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박찬마왕
Приєднався 31 січ 2017
운동하고 먹고 전체적인 나의 삶을 담은 채널이 될 예정이라능
(현재 군복무중..)
(현재 군복무중..)
[동기부여] 100일간 12kg 증량한 멸치에서 볶음용멸치까지 성장기 *눈물주의* (멸치탈출) (감동실화)
안녕하세요 박찬마왕입니다.
태어날때부터 멸출이었던 저의 멸치탈출 운동 성장기를 영상으로 담아봤습니다.
멸치를 완전히 탈출하진 못했지만 저같은분들이 많다고 생각합니다.
당장 운동을 시작한다면 조금은 변할수있다는걸 보여드리고 싶었습니다.
많은분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다. 감사합니다!
#벌크업 #멸치탈출 #린매스업
Instagram: chaniyome
Link: chaniyome?hl=ko
Email:ppaak100@naver.com
*Music
Track:Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Watch:ua-cam.com/video/2W3Y9KMgNw0/v-deo.html
Free Download / Stream:ncs.io/Fire
태어날때부터 멸출이었던 저의 멸치탈출 운동 성장기를 영상으로 담아봤습니다.
멸치를 완전히 탈출하진 못했지만 저같은분들이 많다고 생각합니다.
당장 운동을 시작한다면 조금은 변할수있다는걸 보여드리고 싶었습니다.
많은분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다. 감사합니다!
#벌크업 #멸치탈출 #린매스업
Instagram: chaniyome
Link: chaniyome?hl=ko
Email:ppaak100@naver.com
*Music
Track:Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Watch:ua-cam.com/video/2W3Y9KMgNw0/v-deo.html
Free Download / Stream:ncs.io/Fire
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Відео
2018 인헌고등학교 BTS 방탄소년단 LG G7 ThinQ 광고 패러디 고퀄 A Parody of High School Students in Bts Advertising
Переглядів 4,9 тис.6 років тому
재미잇게 봐주세요~ BTS LG G7 ThinQ CF Thank you #bts #방탄소년단 #cf
하체도 키워야지
루틴 없나요?
안녕하세요 반갑습니다 너무잘생기셨네요 미남이십니다 친해지고 싶어서요 팔씨름 같이 하고 싶습니다
시작부터 골격근 29.5 킹받네 키가 크네
헬스만큼 저렴하고 가성비 좋은 운동은 없다고 생각함. 모든 사람들이 하루라도 일찍 필수로 해야한다.
와...
옆에 분도 상체를 거의 안 세우시네.
ㅆㅅㅌㅊ
발포인트가 더 탄력봉안쪽으로 밀어넣어야함. 역도배운 1인으로써 나불거려봄니다. 😅😅
너무 데드리프트만 하지 마시고 다른 머신들도 해보세요
@@존슨-l3t 다른 운동도 많이 합니다!
처음부터가 자세가 틀려먹음..허리로 들생각을하니 안들리지..
엉덩이를 낮추고 상체를 더세우시면 성공하실듯ㅎ허리도안아프고요
@@슬이이-x6t 오 참고해보겠습니다~~
210아님?
20kg 4장 5kg 1장이에용 😢
180들수있겠네용
@@징어인 마자여 pr 180이에여
구칠이님 친구분 아니신가?
@@구즈 오 안녕하세요 ㅋㅋㅋ
프레임 좋긴하네 근디 사이즈가 많이 아쉽다..
가슴모양 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개사기네
저 174에 58 씹멸치인데 님처럼 복근 유지하면서 근육만 커지려면 식단을 어떻게 해야 하나요?
루틴은 없나요?..
식단좀 알려주세요
팔좀하자 팔~!
진짜멋지다
골격 축복받았네
박찬 화이팅^^
유전자 ㅈㄴ좋네 ㅅㅂ
식단은 멀 드셨나여~~
어렸을 때 운동 했던 영상 없었으면 원래 몸이 좋았던 사람으로 오인 받았을 듯 ㄷ; 노력 많이 했네여 멋져요 ㅋ
기본 프레임이 좋으시네요 운동 꾸준히 하면 진짜 멋진 몸 될 듯
운동하기전부터 이미 역삼각형 체형이네
대단하시네요....... 혹시 보충제도 같이 드신거죠 ? 식단조절도 같이 하신건가요 ? 구체적인 노하우도 같이 듣고싶은데 질문거리가 너무 많네요... 흠..
식단도 당연히 병행했죠~ 보충제도 먹었지만 보충제는 그렇게 중요하진 않은거 같아요
4달만에 이정도면 로이더급 유전자인듯
형 그래서 식단 언제 올려죠요?
와진짜,, 멋있어요ㅠ 존경
루틴 좀 알려주세요..
3분할로 하루는 가슴 어깨 삼두 다음날 등 이두 다음날 하체 하고 하루 쉬고 반복했습니다~
억지로 찌워논사람은 다시 빠지는구나 신기 ㄷㄷ
운동 그만 두고 식단 그만 두면 3개월 안에 쭉 빠지더라고여 허허
와 몇년도아니고 3개월 ㄷㄷ 0
라운드 숄더랑 프레임 넓히는데 꿀팁 같은 게 있으셨나요?? 되게 배울 점이 많아 보여서용!
프레임 넓히는데는 등운동이랑 어깨 운동이 중요한데 특히 등운동이 정말 중요한거 같아요 등운동 많이 해주시면 좋을거같아요 특히 풀업 !
시⃫발⃫ 이게 3개월? 미쳤네 ㄹㅇ
프레임 굉장히좋으신데 잘드시고 무게 증량하시면 몸 엄청이뻐지실듯
프레임 얼굴크기뭐냐 대놓고 ㅅ스머신이네
식단도 따로 하셨는지요...!
식단은요?
3개월....거짓말 아닌가요
186에 앞자리 5 가 존재하다니 ㄷ 173에 58인데 항상 너무 말랐다는 소리 듣고사는데
저도 정말 극강의 멸치였고 이만큼 찌워도 멸치같습니다 갈길이 매우 먼 사람입니다,,
몸무게거 적으신데 엄청 크셨네요 유전자가 사기인가.
근육이 엄청 붙었다기보단 기본적인 프레임 자체가 벌어지면서 더 그렇게 보이는거 같기도 해요
@@Chaniyome 저는 키를 말한 거긴 한데 어떻게 그렇게 잘 크신거죠? 따로 방법이 있었나요? 너무 부럽네용.
저는 70일 동안 하루도 안빠지고 운동했는데 영상 보니 현타가 오네요...식단도 해야하나..
사람마다 성장하는 속도나 불이 붙는 타이밍도 다르다고 생각합니다 운동만큼 식단도 굉장히 중요하다고 생각해요 크는 속도에 박차를 가할수있을겁니다! 화이팅!
정말 멋있고 동기부여 됩니다 혹시 보충제나 식단은 병행 하셨나요?
헬스 4년했는데 나보다 어깨 넓음 ㅋㅋㅋㅋ헬스하면서 프레임 늘긴했는데도 기본 뼈대차이가 심하네 ㅠㅠ
분할법이랑 식단좀 알려주세요!😂
이수역 사시나요?
네!
@@Chaniyome 이수역 스포애니 헬스장 아닌가요ㅋㅋ
프레임이 기본적으로 엄청좋으셔서 운동하시면 남들보다 더 좋은 몸을 가질수잇을듯