Відео

@@campos611 czy przypadkiem zerwał to nie wiem 😂, ale tak miał zerwany ….. 😤

@@sheriff5100 177,8. 95.8 limit na weryfikacji

@@JuzefWybicki-sg8lza wtedy już będziemy mieć inne cele, które też pewnie trafnie ujmiesz swoją puentą 😉

@@lukaszkielp1479 myślę że woli wygrać kartę 😉

@@Karol-n4d dziękuję!!

Na pewno jest sens ograniczać energię na redukcji bo Musisz być w deficycie. Jeśli na masie miałeś odpowiednią ilość białka to masz 3 drogi kreowania deficytu. 1. Ucinanie tłuszczu 2. Ucinanie węglowodanów 3. Zwiększenie aktywności. Trzymanie stosunkowo wysoko węglowodanów ma sporo benefitów . Wszystko rozpatrujemy indywidualnie. Pomimo że węglowodany są preferowanym źródłem energii w sporcie to nie będę chciał je zachować w niezmienionej ilości u osoby z dużą aktywnością którą chcemy wrzucić w deficyt. Przykładowo listonosz. Ma zacząć redukcje. Dodamy cardio czy utniemy kcal ? Utniemy kcal bo listonosz robi cardio 8h dziennie i mu już wystarczy. Musimy uciąć 800 kalorii załóżmy , to nie obejdzie się bez naruszenia węglowodanów.

@@Kulturystykanaluzie no Czyli na masie nie trzeba robić rotacji weglowadanami Dzięki za informację 😀 😉 😁 👍

@@cristoffk5322 nie trzeba a można , są przypadki gdzie takie podejście ułatwia trzymanie odpowiedniej kaloryczności, np gdy ktoś nieregularną ilość treningów względem jakiegoś wybranego okresu

@@Kulturystykanaluzie czyli wychodzi na to że dobrze jest zjeść mniej węgli w dni nie treningowe a w treningowe więcej ? 😉 😀 ☺️🤔💪

@@cristoffk5322 jeśli zawsze trenujesz np 4 razy w tygodniu to nie trzeba, w skali tygodnia z rotacją czy bez - zawsze będzie tyle samo kalorii i aktywności, a więc mamy stały punkt odniesienia. Chodziło mi o to że jeśli ktoś niekiedy robi więcej treningów w tygodniu to zużywa więcej kalorii i wtedy warto zrobić rotację aby mniej więcej to wyrównać, trenujesz - jesz więcej . jeśli masz stałą ilość treningow w tygodniu ale jesteś bardziej głodny w dni treningowe lub masz na tyle mało kalorii że węgle przed treningowo wpływają znacząco na jakość treningu - to warto rotować

@@skalarbaniak wszystkie sterydy bierze się na redukcji po to żeby zachować mięso a na masie po to żeby budować . Tura nie aromatyzuje więc w redukcji nie pod zawody jest jak najbardziej oki

@@skalarbaniak tak

Kto się dziwi ?

@@Kulturystykanaluzie koksiarze, myślą że będą na bombie a wyniku będą w normie, normy nie są dla ludzi na środkach

dziękujemy

@@dybusmariusz nie

@@Kulturystykanaluzie sprawdziłeś to chociaż na sobie? Oczywiście , że nie! Nie masz żadnego doświadczenia w tym zakresie i tylko powtarzasz slogany o błonniku jak papuga. Czy potrafisz powiedzieć o błonniku choćby jedną informację od siebie, nie przeczytaną w necie? Jasne, że nie! Oto garść cytatów o błonniku:"Nadmiar błonnika nie wykazuje jednak tak pozytywnych właściwości. Może powodować zaparcia, ograniczoną przyswajalność żelaza czy skurcze żołądka" "Dodatkowo nadmiar błonnika w diecie nawet u zdrowej osoby może podrażniać jelita i powodować problemy trawienne oraz biegunkę." "Szpital Uniwersytecki w Krakowie, DIETA UBOGORESZTKOWA ,Dieta ubogoresztkowa stosowana jest w chorobach przewodu pokarmowego, w stanach zapalnych jelit, we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, w ginekologii po operacjach radykalnego wycięcia sromu. Dieta ubogoresztkowa ma na celu oszczędzanie jelita poprzez wyeliminowanie z pożywienia produktów bogatych w błonnik, który działa drażniąco na błonę śluzową jelit." Pomyśl tylko, czy ty umiesz czytać zwłaszcza tak, żeby wyłowić informacje zawarte między wierszami czy po prostu przeglądasz wyrazy i starasz się je zapamiętać po to, by potem je bezmyślnie odtwarzać?

@@Kulturystykanaluzie ponieważ UA-cam usuwa linki przesłuchaj bardzo uważnie fragment wideo dr Marka Skoczylasa pt. "Zmieszaj 2 łyżki z wodą by jelita lepiej pracowały..." od 10:45 do 12:15 . Wylicza on aż 5 negatywnych skutków spożycia błonnika (w komentarzach nikt tego nie zauważa): 1. Błonnik powoduje zaparcia (celuloza) 2. Błonnik powoduje rozwolnienia (pektyny) 3. Obniża przyswajanie (różnych składników) 4. Może obniżyć poziom glukozy (u cukrzyków to groźba zasłabnięcia lub nawet utraty przytomności) 5. Błonnik jest laxatywem czyli środkiem przeczyszczajacym. Między innymi dlatego zalecane zwiększenie spożycia błonnika często nie rozwiązuje problemu zaparć. Zaparcia wg UJ katedra collegium medicum definiuje jako niemożność oddawania stolca nawet przez 3 tygodnie czyli powiedzmy do 2 tygodni to wciąż jest norma (zależy od diety).

Dziękuję

@@dawidpe5581 testowałem , spoko opcja na masę jeśli chcemy użyć oral od którego nie łapiemy wody

@@Kulturystykanaluzie dzięki. Właśnie planuje stestować. 6/8 tyg min będzie ok?

@@Bartosz_A oczywiście, masz masz propozycję jakiegoś tematu ?

@@Kulturystykanaluzie hmm... Może ,,realne" cele, które można osiągnąć (nie wybitnie przerośnięte sylwetki itd.). Ludzie często się dołują oglądając media społecznościowe, że np. po roku, dwóch czy 5 treningu nie wyglądają jakoś wybitnie ;)

@@greatpleasures to te tak zwane zdrowe tłuszcze 😝

@@Damiaxzxr mk677 nigdy nie zablokuje, 10mg ostaryny też nie powinno.

@@Arcybiskup.5519 a jednak wracasz 🤭

@@Kulturystykanaluzie bo Michała chcę posłuchać i Krystiana lubię zawsze ogladam

aj zawsze robię ten czeski błąd :) poprawię się

Tak jak już stosowoać chondoitynę to lek najlepewniejszą wersją, mimo wszystko zalecenia są jedne - Lek Structum 500 mg stosuje się uzupełniająco w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Stosunkowo mało badań w kontekście mniejszych urazów, ale też mało ilość skutków ubocznych

@@pac-ep9pt raczej tak. Nie wspomnieliśmy , bo leki to tylko tak przy okazji 😉

Tak jak mówiłem najczęściej jest to związane z inhibicją kortyzolu, ale jest tak jak mówisz. Też trzeba pamiętać, że tutaj mamy skrajną redukcje różne środki i tren :D

Również nie jestem wielkim fanem trenu, bo uważam, że jest przeraklamowany i często nadużywany, co nie zmienia faktu, iż Tren jak i każdy inny środek, to narzędzie i jeśli dana sytuacja wymaga użycia danego narzędzia (czy też dane narzędzie jest w danej sytuacji najbardziej efektywne spośród innych), to się go używa - osobiste "poglądy" nie mają znaczenia. Izotek też uważam za szit i każdemu odradzam, ale jakbym miał tradzik wymagający jego użycia i lekarz by mi to zalecił, to bym go użył...

@@BnQ88 nie rozumiem jednego, większość odradza trena, większość na mediach się brzydzą ale większość używa,to jest jak na redukcji zjem czekolade ale powiem że nie jadłem, wszystko z głową trzeba robić,,a ten izotek to nie brałem ale używałem podobny w Holandii minocyklina po którym kiedyś wulkany zeszły w miesiąc bez skutków ubocznych, polecam ją, pozdrawiam

@@and77100 Ja jestem zdania że nie ma złych środków - są tylko środki źle użyte, co nie znaczy, że tren nie jest szkodliwy i nie powinno się sięgać po niego tylko w konkretnych przypadkach. Natomiast większość "oficjalnie neguje" tren bardziej dla dobra "innych". Nie oszukujmy się ale fakty są takie, że raz mało kto go realnie potrzebuje , dwa jest to dość mocny środek i faktycznie źle użyty (a nie oszukujmy się, większość osób na bombie niestety nie potrafi nawet używać takich podstawowych środków jak testosteron czy masteron, a co dopiero mówić o Trenbolonie) potrafi narobić biedy, a niestety smutne realia są takie, że bardzo często sięgają po niego właśnie zwykli amatorzy, którzy czesto dopiero zaczynają swoją przygodę z SAA licząc na jakieś mega efekty po jego zastosowaniu...

Wiesz czasami prowadzę ludzi, którzy już biorą tren, nawet zdarzyło się że ktoś 2 lata jechał i wtedy ja nie mogę mówić nie bierz, ja tylko mogę edukować. Ja też nikomu nie rozpisuje niczego, ja mogę zasugerować, a każdy sam podejmie decyzje. To też nie jest 0-1 że tren szkodzi każdemu, ale większości. Jeśli ktoś twierdzi że lubi i chce brać to jego decyzja :) Sam nie jestem fanem, żeby dawać w rekreacji, ale kiedy mamy zawodnika pro, który najczęściej ma wysoką odporność na sidy to co innego

@@BnQ88 Zgadzam się:)

Dla mnie zbyty nowy środek i zbyt mało badań. Nie mówię nie, ale wolę lepiej stosować, które

@@anonimowy1617 można . Swissherbal

@@Kulturystykanaluzie dziękuję bardzo, przyda się bo mam właśnie troszkę wyżej erytrocyty. Pozdrawiam serdecznie

@@Kulturystykanaluzie Mam ostatnie pytanie. Jak to dawkować ?

@@anonimowy1617luzik

@@anonimowy16172x200 (2x płaska miarka producenta )

@@dorianmalus975 🫡

Myślę że wiele rzeczy nie wspomnieliśmy, inaczej bylibyśmy geniuszami ujmując wszystko w mniej niż godzine. Koncentrujmy się na tym co ujęliśmy. To jest zawartość na temat której można dyskutować czy ktoś ma odmienne zdanie 😊

owszem NAC został pominięty, natomiast wspomniałem o Glutationie, którego niejako prekursorem jest NAC

@@BnQ88 no i też sporo wspomniałeś o szeroko pojętym stresie oksydacyjnym

@@Kulturystykanaluzie Jasne, z tym że dostępność legitnego glutationu jest niewspółmiernie gorsza niż zwykłych tabletek z NAC, trącących starym jajem, dostępnych w każdym sklepie z suplami XD Swoją drogą, wydaje mi się, że Traganek wydaje się mało praktycznym wyborem dla suplementacji. W badaniach stosowano kosmiczne dawki np. Astragalozydów np. 20-60 mg dziennie. Patrząc na dostępne preparaty na rynku i ich koncentrację to dawkę astragalusa trzeba by traktować jako osobny posiłek i wliczać w makro. XD

@@Crevo25 styknie , nawet sam test to duża odpowiedzialność i niektórych przerasta ujarzmianie konsekwencji

@@Kulturystykanaluzie rozumiem, natomiast też nie miałem na myśli końskich dawek

Dziękujemy

@@jaras14151 nie odmawiaj sobie wszystkiego , szkoda przyjemności , spróbuj teraz dodać np tylko pszenicę albo tylko nabiał

@@paveldally3153 białko pszeniczne to gluten 😅

@@Kulturystykanaluzie czyli kibel🙂

@@Kulturystykanaluzie czyli kibel🙂

@@paveldally3153 niekoniecznie , jeśli tolerujesz jakąś określoną dawkę tego białka pszenicznego to można używać , w myśl w zasady że łącząc z białkiem wzorcowym (wpc) mamy kompletny aminogram

@@Kulturystykanaluzie dziękuje za odpowiedz...zdrówka...😉💪

@@michciu88 dzięki

Dziękujemy 💪 Czyste - nieprzetworzone, np pierś z kurczaka, ziemniaki , kasza, orzechy…. Potem ja bym rozróżnił jeszcze produkty przetworzone ale bez całej tablicy Mendelejewa w składzie , i przede wszystkim tłuszczu trans , jak np chuda szynka drobiowa , pieczywo , płatki kukurydziane , kleiki, masło orzechowe…. Oraz syf totalny gdzie często są tłuszcze trans oraz czasem nie mamy pewności że to makro podane na opakowaniu jest prawdziwe , np naleśniki z tacki, pierogi mrożone…

@@Kulturystykanaluzie to w sumie... wyszedłby z tego dobry odcinek :)

@@Bartosz_A co tydzień w poniedziałek o 8 00 będzie zawsze nowy podcast

💪