Відео

Super film, przyda mi się na zajęcia kliniczne z kardiologii

dziękuję, usprawnijące dłonie/ręce po udarze

Ù❤😂😊

Bardzo dużo błędow w tych ćwiczeniach . Pozdrawiam

Super inicjatywa, powodzenia w kolejnych maratonach ! 😊

Miłego dnia Panie Kamilu!

Dzięki, teraz mam pełno alternatyw na rozgranie łap przed treningiem <333

Dziękuję bardzo za filmik suuuper pozdrawiam

Gratuluję wspaniały pomysł na ćwiczenia w domu. Szukałam odmiany w moich ćwiczeniach.

Pozdrawiam z e-lekcji

Mnóstwo się mówi dzisiaj o treningu oraz ćwiczeniach, ale według mnie jeśli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to praktycznie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać dużo przetworzonych produktów przez które w głównej mierze tyjemy. Oprócz tego oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20% to ruch. Najlepiej polecam sobie samemu poszukać info na temat diety Anusi, tam kobieta mówi jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, jedząc właśnie naturalne produkty, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu w praktyce liczy się w szczególności odżywianie, a z ruchu to wystarczy wyjść na szybki spacer lub rowerek. Wiem co piszę, jako że osobiście w taki sposób schudłam około 12 kg zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a w przeszłości tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Dobrze to pokazuje kobieta ze strony dieta Anusi, polecam sprawdzić w wyszukiwarce google. Pozdrawiam serdecznie ;)

Naprawdę wiele się mówi dzisiaj o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeżeli ktoś marzy o tym, żeby wyłącznie schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to w sumie wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20% to trening. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka pokazuje jak schudła jakoś ponad 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, jedząc właśnie naturalne produkty, bez jakichś dużych treningów :)

Jeśli ktoś chce schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na jak najmniej przetworzonym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu dużej ilości błonnika. Ćwiczenia moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu w praktyce najważniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy pójść na dłuższy spacer albo rowerek. Wiem co piszę, dlatego że sama tak zrzuciłam jakoś 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a z początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Dobrze to opisuje dziewczyna ze strony dieta Anusi, najlepiej wyszukać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

Wiele się mówi obecnie o treningu oraz ćwiczeniach, ale moim zdaniem jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie jeść dużo przetworzonych rzeczy przez które szczególnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu zobaczyć info na temat diety Anusi, tam kobieta opisuje jak schudła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty spożywcze, bez większych ćwiczeń :)

Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to polecam przede wszystkim skupić się na jak najmniej przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi według mnie są dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z ruchu to wystarczy chodzić na szybki spacer bądź rower. Wiem co piszę, ponieważ sama tak zrzuciłam jakoś 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a wcześniej tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Doskonale to przedstawia kobieta ze strony dieta Anusi, polecam sprawdzić w google. Powodzenia! ;)

Jeśli ktoś planuje schudnąć to moim zdaniem najlepiej w głównej mierze skupić się na jak najmniej przetworzonym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu praktycznie liczy się głównie odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy udać się na jakiś szybki spacer lub rowerek. Wiem co piszę, z uwagi na fakt, że osobiście sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kg zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a na początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Najlepiej to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej wyszukać w google. Pozdrawiam ciepło ;)

super, ciekawy materiał, subek,łapka w górę👍 leci w twoją stronę, pozdrawiamy z Holandii i zapraszamy do nas na nasz kanał🌏✈️🙏 :-) TAM i Z POWROTEM

Mnóstwo się mówi dzisiaj o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz według mnie jeśli ktoś pragnie wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych rzeczy przez które głównie tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80% to odżywianie, a 20% to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam autorka opisuje jak schudła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Wiele się mówi dzisiaj o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, ale z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś chce tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, czyli nie spożywać dużo przetworzonych produktów spożywczych przez które głównie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80% to odżywianie, a 20 procent to trening. Polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna opisuje jak spaliła ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc szczególnie naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Dużo się mówi w dzisiejszych czasach o treningu i ćwiczeniach, ale według mnie jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie jeść wiele przetworzonych rzeczy przez które właśnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić sporo czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła ponad 10 kilogramów w taki właśnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty, bez wykonywania większych ćwiczeń :)

Dużo się mówi w dzisiejszych czasach o treningu oraz ćwiczeniach, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeżeli ktoś chce wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które w szczególności tyjemy. Poza tym oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ruch. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam autorka przedstawia jak spaliła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, jedząc przede wszystkim naturalne produkty, bez większego ruchu :)

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to moim zdaniem najlepiej głównie skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu praktycznie najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy udać się na szybki spacer bądź rower. Wiem co piszę, jako że osobiście sama tak schudłam około 12 kilogramów zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a w przeszłości wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezskutecznie. Najlepiej to pokazuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

Naprawdę wiele się mówi w dzisiejszych czasach o treningu oraz ćwiczeniach, ale według mnie jeżeli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które właśnie tyjemy. Oprócz tego oczyścić organizm i pić dużo czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu poczytać info na temat diety Anusi, tam kobieta mówi jak schudła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając w głównej mierze naturalne produkty, bez większych ćwiczeń :)

Naprawdę wiele się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek według mnie jeżeli ktoś marzy o tym, żeby wyłącznie schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to praktycznie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które w szczególności tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić jak najwięcej czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80% to odżywianie, a 20 procent to trening. Polecam sobie samemu poczytać info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak spaliła ponad 10 kg w taki właśnie sposób, jedząc przede wszystkim naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Wiele się mówi aktualnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz moim zdaniem jeżeli ktoś marzy o tym, żeby tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to ruch. Najlepiej polecam sobie samemu poszukać info odnośnie diety Anusi, tam kobieta opisuje jak schudła ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Jeżeli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na naturalnym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu dużej ilości błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu prawda jest taka, że najważniejsze jest odżywianie, a z ruchu to wystarczy przejść się na jakiś szybki spacer czy też rower. Wiem co piszę, gdyż sama tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a dawniej tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezskutecznie. Super to przedstawia dziewczyna ze strony dieta Anusi, polecam wyszukać w wyszukiwarce google. Powodzenia! ;)

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na jak najmniej przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy chodzić na jakiś szybki spacer bądź rowerek. Wiem co mówię, ponieważ sama w taki sposób zrzuciłam mniej więcej 12 kg zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a wcześniej tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Fajnie to pokazuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej poczytać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

Sporo się mówi teraz o treningu i ćwiczeniach, aczkolwiek według mnie jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które szczególnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam kobieta mówi jak spaliła jakoś ponad 10 kg w taki właśnie sposób, jedząc głównie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)

Wiele się mówi teraz o treningu i ćwiczeniach, lecz moim zdaniem jeśli ktoś chce wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak ja chciałam to w zasadzie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych rzeczy przez które przede wszystkim tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić jak najwięcej czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to trening. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna przedstawia jak spaliła jakoś ponad 10 kilogramów w taki właśnie sposób, jedząc głównie naturalne produkty, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)

Wiele się mówi aktualnie o treningu i ćwiczeniach, ale moim zdaniem jeżeli ktoś marzy o tym, żeby tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak sama chciałam to w sumie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie samemu zobaczyć info na temat diety Anusi, tam autorka opisuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kg w taki właśnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to osobiście polecam głównie skupić się na zdrowym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu dużej ilości błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu według mnie są najlepsze na ujędrnienie ciała i wyrobienie mięśni, lecz w odchudzaniu praktycznie liczy się głównie odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy pójść na długi spacer bądź rower. Wiem co piszę, gdyż sama tak zrzuciłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Fajnie to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w Google. Powodzenia! ;)

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to według mnie najlepiej przede wszystkim skupić się na zdrowym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Treningi według mnie są najlepsze na ujędrnienie figury i wyrobienie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu w praktyce najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy przejść się na długi spacer albo rower. Wiem co piszę, jako że osobiście sama w taki sposób zrzuciłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a wcześniej wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Doskonale to opisuje kobieta z bloga dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

Jeżeli ktoś chce schudnąć to polecam przede wszystkim skupić się na naturalnym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są najlepsze na ujędrnienie ciała i wyrobienie mięśni, lecz w odchudzaniu praktycznie najważniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy udać się na długi spacer czy też rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście w taki sposób zrzuciłam jakoś 12 kilo zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a w przeszłości tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Najlepiej to opisuje Pani Ania ze strony dieta Anusi, polecam poszukać w Google. Powodzenia! ;)

Dużo się mówi dzisiaj o treningu i ćwiczeniach, aczkolwiek moim zdaniem jeśli ktoś marzy o tym, żeby tylko schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. Poza tym oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80 procent to odżywianie, a 20% to ruch. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez wykonywania większych ćwiczeń :)

Naprawdę wiele się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz moim zdaniem jeżeli ktoś pragnie wyłącznie schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to tak naprawdę wystarczy głównie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które właśnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20 procent to ćwiczenia. Polecam sobie samemu zobaczyć info na temat diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Sporo się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz według mnie jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie spożywać dużo przetworzonych produktów spożywczych przez które głównie tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Polecam sobie poszukać info odnośnie diety Anusi, tam kobieta pokazuje jak zrzuciła ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc właśnie naturalne produkty, bez większych ćwiczeń :)

Mnóstwo się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, natomiast według mnie jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie jeść wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które w szczególności tyjemy. Oprócz tego oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ruch. Polecam sobie zobaczyć info na temat diety Anusi, tam autorka opisuje jak zrzuciła więcej niż 10 kg w taki dokładnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to polecam szczególnie skupić się na zdrowym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, lecz w odchudzaniu praktycznie najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy przejść się na jakiś szybki spacer czy też rower. Wiem co mówię, jako że sama w taki sposób zrzuciłam ok 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a z początku wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Fajnie to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam wyszukać w Google. Pozdrawiam ;)

Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to najlepiej polecam w szczególności skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu dużej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu praktycznie liczy się w szczególności odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer lub rowerek. Wiem co mówię, ponieważ sama tak schudłam mniej więcej 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a przedtem wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Super to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej wyszukać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ;)

Jeżeli ktoś chce schudnąć to najlepiej polecam przede wszystkim skupić się na zdrowym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu praktycznie najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy udać się na długi spacer czy też rower. Wiem co piszę, dlatego bo osobiście tak schudłam jakoś 12 kilo zmieniając całkiem swoje odżywianie, a przedtem wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Fajnie to opisuje Pani Ania ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ciepło ;)

Sporo się mówi obecnie o treningu i ćwiczeniach, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy głównie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych produktów przez które właśnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić jak najwięcej czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie poczytać info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła ponad 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, spożywając właśnie naturalne produkty spożywcze, bez większego ruchu :)

Jeśli ktoś chce schudnąć to polecam głównie skupić się na naturalnym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są dobre na ujędrnienie figury i wyrobienie mięśni, ale w odchudzaniu w praktyce najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy przejść się na długi spacer lub rower. Wiem co mówię, dlatego że sama tak zrzuciłam ok 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Najlepiej to przedstawia kobieta z bloga dieta Anusi, polecam wyszukać w Google. Pozdrawiam ciepło ;)

Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to osobiście polecam głównie skupić się na naturalnym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, ale w odchudzaniu praktycznie liczy się głównie odżywianie, a z ruchu to wystarczy wyjść na dłuższy spacer lub rower. Wiem co mówię, bo osobiście sama w taki sposób schudłam jakoś 12 kilo zmieniając całkiem swoje odżywianie, a niegdyś tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Super to opisuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w wyszukiwarce google. Pozdrawiam serdecznie ;)

Kto z e-lekcji? XD

Wiele się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz z mojego doświadczenia powiem, że jeżeli ktoś pragnie wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych produktów przez które w szczególności tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić sporą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20% to trening. Polecam sobie zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna opisuje jak zrzuciła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty, bez jakichś dużych treningów :)

Jeśli ktoś planuje schudnąć to według mnie najlepiej szczególnie skupić się na zdrowym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch moim zdaniem są dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu praktycznie najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy pójść na dłuższy spacer lub rowerek. Wiem co piszę, bo osobiście sama w taki sposób schudłam około 12 kilo zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Dobrze to pokazuje kobieta z bloga dieta Anusi, polecam poczytać w google. Pozdrawiam ciepło ;)

Jeśli ktoś planuje schudnąć to według mnie najlepiej głównie skupić się na jak najmniej przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu w praktyce liczy się przede wszystkim odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer lub rowerek. Wiem co mówię, jako że osobiście tak zrzuciłam ok 12 kilo zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a w przeszłości wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezskutecznie. Dobrze to opisuje kobieta z bloga dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w Google. Powodzenia! ;)

Jeśli ktoś chce schudnąć to według mnie najlepiej w głównej mierze skupić się na naturalnym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu dużej ilości błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na jakiś szybki spacer czy też rowerek. Wiem co mówię, ponieważ osobiście tak schudłam około 12 kilo zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a z początku wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Najlepiej to przedstawia dziewczyna ze strony dieta Anusi, polecam zobaczyć w Google. Pozdrawiam ;)

Jeśli ktoś planuje schudnąć to polecam przede wszystkim skupić się na naturalnym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu według mnie są dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu tak naprawdę najistotniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy pójść na jakiś szybki spacer czy też rowerek. Wiem co mówię, jako że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Super to przedstawia dziewczyna z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w wyszukiwarce google. Powodzenia! ;)