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Dolunay Mustafa
France
Приєднався 26 лис 2022
Comment Glow Up en 24h ?
Si tu veux noter ça quelque part :
- Douche froide
- Brosses toi les dents 3 fois
- Skincare Routine
- Mets du parfum
- Coupes toi les cheveux
- Ne mets plus jamais de joggings à part pour faire du sport
- Habilles toi avec 3 couleurs max et ces couleurs là :
- Noir
- Blanc
- Gris
- Bleu marine
- Crème
- Parles doucement et prononces tous tes mots
- Ne cries pas et ne t’énerves pas
- Souris avec un vrai sourire
- Ne regardes pas ton téléphone
- Dis toujours la vérité et ne mens pas même si c’est inconfortable.
- Prends toute la responsabilité de ta vie.
- Ne mentionnes jamais tes mauvaises actions, ni les mauvaises actions des autres.
- Manges bien avec : 1/3 de ton ventre rempli de nourriture, 1/3 avec de l’eau et 1/3 avec de l’air.
- Prends soin de ton Sommeil.
- Ne parles pas de tes problèmes ni des problèmes des autres.
- Ne mentionnes pas tes faiblesses, ni tes accomplissements.
- Ne mentionnes pas tes bonnes actions, c’est mieux si les autres le voient sans que tu le dises
- Douche froide
- Brosses toi les dents 3 fois
- Skincare Routine
- Mets du parfum
- Coupes toi les cheveux
- Ne mets plus jamais de joggings à part pour faire du sport
- Habilles toi avec 3 couleurs max et ces couleurs là :
- Noir
- Blanc
- Gris
- Bleu marine
- Crème
- Parles doucement et prononces tous tes mots
- Ne cries pas et ne t’énerves pas
- Souris avec un vrai sourire
- Ne regardes pas ton téléphone
- Dis toujours la vérité et ne mens pas même si c’est inconfortable.
- Prends toute la responsabilité de ta vie.
- Ne mentionnes jamais tes mauvaises actions, ni les mauvaises actions des autres.
- Manges bien avec : 1/3 de ton ventre rempli de nourriture, 1/3 avec de l’eau et 1/3 avec de l’air.
- Prends soin de ton Sommeil.
- Ne parles pas de tes problèmes ni des problèmes des autres.
- Ne mentionnes pas tes faiblesses, ni tes accomplissements.
- Ne mentionnes pas tes bonnes actions, c’est mieux si les autres le voient sans que tu le dises
Переглядів: 169
Відео
Cheatcode Pour Progresser.
Переглядів 5614 днів тому
Le tracking d'habitudes en question : www.notion.so/Habits-Tracking-dupliquer-1-140c333a873a809394a2eef83fc02d8c?pvs=4
22 ans !
Переглядів 2714 днів тому
C'était mon anniversaire le 12 novembre. Je te parle d'homme à homme.
J18 - Pull - 96.7 kg
Переглядів 25521 день тому
Grosse séance, Amuses toi bien en refaisant la même : 3- Pull - 2h01 & 5 exos Dos : Ailes : 3’30 Lat Pull : - 52 kg x 10 - 86 kg x 10 - 7 - 6 - 79 kg x 7 & 52 kg x 6 Méthode Lat Pull : - Faire tout pour sentir le dos - Prise chelou en L - Tirer avec le dos - Abaisser les épaules en arrière - Resserrer le dos Tractions : 3’00 Clean - 5 & 4 négatives - 4 & 3 négatives - 3 & 3 négatives - 3 & 3 né...
Sèche J17 - Push - 98.6 kg
Переглядів 12221 день тому
Grosse journée Push, Copies ma séance : 1 - Push : 1h30 & 5 exos Pecs : Pecs Machine : 3’00 - 20 kg x 12 - 45 kg x 8 - 5 - 40 kg x 6 - & 20kg x 5 Rester à 45 kg Méthode Pectoraux Machine : - prendre sur les prises droites - se concentrer sur les pecs - tempo 3 secondes Développé Incliné Smith : 3’00 - 50 kg x 12 - 7 Rester à 50 kg Méthode Développé Incliné Smith : - 1 inclination - prendre un p...
J16 Sèche - Upper - 96.6 kg
Переглядів 203Місяць тому
Tu veux copier la séance ? Voilà, amuses toi bien : 4 - Upper - 1h30 & 6 exos Triceps : Machine Pecs : 3’00 20 kg x 12 45 kg x 8 - 6 40 kg x 8 - 7 & 20 kg x 6 Dips : 3’30 bien monter la tête en montant descendre bien bas Vide x 8 22.5 kg x 5 - 2 10 kg x 5 - 3 OU Machine Dips : 3’ 50 kg x 10 73 kg x 11 - 11 79 kg x 8 - 8 Overhead Extension Câble : 3’ Hauteur 8 Revenir doucement pour éviter de se...
Arrêtes Les Jeux Vidéos.
Переглядів 469Місяць тому
Laisses moi t'expliquer simplement pourquoi tu dois arrêter les jeux vidéos.
J15 Sèche - PULL - 98.0 kg
Переглядів 114Місяць тому
Copies cette séance pour te tuer le dos : 3- Pull - 1h35 - 5 exos 5 min marche Dos : Lats / Ailes : 3’30 Lat Pull : - 39 kg x 10 - 79 kg x 12 - 9 - 7 - 6 & 52 kg x 5 Méthode Lat Pull : - Faire tout pour sentir le dos - Prise chelou en L - Tirer avec le dos - Abaisser les épaules en arrière - Resserre le dos - Se remettre en arrière Dorsaux : Seated Row : 3’ - 59 kg x 10 - 93 kg x 10 - 9 - 8 - 7...
Jour 10 Sèche - Leg Day de la mort qui tue
Переглядів 65Місяць тому
Jour 10 Sèche - Leg Day de la mort qui tue
Avoir des vêtements pas chers (Burberry, Polo RL...etc à moins de 10€)
Переглядів 304Місяць тому
Avoir des vêtements pas chers (Burberry, Polo RL...etc à moins de 10€)
Le moine ne s'habille pas en Lacoste TN.
Переглядів 69Місяць тому
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Jour 1 Sèche - Pecs & Triceps - 94.9kg
Переглядів 76Місяць тому
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Je suis content de faire des erreurs. 21 ans - J326
Переглядів 652 місяці тому
Je suis content de faire des erreurs. 21 ans - J326
Le retour de la Balade en voiture - 21 ans J325
Переглядів 412 місяці тому
Le retour de la Balade en voiture - 21 ans J325
Non
Acceptable. Passes une bonne journée :)
J’ai 15 ans merci
Bizou mon champion.
Salut Dol, je pense que tu as tout pour réussir dans ta vie. Les réseaux sociaux est une question d"équilibre. En 2024, tu n'es pas obligé d'arrêter de regarder les réseaux aven ayant une discipline de gestion du temps passé. Une ou deux heures par jour. Le reste du temps tu fais ce que tu as à faire. Ne sois pas trop sévère avec toi. Moi j'adore tes vidéos et la personne que tu es. Bravo mon champion. Bizou
Donc moi qui veut devenir créateur de contenu sur roblox c'est mal?😢
Je pense que tu peux faire une autre passion à toi pour créer du contenu, Mais si tu te vois encore jouer d’ici 10 ans à Roblox, vas-y. Personnellement je ne pense pas que ce sera quelque chose dont je serais fier, mais si toi tu penses que c’est ta passion et tu es vraiment heureux par cela vas-y !
Bien vu.....en réalité on vit dans un monde de dingues mais personne n'en a vraiment conscience. Chatgpt ne fait que décrire le monde tel qu'il est mais lui est lucide sur ses effets nocifs. Ça n'a aucune chance de changer car des multinationales se gavent avec cette société de zombies.
T'as tout dit, et malheureusement parfois, on succombe à ces mauvais désirs. Même si on les connaît.
Salut Dol, de qu'elle région es-tu en France et de qu'elle nationalité (Algérien ou Marocain). Toujours de bons conseils pour les jeunes mâles alphas comme toi. Bizou
Il n'est pas maghrébin ça se voit frère, il ressemble a un turc 😂😂
Effectivement mdrrrr Oui je suis turc :)))))
Bravo bizou.
Salut Dol et bien bonne fête mon vieux de 22 ans petit merdeu. Bizou
Merci chef !!! Let's goooooo. bizou
C'est ta séance push ça, c'est même vidéo que la dernière vidéo entraînement. En tout cas, elle sont cool tes vidéos et joyeux anniversaire (très) en retard
AH BIEN VU DESOLE !!!!
Merci <3
Salut Dol, bravo pour ton courage de tous les jours et bizou mon tueur de graisse. PS: J'ai parlé avec Jean-Claude Vandame et il m'a dit qu'il commence a être jaloux de ton corps. Il a vraiment peur qui tu prennes sa place dans les films d'actions car il dit que tu as un coprs d'enfer et une geule de malade, hi hi hi.
MERCI MAURICE tu régales ! Je go continuer de me donner à fond pour lui voler sa place
C’est marrant pour la vertical chest press (la 1ere machine tu comptes les kilo en unilateral alors que c’est littéralement le double (90 pas 45)). Mais c’est clean de ouf je trouve. Bravo !
Merci chef !!!!! on se donne à fond pour :))))
Salut Dol, belle philosophie de vie. Bravo. Bizou
Merci Maurice :))))) Est-ce que ça se passe chez toi aussi ?
@@dolunaymustafa Moi, perso, je n'ai jamais eu de problème avec ça. Dol tu inspire les autres jeunes comme toi. Continu ton super travail mon tueur de graisse. Bizou.
ah et pour les souvenir , tous les gens nee ver 2000 la meilleur epoque de leur vie c cod prime avec les pote XD
J'trouve plutôt que la meilleure partie c'était les city au terrain de foot à côté avec les meilleurs potes. On aurait pû faire tellement mieux que tout le temps passé sur les jeux. En plus ça détruit notre attention et notre niveau de dopamine
ok donne moi une sensation similaire a un clutch 1v5 ou a un ewgf sur tekken , ca existe pas , oui grinder les jv h24 au lieu de grind ta vie c con , mais abuse pas frere regarde une final du tekken world tour et dis moi que c fake ou que c pas une bonne sensass, le tout c de doser garcon
Je pensais comme ça avant aussi jusqu'au moment où tu vois les pics de dopamine que te donnent les jeux et toute l'énergie que ça te prend au lieu d'investir ça dans qque part d'important chef :)
Le truc random qui sort de nul part (merci les recommandations) tout cramé . Joue y 1h max par jour et pas 15h et tu verra tout ira bien .... Nimp !
Yo chef, J'ai été gamer de mes 7 à 19 ans, ET PERSONNE ne joue 1h par jour toutes les personnes qui disent ça mentent, et jouent minimum le double. Tlm sous estime le temps passé sur son phone (temps d'écran) et sur les jeux.
Putain, merci pour cette tornade de merde dans mes oreilles
Je suis partiellement d'accord, y'a des jeux qui n'ont aucun intérêt et qui vont t'impacter négativement mais tu fais une énorme généralisation, énormément de jeux sont au contraire bénéfiques si tu modères ton temps de jeu (c'est comme les séries ou tout autre type de divertissement). Tu peux jouer à des jeux qui vont te permettre d'améliorer légèrement tes réflexes, dans le style fps compétitif et tout ça. D'autres vont te faire réfléchir quand tu devras trouver une solution à un problème, élaborer des stratégies, t'organiser et vont aussi améliorer ta prise de décisions comme certains types de jeux de stratégie ou autre. Tu peux te faire des vrais potes à travers les jeux, j'ai des potes avec qui je parle quasiment tous les jours depuis presque 8 ans, on a fait des projets et pleins de trucs alors que ça a commencé sur un skyblock minecraft. Les jeux ont évolué à un point ou ça peut devenir une expérience complète, comme un film ou mieux dans le style Baldur's Gate 3 avec une très bonne écriture et un lore développé, Sq42 qui sera une expérience presque cinématographique en 2026, et y'en a plein d'autres. Ça c'est plus une expérience personnelle mais j'ai développé un sang froid ou une résistance à l'énervement extrêmement élevée depuis que je joue, ça fonctionne aussi dans la vraie vie. Y'a aussi des jeux qui sont plus éducatifs, pas forcément pour enfants mais aussi des trucs qui n'en ont pas l'air mais qui vont t'apprendre l'histoire (Total War : Rome II qui apprend également des stratégies militaires ou la politique, Anno...), la géographie (GeoGuessr), de la culture G, ou le travail en équipe sur les jeux en team... En gros les jeux sont absolument pas nocifs, et au contraire tu peux en tirer des trucs qui peuvent te servir dans la vraie vie, il faut juste pas en abuser.
Je suis totalement d'accord avec ce que tu dis, mais une chose à ne pas oublier est le niveau de potentiel que tu perds dans ta vie. Tu seras plus épanoui à avoir des projets personnels comme la salle de sport, un business, du temps passé avec tes amis & proches, les social skills que tu peux développer. Au lieu de cela, on passe plutôt du temps sur les jeux vidéos, alors que le meilleur jeu est le jeu de la vie.
Yo Dolu! Tu viens de pop de manière random dans mes recommandations xD pour ma part je joue de temps en temps mais je ne fais pas que ca, activités créatives, musiques ou autre. Pour ma part je pense que c'est pas mal de jouer de temps en temps mais il faut quand même rester raisonnable, en tout cas un plaisir de voir que tu es épanoui!
Coucou Valouuuuuuu :)))
Et voici ce que j'en pense plus en profondeur : Je suis totalement d'accord avec ce que tu dis, mais une chose à ne pas oublier est le niveau de potentiel que tu perds dans ta vie. Tu seras plus épanoui à avoir des projets personnels comme la salle de sport, un business, du temps passé avec tes amis & proches, les social skills que tu peux développer, les livres que tu peux lire, concepts que tu peux apprendre 10000x plus vite que jouer aux jeux vidéos (à part les réflexes, oui je suis d'accord les jeux sont un très bon moyen de développer des réflexes). Au lieu de cela, on passe plutôt du temps sur les jeux vidéos, alors que le meilleur jeu est le jeu de la vie.
Ah pardon, je croyais que me taper des barres tout les jours avec mon meilleur pote qu'habite à 200km était une vraie sensation de bonheur mais en fait non, je vais à la salle là maintenant
Non en vrai c'est bon bail de se tapper des barres avec ses meilleurs potes sur les jeux, Et les relations tissées IRL avec tes proches & amis + le temps perdu à passer sur les jeux si on les investit dans par exemple les livres, le temps passé avec ses proches en discussions profondes cela t'apportera plus chef :) Dans ton lit de mort, jamais qqn va regretter de ne pas avoir assez joué aux jeux vidéos mais d'avoir passé trop de temps dessus.
sah dac
T'es un bon.
Salut Dolunay, wow wiow, tu vas bientôt être recruté pour jouer dans les films d'action pour remplacer Jean-Claude Vandame. Tu es le tueur de la graisse. Bravo. Bizou.
MAIS MERCI MAURICE, TU REGALES CHEFFF ! Et tu peux m'appeler Dolu ;) tout le monde m'appelle comme cela :)
Merci Dolu @@dolunaymustafa
Je suis d'accord, j'ai arête de jouer et je suis bien mieux sans ça
Salut, je respecte ton point de vue mais je ne suis pas du tout d'accord avec toi. Les jeux-vidéos ne sont pas nocifs même si il est vrai qu'ils alimentent un circuit de la dopamine quand on y joue mais ça dépend surtout de quel type de jeu on joue. Dans ta vidéo tu parles surtout de jeux multis mais un bon jeu solo avec une bonne histoire, des bonnes mécaniques... peut en apporter beaucoup. Comme un film en somme, le regarder peut nous faire changer de perception sur quelque chose ou nous en apprendre de nouvelles. Sur ce, je te souhaite une agréable soirée
Plus d'accord avec cet avis👍
Coucou, pour le coup je respecte aussi le tien, mais je ne suis pas d'accord, pourquoi au lieu de se réfugier derrière des jeux solo, on jouerais pas au jeu de la vie qui est le meilleur jeu qui existe. Tu seras 1000 fois plus fier dans le temps après les exploits accomplis dans la vraie vie que les exploits accomplis sur les jeux en solo ou multi. J'ai beau avoir été Diamant 1 sur Apex Legends qui était 0.02% de la commu à un moment, ça ne m'apporte rien de plus dans ma vie. Alors que le corps forgé à la salle de sport & les heures passés à réviser pour être en Master 1 me donnent la joie de vivre comme jamais :)))
Une très bonne vidéo bravo 😊 Je te le dis cette vidéo percera car tu dis que des vérités.
MERCI CHEFFFFF !!!!
Ta chaîne mérite vraiment un Max de visibilité. Quand on voit tout les vendeur de pseudo programmes personnalisé qui font des millions de vue alors que c est du bullshit!! Oui les premiers vrai résultats demande plusieurs années...
Totalement d'accord, tu peux accélérer certes, Mais jamais tu auras les abdos en 6 semaines si t'étais monté à 125 kg à un moment de ta vie comme moi.
Ta vidéo au top sa change des putaclic ! Et la corde à sauter fait partie de ma séance jambes également, je la calé même entre mes rowing le kiff. En tout cas gg mec
La corde à sauter ça régaleeeeee, c'est ce qu'on veutttt !!!
Tu as raison et j'aime ce que tu dis aux jeunes. Tu es une belle personne. Bizou.
Merci, de même Maurice, Tu es également une très belle personne :)
Bizou.
Bisous Maurice :)
propre respect boss
Merci Theoooooo !! Gros bisous <3
Les mecs en marcel a la salle 🤮👎😬
Bonne vidéo. Ne sois pas trop sévère avec toi quand même. Tu es jeune et tu dois vivre tes expériences. La vie passe très vite. Tu peux être constructif mais aussi prendre du temps que pour toi et ce, en regardant des vidéos ou jouer à des jeux. Tout est une question d'équilibre dans la vie. Je t'aime bien toi. Bizou du Québec.
Très FOCUS, et ce qui m'amuse c'est de me consacrer dans une vie à 100 % !
Un homme qui a les couilles d'assumer 💪
MERCI LE CHEFFFF !!!
😢
Salut Dolunay, fais attention car tu va finir par avaler ta chaîne au cou hi hi. Tu es super bon. Bizou
Merci MAURICE !! On se donne à fond pour réussir !!!
Tu es très discipliné. Bravo pour tes efforts. Fait quand même attention car toutes les meufs vont te sauter dessus car elles vont penser que tu es un atlhète olympique avec un corps super sexy hi hi Bizou
Bizou.
Bisous Maurice :)
Tu m'excuseras de ne pas avoir regardé ta vidèo jusqu'au bout, tu m'as convaincu dans les 30 premières secondes.... Je ferme UA-cam de suite !!! 😂
MAGNIFIQUE, t'as bien raison.
Bonne vidéo. Tu as un sourrire magnéfique. Bizou
Oh merci Maurice !!😊
Réel frérot, et c’est grave dur d’en sortir parce qu’on est habitué depuis l’enfance. Depuis le confinement j’ai du claquer 10000h dans les jeux , au taux du smic ça fait 90k euros de raté rien que ça
On est dans le même cas, c'est vraiment difficile mais on va se donner à fond pour s'en sortir :)
Tu es super bon. Bizou
Oh merci Maurice ! <333333333
Tu as tellement raison, nous sommes maintenant des esclaves et il faut faire attention. Moi, j'ai 67 ans et je suis accro mon frère.
Tellement difficile, on devient tous encore plus accro aux téléphones avec le temps qui passe...
J'en ai bouffé des chips pendant le rhume-19 🤣
Catastrophiqueeeeeeee le Rhume 19 pro max lààà
50 centimes!! oh la chance frr pk chaque fois je cherche des trucs comme ça sur Vinted je ne trouve que des articles +25 euros :(
Dans les brocantes ???? Frère tu vas à Monaco pour les Brocantes ou quoi XDDDDD
@@dolunaymustafa MDRRR mais non jvoulais dire sur Vinted. Sinon jsais même pas s'il y a des brocantes à Nantes.. Je viens juste d'habiter ici ;'(
Il y en a, je te conseille tu cherches vide grenier Nantes et faut juste faire un peu de km les dimanches pour en trouver Si t’as une voiture c’est plus facile :)
ça tombe à pique !
Merci SELIMMMMM !
très bonne vidéo lâche rien mon frr ça va payer
Merci mon reuf, je vais faire cela MERCI BCP !
Bro tu mérite beaucoup plus de visibilité 🥹
Merci mon reuf <3, j'essayes d'être le plus transparent possible :)
Tu ne peut pas te montrer en costume de bain selon ta religion! informe moi stp.
En costume bain ? J'ai pas réellement compris Maurice, désolé :(
J'aime tellement ce que tu dis car c'est tellement vrai. Bizou.
😊 merci Maurice :)))))))
Comment tu peux savoir s'il dit vrai ou pas. Mais c'est normal de se branler quand tu es jeune et c'est bon pour ta santé. Il est bon de libérer la tension sexuelle. Ton corps est fait en conséquence. Bizou.
Je suis ma religion et j'ai vu tout le mal que ça me fait, je trouve vraiment pas que c'est bon.
C'est vrai que l'apparence c'est important. Tu peux être pauvre mais propre. Tes conseils sont super pour les jeunes. Bizou.
MERCI <33333"