Відео

Pode realizar 1 de concêntrica (subida) e 2 de excêntrica (descida)

falei no começo do vídeo, pode treino de 2 a no máximo 3x na semana, é uma quantidade ótima

vai ser mais rápido do que você ter que montar um smith com muito peso, ou montar uma máquina de panturrilha setado com um monte de peso. Pegou apenas uma anilha faz mais acelerado, você maximizou o resultado e poupou tempo.

tmj Manoel

vlw meu amigo 😀👊

Eu fui buscar os discos de freio no ferro velho e meu pai soldou para mim

@toniatto ficou incrível demais eu gostei da ideia

@@Evairoliveiradasilvasilva Massa né, mas se tu tem dinheiro melhor comprar pronto, da muito trabalho de fazer para falar a verdade kk

@@toniatto eu não dinheiro até achei vc estava vendo

muito bom mesmo

tenho culpa que você tem shape? kk

@@toniatto kkk foi uma brincadeira

@@claudiofequfu de boa, bora botar o shpae também 😄

banda elastica de treino

Que bom que gostou

Cara é uma boa ideia, só que parei com academia caseira, foi evoluindo para uma academia mais profissional, mas eu posso dar dica para quem treina em casa sim

As duas é boa, às vezes faço com mais técnica e às vezes faço com mais carga. A parada é que iniciante o bom é fazer com mais técnica porque com muito peso pode dar ruim, mas quem já é veterano de guerra a parada é botar carga mesmo

As duas é boa, às vezes faço com mais técnica e às vezes faço com mais carga. A parada é que iniciante o bom é fazer com mais técnica porque com muito peso pode dar ruim, mas quem já é veterano de guerra a parada é botar carga mesmo

Mudei ordem nenhuma não, cada um faz a rosca 21 do jeito que quiser. Começar de baixo ou de cima ainda é rosca 21. Se não gostou problema seu meu chapa. Continua comentando ai, para espalhar o vídeo para mais gente 👍

😂

tem que ter o equilíbrio certo de peso e técnica

fui no ferro velho da cidade vizinha, comprei baratinho

tmj monstro 👊

isso ai 👊

tmj Lucas, ta no caminho certo meu dez 💪

sempre Geise 💪😃

cara tenho que postar, mas agora ela virou uma academia de verdade

Tenho uma máquina para vender aqui

Tenho que voltar mesmo, tou bem sumido aqui do UA-cam

Vlw meu 10, tmj 👊💪

Ainda não, mas o plano é 😄👊💪🚀🚀

Vlw meu amigo 👊🐴🔥

Faz bem 💪

Não é barata não

cara não sei te falar exatamente de qual automóvel que é não, eu fui em um ferro velho, peguei todos que eu achei lá, imagino que sejam de diversos carros e modelos diferentes, e as maiores de chuto que sejam de camionetes, estavam todos enferrujados de ficar na chuva e no sol, estava barato, comprei por quilo e fui embora feliz kk

@@toniatto Quanto vc pagou porai irmão? Fui em um ferro velho aqui que está cobrando 12 reais cada disco, não comprei pq sei que em algumas oficinas eles dão de graça.

@@thaison4591 fala meu amigo, blz? eu comprei por quilo na época, deve fazer uns 6 anos já, na época se eu não me engano ficou uns 180 reis todas os dicos de até 5 quilos, e teve uns grande que ele quiz vender por unidade também que nem o cara fez como você, se eu não me engano ficou uns 230 reais tudo

@@thaison4591 fala meu amigo, cara eu não me lembro mesmo, faz 7 anos que eu comprei esses discos, mas eu comprei por quilo, não foi disco individual não, vai em um ferro velho grande que venda por quilo.

@@toniatto Fiz uma boa pesquisa e encontrei nos Auto Centers aqui da minha região no valor de 5 reais por cada disco. Nos ferros velhos não compensa comprar mais nada, por conta da pandemia e falta de matéria prima, o kg da sucata está valorizando, eles estão cobrando o olho da cara por qualquer peça de metal. As barras vou comprar todas novas, e vou fazer o lance do cimento nos discos tmbm. Valeu pela ajuda irmão, TMJ! 🙏🏾

Man tem que usar eletrodo à base de níquel, os outros não da mesmo, no mercado livre você encontra.

vlw Rafael 💪

Obrigado Josias 💪

Obrigadão Davi, vamo pra cima, vou voltar a postar vídeo logo logo 💪

O meu amigo, tou preparando o vídeo sim, curte o vídeo e se inscreve tou começando o canal agora 💪

@@toniatto tô escrito mano