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리라 gorgeouslila
Singapore
Приєднався 4 сер 2012
안녕하세요 리라입니다! Hi This is Lila ! I am certified NPCP (National Pilates Certification Program) based on Classical Pilates and Barre to teach.
I hope you can feel a positive energy and strength with my workout session together !🩶
#Pilates |#Barre |#Sculpt
✔️Email : rirafit@gmail.com
✔️IG : @lilaisgorgeous
I hope you can feel a positive energy and strength with my workout session together !🩶
#Pilates |#Barre |#Sculpt
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7분 바레 #유산소운동 |서서 쉽게 따라하는 #바레 | NO 점프 No 층간소음| 바레 기초 기본동작
서서 쉽게 따라할수 있는 바레 기초동작입니다.
유산소가 가능한 운동으로 익숙해질때까지 반복하는 것을 추천드려요!
Top : Webarre
Pants : Lululemon
#바레 #바레운동 #부티바레 #바레유산소 #barre #bootybarre #webarre #barrecardio
유산소가 가능한 운동으로 익숙해질때까지 반복하는 것을 추천드려요!
Top : Webarre
Pants : Lululemon
#바레 #바레운동 #부티바레 #바레유산소 #barre #bootybarre #webarre #barrecardio
Переглядів: 621
Відео
GRWM Classical Pilates| 운동할때 사용하는 화장품 아이템 | 누구나 따라할 수 있는 #클래식매트필라테스 기본편
Переглядів 46110 місяців тому
안녕하세요! 운동하기 전 필수로 사용하는 화장품과 아이템을 공유하고 싶어서 겟레디윗미 짧게 해보았습니다. 뒤이어 매트 클래식 필라테스 기본동작 어디서든 즐겨주세요! #AnaLuisa 영상에서 착용한 귀걸이는 밑에 링크 참고 해주세요! shop.analuisa.com/ou-gorgeouslila Shop my favorite high-quality, long-lasting, affordable jewelry you'll love at prices you'll love even more: shop.analuisa.com/ou-gorgeouslila Top @ Anya active Pants @aloyoga #analuisany #classicalpilates #classicalmatpilates #grwm...
운동하러 홍콩여행🇭🇰 |크루친구 따라 맞춰본 스케줄 운동만 하고오자|#hongkong
Переглядів 213Рік тому
홍콩여행기! 운동하러 가본 홍콩에서의 운동후기를 담아보았습니다 @ XYZ by The Art of XYZ @ WeBarre hongkong
8분 바레 #어깨팔운동| BARRE 어깨팔운동 이렇게만 하세요|#바레운동
Переглядів 5 тис.Рік тому
안녕하세요, 리라입니다. #바레운동의 기초인 #상체운동 어깨,팔운동을 준비했습니다. 주변에 있는 덤벨2개 없으시면 물통2개 들고 어디서든 앉아서 시작 할게요. Top @Aloyoga Pants @lululemon
10분 바레 #하체운동 |엉덩이,허벅지 강화 |엉덩이 볼륨운동 |#바레 하체시리즈 #barre
Переглядів 9 тис.Рік тому
안녕하세요 10분 바레 하체운동을 준비했습니다. 바레란, 발레 풋워크 시리즈와 필라테스를 접목하여 만든 가장 안전하고 빠른 효과를 낼 수 있는 운동입니다. 이번영상은 허벅지와 엉덩이 기본 동작입니다. 매트 그리고 허리높이 탁상,의자만 주변에 있다면 바로 시작할게요! #barre #바레 Top @Aloyoga Pants @Aloyoga 🎶Track: Disco Time/Disco Party Author: ANtarcticbreeze
30대 #외항사승무원 퇴사 후의 삶🛬 | 끝없는 외국살이 #에미레이트항공
Переглядів 3,8 тис.Рік тому
안녕하세요 #운동영상 을 올리게 된 계기에 대해서 #에미레이트항공 #승무원퇴사 후 저의 얘기를 담아보았습니다. 운동을 하면서 저도 누군가에게 작은 동기부여가 되어 계속 이어나가고 싶어 짧은영상에 담아보았어요. 지극히 저의 개인적인 경험을 바탕으로 한 생각들입니다. 🎶Music by Mona Wonderlick Free Download: [link to free download here] UA-cam: bit.ly/youtube-monawonderlick Soundcloud: bit.ly/soundcloud-mona-wonderlick Spotify: bit.ly/spotify-mona-wonderlick -Song: Dj Quads - SoulMusic promoted by SF Music -sound...
10MIN essential GLUTE WORKOUT|🎄연휴에는 누워서 운동 |효과좋은 짧고 쉬운 힙운동| 바레, 필라테스 매트 운동
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
It is a simple glute workout for everyone. if you have any weight for the ankle around or so, it would be more effective! 누워서 다리만 움직이면 힙 운동이 되는 영상! 매트만 가져오세요 TOP @Aloyoga PANTS @lululemon 🎼 Twin Musicom의 Hip Hop Christmas에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 아티스트: www.twinmusicom.org/
15MIN (Reformer)PILATES with Band | 필라테스 전신운동 15분 | 리포머없이도 집에서 리포머 필라테스 운동 | No Reformer? No Problem
Переглядів 415Рік тому
No Reformer? No problem ! This is a Pilates Reformer-sequence for full-body workout. try it out with band wherever you are. TOP@lululemon PANTS@lululemon #필라테스홈트 #필라테스기초#바레#barre #싱가포르생활 #코어운동#15분운동 #15minworkout #reformer #coreexercise #classicalpilates #reformerpilates #리포머필라테스 #reformersequence #bandpilates #밴드필라테스 대한 #필라테스기초
20MIN GLUTES+CORE |BODY SCULPT | 힙+복근운동| 매트 필라테스|Beginner friendly|No equipment needed
Переглядів 374Рік тому
This workout is essential for Glutes and core ! all you need is just a mat and yourself. it also contains basic pilates principle to strength our core. bring your mat and let's begin! TOP @lululemon PANTS@lululemon #필라테스홈트 #필라테스기초#바레#barre #싱가포르생활 #엉덩이운동#코어운동#20분운동 #20minworkout #gluteexercise #coreexercise #classicalpilates #abdominalexercise
15MIN STANDING BARRE series for CARDIO 🪑| Beginner friendly (Basic) 바레 유산소 운동 |층간소음 걱정없는 유산소운동
Переглядів 505Рік тому
This is a standing #BARRE series for #cardio! all you need is a mat and chair or stool with waist-level. This Barre movement gets your lower body strong! Stand up and follow up with easy/quick barre series for beginner as well. TOP@ANYAACTIVE PANTS@lululemon #바레유산소운동 #바레 #하체운동 #다리운동 🎼 : soundcloud.com/nguy-n-ch-nguy-n-1/chill-upbeat-jazzy-lofi-hip-hop-jazz-hop-no-copyright-free-youtuber-vlog-ba...
10MIN ARM SERIES |바레 팔운동| PILATES+BARRE with light weights
Переглядів 534Рік тому
Arm exercise combined with Pilates and #barre movement.This session is very short and effective for #upperbodyworkout. Get ready with a light weight(0.5kg -2kg) or 2 bottles of water, if you don't have, bare hands would be totally fine! TOP @lululemon PANTS @lululemon #바레 #필라테스홈트 #상체운동 #바레운동
20MIN FULL BODY CLASSICAL MAT PILATES | 비기너 클래식 매트 필라테스(NO EQUIPMENT |BEGINNER FRIENDLY)
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
This workout is express mat #classicalpilates for beginner /Intermediate level. It is perfect for inner-core muscle with dynamic spinal movement. All you need is yourself and mat! TOP@lululemon PANTS@lululemon #필라테스 #클래식필라테스#필라테스홈트 #classicalpilates
영상 기다리고 있어요ㅠㅠ 저도 몸짱될래요...<3
바레에 퐁당...힐링되는 목소리까쥐...<3<3
모든게 힙해여...😍
매트필라테스 자주 영상 뵙고싶어요^^
발레핏이 바레인가요? 차이점이 있는건가요?😊
안녕하세요 :) 두 운동은 발레 풋워크 테크닉을 이용하여서 정말 비슷하지만 다른 점을 가지고 있는 운동입니다! 발레핏은 대부분의 발레 동작을 응용한 전신 운동으로, 유연성과 근력 향상을 목표로 합니다. 바레는 발레 바를 이용한 운동으로, 발레와 필라테스, 요가의 요소를 결합해 근력, 균형, 유연성에 좋은 운동입니다. 템포또한 바레운동이 조금더 비트가 빠르고 신나는 플로우로 따라하실 수 있으실거예요 !
넘넘 멋지네~~~^^
언니 너무 예뻐요 몸짱이에요
골져쓰 하시네요
OYSHO is also a good brand~2년동안 이브랜드 아래서 일했어요. 갓성비 엄청 좋아요 ㅋㅋ 내가 대부분 운동복도 OY꺼예요. 기회가 되면 상해에 가서 수업할수도 있어요~ 우리 그전에 마케팅했을때 수업해봤거든요
믓찌다
임산부가 따라하기도 좋은거 같아요! 자주 올려주세요~~!
따라서 해볼만 한거 같아 따라해밨네~~^^
늘 잘 보고있어용 팔뚝운동에 효과좋아용 감사합니다!❤ 넘 힘들어요 ㅎㅎ
늘어져있는 팔뚝이 쌤처럼 될까요?ㅎㅎ평생 늘어져있고 부어있는팔ㅎㅎ열심히 해봅니당❤
오늘도 유익한 양상 ❤
귀걸이 손민수하러 갑니다🧘🏻♀️💞
감사합니다
저도 감사합니다
넘넘멋짐❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤Good!감사합니다 루틴 넘 좋아요😊
❤❤❤
영국은 안오고 홍콩을 가는당신 반칙입니다!!! 삐-!
선생님 이거 같이 따라 할수 있게 리얼타임 영상으로 만들어주세요 ~~특히 아랫배가 너무 쳐져서 앉아 있으면 허벅지에 닿을라 그러는데요 아랫배 운동 많이 올려주세용~~
와,, 짱힘들어요,, 최고의 운동,, 감사합니다! 잘 보겠습니다!
우와 싱가폴에 거주하시는 거에요? 예쁜 배경에서 운동 가르쳐주시니 너무 좋아요!
네 감사합니다😊
리라 샘 몸보고 자극 ㅠㅠ 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
❤❤
너무 좋아용 릴프로디테쌤❤
끝까지 따라 했는데 운동한 느낌 팍듭니다 잼나요
❤❤❤❤❤❤❤ 쉬어 보여서 따라 해보니 어렵네~~~^^
선생님과 같이하니 30초가 금방가요! 오늘 영상도 감사합니다:)
동작시 해당하는 다리 근육까지 알려주시면서 설명해주시니 좋네요. 바로 구독하고 따라합니다^^
오늘도 다리 후들거리게 만들어줘서 감사해용❤
뒷꿈치들면 넘어질꺼 같은데 안들어도 되나요? ㅜ 효과가 없으려나
옵션입니다! 안들어도됩니다 😊 따라해주셔서 감사해요
의자 당장 가져옵니다 리라쌤🤚🏻 배경이 너무 좋아요🥹🥹
너무 빠르지 않아서 따라하기 좋아요!😊💪🏻
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 리라 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
선생님 목소리도 너무 좋고 보기 너무 편해요. ♥️♥️
멋지다 리라!!!!!!
느므느므 멋찐 리라 언제나 응원해
와우 짱입니다
인생은 도전!!! 끊임없이 발전하는거 멋졍
너무 멋져요 몸도 마음도 건강한 골져스한 리라🩷
이번 영상 보고 리라쌤에 대해서 더 잘 알게된거 같아요. 뭘 해도 잘되실 분!! 완전 걸크러쉬😍
와이님 브이로그에서 자주 뵈었던 분이라 더 친근하네요^^ 도전하는 모습 정말 멋집니다!
목소리 미쳤네 ㅠ_ㅠ 너무 좋아... 잘만들었다 💓 옛 추억 새록새록이야 ㅠㅠㅠㅠㅠ
멋진여자❤
멋있는 도전에 옆에 있을수있어 행복하네유❤️ 너의 미래에 브라보🫡
목소리 너무 쪼아요
너무 멋있어요❤
목소리 좋다아 ❤️ 동기부여 되는것같아요 : )
🖤언제나 어디서나 응원해요 리라킴🖤