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안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 요즘 급격히 날씨가 추워진 것 같아요! 그래서 제가 가장 좋아하는 계절인 "가을"이 사라진 느낌을 받아 슬펐지만, 그럼에도 여러분 모두 행복하고 건강히 지내셨으면 좋겠어요! 오늘은 지난주 고구마 레시피에 이은 다이어트용 고구마 레시피 2탄이에요!! 떠먹는 것이 아닌 한입용으로 만들어서 먹을 수 있도록 만든 고구마 피자인데요! 이 레시피 또한 정말 맛있으니, 오늘도 많은 애정을 담은 응원 부탁드립니다♥ 고구마 레시피 1탄 ua-cam.com/video/w84l8sivAB8/v-deo.html *타르트: 밤고구마 2개, 노른자 2개 (필요시 우유!) *토핑: 닭가슴살 소시지, 캔 옥수수, 블랙 올리브(없어도 괜찮아요), 피자치즈 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사합니다! (구독...

안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 모두 추석 연휴 잘 보내셨나요~? 저는 추석 기점으로 몸살에 걸리면서 아파서, 스스로 영상을 주 1회로 올리자는 목표를 세웠었지만 그러지 못했어요ㅠㅠ 업로드가 늦은 만큼 더욱 애정을 담아 만들었으니, 예쁘게 봐주시면 좋겠습니다🫶🏻 저는 사계절 중에 가을을 가장 좋아해요! 날씨도 청명하고 무화과랑 고구마가 나오는 철이라 좋아하게 된 것도 있어요ㅎㅎ 그래서 준비한 오늘의 영상! 다이어트용 고구마 레시피예요!! 다이어트 할 때 고구마 많이 드시잖아요~? 그런데 맨날 쪄서 먹거나 구워 먹으면 질리기도 하고 해서 종종 만들어서 먹었던 레시피를 공유해 봅니다♥ *타르트: 밤고구마 2개, 노른자 2개 (필요시 우유!) *커스터드 크림: 달걀 1개, 그릭 요거트 2T, 스테비아 2T(...

안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 이마트 오늘의 채소칸에 조각 양배추가 990원 하는 거 있죠? 그래서 요즘 양배추를 이용한 식단으로 잘 먹고 있어요ㅎㅎ 이리하여 영상에 담아본 다이어트 양배추 요리!! 많은 관심 부탁드립니다ㅎㅎ 1)_ 통밀 또띠아 야키 : 통밀 또띠아 1장, 양배추, 닭가슴살 소시지, 비건 마요네즈, 저칼로리 데리야키 소스, 가쓰오부시 -간단해서 정말 자주 해먹는 요리예요! 그리고 무엇보다 맛있어요♡ 2)_ 다이어트용 오코노미야키 : 양배추, 참치 1캔, 달걀 1개, 비건 마요네즈, 저칼로리 데리야키 소스 -제가 오코노미야키를 정말 좋아하는데, 간단하면서 칼로리는 낮고 맛있게 먹을 수 있는 레시피예요! 3)_ 양배추 참치 덮밥 : 양배추, 참치 1캔, 쯔유 1T, 맛술 1T, 꽃게 액젓...

안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 오늘은 요즘 제철인 “무화과”를 맛있게 즐길 수 있는 레시피를 영상에 담아왔어요♡ 무화과는 8~11월이 제철인데, 그중에서도 9월이 가장 맛있을 시기래요!ㅎㅎ(딱 요즘 시기죠!) 그렇지만, 맛있다고 너무 많이 먹으면 탈이 날 수 있으니! 하루 적정량(2~3개)을 준수해 주시면 좋을 것 같아요:) 영상에 나오는 무화과는 ‘청 무화과’예요:) 1)단백질 초코케이크 with. 무화과 : 달걀 1개, 프로틴 파우더 2 스쿱(34~35g), 그릭요거트 4T, 무가당 코코아 파우더 2t, 스테비아 1T, 바닐라 익스트랙 4방울(생략 가능) - 무화과가 아니더라도 좋아하는 과일이랑 저당 잼, 크림치즈 등을 곁들여 먹으면 맛있어요! 2)그릭 무화과 01:45 : 무화과 3개, 그릭요거...

안녕하세요 선샤인☀️이에요:) 제 생일에 친구가 애플망고를 선물해줘서 만들어 본 레시피예요! 망고가 집에 늘 있지는 않으니, 집에 있는 과일 혹은 좋아하는 과일로 대체하셔도 괜찮아요! ‘망바오’는 바나나만 넣고 하셔도 좋고, ‘타르트’의 경우 퓌레대신 저당잼을 사용하셔도 맛있게 드실 수 있어요! (실제로 제가 그렇게 해먹거든요ㅎㅎ) 1) 망바오 (망고 바나나 오트밀) - 2인 기준 : 망고 1개, 바나나 1개, 오트밀 50g, 치아 시드 20g, 코코넛 밀크 130ml, 아가베 시럽 20g, 요거트 각 50g(그릭 요거트, 플레인 요거트 다 좋아요) → 다이어트 할 때 오트밀의 덕을 많이 보았기에, 저와 떼려야 뗄 수 없죠!ㅎㅎ 이 레시피는 진짜 추천드려요! 오트밀이랑 망고랑 안 어울릴 것 같지만, 상...

안녕하세요 선샤인☀️이에요:) 생일 주간을 맞아 고향인 전주에 다녀왔는데, 2kg가 쪄서 왔어요ㅠㅠ 그래서 이번 영상은 ‘급찐급빠’를 위한 오버나이트 오트밀 영상이에요! 할매니얼 입맛을 저격할 수 있는 레시피들로 준비해봤어요ㅎㅎ 많은 관심과 애정 부탁드립니다:) 1) 초콜릿 퍼지 오나오 : 오트밀 35g, 초콜릿 맛 프로틴 파우더 1스쿱(17~18g), 무가당 코코아 파우더 5g, 코코넛 밀크 100ml(두유, 저지방 우유, 아몬드 밀크 등으로 대체 해도 됩니다) 2) 흑임자 인절미 오나오 1:41 : 오트밀 35g, 흑임자 맛 프로틴 파우더 1스쿱(17~18g), 피넛 버터 파우더 10g, 그릭 요거트 35g, 코코넛 밀크 100ml 3) 피스타치오 말차 오나오 3:06 : 오트밀 35g, 치아 시드...

23.08.19 대전 나들이🩵 가보고 싶던 “산림욕장”도 다녀오고, 커피 & 디저트 맛집 ”하소“에도 다녀오고! 상소동 산림욕장 근처 캠핑장도 있어서 캠핑도 좋을 것 같고, 산림욕장 안에 물놀이 할 수도 있는 곳이 있어서 좋을 것 같았다ㅎㅎ (작지만 알찬 곳!) 첫 직장 동기들과 함께했던 알찬 하루 #일상브이로그 #대전 #성심당 #산림욕장 #카페 #디저트맛집 #dailyvlog #cafe #cafevlog #nurselife

안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 오늘은 지난 영상에 이은, 아보카도를 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 레시피예요! 정말 감사하게도 저의 영상들을 많이 봐주신 덕에, 제가 더욱 힘이 나서 열심히 레시피 공부도 하고 영상도 찍고 할 수 있는 것 같아요! ㅠㅠ 여러분들의 귀한 시간을 내주셔서 진심으로 감사드립니다! 그 시간이 헛되지 않도록 양질의 영상을 담도록 노력할 테니, 앞으로도 많은 관심과 애정으로 살펴주시고 잘 부탁드려요♡ 1) 아보카도 에그 오픈 샌드위치 : 아보카도 1개, 달걀 2개, 캄파뉴(베이글, 바게트 가능해요!), 새우 적당량, 소금/후추 조금, 다진 마늘 0.5T, 할라페뇨 피클 적당량(생략 가능), 크러쉬드 페퍼 2) 아보카도 크럼블 4:15 : 아보크림(아보카도, 그릭요거트, 크림치즈),...

안녕하세요! 선샤인☀️이에요:) 오늘은 아보카도를 이용한 레시피를 담아봤어요! 영상 처음에 나온 레시피는 제가 가장 좋아해서 즐겨 먹는 레시피예요! 꼭 따라서 드셔보셨으면 좋겠어요ㅎㅎ 1) 아보카도 크림치즈 베이글 : 아보카도 1개, 크림치즈 약 75g(알라 크림치즈 기준 총량 150g), 그릭요거트 2숟갈, 꿀 조금, 베이글(블루베리 사용했지만, 좋아하는 맛으로 취향껏!) → 저는 속이 꽉 차서 빵빵한 모습의 베이글을 좋아하기에 안에 가득히 담아서 먹었는데, 양쪽 각각에 아보카도 슬라이스를 올려 오픈 베이글로 먹어도 좋아요!! 2) 아보카도 페타치즈 샐러드 : 아보카도 반개, 페타치즈 약 75g(올림푸스 페타치즈 기준 총량 150g), 올리브 슬라이스 적당량 → 페타치즈와 맞지 않으신 분들은 리코타 ...

안녕하세요! 선샤인☀️입니다:) 오늘은 포케 레시피를 담았어요! 이번 영상에 2개의 레시피가 있는데, 앞으로 더 있으니 많은 관심과 사랑 부탁드려요ㅎㅎ 1) 쉬림프 포케 : 현미밥, 새우, 미역, 톳, 적양파, 병아리콩, 오이, 두부, 다진 마늘, 후추 2) 아보카도 낫또 포케 : 현미밥, 아보카도, 낫또, 미역, 톳, 적양파, 병아리콩, 오이, 두부, 어니언 후레이크, 닭가슴살 큐브 스테이크 ★소스 (1) 스파이시 마요: 마요네즈 2T, 스리라차 2.5T (2) 와사비 마요 유자폰즈 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사합니다:) ‘구독’과 ‘좋아요’는 저에게 큰 힘이 됩니다♡ #포케 #다이어트식단 #레시피 #pokerecipe #dietrecipe #쉬림프포케 #스파이시 #와사비 #다이어트브이로그 #다이어...

안녕하세요 선샤인☀️이에요:) 오늘은 미니 단호박을 이용한 레시피를 영상에 담았어요! 호박이 너무 뜨거운 나머지 급하게 고무장갑을 꼈더니, 핑크색이 튀게 느껴진다는 엄마의 의견이 있어서 같이 웃었어요ㅋㅋㅋㅋ (다음엔 니트릴 장갑을 착용하고 해볼게요!) 1) "단오요" 단호박 오트밀 요거트를 줄여서 이름 지어봤어요ㅎㅎ : 미니 단호박 1개, 오트밀 30g, 저지방 플레인 요거트 130g, 시럽 10g(메이플, 아가베, 데이츠, 알룰로스 등 다 가능해요!), 계핏가루 취향껏, 물 조금 2) 단호박 크림치즈 베이글 : 단호박 퓌레, 크림치즈, 베이글 → 단오요를 만들고 남은 퓌레를 이용한거라 g은 따로 없어요!ㅎㅎ 이번에도 함께 맛있게 즐겨주세요:) (구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다♥) #단호박 #다...

안녕하세요 선샤인이에요☀️ 오늘도 오버나이트 오트밀 레시피 영상을 담아봤어요:) 요즘 다이어트를 다시 해보겠다고, 전날 만들어두고서 다음날 점심으로 꼬박꼬박 먹고 있는데요! 엄청 맛있으니까 같이 즐겨주셨으면 좋겠어요:) 1) 초코나무숲 오버나이트 오트밀 : 오트밀 35g, 녹차 맛 단백질 파우더 한 스쿱(17~18g), 말차라떼 파우더 10g(가루녹차로 대체 가능), 무가당 코코아 가루 5g, 요거트 100g, 아가베 시럽 5g(메이플, 데이츠 시럽 등 가능) 2) 말차라떼 오버나이트 오트밀 : 오트밀 35g, 녹차 맛 단백질 파우더 한 스쿱(17~18g), 말차라떼 파우더 10g, 가루녹차 양껏!, 두유 60g(우유, 아몬드 밀크 대체 가능), 요거트 30g, 아가베 시럽 5g 밤에 만들어 놓고, 다...

안녕하세요 선샤인이에요☀️ 오늘은 진료 끝나고, 요즘 엄청나게 핫한 버거 가게인 “파이브 가이즈”에 저희 삼남매가 다녀왔어요:) 저희가 주문한 메뉴를 말씀드리면! 일단, 저는 '베이컨 치즈 버거' 올 더 웨이, 남둥이는 '치즈 버거' 올 더 웨이에서 토마토랑 피클 제외, 막둥이는 '베이컨 치즈 버거'에 마요네즈 양상추 BBQ 소스 핫소스 베이컨 이렇게 주문했어요!! 음료는, 딸기 셰이크(제꺼), 베이컨 셰이크(남둥이), 탄산(막둥이) 이렇게 주문했고! 프라이즈는, 케이준 프라이즈 레귤러 사이즈로 주문했어요! → 생각보다 양이 많이서 세명이서 먹는데도 남겼어요ㅠㅠ 버거 맛은, 의외로 헤비하지 않으면서 담백하니 나름 괜찮았는데! 막둥이는 소스 맛이 잘 느껴지지 않았다고 하더라고요ㅋㅋㅋ(버거킹이나 맥날이 낫...

제가 다이어트 할 때 자주 만들어 먹던 오버나이트 오트밀 레시피에요:) 1) 초코 오버나이트 오트밀 : 오트밀 40g, 두유 60ml(아몬드 밀크 대체 가능), 그릭요거트 60g(플레인 요거트 가능), 무가당 코코아 가루 5g or 10g, 메이플 시럽 5g(아가베 시럽, 데이츠 시럽 가능) 2) 인절미 땅콩 오버나이트 오트밀★ : 오트밀 40g, 곡물 맛 프로틴 파우더 1스쿱(약 17g), 피넛 버터 파우더 10g, 두유 100ml, 그릭요거트 60g, 알룰로스 5g(메이플, 아가베, 데이츠 시럽 등 가능) 꾸덕한 식감을 좋아하시는 분들은, 두유 말고 요거트 100g만 넣어보세요:) 저는 토핑을 올릴 때 주로, 과일 카카오닙스 그래놀라 를 잘 올려 먹는데, 취향것 올려드시면 좋아요♡ 맛있게 드세요:)...

[햇빛로그] 친구랑 함께한 파주 당일치기 여행 | 서울근교 드라이브 | 일상 브이로그 | 벽초지 수목원 | 더티 트렁크 | 말똥도넛 | 마장호수

[햇빛로그] 우리집 막둥이의 생일날 브이로그 | 노티드 케이크 | 스키야끼 해먹기🤤

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[햇빛로그] 찬란한 봄날의 끝자락에서, 삼남매 에버랜드 나들이🎡 | EVERLAND VLOG | 큐패스 Q-pass | 어트랙션 뿌시기🎢 | 판다월드 | 푸바오 | 오픈런

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