Scopri l'importanza della respirazione consapevole 🌬️
Respirare è un atto naturale, ma spesso perdiamo la consapevolezza di come farlo correttamente. Una respirazione profonda e controllata può fare la differenza:
✔️ Migliora la gestione del tuo corpo
✔️ Ricarica le tue energie
✔️ Ti aiuta a sentirti più centrato e rilassato
In questo video ti guido attraverso una sessione completa di respirazione diaframmatica:
👉 Ciclo di 15 fino a 30 respirazioni complete
👉 Espira completamente e trattieni il respiro (da 15 secondi fino a 1 minuto, in base al tuo livello)
👉 15 secondi di recupero tra un giro e l'altro
🔁 ripeti per 1 fino a 3 giri
Io eseguo 3 giri completi, per un totale di circa 8-9 minuti (nel video il tutto è velocizzato per praticità).
💡 Consiglio: Segui il tuo ritmo, ascolta il tuo corpo e scegli il numero di respirazioni e la durata della tenuta che meglio si adatta al tuo livello.
La respirazione è una risorsa potentissima: inizia oggi a utilizzarla al meglio per il tuo benessere.
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Mi presento, sono Tommaso Petrucci, Personal Trainer laureato e specializzato nel mondo del benessere.
Aiuto le persone a prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e a migliorare la loro forma fisica attraverso allenamenti a corpo libero, mobilità articolare e flessibilità.
Credo fermamente che imparare a muovere il corpo con maggiore libertà permetta di esprimerlo al meglio, ridurre i dolori e gli infortuni, e vivere una vita migliore!
Con i miei percorsi ti guido verso la migliore versione di te stesso!
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