Відео

美味しそうです😂 ラカントの代わりにてんさい糖でもOKですか？

身体に優しい米粉と、秋の味覚りんご🍎を使ったヘルシーレシピ✨ ふんわりしっとり生地の中には、甘酸っぱいシャキシャキのりんごがたっぷり😍食べ応えバッチリで食感も楽しめるよ！ お好みでシナモンパウダーや紅茶葉を入れるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！少しの油でもふんわりしっとり仕上がる ・甘さの一部をラカントにすることでカロリーをオフ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…121.6kcal 【糖質】…17.8g 【タンパク質】…2.2g 【脂質】…4.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※仕上げのはちみつは計算に含めていません 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 （りんご煮） ・りんご（Mサイズ）…1/2個（150g） ・ラカント…大さじ1（13g） （砂糖でもOK） ・レモン汁…小さじ1（5mL） （生地） ・卵（Mサイズ）　　…1個 ・プレーンヨーグルト…50g ・はちみつ …20g　 ・ラカント …15〜20g （砂糖でもOK） ・お好みの油…20g （米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの） ・米粉　　　…80g （波里さんの「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・りんご煮作り 1.りんごは皮つきのまま半分に切って、芯の部分を取り除く。 さらに半分に切って、横に置き5mm幅のイチョウ切りにする。 ※お菓子作りに使うりんごは、崩れにくく、酸味と甘味のバランスの良い品種がおすすめ（紅玉やジョナゴールド、ふじ、秋映など） 2.耐熱ボウルに入れて、ラカント、レモン汁を振り入れる。 ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wで3分40秒）加熱する。 3.良く混ぜて30分くらい冷ましておく。 トッピング用に12枚取り分けておく。 ・マフィン型にグラシンカップを敷いておく ・オーブンは170°Cに予熱しておく ＜生地作り＞ 1.別のボウルに卵を割り入れ、ヨーグルト、はちみつを加えて混ぜる。 2.油を加えて良く混ぜる。 ※水分と油をしっかり混ぜて乳化させると、口どけの良いマフィンになるよ 3.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.りんご煮を入れてひと混ぜして、マフィン型に生地を入れる。 トッピング用のりんご煮をのせて、トントンして空気を抜く。 ＜焼成＞ 5.170°Cに予熱でおいたオーブンで20分くらい焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える ※竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK 6.マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ます。 粗熱が取れたら、お好みではちみつ（分量外）塗ったら完成！ ※照り良く仕上がる上、乾燥防止にもなる ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

粉入れてないのにほんとにふわふわになりました！簡単にできて美味しかったです😊

美味しそうです❣️夜作って次の日食べてもふわふわですか？

美味しそー カボチャっておいしいですよねー ダイエットに向いてるかも

美味しそー そうえば抹茶ケーキ作れました♪🍰 次はなんのお菓子作ろうかな❤

一緒にホタテ入れたらエリンギがホタテの味吸ってますますおいしいことになるのでわ！

衣装変わってる😳💕 美味しそう！友達と作って食べよ🥹💕

いつも参考にさせてもらってます！ 良ければ蒸しパンを作ってもらえませんか？

Looks delicious 😋❤

毎日みてます‼️料理興味があまりないけどめちゃくちゃ見てしまいます笑 美味しそう...🤤

ダイ🎉😂😮

パンプキン系のSweetすきだけれどスポンジ系しかでてこなかったから、これはうれしすぎ！！！ありがとう！！！

美味しそう…… 最近1コメとれてる！！

レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚🥹💕かぼちゃの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ！そのままでもおいしいけど、ホイップを絞って、黒ごまやオレオをトッピングするのもおすすめ😋良かったら作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・低糖質・低脂質なグルテンフリーレシピ✨ ・糖質制限中やダイエット中に方にもおすすめ👍 ・レンジで簡単・時短！ラップを使うので後片付けも楽ちん 〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜 ・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的 ・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む ・皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防など ますますかぼちゃが食べたくなるね🎃😍 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g 【たんぱく質】…3.4g 　【脂質】 …2.2g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピングを除く 【材料　食品保存容器16cmx16cm1つ分】 ※ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用 ・かぼちゃ …250g （種と皮を除いたもの） ・ラカント …30g （砂糖でもOK） ・牛乳　　 …80mL （豆乳、アーモンドミルクでもOK） ・卵（Mサイズ）…1個 ・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい お好みでトッピング ・ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量 【作り方】 1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。 2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。 3. フォークなどでかぼちゃをつぶす。 ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。 ※あればブレンダーやミキサーを使ってね 4. 耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れる。 600Wのレンジで3分加熱する。 5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。 6.お好みの大きさに切り分けたら完成！ ※糸を使うと楽ちん ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

すごい…レンジでたまご焼き… 作ってみます

オーブンなし！さいこー！

え、こんだけで！？って声出ちゃった… パウダー系は余った残りをどうする問題で買うの億劫だけど、やってみたくなった！

Фирменный любимый торт 🎉

おからパウダーを使った、ふわふわな抹茶シフォンケーキを紹介するよ！抹茶の風味が濃くってめちゃうま😍低糖質なグルテンフリーレシピ✨糖質制限中やダイエット中、小麦アレルギーの方も安心して食べられるよ☺️抹茶好きさんは良かったら作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・レンジで簡単・時短！混ぜたボウルでそのままチン ・低カロリー・低糖質、高たんぱく！糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ ＼日本のスーパーフード抹茶の美肌・ダイエット効果／ ・カテキン　→糖分や脂質の吸収を抑える 　　　　　　　血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える 　　　　　　　中性脂肪を下げる 　　　　　　　血液循環を良くして代謝を高める ・カフェイン→脂肪の燃焼を促進 　　　　　　　代謝を促進し冷え性やむくみを改善 ・食物繊維 →腸内環境の改善、便秘解消 ・ビタミンC→美肌効果.、免疫力アップ ・ビタミンE→アンチエイジング効果 全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…172kcal【糖質】…2.3g 【タンパク質】…13.7g 【脂質】…9.4g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※ホイップクリームとあんこを除く 【材料　直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼でもOK！ ・ラカント 　　 …20g （砂糖でもOK） ・微粉おからパウダー…15g ・抹茶パウダー 　…6g ・ベーキングパ ウダー…3g ・⁡卵　　　 　 …1個 ・無調整豆乳 …80mL （牛乳でもOK） ※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っています！ 商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！ 【作り方】 1.ボウルにおからパウダー、抹茶パウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れて、塊がなくなるまで混ぜる。 2.卵と豆乳を入れて手早く混ぜる。 3.ラップなし600Wのレンジで3分加熱する。 4.ボウルをゆすって、キッチンペーパーを敷いたお皿をかぶせて取り出す。粗熱が取れるまで冷ます。 ※キッチンペーパーを敷くと、底が水っぽくならないよ 5.ふんわりラップをして冷蔵庫で2時間くらい冷やす。 お好みの大きさにカットしたら完成！そのままもおいしいけど、ホイップとあんこのせもおすすめ👍 ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

1コメ～！ 来週チョコムース作ることにします！

ダイエット中の娘の誕生日。サツマイモ入りバスクチーズケーキをリクエストされ、このレシピと出会いました❤ 焼き芋ではなく、レンジで加熱したサツマイモを使う場合は、砂糖をいくらか増量した方が良いですか？

おいしそー❤ めっちゃ作ってみたい！ 今度の休みに絶対つくる！ たのしみだなー！❤

早速作ってみたいですこんなにキレイにボウルからはなれるのかだけが心配😂

いつも参考にさせていただいてます(՞ ܸ.‪ˬ.ܸ՞)” ロング動画の時からなんじゃこりや~!!😻と思っていました笑 ベーキングパウダーだけで膨らむなんて驚きです…!!粉も油のないのでいつも以上に手軽に作れるのはありがたいです( o̴̶̷᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ )

早速つくってみました❤ さつまいもの優しい甘さが、きもちまでホッコリするおいしい蒸しケーキができました🍠✨レンジから出した時に熱々なのでヤケド注意⚠️です🩷 またつくります！素敵なレシピありがとうございます😊💐

美味しそう…… いつも参考にさせてもらってます！

たいして粉入れてないのにこんなになるなんてすごい！ 美味しそう！

おいしそ……

さつまいもの美味しさがしっかり楽しめるシンプルレシピ✨優しい甘さとふんわりとした食感が楽しめるよ😚混ぜたボウルでそのままチン！手軽に作れるのもうれしい❣️さつまいもが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね🥰 ＼おすすめポイント／ ・さつまいもの甘さをいかして、甘味料は控えめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・バター・油不使用で脂質をオフ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…63.0kcal 【糖質】…9.3g 【タンパク質】…2.4g 　　 【脂質】…1.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】直径12cmの耐熱ボウル1つ分　丼でもOK！ ・さつまいも…小1本（皮なしで120g） （さつまいもは皮を剥く前の重さが140gくらいの物を用意してね！さつまいもの廃棄率は9%） ・無調整豆乳…50mL （アーモンドミルク、牛乳でもOK） ・卵Mサイズ…1個 ・ラカント　 …15〜20g （砂糖でもOK、さつまいもの甘さによって調節してね） ・ベーキングパウダー…3g 【作り方】 1.さつまいもは皮をむき、端を切り落として1cm幅に切る。 耐熱ボウルに120g分入れる。水を注ぎ入れてアク抜きをする。 ※手で揉むか、お米を研ぐようにかき混ぜると、アクが早く抜ける 一度濁った水を取り替えて、4〜5分水にさらしておく。 アク抜き用の水を良く切って、大さじ1の水（分量外）を入れる。 2.ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで3分30秒（500Wの場合4分10秒）加熱する。 レンジから取り出して、ラップを少し開けて竹串を刺す。 ※とても熱いので火傷に気をつけてね スッと通ればOK！まだ固いときは追加で30秒くらい加熱してね ラップを押さえながら、水を捨てる。 3.マッシャーやフォークでさつまいもをつぶす。だいたいつぶれたら、豆乳の半量を加えて、さらにつぶす。 ※水分を加えることで、つぶしきれなかったさつまいもが、つぶしやすくなる ※しっかりつぶすことで、ふわふわの口溶けの良い食感に仕上がる 残りの豆乳を加えて、なめらかなペースト状になるまで混ぜる。 4.卵を割り入れる。ラカントを加えたら、ホイッパーで卵白を断ち切るように良く混ぜる。 ベーキングパウダーを加えたら、全体に行き渡らせるように、手早くしっかり混ぜる。 5.ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分35秒）加熱する。 ※生地がくっつきにくいので、混ぜたボウルでそのままチンしてOK！ ※竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK 6.ボウルをゆすって取り出しやすくする。キッチンペーパーを敷いたお皿をかぶせて、ひっくり返したら完成！ 甘さ控えめなので、はちみつをとろ〜りかけて食べるのもおすすめ😍🍯💓 ※すぐに食べない分は、早めに保存容器に入れたり、ラップで包んだりして乾燥を防いでね。 ＼さつまいもに豊富に含まれる栄養素と効果・効能／ さつまいもは​​​​​​低GI食品​​＝血糖値の上昇が緩やでダイエット向きな食材 ・食物繊維→腸内環境を整え、体内の老廃物を排出する、便秘改善やデトックス効果 ・ビタミンA→肌の乾燥や荒れを防ぐ、美肌に欠かせない ・ビタミンC→コラーゲンの生成を促進する作用があり、肌の弾力やツヤを保つ ・カリウム→血圧を下げる効果があるため、高血圧予防に役立つ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

レンジで作ると味がイマイチなこと多いけど、これはめちゃくちゃ美味しいです

めっちゃ簡単や！ぜひ作ってみます！

ハロウィンが長男(息子)の誕生日🎂🎉なので作ります。 豆腐を加えても大丈夫ですか？ 豆腐、加えると加熱時間が変わりますか？

罪悪感なくチョコが食べられるの嬉しい🍫すごく簡単そうなので早速チャレンジしますね(*^^*)

¥《|{}₩♥︎❤

&^*/[÷[=*$?"[=[$$[

粉なしなのにもっちりふわふわってすごい　おいもほりいいなぁ～　家で作った安納芋焼き芋あるので明日作りま〜す

これは‼️お手軽に出来て　しかも 美味しそう😋✨お芋の季節だし 　チャレンジしてみます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

さつまいもの美味しさがしっかり楽しめるシンプルレシピ✨優しい甘さとふんわりとした食感が楽しめるよ😚混ぜたボウルでそのままチン！手軽に作れるのもうれしい❣さつまいもが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね🥰 ＼おすすめポイント／ ・さつまいもの甘さをいかして、甘味料は控えめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・バター・油不使用で脂質をオフ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…63.0kcal 【糖質】…9.3g 【タンパク質】…2.4g 　　 【脂質】…1.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】直径12cmの耐熱ボウル1つ分　丼でもOK！ ・さつまいも…小1本（皮なしで120g） （さつまいもは皮を剥く前の重さが140gくらいの物を用意してね！さつまいもの廃棄率は9%） ・無調整豆乳…50mL （アーモンドミルク、牛乳でもOK） ・卵Mサイズ…1個 ・ラカント　 …15〜20g （砂糖でもOK、さつまいもの甘さによって調節してね） ・ベーキングパウダー…3g 【作り方】 1.さつまいもは皮をむき、端を切り落として1cm幅に切る。 耐熱ボウルに120g分入れる。水を注ぎ入れてアク抜きをする。 ※手で揉むか、お米を研ぐようにかき混ぜると、アクが早く抜ける 一度濁った水を取り替えて、4〜5分水にさらしておく。 アク抜き用の水を良く切って、大さじ1の水（分量外）を入れる。 2.ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで3分30秒（500Wの場合4分10秒）加熱する。 レンジから取り出して、ラップを少し開けて竹串を刺す。 ※とても熱いので火傷に気をつけてね スッと通ればOK！まだ固いときは追加で30秒くらい加熱してね ラップを押さえながら、水を捨てる。 3.マッシャーやフォークでさつまいもをつぶす。だいたいつぶれたら、豆乳の半量を加えて、さらにつぶす。 ※水分を加えることで、つぶしきれなかったさつまいもが、つぶしやすくなる ※しっかりつぶすことで、ふわふわの口溶けの良い食感に仕上がる 残りの豆乳を加えて、なめらかなペースト状になるまで混ぜる。 4.卵を割り入れる。ラカントを加えたら、ホイッパーで卵白を断ち切るように良く混ぜる。 ベーキングパウダーを加えたら、全体に行き渡らせるように、手早くしっかり混ぜる。 5.ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分35秒）加熱する。 ※生地がくっつきにくいので、混ぜたボウルでそのままチンしてOK！ ※竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK 6.ボウルをゆすって取り出しやすくする。キッチンペーパーを敷いたお皿をかぶせて、ひっくり返したら完成！ 甘さ控えめなので、はちみつをとろ〜りかけて食べるのもおすすめ😍🍯💓 ※すぐに食べない分は、早めに保存容器に入れたり、ラップで包んだりして乾燥を防いでね。 ＼さつまいもに豊富に含まれる栄養素と効果・効能／ さつまいもは​​​​​​低GI食品​​＝血糖値の上昇が緩やでダイエット向きな食材 ・食物繊維→腸内環境を整え、体内の老廃物を排出する、便秘改善やデトックス効果 ・ビタミンA→肌の乾燥や荒れを防ぐ、美肌に欠かせない ・ビタミンC→コラーゲンの生成を促進する作用があり、肌の弾力やツヤを保つ ・カリウム→血圧を下げる効果があるため、高血圧予防に役立つ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

そのバニラエッセンスはどこで買いましたか？

もう一回なんですけど、3ヶ月前の卵と砂糖アイスの方に質問したので、また見てくださいね！

登録しました🫶🏻

食べないダイエットで失敗したのでヘルシーなおやつ、ごはん、つくりたくて嬉しいです(^^♪作りますね〜！！

これすごく好き〜😊猫ちゃんかわいい!

若干苦く感じました😣 甘めに作りたい時は、ラカントと蜂蜜、どちらを多めに入れたら良いですかね？

さっき作って今冷やしてる状態だけど、生地の状態で味見したときですら既にもう美味しかった！！

美味しそう 合いの手が可愛い

美味しそー この前作った抹茶ケーキがしっぱいしたので今日リベンジします！

電子レンジばっかって少し心配

3ヶ月前の卵と砂糖アイスの方にもコメント質問をしたので、また見てくださいね！ そして、新種のリクエストで最近災害が多いので災害時に食べられる物を作って貰えるとありがたいです。