Yoyo la Frite
Yoyo la Frite
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MARSEILLE-CASSIS 2024 : revanche personnelle 💪🏼
Ma 5ème participation à Marseille-Cassis, après quatre éditions à perdre du terrain sur mon chrono et surtout sur le plaisir. Cette édition aura-t-elle été la meilleure, après une année difficile ? Réponse dans cette vidéo format vlog !
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CHATS PITRES
00:00 INTRO
01:01 Mes participations précédentes
01:43 Regain de confiance et nouveau dossard
02:28 Nouvelle philosophie
03:25 "Plan" d'entraînement
04:51 Entraînements
05:31 Nutrition glucides en courant
06:45 Le volume augmente, la forme s'améliore
07:34 HOKA Rincon, Rocket X (carbone) et Bondi 7
08:25 Entraînements et affutâge
11:05 La météo
13:08 Marseille, récupération des dossards
14:04 Cassis
15:13 Matin de course
16:43 Avant-course, départ des élites
18:51 Départ
19:46 Premiers km
21:18 Pluie et ravito km 5
23:34 Montée de la Gineste
25:55 Col de la Gineste et replat
27:40 Petits accidents
28:13 ça avance (trop ?) vite
29:03 Descente imminente, chrono prometteur
30:06 La famille en supporters
30:32 Descente sur Cassis
31:25 La famille en supporters
32:13 Final intense
34:50 I'm back ! (résultat, médaille...)
36:45 Conclusion personnelle
38:40 Gardez la Frite !
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Shokz (ancien Aftershokz, casques à conduction osseuse) : fr.shokz.com?sca_ref=2762524.I3GH3ANcXk
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Epidemic Sound (musiques libres d'utilisation, essai 30 jours sans engagement) :
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LE POINT MATOS (dans la plupart des vidéos)
Le vélo: Gravel Serious, cadre alu (acheté d'occasion en 2020, le modèle supposé est le Grafix), 2x10 vitesses en Shimano Tiagra (pédalier 46/30 et casssette 11/34), pneus Schwalbe G-One Allround en 700x40mm (tubeless), roue avant Bontrager Paradigm SL, roue arrière Serious (Shining A-T300)), freins à disque TRP Spyre, selle SMP Well M1 Gel, prolongateurs BBB Aerobase BHB-52
Bagagerie vélo: sacoches Zéfal Adventure F10 guidon, Zéfal R17 sous la selle, sacoches Vaude Trailmulti (fourche), parfois les sacoches de porte-bagage Vaude Aquaback 2x24 litres sur les gros voyages (avec porte-bagage arrière Topeak Explorer Disc 29")
Electronique GPS: compteur Garmin Edge 1030 Plus (vélo) / montre Garmin Forerunner 945 (tous sports)
Matériel course à pied : Chaussures Hoka Rincon 3 sur le bitume et/ou Nike Pegasus 36 selon les sorties, Evadict MT2 sur les trails. Ceinture Sammie V2 de Compressport. Parfois sac de trail Evadict 10 litres.
Matériel rando:
sac à dos Osprey Talon 33 (33 litres)
sac à dos Forclaz (Decathlon) (60 litres)
Duvet Sea to Summit SparkII (SP2)
Matelas Hitorhike
Tente Samaya 2.0 (Alpine)
Matériel vidéo : GoPro Hero8 Black / Samsung Galaxy Note 9 / Panasonic Lumix FZ150
Matériel audio (voix off) : Micro-cravate RODE Smartlav+
Toutes les musiques proviennent d'Epidemic Sound, catalogue de musiques et effets sonores. C'est comme Deezer, en abonnement mensuel/annuel, et ça permet de ne pas être embêté par les droits d'auteurs !
Переглядів: 617

Відео

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🏃💭 Mental et motivation, réflexion sur le sport 🌧️ (sous la pluie)
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L'épisode 3 : ua-cam.com/video/aV4NEo9clf0/v-deo.html LE PODCAST EST DISPO SUR LES PLATEFORMES SUIVANTES : Acast : shows.acast.com/yoyo-en-off Amazon : music.amazon.fr/podcasts/26726953-040a-4175-a8f4-190afdd2c561/yoyo-en-off Audible : www.audible.fr/pd/ITEM_NAME-Podcast/B0C5QF1NRM?action_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp Apple Podcasts / iTunes : podcasts.apple.com/us/podcast/yoyo-en-...
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КОМЕНТАРІ

  • @damselconejo
    @damselconejo 21 годину тому

    Bravo pour ta course 💪

  • @marcantoniadis5566
    @marcantoniadis5566 8 днів тому

    On sais croiser sur la course, jolie histoire 👍🏻

  • @cyrilmichel3893
    @cyrilmichel3893 8 днів тому

    Super vidéo Yoan! Un régal à regarder. Maintenant je sais un peu plus à quoi m’attendre le 01 mars pour mon premier vrai trail😅 Le bonjour à Gaëtan 😉

  • @platonphilippovitch
    @platonphilippovitch 8 днів тому

    Même reflection avec les rocket X de chez HOKA quand il pleut c'est un enfer, je favorise maintenant les adidas avec les semelles Continental 😉 Bra vo pour ta course 😀

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 8 днів тому

      Intéressant de voir que je ne suis pas le seul dans cette situation ! 😅 Merci !

  • @ride_a_bike_in_sud-ouest
    @ride_a_bike_in_sud-ouest 8 днів тому

    Belle course, belle vidéo, belle performance ! 💪

  • @46blanchard
    @46blanchard 9 днів тому

    👍

  • @mikanixx31tlse
    @mikanixx31tlse 9 днів тому

    Félicitations surtout après ta maladie Cool la vidéo , galieni azf et la garonne

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 9 днів тому

      Merci ! 🙏

    • @sportifdudimanchemaispasqu7358
      @sportifdudimanchemaispasqu7358 9 днів тому

      Bravo La frite pour cette belle vidéo toujours magnifique ce Marseille Cassis !!! Sacrée Perf avec une belle médaille 💪💪💪

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 8 днів тому

      Merci à toi ! Oui je l'aime beaucoup la médaille cette année 🙂

  • @MrDavid0098
    @MrDavid0098 19 днів тому

    Très instructif en effet, quelle pédagogie ! Sincèrement Bravo et merci pour ton temps

  • @PatLogan-f3p
    @PatLogan-f3p Місяць тому

    Bravo pour tes vidéos, j'ai découvert ta chaine, et nous faire vivre tes courses trails (non ultra) vues de l'intérieur est vraiment génial, et me permet de découvrir des courses. Bien à toi, bonne continuation.

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 Місяць тому

    Qu’importe la monture Hinault, Pourvu qu’on ait, surtout Yoyo Roulant sur son ancien vélo, Réalisant une excellente vidéo. Tu as bien gagné un 👍 réglo.

  • @antonin1286
    @antonin1286 Місяць тому

    Super vidéo comme d'habitude je suis un abonné de Najac si jamais tu as envie de rouler avec un abonné ce serait avec plaisir😊

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 Місяць тому

      À l'occasion il faudra essayer ! Je crois que je vois souvent ton nom sur Strava, non ? 😉

    • @antonin1286
      @antonin1286 Місяць тому

      Oui je t'avais déjà proposé si tu voulais manger des frites et boire une bonne bière à Najac c'est avec plaisir😅

  • @YoyoLaFrite1
    @YoyoLaFrite1 Місяць тому

    Coquille à 5:26, la cassette du gravel est en 11/34 et pas 36. J'aimerais bien, pourtant.

  • @bikegravelwallonie
    @bikegravelwallonie Місяць тому

    Je ne savais pas que tu avais eu des problèmes de santé aussi grave, j'espère sincèrement que tu vas retrouver ta santé❤️❤️

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 Місяць тому

      Merci c'est très gentil ! Je la retrouve tranquillement depuis quelques mois !

  • @bikegravelwallonie
    @bikegravelwallonie Місяць тому

    Mon commentaire précédent était pour le vélo acier, ça bifurgue 😊

  • @bikegravelwallonie
    @bikegravelwallonie Місяць тому

    Pour le vélo acier chromoly j'adore, mais les vélos actuels ont des pneus plus gros, ils roulent en 28/30 et ne sont pas plus lent bien au contraire!

  • @fredericmittelberger1576
    @fredericmittelberger1576 Місяць тому

    Belle course. Bravo pour vos perfs respectives. Vous avez eu de la chance sur le 10 K, car nous sur le semi, ni médaille, ni tee shirt cette année (contrairement à l'an dernier). Pour des raisons budgétaires (moins de sponsors et moins de dotation par ). On peut éventuellement le comprendre, mais annoncé juste le 4 septembre, je trouve cela un peu cavalier. L'an prochain, je pense que je chercherai une autre course à cette période. Amitiés sportives.

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 Місяць тому

      Merci ! En effet, dommage que les dotations n'aient pas été les mêmes pour tout le monde 😕 Sur le 10, seuls les t-shirts ont été "annulés", et c'est vrai que l'annonce est arrivée très tard.

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 2 місяці тому

    Yoyo, tu t’en tires avec brio, tant pour la course que pour la vidéo. 👍 mérité.

  • @mikanixx31tlse
    @mikanixx31tlse 2 місяці тому

    Gg tu a atteint ton chrono

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 2 місяці тому

    Courte mais suffisante pour un 👍

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 2 місяці тому

    Certes c’est très court, mais tu auras quand même un 👍 complet, pour ces 28 secondes !

  • @antonin1286
    @antonin1286 2 місяці тому

    La courentavation😂😂😂

  • @gwenaellenevells
    @gwenaellenevells 2 місяці тому

    Oui important le mental je rentre tout juste d une sortie ce matin de 14km sous la pluie en endurance fondamentale et je tombe sur cette video 😉👍👍👍💪

  • @ericjoseph1775
    @ericjoseph1775 2 місяці тому

    Moi je me force à courir sous la pluie ça renforce mon mental et après tout ce n'est pas grave 😂

  • @Caya-546vri
    @Caya-546vri 2 місяці тому

    Moi j'y vais aujourd'hui !

  • @foxecho
    @foxecho 2 місяці тому

    Yoyo ! La Frite qui voit le son ! 😂

  • @Leratparodie
    @Leratparodie 2 місяці тому

    C est un vieux a coup sur 😂😂 arriver un certaine age il faudrait passer une visite medicale pour voir si tu est apte a conduire.

  • @jamisdelsol5761
    @jamisdelsol5761 2 місяці тому

    Ça m'est arrivé en scooter bcoz je fais beaucoup de vélo route 😮

  • @Mr.Sanglier-v5v
    @Mr.Sanglier-v5v 2 місяці тому

    C'est une Peugeot 205 a pédales tkt 😂

  • @yoannmoingeon5228
    @yoannmoingeon5228 2 місяці тому

    Il y a deux minutes tu étais bien sur la route toi !

    • @quentinlaberenne451
      @quentinlaberenne451 2 місяці тому

      La différence c'est qu'un cycliste à le droit de rouler sur la route et la piste cyclable, pas la voiture..

  • @mixter.domaxelrose294
    @mixter.domaxelrose294 2 місяці тому

    Excellent sûrement un raccourci 😊

  • @Gau-nz6dq
    @Gau-nz6dq 2 місяці тому

    Ça me rappelle quelqu'un, mon ex copine, elle a fait la même chose, circonstances atténuantes, il faisait nuit 🌃😂

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 2 місяці тому

    Courte vidéo très originale. Mérite aussi largement 👍 !

  • @ride_a_bike_in_sud-ouest
    @ride_a_bike_in_sud-ouest 2 місяці тому

    Sympa cette vidéo!..🤘 je ne comprends pas les gens qui s'abonnent et qui quelques temps après, se désabonnent!... ça reste un vrai mystère pour moi! 🤔

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 2 місяці тому

      Mmh je pense que c'est une lassitude/déception qui l'explique en général. On s'abonne sur une vidéo qui nous a beaucoup plu, puis les contenus suivants sont moins bien ou nous correspondent moins... On reste abonné un temps puis on se désabonne un beau jour où on se rend compte que ça ne nous passionne pas tant que ça. Je le vois comme ça. J'admets très bien que certains de mes contenus vont attirer "du monde" facilement : voyage à vélo, bikepacking, quelques courses emblématiques. Puis le reste du temps, ce sont des vidéos plus tranquilles, moins dépaysantes (même quand je vais rouler autour de Toulouse). Et du coup c'est là où je peux perdre du monde. Là j'ai "payé" l'échec avec ma vidéo d'avant car le son n'était pas au top partout et le contenu moins passionnant parce que je courais et que je n'étais pas à vélo. C'est un peu comme la vie, on croise des gens, certains restent, d'autres non 😅 Dans l'ensemble y'en a quand même davantage qui restent que ceux qui partent, c'est l'essentiel pour nous créateurs !

    • @ride_a_bike_in_sud-ouest
      @ride_a_bike_in_sud-ouest 2 місяці тому

      @@YoyoLaFrite1 Je suis assez d'accord avec ce que tu écris, pour autant, quand on s'abonne à un créateur de contenus, ce n'est pas "que" pour le contenu, c'est aussi pour le ou la personne qui nous inspire par son charisme, sa sympathie, son humour, bref, sa façon d'être. Après, les vidéos ne peuvent pas avoir toutes le même succès mais on reste attaché au(x) personnage(s)... Enfin, ce n'est que mon avis!....

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 2 місяці тому

      @@ride_a_bike_in_sud-ouest Et je suis d'accord aussi avec ce que tu viens de dire. J'ai la même philosophie, je suis abonné à certains créateurs sans pour autant regarder tout ce qu'ils font, mais leur personnalité reste et je les garde dans mes abonnements pour regarder de temps en temps. Mais je pense qu'il doit y avoir des gens qui ont une philosophie différente, et qui s'attachent davantage au contenu qu'à la personne qui le produit. Et puis il doit surtout y avoir tous les entre deux nuancés, qui font que l'équilibre est rompu plus ou moins facilement en fonction du contenu qui sort... Il y a tellement de contenus disponibles, le flot est si important qu'on ne peut pas tout voir, on fait des choix, et parfois on trouve des trucs "mieux" à côté (mieux pour nous), et on finit par délaisser les premiers contenus qu'on connaissait. C'est intéressant comme discussion, en tout cas :)

    • @ride_a_bike_in_sud-ouest
      @ride_a_bike_in_sud-ouest 2 місяці тому

      @@YoyoLaFrite1 Voui!... il y aurait tellement de chose à dire sur ce sujet mais bon... l'essentiel est d'abord de se faire plaisir avec nos vidéos en espérant que cela fasse plaisir aux autres!... Et puis, s'ils se désabonnent et ben, tant pis pour eux!...😄 La monétisation attendra!....🕢

  • @Hibbjw
    @Hibbjw 2 місяці тому

    Merci pour la balade !

  • @MB-Passion27
    @MB-Passion27 2 місяці тому

    Il a vu un cycliste sur la route donc ci la route est une piste cyclable alors la piste cyclable est la route...

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 2 місяці тому

      Il n'a rien vu du tout, il était loin devant moi et s'est trompé en voulant s'insérer vers le magasin, je pense. Je ne lui jette pas la pierre, j'ai trouvé ça rigolo (sans accident heureusement...). Mais pour répondre à ta mauvaise foi, rouler en voiture sur une piste cyclable bien identifiée et séparée de la route est interdit en toutes circonstance. Rouler sur la route n'est généralement pas interdit à vélo, hormis quand il y a un panneau d'obligation de rouler sur la piste comme ici. Je me range donc très vite, j'avais juste raté la jonction. J'ai raté un panneau... L'automobiliste aussi... L'erreur est humaine.

    • @Swant777
      @Swant777 2 місяці тому

      @@YoyoLaFrite1c’était une blague je pense

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 2 місяці тому

    Du beau, du bon boulot, Yoyo ! Comme pour toutes tes sorties à vélo, je me suis laissé embarquer et ai délivré un 👍 en bonne et due forme.

  • @leroadtripdephilou4191
    @leroadtripdephilou4191 2 місяці тому

    Vers Lauzerville tu roules sur les côteaux de Naurouze, (tranquille peu de voiture)tu peux aller jusqu'à Villenouvelle et revenir par le canal ou tu va à l'oposé et tu rejoint la route de Caraman et tu reviens par là où tu viens de passer Quint-Fonsegrive. Bonne vidéo.

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 2 місяці тому

      Merci ! Le canal je connais très bien pour l'avoir arpenté ces 8 dernières années haha. Je m'en lasse plus vite qu'avant du coup. Côté Caraman j'y suis allé 2 ou 3 fois peut-être, ça aurait été plus sympa en effet, mais j'ai improvisé avec le temps que je m'étais donné ce jour-là 😊

  • @leroadtripdephilou4191
    @leroadtripdephilou4191 2 місяці тому

    Nouveau format mais aussi intéressant, on découvre un yoyo moins sur le côté sportif bien qu'il parle en courant (sur une zone que je connais bien) mais plus personnel...moi j'ai aimé

  • @ride_a_bike_in_sud-ouest
    @ride_a_bike_in_sud-ouest 2 місяці тому

    Hello, J'ai regardé la vidéo dans son intégralité... si, si!...😊 Le format est plutôt sympa et la durée reste correcte. Bon clairement, on aimerait plus de vidéos avec ton vélo sur nos routes occitanes même si celles sur la CAP sont également intéressantes. Enfin, arriver à parler pendant une heure de course sans être particulièrement essoufflé... je dis bravo! Bonne continuation ! 👋

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 2 місяці тому

      Hello! Merci ! Je sais que ce n'est pas le format idéal par rapport à ce que j'ai pu faire par le passé, mais si même juste une poignée de personnes peuvent trouver ça un minimum intéressant, je suis satisfait 🤗 Je vais en tourner à vélo, ça reste toujours plus divertissant c'est sûr 😁 P.S. : disons que ça fait un entraînement supplémentaire que de parler pendant le footing !

  • @kejodyvamaen
    @kejodyvamaen 3 місяці тому

    Merci pour le partage, excellente vidéo

  • @ride_a_bike_in_sud-ouest
    @ride_a_bike_in_sud-ouest 4 місяці тому

    Belle vidéo, tu as roulé sur nos routes d'entraînement!... Dommage que la vue sur la chaîne des Pyrénées soit bouchée car quand on passe Mondavezan, le spectacle est grandiose!... 😀

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 4 місяці тому

      J'y retournerai sans doute, une vue sur les Pyrénées ça ne se refuse pas 😊

  • @MJ-jr4kq
    @MJ-jr4kq 4 місяці тому

    Supers paysages ! Merci !

  • @AggloToulouseAVelo
    @AggloToulouseAVelo 4 місяці тому

    ça rappel des souvenirs Boussens quand j'ai voulu suivre la voie verte du Piémont des Pyrénées en février 2024. Je n'avais pas pris la passerelle, mais le pont plus au Sud

  • @giHefca
    @giHefca 4 місяці тому

    Sympa le coin du retour 👍 Quand je suis dans cette zone, je passe souvent voir le beau chateau de Saint Elix 😍et l'église de Montesquieu Volvestre

  • @philippevincent4656
    @philippevincent4656 4 місяці тому

    Même à minima, Yoyo fait du Yoyo, avec une belle vidéo

  • @mikanixx31tlse
    @mikanixx31tlse 4 місяці тому

    Allez vingegaard 22 ou 27 km/h c’est faible 😂

  • @yoanpau5780
    @yoanpau5780 4 місяці тому

    1300 km en 9 jours c'est assez intense quand mème.. 150km par jour.. t'es une machine haha :) C'est mon projet de cet été Toulouse - Brest / Brest Toulouse en 24 jours.. Comment cela c'est passé ?

  • @JulienCoucy-dh1zu
    @JulienCoucy-dh1zu 4 місяці тому

    Salut, merci pour tes explications, je m’abonne à ta chaîne. Par contre, petite question : est ce que tu sais comment procéder pour favoriser le recalcul d’itinéraire une fois en route et que tu changes de direction par rapport à la trace ? J’ai un 530 (gps fixe par montre) et je ne comprends pas pourquoi le recalcule est quasi inexistant, le GPS reste bloqué sur la trace

    • @YoyoLaFrite1
      @YoyoLaFrite1 4 місяці тому

      Merci ! Pour ton souci, si j'ai bien compris ce que tu décris, il ne recalcule par l'itinéraire quand tu sors de la trace prévue ? Si c'est ça, on dirait le même problème que j'avais avec la montre dans cette vidéo, mais je n'ai jamais trouvé la solution... 😕 À part un formatage/remise aux paramètres d'usine de l'appareil, je n'ai pas d'idée.

  • @gergaudvincent5423
    @gergaudvincent5423 4 місяці тому

    podcast très vivant et bien illustré, j'étais avec toi dans la course. Avec en plus un vrai talent de conteur qui ne gâche rien.👍🤓 Merci pour tout ça.

  • @mathieuhelene6720
    @mathieuhelene6720 5 місяців тому

    Trop bien votre vidéo 😊🤗. Merci pour le reportage ! On va la faire cet été la course !