Ivan Llamazares
Ivan Llamazares
  • 1 249
  • 7 442
Así te ayuda la fruta a perder grasa
En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos.
Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Переглядів: 0

Відео

Aplica estos dos conceptos a tus entrenamientos
Переглядів 202 години тому
Hoy te cuento dos de los conceptos más importantes para mejorar tu progreso con cualquier rutina de entrenamiento. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
¿Conocías esto para mejorar tu entrenamiento?
Переглядів 3914 годин тому
Hoy te voy a contar las nociones básicas a la hora de ganar masa muscular y progresar, por orden de prioridad. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Dicotomía del control. ¿Depende de ti?
Переглядів 3016 годин тому
La dicotomía del control es una de las herramientas estoicas más útiles y sencillas de implementar en nuestro día a día. En este episodio te cuento cómo se puede llevar a la práctica para identificar qué es lo que depende de ti y actuar en consecuencia. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
El estrés condiciona tu rendimiento
Переглядів 48День тому
Hoy te cuento hasta qué punto el estrés puede afectar a tu rendimiento y qué papel juega en todo esto el entrenar con demasiada frecuencia o con mucho volumen. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Los hábitos que complementan mi rutina
Переглядів 2114 днів тому
Hoy te cuento los hábitos que complementan mi rutina y cómo de importantes considero que son con respecto al resto de cosas. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Solo necesitas esto para mejorar tu entrenamiento
Переглядів 2514 днів тому
Hoy te cuento cómo con muy poco podemos mejorar nuestro entrenamiento y hacerlo más eficiente. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Autorregulación. Aprende a escuchar tu cuerpo
Переглядів 3314 днів тому
Saber autorregular los entrenamientos es igual de importante que tener un buen plan orientado a tus objetivos. Hoy te cuento los aspectos básicos que debes conocer para hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica
Переглядів 2821 день тому
La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. Hoy te cuento cómo mejorarla con pequeños hábitos. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Las mejores fuentes de proteínas para ganar músculo
Переглядів 3421 день тому
La proteína es uno de los macros más importantes a la hora de ganar masa muscular o mantener la que ya tenemos. Hoy te cuento algunas de las fuentes más interesantes de este macro. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
¿Tu entrenador hace esto?
Переглядів 2321 день тому
Hoy trato una de las dudas más frecuentes en lo que a rutinas se refiere. ¿Es necesario cambiar de plan con frecuencia? ¿Y de ejercicios? Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
La realidad de cumplir años
Переглядів 2628 днів тому
Hoy vemos hasta qué punto cumplir años repercute de forma negativa en los resultados que podemos obtener con el entrenamiento y si es cierto que se puede estar en una mejor forma física a los 50 o los 60. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Combinar calistenia y fuerza
Переглядів 2428 днів тому
Llevo varios años combinando la fuerza y la calistenia en mis entrenamientos. Hoy te cuento qué resultados puedes esperar en comparación con ir al gimnasio. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Llegar al fallo muscular no es tan relevante
Переглядів 52Місяць тому
Los últimos estudios muestran como llegar hasta el fallo muscular no solo no es necesario, sino que puede llegar a ser contraproducente. Hoy te cuento cómo gestionar esta variable correctamente en tus entrenamientos de fuerza. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
Trabajo a turnos, riesgo del microondas y entrenamiento mínimo
Переглядів 30Місяць тому
Hoy respondo algunas preguntas acerca de trabajo a turnos, riesgos reales de utilizar el microondas y días de entrenamiento mínimo por semana. Recibe la newsletter en: www.lifters.es (www.lifters.es/)
La biomecánica te confunde
Переглядів 37Місяць тому
La biomecánica te confunde
Si tu rutina se parece a esta, cámbiala
Переглядів 59Місяць тому
Si tu rutina se parece a esta, cámbiala
Caso práctico. Estancamiento en la pérdida de grasa
Переглядів 23Місяць тому
Caso práctico. Estancamiento en la pérdida de grasa
Número de ejercicios en cada entrenamiento
Переглядів 36Місяць тому
Número de ejercicios en cada entrenamiento
El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia
Переглядів 91Місяць тому
El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia
Creatina. ¿Un suplemento sobrevalorado?
Переглядів 42Місяць тому
Creatina. ¿Un suplemento sobrevalorado?
Entrenamiento híbrido. ¿Una moda más?
Переглядів 28Місяць тому
Entrenamiento híbrido. ¿Una moda más?
La mejor división de entrenamiento para hipertrofia
Переглядів 53Місяць тому
La mejor división de entrenamiento para hipertrofia
Adaptación metabólica en la pérdida de grasa
Переглядів 35Місяць тому
Adaptación metabólica en la pérdida de grasa
Las desventajas de la rutina Torso-Pierna
Переглядів 44Місяць тому
Las desventajas de la rutina Torso-Pierna
El paso a paso para tu primera dominada
Переглядів 402 місяці тому
El paso a paso para tu primera dominada
¿Por qué consumo avena cada día?
Переглядів 582 місяці тому
¿Por qué consumo avena cada día?
¿Cuánto músculo pueden ganar Hombres Vs Mujeres?
Переглядів 322 місяці тому
¿Cuánto músculo pueden ganar Hombres Vs Mujeres?
Progresar de forma indefinida
Переглядів 672 місяці тому
Progresar de forma indefinida
Esto no define la calidad de tu entrenamiento
Переглядів 402 місяці тому
Esto no define la calidad de tu entrenamiento