선수생활의 관건일거에요. 이젠 자세는 따로 이야기 않하고 동영상만 볼께요~