A csípő körüli izmok (farizmok, kirotátorok) izomerejének megőrzése nagyon fontos a mozgásszervi problémák, mint pl.: a csípőízületi kopás és egyéb járásproblémák kialakulásának megelőzése érdekében. Ebben segít a következő gyakorlatsor.
A gyakorlás alapja a haránt hasizom (m. transversus abdominis) és a nagy farizom (m. gluteus maximus) megfeszítése.
Könnyedén megfeszíthetjük a haránt hasizmot, ha a köldökünket befelé-felfelé húzzuk, képzeljük el, mintha egy öv szorítana minket. Ha nem érezzük meg, akkor préseljük ki kicsi résen át a levegőt, és igyekezzünk még jobban az izom megfeszítésére koncentrálni.
Emellett jó erősen szorítsuk meg mindkét farpofánkat, amely szintén szükséges a gyakorlatok végrehajtásához.
Amennyiben nem sikerül megérezni az említett izmok megfeszítését, valószínűleg egyéni gyógytornára van szükség.
Kérdés esetén, keress bizalommal.
Elérhetőség: karsaimozgas@gmail.com