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애플워치 암거나 있다 > 가민 55 사서 러닝할때만 차면 됨

짧은시간에 강력한 운동강도가 살이잘빠지고 근육도 잘생기는거같에요 오래할수록 또한 남는시간에 휴식시간이 기니까 근육이 재생하는시간도길어지구요 식단은 과일,채소 500G이상 먹을수록 심혈관질환및 질병에도 잘안걸리는 수치가 올라가고 체지방이줄면서 근육도 더잘생기고 회복속도도 빨라지더라구요 탄수화물은 고구마,감자 등등 구황작물로 채우면 체력이 오래가드라구요 고기는 가끔씩 일주일에 1~2번 허기질때 먹으면 좋은듯해요 과자,가공육등등은 회복속도가줄어들고 몸에안좋은영향을 끼치니까 아주조금먹거나 잘안먹는게좋킨하죵 다이어트안할땐 간식냠냠합시다 쿠쿡

60분 달리는게 건강에 좋겠지

운동강도는 어떻게 계산하죠?

챌린지 다시 모집 안 하시나요? 하고싶습니다!

뭘다치기만해 ㅋ 꾸준히 길게뛸려면 사람이란게 자신에 얼추 맞는 페이스로 뛰게되어있고 살 잘빠짐 식단만 잘하면ㅋ

식단 하면서 축구갔다오니까 다음날 1키로씩 빠지던데 ㅋㅋㅋㅋ 너무 빠질까무서워 ㅋㅋ

간헐적단식으로 12시점심 일반식 국물안먹고 5시 저녁 샐러드 식사중이고 4시에 웨이트후 5시샐러드먹고 5시 40분에 1시간 5키로걷기를하고있습니다 잘하로있는게 맞을까요?

제가 러닝머신으로 7키로속도로 뛰어봤는데요..머신에 기록이랑 핸드폰을 들고 뛰어 봤는데 핸드폰기록이 다르더라고요. 핸드폰엔 시간당8-9키로 속도로 나오고.칼로리도 훨씬 많이 소모가 되더라고요..그러다보니 러닝머신으로 키로수는 4키로정도?됐을때 핸드폰으로는 5키로 완료가 되더라고요..칼로리도 100넘게 차이나고요..뭐가 맞는건지..

개소리지 운동외의 상황은 고려하면안됨

운동강도가 뭔지는 설명이 없는데 댓글단 사람들은 다 이해를 하는건가..

개나 소나 다 아는 그놈의 공식, 금과옥조냐? 모지리같은 채널, 돈도 좋지만, 정말 아니다.

아직도 애플을 성능은 모자라지만 감성 때문에 사람들이 산다는 인식을 가진 사람이 있나? ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 가민 같은 스마트워치랑 애플워치는 목적성 자체가 달라서 비교할 수 없는 제품군임. 가민도 애플워치 컨셉으로 제품 개발하면 배터리 시간 애플워치로밖에 안 나옴. 배터리는 같은 용량에 같은 기능이면 같은 시간이 나오는 거임. 전세계가 똑같은 배터리 기술 쓰는데 왜 크게 차이나겠음. 그만큼 애플워치에 더 많은 기능이 있고 폰과의 연동성 때문에 배터리 소모가 빠른 거임.

그냥 폰 주머니에넣고 뛰어 ㅋㅋ

달리면 밥이 꿀맛이에요

애플워치에서 실시간 심박수 확인이 되나요???

저도 뛰고나서 넘 먹어서 배가 나온거였어여.....😢

고맙습니다. 마지막 말에 용기 얻고 다시 운동과 식이요법 병해하려구요 :)

걍빙구야야.. 대단하다 얼굴 까고.. 과거 나쁜짓들 어떻게 감당하려고 얼굴 내밀었으까.. 지인들에게 널리 알려줄게 아....대단해

시원시원하게 결론부터 말해줘서 넘 좋아여

러닝만 생각하면 당연 가민이고, 셀룰러나 낙상감지 스마트워치 면모를 갖춘건 갤애

헐 유튜브 하는구나 ㅋㅋㅋ 예전에 같이 일할때 보고 나중에 결혼했다는 소식은 듣긴했는데 우연히 알고리즘에뜨네?

감사합니다

실험대상자들이 실험기간 동안 먹는것도 동일하게 했는지도 궁금합니다.

아빠가 살많이 빠졌다고 극찬했는데 나 많이 빠진거였구나 ㅋㅋㅋ 근데 아빠가 더 빼라고 하신게 함정 ㅋㅋㅋ

영상좋네요 도움됐어요❤

맞음, 너무 설설해도 안되고 어느정도 호흡이 헥헥 찰때까지 강도는 올려야함.

힘들게 왜 달립니까? 자전거 타세요

그러면 저녁에 러닝을해도 똑같이 적용시켜야 하나요?

운동강도는 뭘 의미하나요?

답 : 매일

진짜 좋은 채널이네요 구독갑니다

걍 빡씨게 하면 빠집니다...

삼성헬스에서 해줍니다.

운동강도는 어떻게 계산해야할까요?

런닝 시작한지 2주 되었는데요, 뛰고나서의 성취감 너무 좋더라구요 기존에 축구를 해서 그런지 뛴다는거에 거부감이 없었지만, 뱃살을 빼고자하는 마음에 시작한 런닝이었고 런닝에 지식이 없었던지라 내가 지금 잘하고 있는게 맞는지 의심이 들었습니다. 마지막 말씀을 들으니까 위로가 되고 용기가 생기네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다

정말 좋은 내용입니다 저도 깡으로 운동해서 부상 반복이었는데 인생의 한 부분으로 생각하고 가져가기위해서 30분이라는 시간이 굉장히 반갑게 느껴지네요 저도 40~60분 정도의 운동을 매일 하려고 노력중인데 힘을 얻슴다 모두 행건

성장호르몬은 아침이 아니라 자는동안 밤10시부터 새벽까지 나와요 정확히 알고 이야기하세요

평소에 활동량 없으면 1시간 뛰라는 소리네... OTL...

맛있어요 아침 저녁 한스푼씩 먹습니다 혈달조절차 😀^^

40이시라는건가요? 놀랍네요

전 올해 7월 20일경부터 정말 천천히 뛰고있어요 물론 일이 바빠 주에 2회 정도가 평균이지만 시간이되면 뛰러 나갔어요 첨엔 4키로도 개힘들었는데 한달쯤 지나가는 요즘은 6키로 뛰고있어요 아직도 힘들긴해요 3-4키로 지나면서부턴 그만 뛸까?아냐 목쵸까지 뛰어야지! 이 생각을 수천번하며 뛰어요 ㅎㅎㅎ 전 속도를 올려 좀 더 빨리 목표치에 도달하지 못하는 절 탓했는데 이 영상을 보며 제 페이스로 60%의 심박수 유지하며 뛰어도 된단말에 힘이납니다 참고로 전 한달동안 겨우 1키로 빠진것같아요 ㅎㅎㅎㅎ 대신 나도 뛸수있단 자신감이 생겼어요 ^^ 열심히 또 꾸준히 뛰어보겠슴다 영상 넘 감사해요 구독 좋아요 꾹!!

Pt샘: 유산소 45분 하세요. 왜요? 왜 45이에요? 음..그냥 하세요 모든 pt 선생이 지들도 이유를 모르면서 시킨 이유가 있구나 ㅎㅎ

걍 10km 씩 주 3회 뛰면 살이 안찌던데 ㅋㅋ 유튭내용 부정하는 건 아님!!

반은 맞고 반은 틀린 이야기니까 다들 걸러서 들으세요.

넘 늦게 알아서 ㅠㅠ 아쉬워요 ㅠㅠ 챌린지 참석 하고 싶은데요

아~~~씨~~~~추천 100개 이런 기능없냐? ㅅㅂ 구독이나 박고간다.

하하 이번 815 마라톤 션님 뛴거 보면 81.5km 뛰고나서 처음 시작할때 보다 엄청 살 빠지셨어요 오래 달릴수록 살 빠지는건 팩트에요

통제되지 못한 변수가 너무 많고, 결과의 추론은 완전히 뇌피셜인 실험이네요. 60분을 운동한 그룹은 하루종일 움직이지 않으려 해서 살이 덜 빠졌다고요? 참내...

강의 잘 들었습니다. 간식...ㅠ 😅 말씀대로 노력해 볼게요.