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안녕하세요! 화이자 백신 맞기 전에 영양제 먹고 냉장고 털이하는 현실 자연식물식/채식 집밥 영상을 가져왔어요. 혹시 궁금한 점은 댓글 남겨주세요. 감사합니다💛 영양제 정보 비타민 D : 하루 2,000IU~5,000IU 비타민 K2 : 하루 180mcg 비타민 C : 하루 1Gm x 2회 아연 : 하루 25mg #자연식물식 #요리브이로그 #자취브이로그

투박해서 더 매력 있는 당근 케이크! 슬슬 섞기만 하면 돼서 베이킹 초보도 쉽게 만들 수 있어요! 카페에서 사먹는 맛 그대로, NO버터 NO계란 NO오일 더욱 건강하게 즐겨보세요🍰 🥕비건 당근 케이크 재료 아마씨 1 1/2T (아마씨로 만드는 식물성 계란 플랙스에그, 아마씨를 블렌더에 갈아 물과 1:3 비율로 섞어 준비) 바나나 1/3컵 (중간 사이즈 바나나 1개를 으깨서 준비) 메이플시럽 1/3컵 흑설탕 1/3컵 시나몬 1/2t 소금 1/2t 아몬드밀크 1/2컵 (무설탕) 당근 1컵 (강판에 갈거나 얇게 채 썰어 준비) 사과 1/2컵 (강판에 갈거나 얇게 채 썰어 준비) 오트밀 2/3컵 (일반 밀가루로 대체 가능) 아몬드 가루 2/3컵 (일반 밀가루로 대체 가능) 글루텐프리 밀가루 1컵 (일반 밀가루...

비건 월남쌈 만드는 법을 소개합니다. 초간단 피넛소스를 곁들이면 건강하면서도 맛있는 채식 다이어트 식단으로도 최고 👍 터지지 않게 잘 싸는 꿀팁도 확인해 보세요! 🥬 두부 스프링롤 재료 라이스페이퍼 파프리카 당근 오이 양상추 적양배추 두부 고수 (옵션) 민트 (옵션) 🥜 초간단 땅콩소스 재료 땅콩버터 2T 라임 1개 (레몬 1/2개로 대체 가능) 간장 1T 메이플시럽 1T 칠리플레이크 1t (스리라차 1t로 대체 가능) 물로 농도 조절 #월남쌈 #땅콩소스 #다이어트식단

파스타나 피자, 샐러드에 솔솔~ 식물성 파마산치즈! 영양 만점 캐슈넛으로 만들어 고소하면서 유제품이 들어가지 않아 뒷맛이 정말 깔끔해요🧀 ※ 비건치즈 부분만 빠르게 볼 수 있도록 병아리콩 미트볼 영상에서 편집한 영상입니당(●'◡'●) 🧂재료 캐슈넛 1컵 뉴트리셔널이스트 4T 소금 1t 갈릭파우더 0.5t #식물성치즈 #비건치즈만들기 #비건파마산치즈

병아리콩으로 고기 없이 고기 만들기! 100% 식물성 재료로 만든 콩고기! 담백하고 고소하면서, 촉촉한 식감이 매력적인 식물성 비건 미트볼, 비건 파마산 치즈 레시피를 소개합니다. NO밀가루, NO계란이라 건강에도 좋아요! 모양은 살짝 동그랑땡처럼 나왔는데ㅎㅎ;;;; 토마토소스에 버무려 미트볼 스파게티로 먹으면 정말 핵꿀맛🍯🍝!!!!!!! 0:16 초간단 식물성 비건 파마산치즈 만들기 캐슈넛 1컵 뉴트리셔널이스트 4T 소금 1t 갈릭파우더 0.5t 1:40 달걀 대용 플렉스에그(아마씨로 만드는 식물성 계란, flax egg) 만드는 법 아마씨 가루와 물을 1:3 비율로 섞어줍니다 (계란 1개 분량 = 아마씨 1T, 물 3T) 🐤 글루텐프리 식물성 콩고기 비건 병아리콩 미트볼 재료 마늘 4쪽 (다진 마늘...

꾸덕하고 진한 비건 누텔라 만드는 법을 소개합니다. 페레로로쉐 한 통을 녹인 맛이 나서 전 '페레로로쉐 스프레드'라고 부르고 싶어요😋헤이즐넛, 초콜릿, 바닐라익스트랙, 소금만 있으면 준비 완료! 달콤함이 필요한 순간 악마의 초코잼 아니.. 천사의 초콜릿 스프레드를 식빵이나 와플, 팬케이크에 올려 맛있게 즐겨보세요🍫 0:52 홈메이드 비건 누텔라 레시피 바로가기 헤이즐넛 2컵 (170도로 예열한 오븐에서 10~15분간 구운 다음 껍질을 제거해 주세요. 꿀팁🍯: 피넛버터나 아몬드버터, 캐슈버터 같은 다른 종류의 넛버터도 같은 방법으로 만들 수 있다는 사실!) 비건 다크 초콜릿 80g 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 소금 1/2 tsp 메이플시럽, 코코넛설탕으로 단맛 조절 (옵션) #홈메이드누텔라 #비건누텔라...

초간단 케일 스낵 레시피를 알려드릴게요. 케일, 소금, 오일만 있으면 준비 끝! 바샤샥 바샤샥 밥반찬으로도 과자대신 건강한 비건 다이어트 간식으로도 최고 👍 1:03 도리토스보다 맛있는 케일 과자 만들기 케일 세 줌 올리브 오일 1 TSP 소금, 후추 1/4 tsp 칠리 파우더 1/2 tsp (옵션) 스모크 파프리카 1/2 tsp (옵션) 갈릭 파우더 1/2 tsp (옵션) 뉴트리셔널 이스트 1 TSP (옵션) #케일칩 #비건간식 #다이어트간식

유제품과 밀가루가 들어가지 않아 건강에 좋으면서 만들기도 쉬운 홈메이드 비건 피자 요리를 소개합니다. 무반죽 무발효 피자 도우부터 비건 아몬드 리코타 치즈까지 누구나 손쉽게 집에서 만들 수 있어요. 너무 맛있다고 놀라기 없기🍕! 1:47 면보가 필요 없는 비건 리코타 치즈 아몬드 1컵 (껍질이 제거된 상품이 아닌 경우 뜨거운 물에 10분간 불리면 껍질을 제거할 수 있어요. 캐슈넛이나 마카다미아로 대체 가능) 레몬 1/2개 뉴트리셔널이스트 2 Tbsp 소금 1/2 tsp 갈릭파우더 1/2 tsp 물 1컵 (조금씩 넣어가며 농도 조절) 꿀팁 1. 신맛은 레몬으로 치즈의 고소한 맛은 뉴트리셔널이스트로 전체적인 풍미는 소금으로 조절! 꿀팁 2. 냉장고에 보관했다 먹으면 더 쫜득! 0:32 2:43 두 가지 재...

군것질 끊기 힘들다면 과자 대신 오독오독 쫄깃쫄깃 견과류 건과일 하루견과 믹스로 심심한 입을 달래보세요. 다이어트 간식으로, 영양만점 건강 간식으로 추천! 등산갈 때 챙겨가기에도 좋고 보기에도 예뻐서 선물용으로도 좋답니다. 입맛에 맞게 배합해 하루 한 줌 더욱 맛있게 즐겨보세요 😋 0:00 시작 0:28 트로피컬 하루견과 믹스 0:59 초코베리 견과믹스 1:36 헬시 견과믹스 트로피컬 하루견과 믹스 캐슈넛* 1 1/2컵 아몬드* 1/2컵 건망고 1/2컵 건파인애플 1/2컵 코코넛칩 1/2컵 초코베리 하루견과 믹스 호두* 1 1/2컵 아몬드* 1컵 다크초코칩(비건) 1/2컵 건딸기 1컵 건구기자(고지베리) 1/2컵 건강 하루견과 믹스 구운 헤이즐넛 1컵 피스타치오* 1컵 캐슈넛* 1/2컵 호박씨 1/2컵...

냉장고 속 재료로 만드는 건강한 오븐 채소구이 샐러드볼 레시피를 소개합니다. 만들기도 간단해서 채식 브런치 메뉴로 좋아요! 타히니(참깨소스)로 만든 초간단 비건 드레싱을 곁들이면 다이어트에도 좋은 근사한 건강식 요리 완성! 꼭 같은 재료가 아니라도 남은 재료로 얼마든지 응용할 수 있으니 꼭 만들어 보세요😋 구이용 채소: 고구마 브로콜리니 파프리카 당근 (대체: 비트, 브로콜리, 콜리플라워, 옥수수, 애호박, 단호박, 가지, 버섯, 양파, 샬롯, 연근, 우엉, 미니양배추, 토마토, 방울토마토, 그린빈, 아스파라거스 등) 샐러드용 채소: 케일 아보카도 래디쉬 (대체: 시금치, 양상추, 치커리, 루꼴라, 릭, 펜넬, 무순, 오이 등) 함께 먹으면 좋은 곡물 및 식품: 햄프씨드, 퀴노아, 병아리콩, 검은콩, ...

바삭한게 땡기는 다이어터들 쏴리질러↗↗↗ 병아리콩으로 단백질 폭탄 오독오독 비건 칙피 스낵 만드는 법을 소개합니다. 영양만점 건강 간식으로도 고단백 다이어트 간식으로도 딱이에요! 넘 맛있다고 앉은 자리에서 콩밭 한 헥타르씩 먹지 않도록 조심 또 조심🥲 1:41 나초치즈맛 시즈닝 뉴트리셔널이스트 2 Tbsp 어니언파우더 1 tsp 갈릭파우더 1 tsp 파프리카파우더 1 tsp 칠리파우더 1/4 tsp 소금 1/2 tsp 2:00 칠리치즈맛 시즈닝 뉴트리셔널이스트 2 Tbsp 칠리파우더 1 tsp 어니언파우더 1 tsp 갈릭파우더 1 tsp 파프리카파우더 1 tsp 큐민 1/4 tsp 코리앤더파우더 1/4 tsp 소금 1/2 tsp #병아리콩과자 #병아리콩스낵 #다이어트간식

단백질이라는 것이 폭발한다! 건강한 채식 요리 아보카도 샌드위치 두 가지를 소개합니다. 멈출 수 없는 감칠맛 멕시칸 시즈닝 칙피, 꼬수운 맛이 매력적인 두부 스크램블까지. 그냥 먹어도 맛있는 아보카도 토스트에 병아리콩과 두부를 올려 한층 더 맛있고 건강하게 즐겨보세요! 아래에 사용한 재료를 적어두었으니 입맛에 맞게 양을 조절해 만들어보세요. 감사합니다 😋 0:00 인트로 0:27 멕시칸 시즈닝 칙피 1:14 두부 스크램블 #1 멕시칸 시즈닝 칙피 칙피(병아리콩) 2컵 파프리카 파우더(파프리카 분말) 1 tsp 칠리 파우더 1/2 tsp 큐민 1/2 tsp 갈릭 파우더(마늘 분말) 1/2 tsp 어니언 파우더(양파 분말) 1/2 tsp 소금 1/2 tsp 후추 약간 #2 비건 두부 스크램블 부침용 두부 ...

초간단 비건 브라우니볼ㅣ대추야자 브라우니 만들기

🇦🇺비건 채식 요리ㅣ병아리콩 팔라펠 패티, 파르미자나, 치아잼