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치즈 떡볶이 레시피🔻 🥘재료(2줄) 라이스 페이퍼 스트링 치즈 대파 (삶은 달걀,버섯,양배추,먹고싶은게 있으면 같이 넣어주세요) 🥣양념 마늘 1T 간장 1T 참치액 1T 알룰로스 2T 고추가루 1T 저당 고추장 1T 물 300ml (양념은 취향대로 조절해주세요) 🫕만드는 순서 1️⃣물에 적신 라이스페이퍼에 스트링 치즈를 넣고 돌돌 말아주세요 2️⃣냄비에 양념 모두 넣고 3️⃣만들어 놓은 치즈 떡,대파 넣고 끓이면 완성 10분도 안걸리니까 치팅데이때 배달 시켜서 배터지게 먹지 말고 우리 이렇게 딱 먹을만큼만 만들어 먹어봐요^^

와!! 진짜 맛있을것 같아요!! 저도 만들어 먹어볼께요!! 잇더핏 초코맛 진짜 맛있는데.. 츄베릅

^^ 계란말이 김밥 맛있겠어요!

아니 살뺀거보다 40살이라는게 더 놀라워여…

달걀말이 김밥 레시피🔻 🥘재료(2줄) 쌀밥 200g(곤약밥이나 현미밥도 가능) 김밥김 2장 달걀5개 좋아하는야채(저는 당근 대파 사용했어요) 소금 두꼬집 맛술 1T 참치액 1T 알룰로스 1T 물 2T 단촛물 2T 참기름 깨소금 🫕만드는 순서 1️⃣ 달걀 5개에 소금 두꼬집,맛술1,참치액1,알룰로스1,물2,좋아하는 야채 넣어 섞어줍니다 2️⃣랩씌우고 구멍 뽕뽕 뚫어 전자렌지 5분 돌려줍니다 3️⃣익힌 달걀을 반나눠 동그랗고 길게 만들어놓고 4️⃣밥200g에 단촛물 2T넣어 비벼줍니다 5️⃣김밥김 위에 밥 올리고 달걀 말이 올려 돌돌 말아줍니다 6️⃣참기름 바르고 깨소금 뿌려서 먹기 좋은 크기로 잘라주면 완성!👍 정말 10분정도면 완성되는 초간단 김밥인데 부드럽고 맛있답니다 아이에게 단백질도 주고 야채도 먹일 수 있고 전 곤약밥에 쌀밥을 한두수저 섞어 만들어 먹으면 다이어트할때 딱이더라고요! 사먹는 김밥 500kcal가 훌쩍 넘는데 우리 이 김밥으로 조금 쉽게 다이어트해봐요!♥️

오🎉 넘 맛있을꺼같아요 ^^ 바게트에 먹어도 맛나겠네요^^*

앙버터 레시피🔻 🥘재료 팥가루 30g 알룰로스 30g 생수 20g 빵(전 쌀 치아바타 사용했어요) 버터 🫕만드는 순서 1️⃣ 팥가루30g,알룰로스30g,생수20g를 섞어주면 달달한 팥 앙금 완성! 2️⃣치아바타나 바게트 아니면 좋아하는 빵위에 버터 발라주고 ✅전 얇게 발랐는데 많이 바르면 더 맛있답니다 3️⃣마지막으로 팥앙금 올려서 한입 먹으면👍 건강하지만 달달한 팥 앙금이 참 맛있답니다!! 견과류를 올려서 먹으면 더 맛있겠죠? 이 앙금은 또 우유나 두유에 타서 먹으면 정말 맛있는 팥라떼가되니까 이것도 꼭 드셔보세요!☕️

에프에 구워도 될까요?

오븐이 없는데 그냥 후라이팬에 구워도 괜찮을까여??

고구마치즈 빵 레시피🔻 🥘재료 고구마 중간크기 1개 또띠아 2장 모짜렐라 치즈 한줌 우유 5스푼 🥣소스재료 다이어트 마요네즈 3스푼+알룰로스1스푼 여러분 연유 소스 좋아하세요? 다이어트 마요네즈와 알룰로스를 섞으면 정말 맛있는 연유소스가 돼요!꼭 만들어서 넣어보세요♥️ 🫕만드는 순서 1 찐 고구마를 우유를 섞어가며 으깨주세요 2 또띠아 위에 으깬 고구마를 동그랗게 펴발라 준 후 3 고구마 위에 모짜렐라치즈,연유소스를 올려줍니다 4 또띠아 가장자리에 달걀 노른자를 발라줍니다 5 그위에 또띠아를 올리고 가장자리를 수저로 꾹꾹 눌러주세요 6 또띠아 윗부분에 달걀 노른자를 충분히 발라준 뒤 7 180도로 예열된 오븐에 15분 정도 구워주면 완성 8 맛있게 드셔주세요♥️ 치팅데이에 피자는 살찔까봐 두렵고 배달시키면 양조절이 안될까봐 두려울때 우리 이렇게 만들어봐요! 정~말 맛있는데 살이 전혀 찌지 않는답니다!🥰 초간단으로 만들 수 있으니 도전해보세요!

와 김말이는 생각도 못했어요..!! 떡볶이도 다이어트 제품이 있다니.. 저도 똑같이 해먹어 볼께요!!

50일동안 45키로. 화이팅 입니다. 겨울 맛있는 간식이 너무 많아 괴롭네요

햄버거 레시피🔻 🥘재료 소고기 다짐육 150g(2개분량) 또띠아 2장 토마토 양파 상추(양상추) 달걀 치즈 🥣소스재료 스리라차1+케찹1+마요네즈1+알룰로스1 케찹과 마요네즈는 저당 사용해주면 더 좋아요 스리라차소스와 알룰로스는 칼로리는 거의 없는거 아시죠? 🫕만드는 순서 1 상추,토마토를 씻고 양파 껍질을 벗겨주세요 2 토마토를 얇게 썰어주고 3 양파토 얇게 썰어 매운맛을 없애기 위해 물에 담가놓아요 4 소스를 만들어두고 5 소고기 다짐육에 소금 두꼬집,후추를 후추추 뿌려준다음 동그랗게 모양을 만들어 주세요 (저는 하나에 75g정도로 만들었답니다) 6 소고기를 후라이팬에 구워줍니다 7 소고기가 조금 익으면 달걀도 구워주세요 8 또띠아를 살알짝 데워 9 또띠아 위에 소스를 바르고 10 상추 토마토 양파 치즈 달걀 소고기를 올려서 접어줍니다 11 맛있게 드셔주세요♥️ 저는 점심에 만들어먹고 저녁에 신랑과 아이에게 해줬는데 둘다 엄지척 하면서 먹었어요! 이런 모양으로는 처음 만들어줬는데 그전 모양보다 훨씬 편하다며 좋아하더라고요! 저는 다이어트할때 특정 음식이 당길때가 많은데 그럴때 다이어트 레시피를 검색해보고 따라 만들어 먹으면 모두 해소가 되더라고요 이 간단한 레시피가 저와 같은 분에게 꼭 도움이 되길 바라며 올려봅니다😊 10월31일 다이어트 일기 🥗식단 아침 고구마 1개(큰사이즈),저지방 우유 점심 또띠아 햄버거 1개 반 저녁 닭가슴살,양배추찜 간식 라떼 1잔 #다이어트

키가 몇이세요?

전혀 40살 처럼 안보입니다 30대 초중반이신줄! 잘보고갑니다 ㅎㅎ

양배추 달걀 덮밥 레시피🔻 🥘재료 양배추,대파,달걀,마늘,간장,고추가루,참기름,물 🫕만드는 순서 1 양배추 두줌 썰어 그릇에 넣어줍니다 2 대파도 썰어 넣어주고(전 냉동 있어서 넣었어요) 3 양배추 대파 넣은 그릇에 마늘 1스푼 간장 2스푼,고추가루 1스푼 참기름 1수저,물50ml를 넣고 섞어줍니다 (양념 양은 식성에 따라 조절해주세요) 4 냄비나 후라이팬에 올리브유 살짝 두르고 5 달걀 3개를 넣고(이것도 식성대로) 6 양념해 놓은 양배추를 달걀 옆에 올려줍니다 7 뚜껑을 닫고 보글보글 끓여줍니다 8 밥 위에 완성된 양배추 달걀을 올리면 완성! 단백질 폭탄에 식이섬유 폭탄!! 배부르고 화장실도 잘 가게해주는데 맛까지 최고니 꼭 드셔보세요♡ 다이어트 일기 2일차 🥗식단 아침 양배추 달걀 덮밥 점심 에그타르트 저녁 예식장 왔어요🤣맛있게 먹고 갈거예요😊 #다이어트 살 천천히 빠는지는거보니까 48일안에 45kg만들려면 아무래도 이제 운동 해야될거같아요ㅋㅋㅋ

다이어트 김말이 레시피🔻 🥘재료 컵누들(아무맛이나 먹고싶은 맛,저는 마라탕맛 사용했어요) 마른김 리이스페이퍼 🫕만드는 순서 1 컵누들을 준비해 물을 먼저 부어줍니다 2 컵누들 물을 버리고 스프을 모두 넣어줍니다 3 마른김을 1/4로 자르고 4 물에 적신 라이스페이퍼에 김을 올리고 5 만들어 놓은 컵누들을 한줄 넣어줍니다 6 돌돌말아 올리브유 두른 팬에 구워주면 완성 저는 다이어트 떡볶이 낮추당 마늘 떡볶이 얼른 끓여서 같이 먹었는데요 이렇게 먹으니까 사먹는거만큼 맛있고♥️ 양조절도 딱 되니까 넘 좋더라고요 주말마다 입터지느라 14kg뺄때도 진짜 힘들게뺐는데 이번엔 그러지 않을거같은 예감?입니다ㅋㅋ (근데 내일 저는 예식장 가요ㅋㅋㅋㅋㅋ🥹) 다이어트 일기 2일차 🥗식단 아침 대추사과 10개 점심 다이어트 김말이 5개,낮추당 떡볶이 저녁 샤인머스켓 1송이,배1개,크리스피 닭가슴살1개 지금 적어가면서 느낀건데 저 많이 먹었네요 하하 내일 아침 과연 살이 빠져있을지…🤣 아침에 몸무게 눈바디 게시물 올릴게요♥️ #다이어트

다이어트 호떡 레시피🔻 🥘재료 100%땅콩버터(라잇 제품 사용했어요) 견과류(쿠팡에 뿌려먹는 견과) 시나몬가루(페어데이) 알룰로스(마이노멀) 또띠아(오뚜기 통밀 또띠아 사용했어요) 🫕만드는 순서 1,그릇에 땅콩버터 한수저를 넣고,시나몬 가루 톡톡견과류는 원하는만큼,알룰로스는 촉촉~~하게 넣어주세요 2,또띠아에 1을 발라주고 그위에 모짜렐라 치즈를 뿌려주세요(치즈가 많으면 더 맛있어요😊) 3.반으로 접어 기름 두르지 않은 후라이팬에 노릇노릇 구워주면 완성이예요! 정말 만드는데 5분 걸리는데 맛은 사먹는거보다 더 맛있거든요!이 간단한 레시피가 여러분이 입터지지 않는데 큰 도움이 되길 바라며 올려봅니다 다이어트 1일차 🥗식단 8시 샤인머스켓 1송이,오이고추2개(저당 초고추장) 1시 다이어트 호떡 2개 6시 양배추치즈 1접시,닭가슴살100g,감말랭이 2개 7시 아이가 남긴 돈까스 3조각 저녁에 애가 남긴 돈까스가 너무 맛있어보여서 3조각 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런거 조금 먹고 갑자기 연달아 입터져서 밤12시까지 먹는날도 많았는데 이제 남은 50일동안은 입터지는 습관을 고치면서 45kg빼는 모습 보여드리겠습니다 그럼 내일도 새로운 레시피와 다이어트 일기 가지고 올게요! 앗 그리고 오늘은 운동 안했답니다 내일은 할거예요!😍

율님 이제 다이어트 쇼츠 안올라오는건가용

우와😍 해볼게요ㅎ

다이어트할때 먹는 치즈꼬치🔻 저는 떡꼬치를 정말 좋아하는데요 치팅 데이때마다 분식을 자주 시켜먹었더니 살이 느리게 빠지더라고요 그때부터 분식을 하나 둘 이렇게 만들어먹기 시작했는데 집에서 만드니 1.좋은 기름에 2.밀가루 없이 3.칼로리 낮은 양념을 발라 먹을 수 있으니 정말 좋더라고요😍👍 모양이 흐트러지지 않게 하기위해서 라이스 페이퍼를 2장씩 쓰기도 하는데 저는 1장으로 만들어서 모양이 예쁘진 않지만 그래도 맛은 정말 최고랍니다♥️ 만드는데 정말 5분이면 되니까 꼭 만들어 드셔 보셨음 좋겠어요! 🧀재료 라이스 페이퍼 1장에 스트링 치즈 1개 🫕양념 저칼로리 케찹1T,저당 고추장0.5T,알룰로스 1T 1.스트링 치즈를 반으로 잘라주세요 2.물에 적신 라이스 페이퍼에 치즈를 넣고 돌돌 말아주세요 3.꼬지에 꽂아주세요 4.올리브오일 둘러서 노릇노릇 구워주세요 5.만들어둔 양념을 발라서 먹으면 아주 기가 막혀요🤩👍 #다이어트#다이어트레시피

저는 오늘이 2일차예요! 운동할 힘은 없는데 3일간 꾸준히 운동하는 모습 너무 대단하세요!!! 다음 영상도 너무 기대되는데 언제 올라오나용➰➰🙆🏻‍♀️

숏츠 기다리고있어용 😊

스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3주정도면 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱이에요.

한조각당 349kcal 아니겠죠???😢

충분히 이쁘셔서 다이어트 안하셔도 되겠어용😊

우와😍 대박간단 레시피^^ 바로 해볼게요

오!!이런 꿀팁 너무좋아요❤👍👍👍소스사서 해먹어볼께요😊💕

저도 양배추는 꼭 익혀서 먹는데 한번 해먹어봐야겠어여^^*

재료 :쿠바라 우마타레 양배추용 소스,양배추,모짜렐라 치즈 이 3가지로 만드는 따듯한 샐러드예요🥗 양배추를 먹고싶은만큼 채 썰고 그위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 전자렌지에 돌리면 되는 초 간단 요리예요 치즈가 녹을때까지 돌리면 되는데 저는 1분 돌리고 치즈 상태에 따라 30초나 1분을 더 돌려요~ 이제 따듯해진 양배추 치즈에 쿠바라 우마타에 양배츠용 소스를 한수저나 두수저 뿌려서 먹는데 짭짤하고 고소해서 정말 맛있어요♥️ 소스 칼로리는 두수저에 15kcal정도여서 맘 편히 먹는답니다😍 저는 양배추는 생으로 먹는거보다 이렇게 익혀먹으면 소화도 잘되고 맛있더라고요 여러분도 드셔보셨음 좋겠어요!!정말 저는 가끔 다른 소스가 먹고싶으면 토마토 소스나 떡볶이 소스를 만들어 뿌려서 먹기도 하거든요 거의 모든 소스가 다 잘 어울리니 응용해도 좋을거같아요 그럼 이 레시피랄것도 없는 이 간단한 양배추찜이 이글을 읽고 계신 다이어터님이 다이어트하는데 큰무기가 되길 바라며(맛있는데 포만감 있는 레시피 하나 알아놓으면 정말 든든한 무기가 되더라고요 ) 저랑 같이 꼭 살 빼봐요!!화이팅!!😍🥰♥️🔥 #40살다이어트#다이어트#다이어트식단#다이어트레시피#양배추레시피

안녕하세요 다이어터 율님~! 즐겁게 보고 있습니다. 혹시 메일 확인 가능하실까요~??🥰

안녕하세요~ 저도 오늘부터 스위치온 다이어트 1일차 시작했어요ㅎ 영상중에 라브 제품 잠깐본적이있는데 스위치온하시면서도 드셨나요? 저도 평상시에 라브제품 섭취하고있는데 스위치온하면서 먹어도되나 싶어서 여쭤봐요😂 섭취가 가능하다면 어느 시간때드실까요?

오늘 먹은 샌드위치가 생각보다 성분이 좋아서 추천해봅니다 맛있어요🥰 아침으로 배,치아바타 점심으로 샌드위치 저녁으로 마카롱 쿠키 먹었는데 0.5kg나 빠졌어요🔥 갑자기 터지는 식욕을 고치기 위해서 진짜 먹고싶은걸로 끼니를 챙기고있는 요즘인데 하루에 3번이나 나에게 행복한 시간이 온다니! 정말 감사하다는 생각이 들어요 그럼 77일차도 화이팅!!할게요🥰♥️ #40대다이어트#다이어트#다이어트식단#스타벅스다이어트#스타벅스샌드위치추천

율님 화이팅입니다🎉

평소에 과일이나 단일음식은 저염이라 간이 있는 음식을 먹으면 수분을 끌어당겨서 찐것같아요~ 다이어트로 저염을 하다가 일반식으로 바뀌면 금방 요요 오는 원인도 수분을 잡아버려서 그런것 같더라구요 그래서 이런요요가 싫어서 다이어트 할때도 소금물은 잘 챙겨먹거든요^^ 저를 분석해보니 1일1식이라도 소화되는 시간이 오래걸리면 빠지지는 않더라구요~

키가 어떻게 되시나요?? 응원합니다❤ 저는 딱 3키로만 빼싶은데 어려워요 ㅠㅠ

계속하면좋지않아요 ...조금만 공부해보면 알텐데...

이야....대단하세요...

과일식은 어떻게 하는 건가요?

폭식은 왜 검열하시는 건가요

이 습관이 여러분의 ㅍ식 극복에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 저랑 같이 ㅍ식증 극복해봐요! 저는 평생 다이어트실패와 여러번의 요요를 겪으면서 ’이번에도 저번과 다르지 않겠지‘라는 무의식이 맘속에 자리잡혔던거같아요 ‘나는 맛있는 음식을 적당히 먹고 수저를 내려놓을 수 없는 사람이고,어차피 참는건 못할거야’생각했던거같아요 여러분은 자기 자신을 정말 100% 믿어주고 있나요 전 그러지 못했어요😭 그래서 전 저를 믿어주는 연습을 하기로 했어요 그 방법은 뭐냐면 ‘내가 지금 45kg라면 어떻게 살았을까? 어떻게 행동했을까? 어떤 기분이었을까?’를 미래가 아닌 현재!지금! 하루를 빗대서 “내가 오늘 이렇게 살았는데 45kg여서 이런 경험을 할 수 있어서 너무 좋았어!” “내가 오늘 누구를 만났는데 자신감이 넘쳤고 나는 이런 기분이 들었어!”라고 실제 오늘 경험한것처럼 구체적으로 적어보았어요 정말 생생하게!!정말 진심으로!!♥️ 그랬더니 그 생각이 나의 하루를 바꾸는걸 느낄 수 있었어요 지금 느끼는 이 가슴벅찬 감정이 있으니 맛있는 음식을 적당히 먹어도 충분히 만족감을 느끼고 수저를 내려놓을 수 있었어요 나의 공허함을 음식이 아닌 이런 감정들로 채우니 어려웠던게 훨씬 쉬워졌어요 물론 며칠동안 쭉 성공했지만 또 ㅍ식하고 싶은 순간이 올 수 있겠죠 하지만 이렇게 나를 믿어주는 날들이 쌓이다보면 우리가 썼던 그 가슴벅찬 성공의 날이 훨씬 더 가까워지지 않을까요? 우리,나 자신을 믿어주자고요! 일반식이 무서워서 약속도 피하기 바빴던 제가 ㅍ식증 완전히 극복하고 남은80일동안 45kg 만드는거 꼭 보여드릴게요! 우린 할 수 있습니다! 다이어트 해낸 그도,그녀도 나와 같은 그냥 사람인걸요! 우리의 드라마를 만들어봐요♥️

살은 빠질지 몰라도 건강에 좋아보이진 않아요 ㅠㅠ

목표 45kg♥️ 과일식 이틀차,3끼 과일만 먹을생각이였는데 약속이 생겨서 빵을 먹었어요 대신 양조절! 그랬더니 역시 빠졌네요! 과일식은 3일차까지만 하고 이제 먹고싶은걸로 3끼 소식할거예요! #40대다이어트 #다이어트 #다이어트식단

수분만 빼는 다이어트 무한의 굴레 또 어떻게 지난번처럼 뺐다고 하더라도 100% 요요올듯

목표가 54kg인데 시작이 54kg 이시다니 ㅠㅠ

화이팅 ~^^

율님~~~~^^🎉🎉🎉

아침 8시 샤인머스켓 반송이 점심 1시 샤인머스켓 반송이 왕토마토 2개 큰 배1개 저녁 작은토마토3개 감2개 무화과4개 그리고 끼니마다 라브 챙겨서 먹었어요♡ 과일식을 하면 화장실을 잘가고 피부과 눈에띄게 좋아져요 살도 잘 빠지고요 그래서 3일만 하고 다시 예전 루틴(먹고싶은 메뉴로 3끼 소식하기)으로 돌아갈 예정이랍니다 이번해가 가기전에 45kg 이번주 안에 52kg 만들어볼게요❤😊

2주 넘어갔어요~ 포기하심 안되용~ 동기부여 기다리고 있음요^^

키가 얼마나 되세요?😊