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이편한 명상
South Korea
Приєднався 12 сер 2016
안녕하세요?
치과위생사이자 명상 전문가 이편한 명상입니다.
이편한 명상 채널은 치아와 관련한 일반 상식을 소개하고 몸과 마음을 관리하는 명상, 호흡 및 기체조를 알려드려 건강과 행복을 찾는데 도움을 드리는 채널입니다.
제 채널을 통해 몸과 마음이 건강하고 밝아지기를 기원합니다 :)
* 치과위생사 경력 25년 (1997~현재)
* 치과 코디네이터 (2004)
* 한국식 명상 수련 20년 (2002.8~ 현재)
* 웃음 치료사 (2007)
* 국가 공인 브레인 트레이너(2017)
* 국학기공 지도사 2급(2022)
* 선도문화 연구원 강사
* 전북 모악산 명상 수련원 부원장
전화 : 063)222-0605
치과위생사이자 명상 전문가 이편한 명상입니다.
이편한 명상 채널은 치아와 관련한 일반 상식을 소개하고 몸과 마음을 관리하는 명상, 호흡 및 기체조를 알려드려 건강과 행복을 찾는데 도움을 드리는 채널입니다.
제 채널을 통해 몸과 마음이 건강하고 밝아지기를 기원합니다 :)
* 치과위생사 경력 25년 (1997~현재)
* 치과 코디네이터 (2004)
* 한국식 명상 수련 20년 (2002.8~ 현재)
* 웃음 치료사 (2007)
* 국가 공인 브레인 트레이너(2017)
* 국학기공 지도사 2급(2022)
* 선도문화 연구원 강사
* 전북 모악산 명상 수련원 부원장
전화 : 063)222-0605
하체 순환에 좋은 운동 | 하체 혈액순환 | 부종제거 | 종아리,발목 강화 | 낙상 예방 | 허벅지 다이어트
순환이 안되어 손발이 차고 항상 하체가 부어서 하체 비만인 분들 그리고 발목이 잘 삐고 자주 넘어지는 분들 간단한 동작이지만 큰 효과 보실 겁니다^^
#혈액순환 #부종제거#낙상예방
#혈액순환 #부종제거#낙상예방
Переглядів: 328
Відео
혈액 순환에 좋은 운동 | 노폐물 ,붓기 제거 | 수족 냉증, 하지정맥류 예방 #혈액순환#수족냉증#붓기제거
Переглядів 3339 місяців тому
혈액 순환은 건강의 기본입니다. 이번 영상은 머리부터 발끝까지 늘려주고 두드려 주면서 쉽고 빠르게 순환 시키는 운동으로 구성해 보았습니다. 잘 따라해 보세요^^
골반 교정과 다이어트에 좋은 엉덩이 걷기
Переглядів 2,8 тис.Рік тому
엉덩이 걷기는 골반을 좌우로 움직이며 걷기 때문에 골반 교정에 좋고 아랫배에 힘이 저절로 들어 가서 뱃살도 잘 빠지고 처진 엉덩이도 잡아줍니다. 그 밖에도 자세교정, 요통, 냉증개선, 생리통, 변비에도 좋으니 꾸준히 하시기 바랍니다. #엉덩이걷기#골반교정#뱃살다이어트
관절에 무리없이 쉽게 살 빠지는 벽짚고 운동
Переглядів 207Рік тому
나이 들수록 관절은 약해지고 근력은 약해집니다. 벽대고 운동은 관절에 부담없이 근력을 키우는 최적의 운동입니다. 점진적으로 시간과 횟수를 늘려 하시면 근력 향상과 다이어트에 큰 도움 되실 겁니다:D #관절에무리없는운동 #벽짚고운동 #중년근력운동
무릎에 무리 없는 하체 운동
Переглядів 359Рік тому
무릎이 아프면 하체 운동을 하기가 힘든데요 누워서 하면 무리 없이 하체 근육을 단련할 수가 있습니다 또 엉덩이 허벅지 종아리 근육을 단련하면 당뇨병, 심장병도 예방되고 걸을 때 무릎에 부담을 덜어주어 걷기도 훨씬 편해집니다 누워서하는 하체 운동 꾸준히 하셔서 건강 잘 챙기시기 바랍니다 :D #무릎통증없는운동 #누워서하는하체운동 #허벅지운동
폐에 좋은 운동 | 코로나 후유증 |기침 감기 예방
Переглядів 304Рік тому
나이가 들어 몸이 쇄약해지면 여러 폐질환을 겪습니다. 또 코로나 유행으로 폐관련 후유증을 겪는 분들도 많은데요. 이번 영상에서는 호흡과 함께 하면서 폐순환이 잘 되게 하는 동작으로 구성되어 있습니다. 추운 겨울이 오기 전에 폐건강 잘 챙기시기 바랍니다. #폐질환#폐운동#코로나후유증
전신 관절 풀기 | 목 어깨 손목 허리 고관절 무릎 발목 풀기
Переглядів 294Рік тому
관절이 약해지면 움직일 때마다 불편을 주고 통증을 유발합니다. 그런데 관절 질환은 한 번 생기면 완치가 어려운 특징이 있어서 평생을 괴롭힙니다. 이번 영상에 소개된 전신 관절 풀기로 관절 건강 잘 챙기시기 바랍니다 #관절#관절풀기#관절통증
경침 운동 | 피곤할 때 누워서 피로 푸는 법 | 경추, 척추, 요추 교정
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
경침은 목부터 꼬리뼈까지 늘려 주어서 척추 교정에 좋고 긴장된 근육도 이완되어 기혈 순환도 잘 되게 합니다. 피곤해서 운동하기 귀찮은 날이나 척추 교정이 필요할 때 활용하시면 좋을 것 같습니다 :D #경침운동#척추교정#등통증
두통에 좋은 두드리기 | 기억력 향상 | 탈모 | 목, 등 결림
Переглядів 194Рік тому
우리 몸은 순환이 안되면 막히는데요. 혈자리를 두드리면 막힌 혈이 뚫리면서 기혈순환이 잘되어 두통 외에도 여러 뇌질환에도 도움이 됩니다. 두통이 있다는 말은 기분이 좋지 않다는 뜻이기도 한데요 두드리기로 뇌건강과 함께 웃음도 되찾으시길 바랍니다 :) #두통#두드리기#뇌졸중
거북목 예방과 교정에 좋은 스트레칭 | 굽은등 교정 | 목,어깨,등통증 완화
Переглядів 140Рік тому
예전에는 컴퓨터를 많이 사용하는 특정인들에게 많이 발생하던 거북목 증후군이 스마트폰이 보급되면서 남녀노소 모두에게 발생하여 급속도로 증가하고 있다고 합니다. 우리 몸은 연결되어 있기 때문에 거북목이 발생하면 척추.골반까지 틀어지게 하여 등,골반,무릎 통증까지 유발합니다. 이 영상 꾸준히 하셔서 거북목 예방과 교정에 활용하시기 바랍니다. #거북목스트레칭#거북목운동#거북목교정
변비에 좋은 운동 | 화장실 가기 전 운동 | 숙변 제거로 맑은 피부 만들기
Переглядів 272Рік тому
변비의 원인은 여러가지여서 원인을 먼저 알고 개선하는 게 중요합니다. 먹는 음식, 생활습관 개선으로도 해결이 안 되신다면 오늘 소개해드린 운동으로 변비에서 벗어나시기 바랍니다 #변비#변비에좋은운동#숙변제거
요실금에 좋은 운동 | 골반저근 강화 운동 | 케겔운동 잘하는 법
Переглядів 304Рік тому
요실금은 우리나라 성인 여성의 40%가 겪는 질병인데요 치료법이 있긴 하지만 뚜렷한 효과를 보기 힘든 특징이 있습니다. 노화의 한 과정이기 때문인데요. 마지막 소개해드린 괄약근 조이기는 앉은 자세로 운전을 하거나 일상 생활 중에도 가능하므로 꾸준히 하시면 큰 도움 되실 겁니다 #요실금#케겔운동#골반저근운동
골다공증 예방에 좋은 운동 | 헝그리뼈 안되려면?
Переглядів 1 тис.Рік тому
모든 질병이 그러하듯 헝그리뼈(골다공증)는 미리 예방하는 것이 좋습니다. 골밀도가 낮아지기 전에 체중 부하 운동으로 헝그리뼈 예방 잘 하시기 바랍니다 #골다공증 #골다공증예방#헝그리뼈
골다공증에 좋은 운동
Переглядів 30 тис.Рік тому
골다공증은 소리 없는 도둑이라고 불릴 만큼 큰 자각 증상 없이 진행이 됩니다 키가 줄거나 등이 굽는 등 체형이 변하고 쉽게 골절이 된다면 골다공증을 의심할 수 있어서 병원에 가서 검사 받으시는게 좋고요 평소 커피나 술을 즐겨 드신다면 칼슘 배출을 촉진시키므로 피하는 게 좋습니다. 더불어 골다공증에 좋은 체중부하운동으로 골다공증 관리 잘 하시기 바랍니다 #골다공증#골다공증예방 #골밀도
절체조하는 방법 | 순서 | 척추교정 | 다이어트 | 심신안정 | 신체 좌우균형
Переглядів 168Рік тому
절체조하는 방법 | 순서 | 척추교정 | 다이어트 | 심신안정 | 신체 좌우균형
소화 잘 되는 운동 | 만성 소화불량 | 체했을 때 | 속 더부룩할 때
Переглядів 447Рік тому
소화 잘 되는 운동 | 만성 소화불량 | 체했을 때 | 속 더부룩할 때
답답한 가슴이 탁 트이는 임맥풀기 | 편안한 호흡 | 어깨, 가슴, 등 이완
Переглядів 495Рік тому
답답한 가슴이 탁 트이는 임맥풀기 | 편안한 호흡 | 어깨, 가슴, 등 이완
오십견 치료와 예방에 좋은 초간단 운동 | 목,어깨 돌리기 | 천사 날개 자세
Переглядів 193Рік тому
오십견 치료와 예방에 좋은 초간단 운동 | 목,어깨 돌리기 | 천사 날개 자세
감사 합니다.^^
@@송규호-l6f 저도 감사드려요~ 항상 건강하세요♡
지감 명상 1주일 째 신경안정제를 끊었습니다. 감사합니다.
@@새우깡-r4b 너무 감사드리고 축하드려요~~ 더 건강해지시길 응원합나다^^
감사합니다~!
네~ 건강하세요♡
좋은건강법 소개해주셔서감사합니다^^
@@boaz1691 저도 감사드려요~ 항상 건강하세요^^~
엉덩이 제자리걷기도 효과있을까여? 앉아서 업무하다보니 갑자기 궁금중이
네~ 물론 효과 있습니다. 꾸준히 해 보세요^^
😂😂😂😅❤😅
@@새달빛 감사합니다^^💓
선생님~감사합니다❤
@@박랑주-f2y 저도 감사드립니다. 더운 날씨에 건강 조심하세요💗
머리만 두드려도 트림이 꺼억 나면서 속이 편안해 지네요. 몸통 돌리기, 고관절 스트레칭까지 하니 몸이 한결 가볍습니다 !
몸이 바로 반응하네요 ㅎㅎ 항상 건강하세요♡
감사합니다. 전 하루 3번씩 식사후 이운동을 하니 좋습니다.
@@선경심-l9c 정말 성실하시네요~ 열심히 하신만큼 건강해지실 거예요^^
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
골다공증에도 효과가 있을까요?
네~ 골다공증에도 좋아요. 두드리면 골밀도가 높아진답니다^^
님 단월드 에요??
단월드 맞음 체널 드가니깐 사이비 교주 이승헌 내용 있
비만해소에 도움될까요?
당연하죠~ 순환이 잘되니 살도 빠져요ㅎㅎ
시원해요~~~~^^
감사합니다^^
이편안 세상 화이팅😂
반갑습니다 명상 강사님
네~ 반갑습니다^^
강사님 반갑습니다
넘 좋아요 변비 탈출
ㅋㅋ ㅋ 변비 탈출 화이팅!!!
단월드?
단월드 맞음 체널 드가니깐 사이비 교주 이승헌 내용 있
좋은글 감사합니다
저도 감사드립니다♡♡♡
선생님 가르쳐주신대로 단전치기해서 정말 건강해지고 싶네요!! 소화불량 오고부터 상열감 올라오고 배는 냉하고.. 한의원에서 수승화강 침 맞으라는데 단전치기가 참 좋은방법이네요 정말 감사드립니다!^^❤
꾸준히 해 보세요~ 반드시 좋아질 거예요. 저도 응원할게요^^♡
엉덩방아 찢는것은 하지 않는것이 좋아요
감사합니다❤
네~ 건강하세요💗💗💗
온몸이 후근후근 정말 좋아요
감사합니다. 항상 건강하세요^^
머리는 뜨겁고 하체는차고 수족냉증 교감신경 항진 명치막힘 위장병 심각 체중15kg빠지고 호흡곤란또 오구요 가슴 두근거림 이게 모두 화병이래요. 몸이 전체적으로 긴장된 상태로 살아요 잘놀라구 간담이 약해져있구요 ㅠ 비염 등 종합병원 이래요 ㅡㅡ 명치 위장 기혈순환 또는 심장열 간열 폐열 비장열등 상체 뜨거운데요 수승화강 되는 영상어떤게좋아요? 가르처주세요 요즘 자주보고 열심히 따라합니다. 단전치기가 도움될려나 모르겠네요^^
고생이 많으시네요~~ 단전치기, 장운동 등이 수승화강에 좋은 운동입니다. 그런데 선생님 말씀 들어보니 마음의 문제가 큰 것 같아요. 작은거라도 기분 좋아지는 것을 찾아서 해 보는게 어떠실까 생각됩니다^^
@@이편한명상 감사해요♡
저녁에 티브이보면서 하면좋겠네요 잘해보겠습니다
감사합니다~ 항상 건강하세요♡♡♡
이메일을 보냈습니다 건강의 은인이 되었으면 합니다
선생님 이메일을 보냈습니다 선생님께서 건강의 은인이 되었으면 합니다
감사합니다 어떻게 이메일이나 전화번호를 남기면 사라지네요
연락이 늦었네요~~ 제 메일 주소 보내드릴게요. 연락주세요. sunwatch4335@naver.com
연락할수 있는방법이 있나요
어떻게 연락할수 있는 방법없네요
이상하네요 이메일을 올려놓으면 없어지네요
감사합니다
선생님고마워요
저도 감사합니다. 항상 건강하세요😄
선생님 고마워요
선생님 감사합니다 좋은 정보들 주셔서요]
선생님 고마워요
던전의 힘을 어떻게 손발 끝으로 끌고 가나요 꼬리뼈 두드리기는 몇개정도 하고 모관운동은 몇번 정도 하나요 선생님 감사합니다
오늘은 혈액순환에 좋은 운도 냉증에 좋은 운동 단전치기 등 4가지 운동을 처음으로 따라 했습니다 매일 이 4가지 운동으로 건강을 회복하고 싶습니다 선생님 혹시 저의 질병 상담을 할수 있는 방법이 잇을가요 꼭건강을 회복하고 싶어서요
정말 열심히 하시네요👍🏻 혹시 이메일 있으세요? 주소 올려주시면 메일로 정보 드릴게요^^
매일 1회씩 따라하고 있습니다
고바워요 선생님
고마워요 선생님
선생님 친절하게 답변을 주시니 감사합니다 건강이 회복되면 연락을 드릴게요 제가 건강이 많이 않아서요 지병이 있어서 선생님의 강의를 따라가롤고요
건강이 최우선이죠~ 꾸준히 하시면 꼭 좋아지실 거예요💓💓💓
선생님 저는 전신에 냉증이 있는데 이운동을 많이 해보려고 합니다 냊증제거에 더 좋은 방법이나 운동이 있으면 알려주시면 갑사하겠습니다.
냉증은 주로 순환 문제여서 제 영상 중 온몸 두드리기도 냉증에 아주 좋습니다. 어떤 운동이던 꾸준히 하시면 효과 보실 거예요. 제가 응원할게요❤
선생님 건강에 도움이 될것 같습니다 1일 몇회 하는 것이 좋을 가요 건강을 회복하고 싶습니다
우선 해 보시고 자신의 느낌대로 해 보세요. 한번 하셔도 좋고 아침 저녁 두번 하셔도 좋고 자신의 몸과 대화하시면서요. 이렇게 정성을 들이시니 곧 건강해지실 거예요. 긍정! 긍정! 왕긍정의 애너지 보내 드립니다😄
선생님 감사합니다 오늘 부터 매일 1회씩 도전하렵니다 제가 지렵이 있는데 큰도움이 될것 같습니다 감사합니다
꾸준히 하셔서 건강해 지시길 응원합나다 😄
매우 만족 하였습니다
감사합니다😊 만족하셨다니 너무 보람 있네요 ㅎㅎ
😊
감사합니다 ❤
Tmf분석 정말 감사드립니다!! 전투자금 작년 초부터 채권에 넣었고 평단 8불 넘어 걱정이었는데 ㅠㅠ 아인님 진작 알았음 좋았을텐데요~!! 그래도 아인님 분석대로 9~10불 오기를 버텨볼께요 감사합니다!!
좋은 운동법 입니다 감사합니다
감사합니다 🙇 항상 건강하세요^^