Hamilelik sürecinde bedeninizin ihtiyaçlarına uyum sağlayacak egzersizlerle daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Bu derste, kalça ve bacak kaslarını güçlendirmeye odaklanıyoruz. Dengeli ve kontrollü hareketlerle hem rahatlamanızı sağlayacak hem de doğum sürecine hazırlık yapmanıza yardımcı olacak yoga ve pilates hareketlerini uyguluyoruz.
Bu videoda şunları bulabilirsiniz:
Kalça esnetme ve güçlendirme hareketleri
Bacak kaslarını güçlendiren egzersizler
Hamilelik boyunca güvenli bir şekilde uygulanabilecek pozlar
Vücut dengesini ve esnekliğini artırma teknikleri
Hamilelik döneminde bedeninize iyi bakmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü ve dengeli kalmanızı sağlar. Bu egzersizler, uzmanlar tarafından önerilen hamilelik egzersizleriyle uyumludur ve evde güvenle yapabileceğiniz hareketlerden oluşmaktadır.
Kanalımıza abone olarak daha fazla ders içeriğine ulaşabilir, hamilelik sürecinizde size rehberlik edecek eğitimlere katılabilirsiniz.