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Rat variable Daiki
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四周表现训练计划，Week2Day1 佛系练的一天 忘记发了
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健身跟练上B站,健身,DaikiPerformance,爆发力,训练,弹跳,训练计划,运动表现,装备橄榄球
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免费训练计划，提高运动表现，Week3Day2
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四周表现训练跟练计划，第二周，第三练。
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这套训练完成，就靠半口气吊着了
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高温训练碰上速度日 弹性日，炼无休日。
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休息日，会玩儿才能放松下来
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免费的！一个月的！全方位提升运动表现的训练计划！
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免费的！一个月全方位提升运动表现训练计划！Week1 Day2-主动灵活性
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为期四周全面提升运动表现训练计划，Week1 Day3，上下肢肌力 移动
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太猛了 加油
求ig
隋坡师傅的大侄子
👍👍👍
上身+下身組合fct?
謝謝分享，但其實深蹲兩倍蠻容易達到的阿。😮
多谢分享。请问“主力腿的伸膝速度”，哪条腿是主力腿？
靠前的
說話很實在👍
推推!
很棒的一個觀念解說！
請問哪邊有中文翻譯能看呢?
你也好可愛❤ 有求必應呀🙏 太有才了，咋想出來的?😂
當重量大了，其實就算做對動作一樣會腰痛。我練腿日有時候拿來測1RM，隔天彎腰就會痛，但是如果用標準姿勢蹲就又不會痛。
有一個可能是背部撐不住鬆掉了，軀幹彎曲壓力就會集中到腰部
偶遇
誇張
乾貨
說得頗好
这不科研中心吗？哥们你导师谁呀🤓🤓🤓
讲解的很受用谢谢
謝謝你帶我很多增加彈跳力的方法&知識，讓我至今35歲還能持續進步，很感謝，希望能多出訓練影片讓我們參考相關訓練方法，再次謝謝
为啥这是低强度，后面几个力量可以理解，但是做plyo不会对tendon压力更大吗，而且也影响神经系统恢复吧，为什么不放在高强度日练
嗯pjf也一直说要做呼吸，兄弟你觉得pjf的东西咋样