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당뇨에 좋은 음식, 당뇨라면 끊어야 할 음식 4가지!
#당뇨 #당뇨병 #당뇨초기증상
당뇨를 유발하는 음식
00:47 1. 흰쌀밥
01:13 2. 멜론, 복숭아
01:36 3. 중국음식
01:55 4. 혼합 커피
당뇨에 좋은 음식
03:18 1. 사과
03:33 2. 완두콩
03:55 3. 양파
04:08 4. 아보카도
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세상엔 맛있는 음식들이 넘쳐납니다.
우리는 그 유혹들을 쉽게 떨치기 힘든데요.
먹고 싶은 것들을 마구 먹었다간 오히려 음식을 조심해야 하는 병에 걸릴 수도 있습니다.
바로 당뇨병인데요.
당뇨병은 한국인 10명 중 1명에게 나타나는 질환입니다.
당뇨병은 글자 그대로 풀이하면 소변에 당이 많아지는 병입니다.
포도당은 인체의 에너지원으로 쓰이는데 적절히 조절되지 않으면
혈액에 넘치게 되고 소변으로도 배출됩니다.
당뇨병 환자는 음식을 조심해야 합니다.
그렇다면, 어떤 음식을 조심해야 할까요?
지금부터 당뇨병 환자들에게 최악인 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 흰 쌀밥
흰 쌀밥을 많이 먹으면 성인 당뇨 위험성이 커집니다.
흰 쌀과 파스타는 설탕과 비슷하게 혈당치를 높여줍니다.
흰 쌀 대신 갈색 쌀이나 현미가 건강에 좋습니다.
정제되지 않은 곡물은 혈액 속으로 포도당을 천천히 흘려보내는 섬유질로 인해
혈당수치가 급격히 높아지는 것을 막을 수 있습니다.
2. 멜론, 복숭아
모든 과일은 비타민과 섬유질 등을 함유하고 있어 건강에 좋습니다.
하지만 당뇨 환자는 예외인데요.
바나나, 멜론, 복숭아 등 설탕 성분이 많은 과일을 조심해야 합니다.
이렇게 당분이 많이 든 과일들은 혈당수치를 급격히 끌어올릴 수 있습니다.
3. 중국음식
중국음식은 고칼로리와 고지방, 고나트륨, 고탄수화물로 이루어진 음식입니다.
이는 혈당수치를 매우 높게 만들고 한동안 유지시키는데요.
특히 치킨이나 설탕이 들어간 소스 등 달콤한 음식은 최악입니다.
4. 혼합 커피
설탕이나 시럽, 크림 등이 들어간 혼합 커피는 밀크쉐이크처럼
많은 칼로리와 지방 성분을 함유하고 있습니다.
이처럼 당이 많이 든 혼합 커피는 혈당수치를 요동치게 만들기도 합니다.
당뇨병 환자에게는 블랙 커피가 가장 좋습니다.
당뇨병에 걸릴 경우 나타나는 대표적인 증상으로는
소변을 보는 횟수가 많아지고, 물을 자주 마시게 되며 식사량이 눈에 띄게 증가합니다.
하지만 이런 모든 당뇨병 환자들이 이러한 증상을 겪는 것은 아닙니다.
피로, 무력감, 우울감 등을 겪기도 하고 눈이 침침하거나 손발이 저리는 증세가 먼저 오기도 합니다.
여성의 경우 질이 가려워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
그렇지만 무증상으로 당뇨에 걸리는 사람도 있기 때문에
당뇨병이 상당히 진행된 뒤 병원을 찾는 경우가 많습니다.
반대로 당뇨를 예방해주는 식품은 어떤 것이 있을까요?
바로, 섬유질이 많이 든 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
섬유질은 소화에 도움을 주는 이로운 영양소입니다.
또한 배부른 느낌을 오래 가질 수 있게 해주어 당뇨 예방에 효과적입니다.
지금부터 당뇨병에 좋은 섬유질 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 사과
사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원입니다.
사과는 무려 4g의 섬유질을 함유하고 있습니다.
하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
2. 완두콩
우리가 흔히 밥에 넣어먹는 완두콩이 당뇨 예방에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?
완두콩은 섬유질 저장고라고 할 수 있습니다.
완두콩을 삶아 냉동실에 보관해두고 밥을 지을 때마다 한 줌씩 넣어 먹으면
손쉽게 하루 권장량의 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
3. 양파
중간 크기의 양파에는 2g의 섬유질이 들어 있습니다.
양파에 든 다당류인 이눌린 성분은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
4. 아보카도
아보카도는 건강에 좋은 초록색을 띠면서 단맛이 적어 채소로 오해받기도 하는데요.
아보카도는 당분이 적고 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다.
또한 항염증 작용을 하는 파이토케미컬 성분이 있습니다.
아보카도에 든 당분은 1g도 되지 않아 마음 놓고 먹어도 되는 과일입니다.
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КОМЕНТАРІ

  • @koojungjin2721
    @koojungjin2721 Рік тому

    좋은 정보 감사합니다

  • @윤순옥-g7q
    @윤순옥-g7q Рік тому

    아주좋은 약용에대한 평을 잘해주셨습니다 🌵🤩🤩

  • @통이농장
    @통이농장 Рік тому

    저는 오메가3랑 프로바이오틱스를 같이 먹고있습니다 몸에 염증이 많아서 자생관리소금으로 소금차를 타서 같이 마셔주니 염증이 많이 가라앉았습니다 면역력 때문에 영양제를 자주 챙겨먹는데 도움이 되는 영상인듯합니다 감사합니다

  • @tkcu5774
    @tkcu5774 Рік тому

    호랑콩을 얼마나 먹은면 효가를 봅수이습니다

  • @백억걸음100세TheBeginning

    잘보고 갑니다 ㅎ

  • @경희최-y2b
    @경희최-y2b Рік тому

    상세하고정성껏가르쳐주셔서감사합니다 .......할머니가 안녕

  • @문손숙
    @문손숙 Рік тому

    😮 마트 쌀가게도 다있어요

  • @문손숙
    @문손숙 Рік тому

    마트 쌀가계도 다있어요

  • @선이춘
    @선이춘 Рік тому

    저도 아침에 일어나면 미지근한 물 한잔으로 하루을 시작합니다

  • @용김-b3h
    @용김-b3h Рік тому

    꽁치 효능 정보 감사합니다 덕분입니다 건강하세요 😂😂😂😂😂😂😂ㅣ

  • @크리스탈-l8b6w
    @크리스탈-l8b6w Рік тому

    육십중반 나인데 바세린 얼굴에 화장품 대용으로쓴지 25년 정도 됐네요 옛날 넘 가난해서 화장품 살 돈이 없어서 바랐는데 여태것 바르고 있답니다 제나이 보다 줄음이 없어 보입니다 아무것도 않바르고 바세린만 발라요 여러분도 속는셈 치고 한번 발라보세요

  • @장미꽃-h8d
    @장미꽃-h8d Рік тому

    딱딱해보인다

  • @탁순애
    @탁순애 Рік тому

    어대서구입하나요알려주세요

  • @young-f3t
    @young-f3t Рік тому

    요즘 샐러리 장아찌가 인기 있어요.식감도 좋고 밥반찬으로도 아주 돟아요. 샐러리 김치도 담궜는데 아주 새로운맛 가족들이 좋아합니다.

  • @임능자-b2g
    @임능자-b2g Рік тому

    버드나무에ㅡ있는것도ㅡ약제인가

  • @숙이-f9b
    @숙이-f9b Рік тому

    카무트 쌀 셀레늄 ㅡ 저항성 전분 지아이 자수 귀리보다 낮음 식이섬유 항당뇨 부작용 ㅡ 정품구입필요 ㅡ인증마크 서늘한곳 방법 분말 ㅡ저지방우유 감사합니다 💜⭐️💜

    • @조경자-s4r
      @조경자-s4r Рік тому

      카무트에 글루텐성분은요? 과민성 장 증후군에도 섭취해도 괜찮은가요? 답 꼭 부탁합니다

    • @숙이-f9b
      @숙이-f9b Рік тому

      @@조경자-s4r 카무트 효능 ㅡ검색하면 나올거 같아요 이집트 곡식 ㅡ 50종 이상 영양소 식품이라고 합니다 💜⭐️💜

  • @박정연-p8m
    @박정연-p8m Рік тому

    미국농부부인증된 마크가 어떻게구분할수있는지 인증마크도 좀 올려주세요

  • @김정희-c3u6i
    @김정희-c3u6i Рік тому

    카무트쌀은 황인종 한국사람이 먹으면 피부가 더더욱 황색으로 누렇게 뜬다고 합니다.

  • @양순님-u7s
    @양순님-u7s Рік тому

    가격은얼마인가요

    • @HealthInformationTV
      @HealthInformationTV Рік тому

      판매하는 곳마다 가격은 다르나, 대략 1kg에 8천 원~1만 원 사이입니다.

  • @부처-r5d
    @부처-r5d Рік тому

    감사합니다.

  • @강에스더-o9i
    @강에스더-o9i 2 роки тому

    좋은정보 감사합니다.

  • @木内貞代
    @木内貞代 2 роки тому

    늙은호박에 대한 건강정보 감사합니다

  • @jongmanpark7848
    @jongmanpark7848 2 роки тому

    대게나 꽃게가 신장에는어떤가요?

  • @yoonji12
    @yoonji12 2 роки тому

    술먹고 아침에 라면먹으면 살찌요 ㅜㅜ 술해독하느라 탄수화물 분해못함 땡기게 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @병진재끼-y7h
    @병진재끼-y7h 2 роки тому

    호불호가 확실한 식물인데 전 너무 이 샐러리가 좋습니다.

  • @순임이-u6w
    @순임이-u6w 2 роки тому

    좋은정보감사합니다

  • @sbkim7958
    @sbkim7958 2 роки тому

    호랑이콩,,, 이렇게 좋은콩인줄 몰랐습니다. 감사합니다.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 소라의 효능 4가지 00:31 1. 피로 회복 00:52 2. 성장 발육 01:26 3. 피부 미용 01:48 4. 간 기능 개선 그 외 정보 02:20 소라 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:52 소라 구입요령 및 보관법, 손질법 03:34 소라 요리법, 음식궁합, 제철시기 04:14 소라에 관한 재미있는 사실 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 무화과 효능 3가지 00:47 1. 소화 촉진 01:17 2. 혈관 건강 01:47 3. 노화 예방 그 외 정보 02:19 무화과 부작용 및 섭취 시 주의사항 03:00 무화과 구입요령, 보관법, 손질법 04:06 무화과 요리법, 제철 시기, 음식 궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @임돌꼬지
    @임돌꼬지 2 роки тому

    좋은정보 대단히 감사합니다 요즘 고등어를 많이 먹고 있어서 관심이 많았습니다

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 달래의 효능 4가지 00:42 1. 자양강장 01:11 2. 여성 건강 01:42 3. 빈혈 개선 02:16 4. 소화 촉진 그 외 정보 02:55 달래 부작용 및 섭취 시 주의 사항 03:16 달래 구입 요령, 보관법, 손질법 04:40 달래 요리법, 제철 시기, 음식 궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 아보카도 효능 4가지 00:47 1. 피부 미용 01:15 2. 임산부 건강 01:34 3. 항암 효과 01:53 4. 시력 개선 그 외 정보 02:24 아보카도의 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:58 아보카도의 구입요령 및 보관법, 손질법 03:52 아보카도의 요리법, 제철시기, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 설탕 용도 7가지 00:50 1. 천연 각질 제거제 01:26 2. 갈라진 입술 01:56 3. 거친 팔꿈치 02:24 4. 매운맛 진정 03:03 5. 기름기 제거 03:33 6. 화분 영양 04:06 7. 화기

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 아귀 효능 4가지 00:34 1. 체중 감량 01:01 2. 면역력 강화 01:30 3. 기력 보충 01:52 4. 눈 건강 그 외 정보 02:13 아귀 부작용 및 섭취 시 주의 사항 02:30 아귀 구입요령 및 보관법, 손질법 03:07 아귀 요리법, 제철시기 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 파슬리 효능 3가지 00:46 1. 혈관 건강 01:21 2. 구취 제거 01:48 3. 피부 미용 그 외 정보 02:25 파슬리 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:54 파슬리 구입요령 및 보관법, 손질법 03:57 파슬리 요리법, 제철 시기, 음식 궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00 시작 뇌를 망치는 나쁜 습관 7가지 00:49 1. 수면 부족 01:24 2. 혼자 있는 시간이 많을 때 02:01 3. 움직임이 거의 없을 때 02:38 4. 과식 03:04 5. 담배 03:22 6. 다중 작업 04:14 7. 누적된 스트레스 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00시작 꼬막의 효능 3가지 00:35 1. 간 기능 개선 01:10 2. 빈혈 예방 01:41 3. 면역력 강화 그 외 정보 02:14 꼬막 부작용 및 섭취 시 주의 사항 02:40 꼬막 구입 요령 및 보관법, 손질법 03:35 꼬막 요리법, 제철 시기 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    00:00시작 잘못된 민간요법 3가지 00:42 1. 체 했을 때 손 따기 01:28 2. 달걀 마사지 02:03 3. 소주 소독 올바른 민간요법 4가지 02:55 1. 페퍼민트 03:28 2. 냉찜질 03:57 3. 알로에 04:25 4. 생강 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    애플망고 효능 4가지 00:00 시작 00:40 1. 비타민A 01:10 2. 피부 개선 01:43 3. 항암 작용 02:07 4. 빈혈 개선 그 외 정보 02:44 애플망고 부작용 및 섭취 시 주의사항 03:08 애플망고 구입요령 및 보관법, 손질법 04:27 애플망고 요리법, 제철시기, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

  • @박해경-g4j
    @박해경-g4j 2 роки тому

    감사합니다

  • @HealthInformationTV
    @HealthInformationTV 2 роки тому

    우엉 효능 3가지 00:45 1. 당뇨 개선 01:20 2. 변비 예방 01:44 3. 체중 감량 그 외 효능 02:18 우엉 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:49 우엉 구입요령 및 보관법, 손질법 04:18 우엉 요리법, 제철시기, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    커피에 관한 궁금증 9가지 00:51 1. 원산지 01:03 2. 카페인 01:44 3. 항산화 성분 02:17 4. 루왁 커피 02:52 5. 볶음 커피 09:19 6. 보관 장소 03:50 7. 질병 04:16 8. 치아 04:35 9. 배변 활동 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    망고스틴 효능 3가지 00:38 1. 피부 미용 01:17 2. 소화 촉진 01:45 3. 염증 완화 그 외 효능 02:18 망고스틴 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:58 망고스틴 구입요령, 보관법, 손질법 04:02 망고스틴 요리법, 제철시기, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    @HealthInformationTV 2 роки тому

    한라봉 효능 3가지 00:46 1. 면역력 강화 01:21 2. 장 건강 01:55 3. 피로 회복 그 외 효능 02:38 한라봉 부작용 및 섭취 시 주의사항 05:57 한라봉 구입요령, 보관법, 손질법 03:49 한라봉 제철시기, 요리법, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    혈액 순환을 잘 되게 하는 음식 9가지 00:45 1. 마늘 01:12 2. 포도 01:42 3. 시금치 02:08 4. 호두 02:37 5. 석류 03:07 6. 비트 03:39 7. 감귤류 과일 04:03 8. 강황 04:34 9. 생강 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    비트 효능 3가지 00:42 1. 노화 예방 01:10 2. 항암 작용 01:39 3. 혈관 건강 그 외 효능 02:06 비트 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:34 비트 구입요령 및 보관법, 손질법 04:00 비트 요리법, 제철시기 -시청해주셔서 감사합니다. -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다. -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.

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    피망의 대표적인 효능 3가지 00:48 1. 피부 건강 01:15 2. 면역력 증진 02:01 3. 눈 건강 그 외 효능 02:33 피망 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:49 피망 구입요령, 보관법, 손질법 04:19 피망 요리법, 제철시기, 음식궁합

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    과메기 효능 3가지 00:47 1. 뼈 건강 01:22 2. 숙취 해소 02:00 3. 혈관 건강 그 외 효능 02:38 과메기 부작용 및 주의사항 03:04 과메기 구입요령, 보관법, 손질법 03:40 과메기 요리법, 제철시기, 음식궁합

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    체온계 종류 & 올바른 체온 측정법 01:03 1. 전자 체온계 01:30 2. 피부 적외선 체온계 02:15 3. 귀 적외선 체온계 03:13 4. 바깥활동 후 체온측정법 03:38 5. 아이 채온 측정법 03:58 6. 체온계 관리방법

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    효능 3가지 00:34 1. 눈건강 01:00 2. 피부 미용 01:37 3. 해독 작용 그 외 효능 02:15 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:38 구입요령 및 보관법, 손질법 03:30 요리법, 제철시기, 음식궁합