- 56
- 102 384
Оля твой фитнес тренер
Приєднався 17 тра 2019
Влог 2. День со мной. Тренировка на плечи. Питание. Мысли 💭
Влог 2. День со мной. Тренировка на плечи. Питание. Мысли 💭
Переглядів: 516
Відео
Мой первый влог. Шаурма на обед при похудении? Так можно было?😱 мы взяли собаку
Переглядів 417День тому
Мой первый влог. Шаурма на обед при похудении? Так можно было?😱 мы взяли собаку
топ 5 ошибок, которые мешают похудеть
Переглядів 44714 днів тому
топ 5 ошибок, которые мешают похудеть
СРЫВЫ при похудении. Как избавиться? Что вообще делать, если сорвалась?
Переглядів 596Місяць тому
Ссылка на мой телеграм t.me/rau_olyya Ссылка на мой нельзяграм rau_olyya
Вы красотка 😍и не скажешь что вам скоро 30 лет, выглядите лет максимум на 25 😊
@@СофияАсатрян-е7г спасибо, очень приятно ☺️
Всего вам самого лучшего ☀️
@@GontanovaKsenia спасибо вам😊
Нет телеграмма, можно сюда добавить рецепт?
Болгарские выпады и будет вам счастье
@@Expaintet как по мне, так лучше румынка и ягодичный мост
@rau_olyya ну так то да, мост топ, ноооо для этих упражнений нужно железо, а болгарский и такиее плохо нагружает, а если еще поиграться с положением ноги, то можно 3 группы мышц сделать ( квадрицепс, бицепс бедра или де приводящая бедра и ягодицы
@ спасибо, буду иметь ввиду)
@@rau_olyya да было бы за что 😉 Лучше в кино пошли 😂
@ 😅
Успехов🎉
@@danielastasieva9154 спасибо 🙏
Мда, рацион на белки у вас скудноват. Его бы увеличить и тогда будет прогресс в росте 😉
@@АннаЛис-б4я куда больше то?))
Там даже 120 гр не наберется
@ 110 грамм белка и мне этого достаточно)
Уиц1эжаура😂
Привет Оля поздравляю ❤
@@БактыбекЖенишбекуулу спасибо 🙏
Очень не очень техника выполнения
@@ОльгаГолыбина-х6з что не очень? Расскажите)
Какой должен быть колараж на день у человека, который не занимается спортом и не делает никаких упражнений? Ж, 25л
1500-2000 в зависимости от роста и веса
@@AS-ik1ks все очень индивидуально Зависит от исходных данных и от цели
@@rau_olyya если взять самые обычные исходные данные, 60кг условно и цель сбросить 5кг. Какой должен быть колораж? И важен ли баланс бжу для похудения? Почему при питании на 1500кал на протяжении двух недель вес практически не уходит? Человек здоров, нет никаких болезней, которые бы работали против похудения
Может ей кто-то скажет что пресс качать каждый день нельзя ?
@@Dinam2100 да, обязательно нужно сказать
Оземпик
Есть кокотель Молотова🗿
Волшебной таблеточки может и нет, зато есть волшебные уколы))
@@batyshko ну, кому то и это подходит)
Девушка, вы меня вдохновили
Качать пресс, чтобы убрать жир... Для рук показано абсолютно бессмысленное упражнение с точки зрения нашей анатомии и биомеханики upd: я думал это всё на полном серьезе, не досмотрел до конца сначала)
И не одного упражнения где бы работали мышцы пресса 😄
@@user-nn6om1kh9m любой вид планки, с правильной техникой очень эффективно прорабатывает мышцы кора)
@@rau_olyya мышцы кора это комплекс мышц тела отвечающих за его стабилизацию , это не только мышцы живота. При чем у вас нет на видео никакой стабилизации , ну а поднятие ног это вообще подвздошные мышцы , делайте скручивания и будет вам животик плоский , только сначала жир убрать надо а то он еще больше станет от любых упражнений на пресс
Рс
А где ягодицы?
в попе
Так тебе же не помогло
Ты точно в зал ходишь? Не видно
Ты че не видишь ? 😂 на Олимпию ей надо 😂
Парень есть? Номер телефона скинь
Вам бы самой сначала с техникой поработать есть упражнения которы вообще стоит убрать .. но самыйглавный вопрос .. где база в виде становой тяги ..
Боже наконец листая ваш канал я увидел нормальное выполнение упражнения
Что ты за бред выполняешь раз так тебе нравится калечить нормальные упражнения то тогда вообще без ног делай упражнения где нкжны 2 ноги
Боже выколи мне глаза она не только делает упражнения на одну групу мыщц а говорит про другую так она и ещё не умеет нормально делать мне плохо от того на сколько она плохо выполняет упражнения
У этой дамы явно голава не работает в место того чтобы взять штангу с нормальными весами он берёт маленькую гирьку и делает полный бред
Как раз таки и надо стараться к груди тянуть, это во первых. А во-вторых сказать как их исправить не, женского ума не хватило?!!!
вумен не спрашивали, иди борщи вари
Заткни пасть, нормальные она советы дала
Запомни... Всегда показывай как правильно делаешь, а не просто выёбывпйся! 🎉
Отличная тренька👍💪 я обычно сначала повышаю веса, дохожу до отказных с 12 до 6 повторений и начинаю уменьшать вес стараясь увеличить повторения
Боль когда нужен один телу они соровно продолжели
В первом лучше две гантели взять.
Попробуйте этот вариант 🔥
@@rau_olyya нет, дисбаланс вызывает крутящий момент, позиция и так не устойчивая, лучше с двумя гантелями.
Ну молодец. теперь точно папик клюнет...
Те самые которые смотрят это 5 июня 2024г💀☠️
кому надо, смотрят 😁
Супер! Надо тоже начать делать это упражнения, а то я только тягу сидя в тренажоре делаю
Вы прекрасна
Спасибо, мне сейчас эта тема важна, занималась с тренером, она все технические моменты делала за меня, сейчас я как баран на новые ворота 😅
Больше нечем зацепить.(
Попец огонь 🔥
Ах какая опа😂
Нихуя ты с этой разиной не сделаешь😂😂😂
Если надо накачаться надо кушать и качаться огромными весами 5 раз в неделю тупо а чтобы девушки оставаться в прекрасной форме подтянутой нужно просто правильно питаться и бегать женщина от природы своей уже ну как сказать 😊
сейчас лучше на улице❤прогресс будет больше чем в зале и с резинками если работать своим весом на турниках ну база подтягивания отжимания на природе и кардио естественно не на беговой дорожки в душном зале а в беговых кроссовках в парке и далее
Вайб зала ничего не заменит
Давайте откровенно: никакая резинка не заменит зал))
Верно, там нагрузка идет только в точке максимального натяжения, а когда резинка ослабляется, то нагрузка сразу пропадает
разница в любом случае большая, т к в зале прогресс больше, чем на резинках
Сижу обжираюсь сладким ))
причем тут спорт и сладкое?
@@Mirkazx при том что при такой форме держут диету, два плюс два сложи
@@sweety18776 не все при такой форме держат диету, можно кушать все, но в небольших колвах
Если в каждом упражнение разный вес, то нужно много резинок покупать?
да, разные резинки нужны, большей и меньшей плотности
Купите абонимент в зал это раз в 100 эффективнее
Тренировки с резинками не имеют хорошей эффективности. Если посмотреть на структуру мышцы в разрезе, то она состоит из больших и маленьких пучков волокон. При работе с резинками задействованы именно маленькие пучки мышечных волокон, в то время как основной успех тренировки зависит от проработки больших пучков мышечных волокон, а это уже работа в зале с разного вида весами
Норм музыка