엉덩이 너도 살짝 들리네 다시찍어
정말 진짜 궁금한게 있는데요 혹시 영상에 나오는 인클라인 체스트 프레스 머신에 15키로짜리 하나 끼는 것과 10kg와 5kg를 끼는 것 중 무엇이 무겁나요 후자가 두께가 더 두꺼워서 무게중심에 의해 조금이라도 더 무겁지 않나요..?
ㅂㅅ같은 머신 쓰는 헬스장 특
리버스랑 정방향이랑 무슨 효과 차이인가요
1.리버스 궁댕이 허벅지(여자) 2.정방향 허벅지 위주(남자)
허리가 아픈게 맞나요?
저두 궁금해서 들어옴 ..
다리 몰케 미끈미끈하지 부럽다
더 팍팍 내려가는게 좋지 않나요?
핵스쿼트 가동범위 저딴식으로 할꺼면 그냥 스미스머신 스쿼트하세요ㅋㅋ
슬탄 ㅋㅋ
와… 나 오늘 헬스 끊고 이게 뭐징?? 함해볼까하고 3세트만 하고 머리기 어질어질 땀 엄청 나고 홍조 바로 올라오고 기운 쫙빠짐…
졸라 기엽노 헬린이 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
근데 무슨 남자다리가 이렇게 이뻐 ㄷㄷ 털도 없고
뒷꿈치 들려가지고 무릎 아작 날뻔함
쪼그려 앉기가 어렵다고 느껴지시면 핵스쿼트는 피해주시는게 좋습니다! 안전 운동하세요
이거 다른분 영상보니까 허리를 붙이면 안되고 요추를 띄워줘야한다고 하시는데 하실때 등이랑 허리 어떻게 하세요? 저는 이때까지 바짝 붙이고 했어서 사람마다 말이 조금씩달라서 헷갈리네요
안정적인 복압을 잡기 위해 척추 중립 상태를 유지하는 게 좋습니다 억지로 눌러준다는 느낌보다는 등허리를 패드에 가볍게 붙여주시고 엉덩이를 등받이 방향으로 밀어준다고 생각하고 진행하시면 좋을 것 같습니다 :)
엉덩이 패드어 붙이나요?
네 붙이고 진행하시면 됩니다 :)
15회씩이나? 100세트 하실건가요?
이거할때 허리 조심해야함. 말려서 척추 찌부되는 느낌들면 안되는 것 같음. 바벨스쿼트도 그렇고 풀스쾃하라고 난리치는데 유연성인지 가동성인지 다 달라서 못하면 그냥 대충 될만큼만 내려가야지 무리해서 가다가 허리굽고 척추 찌부됨.
맞아요 난 허리 아파 죽는줄
진심 겪어본 사람들만 아는 고통..😂
@@비밀-q2n 진짜 안되는거 억지로 누르면 척추 구겨지는 느낌든다. 그거 오래감. 아파.
@@ThisVeryLife ㅠㅠ맞음. 그래서 결국 바벨스쿼드 피티받는데 트레이너가 풀스쾃하라고 난리친거 생각하면서 혼자하다가..결국 디스크...😂 현재까지 웨이트 쉬는중..ㅠ
@@비밀-q2n ㅇㅇ 잘쉬고 회복에 전념하도록!
쇄골과 명치사이가 상당히 범위가 큽니다 ㅋ
왜 내가 다니는 헬스장엔 없을까 ㅜ 느낌 궁금한데 ㅜ
어제 첨 해봤슴 생각보다 가벼워서 5키로짜리 얹고하려했으나 못찾아서 중량없이 해봄~ 생각보다 어렵지않더라구요
몸무개가95인대 몇으로 무개설정해야대나요😢😢
최대한 높게 설정해주시고 그래도 동작에 어려움이 있다면 풀업밴드로 패드를 지지해주시거나 랫풀다운같은 동작으로 대체해주세요 :)
@@UnIknam 그럼 최대한 높게설정하고 햇수랑 세트는 어느정도가져가야대나요
자세 이ㅃ다👍👍
기본적인 운동기구나 방법알려주는거 좋아여
영상 추가로 안 올라오나요?
추가 영상은 준비중입니다 :) 혹시 궁금하신 운동이 있으신가요??
간단하고 좋네 구독함
무릎 안굽히고 엉뎅이만 빼는 운동도 있지 않나요
네 목적에 따라 다르게 진행할 수 있습니다 :)
그렇게 하면 허리 아작납니다.......
@@peppermint_h5114 빵댕이만 빼서 많이함 ㅋㅋ 그건 님 자세가 안좋아서임
완전 풀로 내려가면 안좋은 건가요??
불편함 없이 끝까지 가동범위가 나오신다면 괜찮습니다 :)
아 이거 사람죽임 극혐 ㅠㅠ 넘 힘들어
기구 하나하나의 이름과 잘못된자세.바른자세를 간단히 보기편하게 알려주니 너무 좋아요~^ 쭉 구독하겠습니다~
무릎안아프세요?
저도. 무릎아파서 안하다가 스쿼트라고 생각해서 나에게 맞는 발높이랑 넓이 벌려주니 하나도 안아프고 중량 올리면 미친 자극옴
감사합니다.
뉴텍 핵스쿼트는 무릎에 안 좋나요?
바른 자세만 유지된다면 무리는 없지만 불편함이 있으시면 피해주시는게 좋습니다 :)
영상 정주행했어요^^ 깔끔하게 딱 필요한부분 짚어주셔서좋네요~~~ 덤벨.바벨로 하는 프리웨이트~ 케이블운동도 알려주세욤! 영상 너무 기다려져요!
영상 넘 좋아요. 설명 깔끔하고 필요한부분 콕콕! 정주행합니당
아 어깨가 넓어지는 운동이었군요 한참 다이어트 할 때 이거 했는데 이제 하면 안되겠군요😅
하면 안되는 운동은 없습니다 꾸준히 골고루 하세용 ㅎ 그래야 전체적인 밸런스가 좋아짐
의자 조절하는것까지 알려주셔서 너무좋아요ㅜㅠ 다른데서는 그런건 잘 안알려줌ㅠㅠㅠㅠㅠ 저번에 헬스장에서 의자 위치 못바꿔서 머신 못 쓴거 생각하면 진짜 감사의 눈물이 펑펑
몸매가 이쁘시네요
무게를 높일수록 더 가벼운 건가요?? 풀업 운동기구 시도해봤는데 그냥 기구가 바닥으로 꺼져버리고 또 안 다시 안 올라가서 당황했어요😅
놀라셨겠어요😢 무게를 올릴수록 가벼워지는 게 맞습니다 내 체중과 비슷하거나 조금 더 가벼운 무게를 선택해 점점 무게를 내려주시면서 진행해 주세요ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 ❤️
감사합니다 저 헬스 3년 이상 했는데 저 기구 몇번시도했다 실패해서 아예 못 건드리고 있는 기구중 하나네요 ㅋㅋ
@@오로라-g4o6g 함 도전해보세용! ㅋㅋㅋㅋ 아니면 헬스장 트레이너님 계시다면 요청드려보세요! 한번 시도해봤더니 재밌더라고요~ ㅎㅎ 하나씩 운동기구 알아가는 맛이 또 상쾌통쾌하더라고요😆 저는, 제 몸무게에 맞춘 무게로 시작하였습니다 :)
@@sujin_yi_ 안그래도 오늘 찾아보고 바로 해봤어요 밑으로 안내려가서 무릎으로 밀어내렸네요 😋
우와~ 심쌤 만나 새로운 세상을 살고 있는 1인입니다~^^ 이렇게 유튜브로 자세하게 보여주시니 너무 감사드립니다~^^
감사합니다😊
내일가서 해봐여겠네요 잘봤습니다
영상 감사합니다. 핵스쿼트나 레그프레스를 할 때, 체스트업을 꼭 해줘야하나요? 체스트업신경쓰고 엉덩이 뒤로 박아넣으려고하면 허리부분이 등받이에서 자꾸 떨어집니다.
가슴보다는 허리 이동이 많은 상태가 아닐까 생각합니다 꼭 가슴을 들고 하시기보다는 복부에 압력을 유지하기 위해 허리를 뒤로 유지하는데 더 집중해 주시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ
@@UnIknam 감사합니다. 말씀해주신대로 하체운동 열심히 해보겠습니다!!!
감사합니다
엉덩이 너도 살짝 들리네 다시찍어
정말 진짜 궁금한게 있는데요 혹시 영상에 나오는 인클라인 체스트 프레스 머신에 15키로짜리 하나 끼는 것과 10kg와 5kg를 끼는 것 중 무엇이 무겁나요 후자가 두께가 더 두꺼워서 무게중심에 의해 조금이라도 더 무겁지 않나요..?
ㅂㅅ같은 머신 쓰는 헬스장 특
리버스랑 정방향이랑 무슨 효과 차이인가요
1.리버스 궁댕이 허벅지(여자) 2.정방향 허벅지 위주(남자)
허리가 아픈게 맞나요?
저두 궁금해서 들어옴 ..
다리 몰케 미끈미끈하지 부럽다
더 팍팍 내려가는게 좋지 않나요?
핵스쿼트 가동범위 저딴식으로 할꺼면 그냥 스미스머신 스쿼트하세요ㅋㅋ
슬탄 ㅋㅋ
와… 나 오늘 헬스 끊고 이게 뭐징?? 함해볼까하고 3세트만 하고 머리기 어질어질 땀 엄청 나고 홍조 바로 올라오고 기운 쫙빠짐…
졸라 기엽노 헬린이 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
근데 무슨 남자다리가 이렇게 이뻐 ㄷㄷ 털도 없고
뒷꿈치 들려가지고 무릎 아작 날뻔함
쪼그려 앉기가 어렵다고 느껴지시면 핵스쿼트는 피해주시는게 좋습니다! 안전 운동하세요
이거 다른분 영상보니까 허리를 붙이면 안되고 요추를 띄워줘야한다고 하시는데 하실때 등이랑 허리 어떻게 하세요? 저는 이때까지 바짝 붙이고 했어서 사람마다 말이 조금씩달라서 헷갈리네요
안정적인 복압을 잡기 위해 척추 중립 상태를 유지하는 게 좋습니다 억지로 눌러준다는 느낌보다는 등허리를 패드에 가볍게 붙여주시고 엉덩이를 등받이 방향으로 밀어준다고 생각하고 진행하시면 좋을 것 같습니다 :)
엉덩이 패드어 붙이나요?
네 붙이고 진행하시면 됩니다 :)
15회씩이나? 100세트 하실건가요?
이거할때 허리 조심해야함. 말려서 척추 찌부되는 느낌들면 안되는 것 같음. 바벨스쿼트도 그렇고 풀스쾃하라고 난리치는데 유연성인지 가동성인지 다 달라서 못하면 그냥 대충 될만큼만 내려가야지 무리해서 가다가 허리굽고 척추 찌부됨.
맞아요 난 허리 아파 죽는줄
진심 겪어본 사람들만 아는 고통..😂
@@비밀-q2n 진짜 안되는거 억지로 누르면 척추 구겨지는 느낌든다. 그거 오래감. 아파.
@@ThisVeryLife ㅠㅠ맞음. 그래서 결국 바벨스쿼드 피티받는데 트레이너가 풀스쾃하라고 난리친거 생각하면서 혼자하다가..결국 디스크...😂 현재까지 웨이트 쉬는중..ㅠ
@@비밀-q2n ㅇㅇ 잘쉬고 회복에 전념하도록!
쇄골과 명치사이가 상당히 범위가 큽니다 ㅋ
왜 내가 다니는 헬스장엔 없을까 ㅜ 느낌 궁금한데 ㅜ
어제 첨 해봤슴 생각보다 가벼워서 5키로짜리 얹고하려했으나 못찾아서 중량없이 해봄~ 생각보다 어렵지않더라구요
몸무개가95인대 몇으로 무개설정해야대나요😢😢
최대한 높게 설정해주시고 그래도 동작에 어려움이 있다면 풀업밴드로 패드를 지지해주시거나 랫풀다운같은 동작으로 대체해주세요 :)
@@UnIknam 그럼 최대한 높게설정하고 햇수랑 세트는 어느정도가져가야대나요
자세 이ㅃ다👍👍
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영상 추가로 안 올라오나요?
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무릎 안굽히고 엉뎅이만 빼는 운동도 있지 않나요
네 목적에 따라 다르게 진행할 수 있습니다 :)
그렇게 하면 허리 아작납니다.......
@@peppermint_h5114 빵댕이만 빼서 많이함 ㅋㅋ 그건 님 자세가 안좋아서임
완전 풀로 내려가면 안좋은 건가요??
불편함 없이 끝까지 가동범위가 나오신다면 괜찮습니다 :)
아 이거 사람죽임 극혐 ㅠㅠ 넘 힘들어
기구 하나하나의 이름과 잘못된자세.바른자세를 간단히 보기편하게 알려주니 너무 좋아요~^ 쭉 구독하겠습니다~
무릎안아프세요?
저도. 무릎아파서 안하다가 스쿼트라고 생각해서 나에게 맞는 발높이랑 넓이 벌려주니 하나도 안아프고 중량 올리면 미친 자극옴
감사합니다.
뉴텍 핵스쿼트는 무릎에 안 좋나요?
바른 자세만 유지된다면 무리는 없지만 불편함이 있으시면 피해주시는게 좋습니다 :)
영상 정주행했어요^^ 깔끔하게 딱 필요한부분 짚어주셔서좋네요~~~ 덤벨.바벨로 하는 프리웨이트~ 케이블운동도 알려주세욤! 영상 너무 기다려져요!
영상 넘 좋아요. 설명 깔끔하고 필요한부분 콕콕! 정주행합니당
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의자 조절하는것까지 알려주셔서 너무좋아요ㅜㅠ 다른데서는 그런건 잘 안알려줌ㅠㅠㅠㅠㅠ 저번에 헬스장에서 의자 위치 못바꿔서 머신 못 쓴거 생각하면 진짜 감사의 눈물이 펑펑
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무게를 높일수록 더 가벼운 건가요?? 풀업 운동기구 시도해봤는데 그냥 기구가 바닥으로 꺼져버리고 또 안 다시 안 올라가서 당황했어요😅
놀라셨겠어요😢 무게를 올릴수록 가벼워지는 게 맞습니다 내 체중과 비슷하거나 조금 더 가벼운 무게를 선택해 점점 무게를 내려주시면서 진행해 주세요ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 ❤️
감사합니다 저 헬스 3년 이상 했는데 저 기구 몇번시도했다 실패해서 아예 못 건드리고 있는 기구중 하나네요 ㅋㅋ
@@오로라-g4o6g 함 도전해보세용! ㅋㅋㅋㅋ 아니면 헬스장 트레이너님 계시다면 요청드려보세요! 한번 시도해봤더니 재밌더라고요~ ㅎㅎ 하나씩 운동기구 알아가는 맛이 또 상쾌통쾌하더라고요😆 저는, 제 몸무게에 맞춘 무게로 시작하였습니다 :)
@@sujin_yi_ 안그래도 오늘 찾아보고 바로 해봤어요 밑으로 안내려가서 무릎으로 밀어내렸네요 😋
우와~ 심쌤 만나 새로운 세상을 살고 있는 1인입니다~^^ 이렇게 유튜브로 자세하게 보여주시니 너무 감사드립니다~^^
감사합니다😊
내일가서 해봐여겠네요 잘봤습니다
영상 감사합니다. 핵스쿼트나 레그프레스를 할 때, 체스트업을 꼭 해줘야하나요? 체스트업신경쓰고 엉덩이 뒤로 박아넣으려고하면 허리부분이 등받이에서 자꾸 떨어집니다.
가슴보다는 허리 이동이 많은 상태가 아닐까 생각합니다 꼭 가슴을 들고 하시기보다는 복부에 압력을 유지하기 위해 허리를 뒤로 유지하는데 더 집중해 주시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ
@@UnIknam 감사합니다. 말씀해주신대로 하체운동 열심히 해보겠습니다!!!
감사합니다