Відео

헬린이 분들에게 도움이 될 만한 가슴운동시 주의사항과 꿀팁에 대한 것들을 담았습니다. 가슴 운동 루틴도 중요하지만, 제대로 알고 진행하는 게 훨씬 중요합니다. 이 영상 참고하셔서 가슴 운동 전에 제대로 된 방법 배우시고 득근하십쇼 형님들! 00:00 도입부 00:24 당신이 겪고 있는 문제(1. 바벨이 한쪽으로 기운다, 2. 가슴 바깥쪽만 자극이 온다) 01:29 바벨이 한쪽으로 기울어지는 이유(바벨 쥐는 법) 02:37 손목의 가동성을 늘리는 방법(연습과 팁) 04:13 손바닥의 접지 능력을 기르는 방법(연습과 팁) 04:44 바벨에서 연습하는 방법 05:07 가슴 안쪽까지 자극을 주는 방법 05:53 체스트 프레스 머신에서 설명및 적용 07:05 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 인클라인벤치프레스 머...

제가 가르쳤던 많은 분들이 운동 루틴에 대해 궁금해 하십니다. 내츄럴은 무분할이냐 2분할이냐, 누구는 5분할 하라던데? 등등 말입니다. 운동에는 방법이 없지만, 운동 초창기에는 근육을 제대로 털어주기가 어렵습니다. 그 만큼 빈도수를 많이 가져가야 한다고 생각해서 만든 영상입니다. 득근하십쇼 형님들!

헬린이 시절에 벤치프레스를 하다가 손목과 어깨에 부상을 많이 입었었습니다. 그리고 가슴 자극도 제대로 느끼지 못했었습니다. 어떻게 하면 가슴 자극도 잘 느끼고 부상 없이 운동을 할 수 있을까 고민하다가, 프리웨이트를 마지막으로 운동해 보았습니다. 그랬더니, 근성장도 잘 일어나고, 부상없이 할 수 있게 되었습니다. 무조건 고중량으로 운동하는 것 보다 우리 몸에 부하를 줄 수 있는 방법을 택하는 것이 좋습니다. 특히, 생활 체육인으로서 운동을 하시는 것이라면 더더욱 그렇습니다. 앞으로 제가 운동하면서 알고 있는 모든 팁과 노하우들을 가감없이 공개하겠습니다. 항상 감사드립니다 형님들.

두 달동안 디로딩(?)을 한 이규진 선수(클래식 피지크로 시합 뛰고싶어하는데 맨날 보디빌딩에서 입상함)와 인생 처음으로 다이어트를 결심한 김성강 군의 등 운동 영상입니다. 챌린지 형식의 운동을 앞으로 올리고자 합니다. 유익한 내용은 하나도 없으니 그냥 심심할 때 봐주십쇼 형님들. #다이어트 #등운동