⭐Calentamiento y Activación 13. Bayer Leverkusen. Xabi Alonso.
Se hacen 4 grupos y se distribuyen en filas, 2 filas en un lado enfrentadas y las otras dos filas al lado en paralelo. Además, habrá 4 jugadores, uno detrás de cada fila que actuarán como jugador-pared con un balón cada uno.
La dinámica del ejercicio es la siguiente.
Comienza el J1 con balón y realiza un pase al primero de la fila de en frente. Una vez realiza el pase, el jugador debe llegar hasta el jugador-pared de la fila contraria bordeando la hilera de picas a un 80-85% de su velocidad máxima, una vez llegue al jugador-pared. realiza una pared con él e intercambia su posición.
El J2 que recibe el balón de J1 realiza un pase a la fila que está en diagonal y se va a hacer una pared con el jugador-pared de aquella fila.
El J3 que recibe de J2, realiza la misma secuencia que J1.
El J4 que recibe de J3, realiza la misma dinámica que J2.
De esta manera es una secuencia circular y continua donde todo el grupo trabaja de manera simultánea.
📝Variantes: se puede variar la carrera siguiendo las picas por movimientos en slalom, también se puede incluir movilidad articular libre cuando el desplazamiento es en diagonal.
👌Consejo: hacer hincapié en hacer la jugada con intensidad para que sea lo más real posible.
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