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VLOG 별거없는 필라강사의 일상브이로그

촬영 : 나 편집 : 나 음악 : 유튜브제공 출연진 : 크림 산타 종종 브이로그로도 찾아올게요-!^~^ #필라테스강사 #필라테스시퀀스 #브이로그 #강아지브이로그 #일상 #결혼준비 #다이어트

전신 골고루✨리포머 시퀀스 | 미니볼 없어도ok, 코어, 복부, 옆구리, 둔근

척추가 시원하게 스트레칭되는 캣츠 동작부터 하체밸런스를 잡고 힙업해주는 하체 시퀀스까지-! 다양하게 연결해보았어요:) #체어시퀀스 #바렐시퀀스 #리포머시퀀스 #성경필라 #오운완

수업이 많아 편집도 늦고 목소리 상태도 좋지 않네요ㅠ 최근 구독자 1000명 돌파 너무 감사드려요:) 제가 사랑하는 일을 하면서 많은 관심을 받아 감사할 따름입니다!! 부족한 부분이 많지만, 구독해주시는 분들 위해 꾸준히 업로드해볼게요-! #성경필라 #체어시퀀스 #코어운동 #뱃살운동 #필라테스시퀀스 소통해요 Insta id: @abby pilates

6월인데 30도를 넘는 한여름 날씨가 다가오네요:) 다들 더위 조심하시고 즐거운 강사생활 하세요^^ #뱃살운동 #필라테스시퀀스 #다이어트 #캐딜락시퀀스 #성경필라

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#옆구리운동 #필라테스강사 #reformer #캐딜락시퀀스 #필라테스시퀀스 #성경필라

스프링은 적당히 무게감있게! 인투기준 블랙 4층(맨위) 2개 블루 4층(맨위) 1개 추천드려요:) 몸무게 또는 근력에 따라 조정하시면 됩니다! 앵클 무브먼트시, 엄지발가락을 눌러내는 힘에 집중하게 큐잉해 보았어요 (발목 꺾임 주의) 레그프레스 후 런지 동작시, 페달 무게감있기 때문에 튕겨지지 않게 주의시켜주세요. 몸무게 50kg 이하 근력 약하신 분들은 페달을 좀더 가볍게 세팅 추천! 힐업 동작시, 발목통증 있는 분들은 페달을 발아치로 밟거나 힐업을 잠시 중단하게 해주세요. 딥스시, 어깨 충돌증후군이 있는 분들, 손목 터널증후군이 있는 분들은 스프링 무겁게 세팅 (4개 스프링 전부 맨 위) 또는 동작의 런닝타임을 짧게 또는 잠시 중단했다 진행해주세요. 심한 통증, 염증이 진행 중인 분들은 딥스동작 생략...

전신을 구석구석 사용하는 캐딜락시퀀스 보여드릴게요^_^ 즐거운 수업준비 되시길 바래요:) 인스타계정 @abby pilates

시원함 그 자체👍🏻 리포머 풀 시퀀스 | 척추이완, 어깨회전, 다리찢기, 밸런스 등 Reformer pilates 50min

이번 업로드가 늦어졌네요:) 3월에는 좀더 부지런해져보려고 합니다 여러분은 어떤 하루를 보내고 계신가요~? #바렐시퀀스 #리포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스강사

기본부터 심화까지✨| 체어 풀 시퀀스 | 코어강화 하체 밸런스 Chair pilates 50min

힙 자극 뽝💓 캐딜락 풀 시퀀스 | 롱박스로 쭉, 등&허리&복부&팔&엉덩이 전신 난이도 중상 Cadillac pilates 50min

✨전신 골고루✨캐딜락 시퀀스 | 5분보고 50분 수업준비, 스파인코렉터 복부, 옆구리, 삼두, 하체 Cadillac pilates 50min

🎾토닝볼🎾 바렐 시퀀스 | 3분보고 50분수업준비, 팔뚝살 제대로 빼는법, 복부, 등, 상완, 옆구리, 하체 Barrel pilates 50min

복부 쏙👙캐딜락 시퀀스 | 3분보고 30분수업준비, 하복부&옆구리, 이두삼두, 상체위주 Cadillac pilates 50min

전신 구석구석 캐딜락 시퀀스 | 이두삼두&옆구리&중둔근 강화, 1분보고 30분수업준비 Cadillac pilates 30min

✨굽은등✨활짝 리포머시퀀스 | 5분보고 50분수업준비, 척추&회전근개 강화, 팔다리 협응, 신박한 시퀀스 Reformer pilates 50min

회원님들 대만족🔥체어 상하체 전신 시퀀스, 난이도 중상 chair pilates 50min

✨만족도 최상✨캐딜락시퀀스 | 식상하지않은 시퀀스흐름, 퍼지&스트랩&핸들 다양한 변형

체어 30분 시퀀스 | 3분보고 30분수업 준비, 상체위주🔥 견갑안정화, 척추기립근강화, 요방형근스트레치 chair pilates 30min

리포머 50분 시퀀스 | 🔥신박한 시퀀스, 한동작 여러가지 변형, 상하체 전신 집중🔥

리포머 풀 시퀀스 | 🌟복부, 전신 코어 위주🌟 | 베이직 - 어드밴스 매끄러운 흐름 | reformer pilates 50min

바렐 시퀀스 | 짧고 굵게 복부 위주, 척추스트레치부터 복부 강화까지! | 난이도 중하

캐딜락 풀 시퀀스 | 🔥상급자 레벨🔥플로우 좋은 시퀀스, 상하체 전신운동 | 강사가 따라하기 좋은 시퀀스 cadillac pilates 50min

힙자극 대박 체어 시퀀스 | 하체,복부,흉추회전 다양한 베리에이션 chair pilates 50min

[50min]리포머시퀀스 | 점핑보드의 모든 것🌟,하체&복부 Reformer pilates

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